Atletismo

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Diario de Tocatu03

  1. #1861
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    Dec 2011
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    Bien la salida de ayer a la noche, de todos modos yo cuando cojo vacaciones siempre salgo a la noche, aunque claro las niñas no tienen cole... con todas las vacaciones que tienen lo difícil es no coincidir
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #1862
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    30 Octubre 2015

    Al final he podido salir despues de dejar a las crias donde mi suegra, y a las 14:25 a correr.....y...Pero el verano no habia pasado ya??? 24º. Madre mia que forma de pasar calor.
    En fin, una salida mas a un ritmo troton (5:24) para recorrer 12,02 km.
    La hora no era la mejor para salir, pero es que no se puede a otra hora.

    Mañana, por fin, voy a madrugar e intentar una TL en condiciones, a ver lo que sale.

    Esta semana me despido de las series y de la calidad. Todo no se puede, y contento con poder salir 4 dias con lo complicado que lo he tenido.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #1863
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    Ánimo Tocatu, a pesar de lo complicado que es a veces conciliar vida familiar con correr ahí estás sacando las semanas Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  4. #1864
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    Dec 2011
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    Veo que también has sufrido el verano que no sabemos de donde ha salido

    Mi sensación hoy al salir a las 13:15 ha sido un voy a correr con el calor que hace ? Casi empiezo a sudar antes de salir
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #1865
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    Jan 2014
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    De donde ha salido este calor???
    Madre mía. Hoy a las 6:45 de la mañana he pasado un calor que paqué...
    Bueno, lo cuando llegue a casa comentó la salida.... Sólo una pregunta. Sabéis si en forum o Decathlon venden pastillas de sales, porque hoy he notado en el sudor algo de sal....
    Por cierto, han caído 30 km

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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  6. #1866
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    De donde ha salido este calor???
    Madre mía. Hoy a las 6:45 de la mañana he pasado un calor que paqué...
    Bueno, lo cuando llegue a casa comentó la salida.... Sólo una pregunta. Sabéis si en forum o Decathlon venden pastillas de sales, porque hoy he notado en el sudor algo de sal....
    Por cierto, han caído 30 km

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Ya te he visto que casi hemos clavado la salida (en km, que no en ritmo). Muy buena pedro. En Tienda de fitness, compra ahora en fitnessdigital.com tienes las de 226ers que a mi me van de lujo.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  7. #1867
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    31 Octubre 2015

    POR FIN!!!!

    Y es asi, despues de varios intentos, esta semana he conseguido realizar un TL en condiciones, y eso que me ha costado lo mio.
    La cosa empezaba con el despertador a las 6:00 para desayunar bien, pero la cosa es que mientras lo hacia viendo la tele, se me ha pasado la hora viendo las noticias. La cosa es que salgo a las 6:45 a la calle, y nada mas salir....Un calor que parecia verano. El Garmin marca 19º, pero me daba la sensacion de que habia mas. Bueno, empiezo a correr, y encima un viento bastante fuerte.
    Cuando llevaba 3 km me han dado ganas de pararme y hacer la TL mañana, que tambien podia ser. Pienso que llego a 10 km y pacasa.
    Cuando llego a estos 10 km, mi siguiente idea es llegar a la hora de entrenamiento, por aquello de redondear, y una vez llegado a este punto y ver que ya es de dia, me decido a tirar por el camino "rompepiernas", que coincide con la carretera nacional y hasta donde llegue.
    Pues bien, tiro tiro tiro y llego a las 2h de entrenamiento, y decido volver. Y viento encontra. Voy algo justito y encima esto. Por lo menos, llevaba agua, que menos mal....
    Cuando llego de nuevo a Castro ya llevo 2h30 y 27 km, por lo que decido acabar en los 30, para lo que empiezo a dar vueltas por calles por las que pocas veces paso, con alguna cuesta tambien .
    Total que acabo la tirada con 30,13 km a una media de 5:33, que para como empezo la sesion muy muy pero que muy bien, pues me dieron ganas de abortar en un par de ocasiones.

    Por eso de que POR FIN!!! llego la TL en condiciones...

    PD: Por la tarde he tenido sesion regenerativa de compas en un CC (Centro Comercial). Lo mejor para recuperar.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  8. #1868
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    Felicidades por el tiradón!!! Pero un detalle: ¿Sales a correr recién desayunado?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #1869
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Felicidades por el tiradón!!! Pero un detalle: ¿Sales a correr recién desayunado?
    Suelo esperar 30', pero si....no tengo problemas




    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  10. #1870
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Suelo esperar 30', pero si....no tengo problemas




    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Yo los domingos espero también sólo 30' después de desayunar para salir, eso sí, desayuno algo más ligero. He ido acortando el tiempo por dormir más y no me ha ido mal.
    Buena tirada Pedro a seguir así Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03

  11. #1871
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    Tiradón!!! tienes ese 5'30''/km en el cuerpo para la maratón Menudo crack estas hecho...y de tarde a un centro comercial que eso si que tiene mérito ole tus güevos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1872
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Yo los domingos espero también sólo 30' después de desayunar para salir, eso sí, desayuno algo más ligero. He ido acortando el tiempo por dormir más y no me ha ido mal.
    Buena tirada Pedro a seguir así Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03
    Muchas gracias.
    A mi lo de pasar mas tiempo en la cama no me preocupa, como ya habreis visto...me da igual lvantarme a las 6, que a las 7. Siempre calculo la hora de la salida y adelanto el despertador 30´para desayunar.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiradón!!! tienes ese 5'30''/km en el cuerpo para la maratón Menudo crack estas hecho...y de tarde a un centro comercial que eso si que tiene mérito ole tus güevos
    Lo del tiempo de 5:30 si que lo tengo asumido en las piernas, pero si voy algo mas rapido en la maraton tampoco estaria mal
    Y lo de la tarde al Centro Comercial, no me quedaba otra pero lo aguante bastante bien aunque fue tarde.


    Aunque aun no ha acabado la semana, lo que si ha acabado ha sido el mes, por lo que es hora de mostrar las estadisticas del mes de Octubre:

    Km Totales: 339 km
    Tiempo: 29h58´40"
    Ritmo Medio: 5:18
    Numero de entrenamientos: 22

    A pesar de las dificultades ha estado muy bien el mes. Hay cosas que se pueden mejorar, pero aun asi, estoy contento
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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  13. #1873
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    1 Noviembre 2015

    Nueva salida sin mucha historia, como casi todas las de esta semana. Lo mejor que al final esta semana he conseguido salir 5 dias, y en el dia de hoy despues de la TL de ayer (de 30 km) he podido hacer 12,07 a un ritmo troton (5:30 de media al final), pero es que habia mucho, pero que mucho viento, y algo de calor (Garmin marca 22º) que a las alturas del año en las que estamos, muy normal no es.
    Otro punto a señalar es la hora a la que he podido salir hoy (16:22), y lo he hecho sin comer, ya que la mañana se ha complicado, con el buen dia que hacia, cualquiera le dice a la señora que nos fueramos a casa que queria salir a correr

    Bueno, pues mañana entramos en otra semana....en este caso de competicion, pues es la Behobia-San Sebastian, y aun no se como tomarmela, por cierto, a dia de hoy dan calor (), aun queda una semana pero me da que el gafe soy yo.... A ver que pasa en Donosti el 29

    Resumen de la Semana:

    Numero de entrenamientos:
    5
    Total km: 80,60 km
    Aumento de km: +1,30 (+1,6%)
    Tiempo: 7h 18´23"
    Ritmo Medio: 5:26
    Km de Calidad: 1 km (1,2%). Entiendo por Calidad series y km por debajo de 5´/km.

    Esta semana por ciertas cosas no he podido realizar las series programadas por eso no he podido hacer km de calidad, pero contento con poder haber realizado 5 entrenamientos y superar los km de la anterior....Ademas de la TL de 30
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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  14. #1874
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    Vaya mes y vaya semana, buenisimos números, sí señor.
    Yo este mes poquito más de 300, me has ganado por goleada Diario de Tocatu03

  15. #1875
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vaya mes y vaya semana, buenisimos números, sí señor.
    Yo este mes poquito más de 300, me has ganado por goleada Diario de Tocatu03
    No ha estado mal del todo, y eso que se presentaba complicada al ponerse malas las niñas. He conseguido salvarla en cuanto a km pero no ha calidad....aún así estoy contento

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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  16. #1876
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    2 Noviembre 2015

    4º dia consecutivo de entrenamiento, y hoy ha sido a la inversa que el sabado, pues por la mañana ha tocado salida por el Centro comercial con toda la familia aprovechando que en Cantabria era fiesta y en Vizcaya no.
    Despues, cuando hemos llegado a casa y realizar todas las tareas he conseguido salir a las 21:50 con la intencion de rodar sin muchas pretensiones ya que venia de un fin de semana de bastante carga (12 km, 30 km y 12 km) sin dias de desacanso. Pues no ha sido asi,pues aunque las piernas las notaba cansadas y como rocas, de caja iba bastante comodo.
    Los datos de la salida de hoy han sido de 12,68 km a un ritmo de 5:17

    Mañana toca desacnso, ademas me toca pediatra con la peque para ver si ya esta recuperada la pobre...

    Esta semana es de Competicion, pues es la Behobia el domingo, y no se muy bien como tomarmelo.....Segun vaya pasando la semana lo decidire.

    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Km 2014 --- 1.664 km
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  17. #1877
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    Muy buena tirada esa de 30k, además muy buen mes y 5 días esta semana, si está claro que estas hecho un llorón

    Has venido al lugar adecuado

    Lo del CC no es regenerativo, es entrenamiento cruzado de los duros, para las patas y para la cabeza
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #1878
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buena tirada esa de 30k, además muy buen mes y 5 días esta semana, si está claro que estas hecho un llorón

    Has venido al lugar adecuado

    Lo del CC no es regenerativo, es entrenamiento cruzado de los duros, para las patas y para la cabeza
    : meparto:

    Como te crees que nos llamamos mis amigos en esto del running???
    Pues "Los Llorones del Running".... Por algo tenía que ser Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03 Diario de Tocatu03



    Y lo de.los centros comerciales, pues será eso que tu dices pero eso diseño a mi mujer, para ella es regenerativo....

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Úlima edición por Tocatu03 fecha: 03-11-2015 a las 11:19
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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  19. #1879
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    No te pases de carga esta semana que la carrera, quieras o no, le meterás caña y te puede pasar factura si no vas descansado. No hagas un tapper 100%, pero si sales mañana miércoles, haz una salida más, flojita, y con eso listo hasta el domingo... digo yo, vamos.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  20. #1880
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    39
    Mensajes
    3.272
    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    No te pases de carga esta semana que la carrera, quieras o no, le meterás caña y te puede pasar factura si no vas descansado. No hagas un tapper 100%, pero si sales mañana miércoles, haz una salida más, flojita, y con eso listo hasta el domingo... digo yo, vamos.

    Saludos
    Si si, la idea de esta semana es:
    Lunes (ayer) 1h....al final fue poquito más 12,68 km
    Martes, descanso
    Miércoles, suave 10 km
    Jueves, suave 10 km
    Viernes, descanso y fisio (no podía antes)
    Sábado, descanso
    Domingo, carrera... 20 km

    Para un total de unos 50-55km

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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