Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #1801
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    Eehhh!!!
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

    Que da gusto levantarse a esas horas... Tenéis que probarlo

    Tortu, por lo.menos uno que me entiende...
    Mañana no corro, pero me meteré una sesión de pesas por aquello de fortalecer un poquito.

    PD: Y además, estoy de lleno en un concurso fotográfico en el que proponen 15 temas y haybque hacer 15 fotos en 10 días.... Como no me voy a levantar a esas horas, aún así me falta alguna

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #1802
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    Si levantarme me he levantado muchos años a esa hora, pero irse a correr ya es otra cosa, que raro tiene que ser.

  3. #1803
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Si levantarme me he levantado muchos años a esa hora, pero irse a correr ya es otra cosa, que raro tiene que ser.
    Raro al principio, sobretodo por la cara con la que te miran cuando te cruzas con alguien (currantes o pescadores)....te miran como a un bicho raro, que pensaran??? No lo entiendo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  4. #1804
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    15 fotos en 10 días... y luego dices que corres maratones por favor, a mi hacer 15 fotos me cuesta hacer menos de 1' y eso estando despistado.

    Que las hijas no valen , pero se pueden hacer fotos de otra cosa
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #1805
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    Parece más fácil de lo que es.....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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  6. #1806
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    Que penita Pedro, como te dicen muchos por aqui si te dan un mesecito más llegarias en una forma brutal pero cmo tu dices el objetivo es acabarlo ya que no pudiste entrenarlo como quisieras y yo estoy convencido de que llegas a la meta segurisimo

    PD: Hombre tortu...yo no soy muy de fotos basicamente porque siempre me pillan en momentos malos (usease noches nocturnas con una copa en la mano y haciendo el chorras ) pero si las fotos tiene que ser de tematica distinta no es tan facil sacar tiempo para hacer, al menos para hacerlas teniendo la intención de optar a ganar el concurso...otra cosa sería hacer cualquier chuminada en tal caso tardas menos de 1' si
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #1807
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    15 octubre 2015

    Después del día de descanso de ayer que me pedían las piernas, hoy tenía que salir y disfrutar.
    Y así lo he hecho. He salido con la idea de ni mirar el reloj en todo el entrenamiento salvo cuando pitara por cada km pasado, y oye!!! que lo he hecho. También quería meter alguna cuesta para eso de poner fuertes la patas, y oye!!! que lo he hecho.... Eso si, no se la altura que habré ganado ya que hasta que no llegue a la noche a casa ni lo sabré.
    El recorrido de hoy ha sido diferente a todos los que he hecho hasta ahora, por lo menos en una parte, la de las cuestas.
    Total que han sido 16,17 km a 5:20 y con unas muy buenas sensaciones ya que he ido cómodo en ritmos de entre 5:15-5:20, ya cuando ha empezado la "subidita", me he puesto a ritmos cercanos a 6, pero tampoco quería forzar en exceso, prefería ir cómodo todo el tiempo sin importarme el reloj.

    Mañana más...Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 15-10-2015 a las 20:51
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  8. #1808
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    Muy buena salida

    Si al final te estas poniendo muy fuerte, ir a 5'20" metiendo alguna cuesta y sin forzar
    Objetivos 2017

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  9. #1809
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena salida

    Si al final te estas poniendo muy fuerte, ir a 5'20" metiendo alguna cuesta y sin forzar
    Pues si Tortu, la altura ganada ayer, que al final no lo puse fueron 158 m. y había alguna rampa del 20% que no esta nada mal...

    16 octubre 2015.
    Después de la salida de ayer, y como mañana me iba a ser imposible meter la TL la he tenido que hacer hoy, y bueno, larga pero quería haber hecho más pero es complicado ya que no hay mucho tiempo...
    La idea era salir del gim y tirar por carretera general hasta un pueblo que hay con una carretera con un continuó sube y baja (típico rompe piernas) y eso he hecho. Me he encontrado bastante cómodo en la ida, pero al volver....Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 viento de cara y a rachas fuerte....pues nada apretar un h**** contra otro y palante.
    Distancia recorrida 21,12 km a una media de 5:19. Bastante contento tanto por las sensaciones como por el terreno por el que he ido. Además venía de meterme ayer más de 16 km y con cuestas duras...

    Suerte mañana para los de la media de Bilbao....no creó que pueda hacercarme, estoy de cumpleaños de la mujer, asiq estoy secuestrado....aunque intentaré salir a rodar un ratin Diario de Tocatu03

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 16-10-2015 a las 15:18
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  10. #1810
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    Otros entrenos a la cesta, vas a coger buen fondo.
    Gracias por los ánimos para la media, aunque yo ne la voy a tomar de entreno, nada de forzar.

  11. #1811
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Otros entrenos a la cesta, vas a coger buen fondo.
    Gracias por los ánimos para la media, aunque yo ne la voy a tomar de entreno, nada de forzar.
    En eso estoy, ya que no he podido en todo el verano lo tengo que hacer ahora....por lo menos que me sirva para no acabar excesivamente muerto en Donosti.

    En cuanto a la media de Bilbao, si te lo vas a tomar así vas a disfrutar seguro....según tengo entendido, esa carrera, aunque la llaman maratón de...dan más importancia a la media y el ambiente es muy bueno, si hace buena noche claro.....luego a los del maratón les dejan un poco más olvidados

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  12. #1812
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    Buena tirada

    Además con los kms de fatiga del día anterior.

    De todos modos, vas a tener que meter algo más largo las 2 próximas semanas para no ir apurado en Donosti

    Seguro de lo del 20% ? Un 10% es duro de co**nes, un 20% es una pared...
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  13. #1813
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buena tirada

    Además con los kms de fatiga del día anterior.

    De todos modos, vas a tener que meter algo más largo las 2 próximas semanas para no ir apurado en Donosti

    Seguro de lo del 20% ? Un 10% es duro de co**nes, un 20% es una pared...
    Pues si, tenía pensado hacer un par de tiradas más largas, incluso acercarme a los 30.... Ya se verá del tiempo del que dispongo para ello.
    En cuanto a lo del 20%...ni te lo imaginas lo que puede ser

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  14. #1814
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    17 Octubre 2015

    Madrugon, aunque no mucho, ya que me he levantado a las 7 am y he estado dudande de si salir o no ya que me ha dado pereza. Estaba con las patas un poco pesadas despues de los 2 dias anteriores, pero...que co**, a entrenar, y mas despues de que me enterara de que el lunes me va a ser imposible correr ya que tengo que ir de excursion con el cole de la cria a ver una obra de teatro. Acompañando a la clase y profesora para organizar un poco a los peques.
    Asi que no me quedaba mas remedio que entrenar hoy, y mañana....ya se vera, pues es el cumpleaños de la mujer, ademas de que seria el cuarto dia seguido, y 6º de la semana....pero eso lo decidire mañana por la mañana. Por lo pronto, hoy a entrenar....
    cuando he salido de casa, frio y a correr sin idea ni nada.
    La cosa ha empezado con unos ritmos cercanos a 5 en los 4 primeros km, y he decidido, que narices, voy a darle un poco de chispa a las piernas... Los 4 primeros km los he hecho a una media de 5:06 min/km, y a partir de aqui he acelerado hasta llegar a 11,30 km y una media final de 4:57 min/km

    Contento con el entrenamiento de hoy...
    Mañana mas, o no, ya se vera.
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  15. #1815
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    Echa un vistazo a tus salidas de Septiembre y verás como has mejorado en ritmos. Ánimo ya seguir.
    Para ayudar con los peques veo que eligen padres en forma por si hay que salir corriendo detrás de alguno, no?

  16. #1816
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Echa un vistazo a tus salidas de Septiembre y verás como has mejorado en ritmos. Ánimo ya seguir.
    Para ayudar con los peques veo que eligen padres en forma por si hay que salir corriendo detrás de alguno, no?
    Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Eso debe ser ya que el otro padre que va también es deportista, anda en bici....

    En cuanto a lo de los ritmos, si que me veo bastante mejor que en septiembre, es verdad....pero podía ser mejor Diario de Tocatu03

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  17. #1817
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    Bueno pues al final no he podido salir a correr esta mañana
    Como ya sabeis estoy de cumpleaños de la mujer y entre ir a pasar el dia por ahi, luego cenar, se hizo muy tarde y el madrugar despues de dormir apenas 4h pues no era aconsejable. La pena es que mañana tampoco voy a poder entrenar...
    Aun asi,

    Resumen de la semana:

    Numero de etosntrenamien: 5
    Km Semanales: 77,46 km
    Aumento de km: +5,64 km (+7,85%)
    Tiempo: 6h 44´20"
    Ritmo Medio: 5:13
    Km de Calidad: 17 km (21%). Entiendo por Calidad series y km por debajo de 5´/km

    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  18. #1818
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    Muy buena semana tocatu!! Disfruta del cumple y a descansar, que tambien viene bien!!!

    Un saludo!!


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  19. #1819
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    Eso mismo, muy buena semana aunque no hayas podido completarla saliendo hoy. Sigue así que vas muy bien.

  20. #1820
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    Muy buena semana, además ese cuarto día consecutivo hecho en sub5'

    Si llegas a poder salir hoy te vas a 90k esta semana

    Si al final vas a llegar mejor que a Vitoria
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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