que camon que eres alvaro...

la 101... com ola franquicia esa de los montaitos no?? no son los 101 montaitos?? o los dálmatas???

Originalmente escrito por joserubio

que camon que eres alvaro...

la 101... com ola franquicia esa de los montaitos no?? no son los 101 montaitos?? o los dálmatas???

Originalmente escrito por Alvaro

ea.. ya le hicimos el feo del 101.... (es que el cien tenía mejor rima...y el ciento uno... no le encuentro rima ninguna....)

10 km. la Gebrekela a las 8 de la mañana y 10 km. yo a las 11. No veas cómo caía. No he llevado reloj, pero calculo que a 5' más o menos.

No me duele absolutamente nada. A ver cómo evoluciona la semana.

Originalmente escrito por Gebrekele

10 km. la Gebrekela a las 8 de la mañana y 10 km. yo a las 11. No veas cómo caía. No he llevado reloj, pero calculo que a 5' más o menos.

No me duele absolutamente nada. A ver cómo evoluciona la semana.

Fenomenal. Es un buen sintoma. 10 km a 5' ya es algo. Muy bien. Parece que todavía vamos a llegar para el objetivo de bajar de 1h30 y debutar en maratón.

Suerte y muchos ánimos. Y a los tontos del curro, que les den por dónde amargan los pepinos.

Me alegro mucho de que vayas recuperando sensaciones. Ahora, tranquilidad.... y buenos alimentos.

Originalmente escrito por Gebrekele

10 km. la Gebrekela a las 8 de la mañana y 10 km. yo a las 11. No veas cómo caía. No he llevado reloj, pero calculo que a 5' más o menos.

No me duele absolutamente nada. A ver cómo evoluciona la semana.

COJONUDO.

Originalmente escrito por Gebrekele

10 km. la Gebrekela a las 8 de la mañana y 10 km. yo a las 11. No veas cómo caía. No he llevado reloj, pero calculo que a 5' más o menos.

No me duele absolutamente nada. A ver cómo evoluciona la semana.

Bien, coño, bien! A ver si ya que vais saliendo todos del destierro no se tuercen las cosas!! Ánimo rey!!

Originalmente escrito por Gebrekele

10 km. la Gebrekela a las 8 de la mañana y 10 km. yo a las 11. No veas cómo caía. No he llevado reloj, pero calculo que a 5' más o menos.

No me duele absolutamente nada. A ver cómo evoluciona la semana.

venga que parece que vamos saliendo del bache... (en mi caso socabon)

Eso es lo más importante: CORRER. El cómo, el cuándo y el cuánto ya se solucionará más adelante.

Y mucho mérito la Gebrekela, lleva cuatro días y parece que tiene fuerzas, ganas y calidad para rodar 10 kms.

Originalmente escrito por UVAURSI

Eso es lo más importante: CORRER. El cómo, el cuándo y el cuánto ya se solucionará más adelante.

Y mucho mérito la Gebrekela, lleva cuatro días y parece que tiene fuerzas, ganas y calidad para rodar 10 kms.

Lo mejor es que he pasado el día sin ninguna molestia ni ninguna sensación rara.

Ahora es cuando más sensatez tengo que tener.

La gebrekela es caso aparte. Tiene una fuerza en todos los sentidos que abruma. He colgado una foto suya en Off-Topics, en "Fotucas de esos runner buenos" junto con la única foto mía corriendo que mi hermano ha descubierto por casualidad.

Enhorabuena por esa ausencia de molestias, el principio del fin! Ve con precaución todavía, no vayamos a liarla ahora que todo va bien.

Y lo de Gebrekela, de chapó, los trotones seguro que llevan buenos genes dentro.

Por cierto gebre...

he abierto el hilo de la carrera del orgullo... a ver si lo encuentras,....

Hoy ha sido un día movido de principio a fin.

Ha empezado a las 6 AM con 15 km. a 4'40'' sin molestias, con buenísimas sensaciones, con soltura y terminando los dos últimos km. en 8'50'' en subida.

A las 9 fisio: punción seca, ultrasonidos, caña y electroestimulación.

Día ajetreado de trabajo y por fin, a las 22:30, un ratillo de tranquilidad, con la Gebrekela al lado viendo la peli de Cuatro y repasando vuestras andanzas.

Se me pasó comentar ayer que la Gebrekela se marcó un 10.000 en unos 56', así que lo pongo hoy para que quede constancia de que es una auténtica crack.

Por mi parte sigo "despacito y buena letra". Hoy me he encontrado muy bien y espero seguir así, saliendo un día sí y dos no al menos durante todo lo que queda de junio, ya que no tengo carreras a la vista hasta septiembre. Si la Gebrekela quiere participar el 15 de Agosto en el Cross del Amanecer la acompañaré, pero me voy a centrar en hacer un buen verano de rodajes largos con mucho volumen y buscar en otoño la mínima para darle una colleja a Chema Martínez en la San Silvestre Vallecana Internacional. Los 10 km. de Valencia pueden ser los afortunados.

Dejaré los intentos de MMP en media y el maratón para la primavera. No quiero que me pase como este año.

Un saludo.

Originalmente escrito por Gebrekele

Hoy ha sido un día movido de principio a fin.

Ha empezado a las 6 AM con 15 km. a 4'40'' sin molestias, con buenísimas sensaciones, con soltura y terminando los dos últimos km. en 8'50'' en subida.

A las 9 fisio: punción seca, ultrasonidos, caña y electroestimulación.

Día ajetreado de trabajo y por fin, a las 22:30, un ratillo de tranquilidad, con la Gebrekela al lado viendo la peli de Cuatro y repasando vuestras andanzas.

Se me pasó comentar ayer que la Gebrekela se marcó un 10.000 en unos 56', así que lo pongo hoy para que quede constancia de que es una auténtica crack.

Por mi parte sigo "despacito y buena letra". Hoy me he encontrado muy bien y espero seguir así, saliendo un día sí y dos no al menos durante todo lo que queda de junio, ya que no tengo carreras a la vista hasta septiembre. Si la Gebrekela quiere participar el 15 de Agosto en el Cross del Amanecer la acompañaré, pero me voy a centrar en hacer un buen verano de rodajes largos con mucho volumen y buscar en otoño la mínima para darle una colleja a Chema Martínez en la San Silvestre Vallecana Internacional. Los 10 km. de Valencia pueden ser los afortunados.

Dejaré los intentos de MMP en media y el maratón para la primavera. No quiero que me pase como este año.

Un saludo.

Me alegro un montón!! Ansío ver los entrenamientos que te vas a mandar cuando estés bien del todo

que es MMP?

Originalmente escrito por Beni

que es MMP?

Mejor Marca Personal.

En competiciones internacionales se indica con "PB" (Personal Best, en inglés).

Enhorabuena señor y señora Gebrekele. Muy buenos entrenos los dos.

Los de la MMP es para primavera o para el otoño?

Originalmente escrito por isidronew

Enhorabuena señor y señora Gebrekele. Muy buenos entrenos los dos.

¡Muchas gracias, en eso estamos!

Originalmente escrito por isidronew

Los de la MMP es para primavera o para el otoño?

Primavera, primavera. En otoño "atacaré" el 10.000. Vuelvo a pensar en MAPOMA, aunque a los Gebrekele nos ronda la idea de hacer "turismo" por Londres.

Originalmente escrito por Gebrekele

¡Muchas gracias, en eso estamos!



Primavera, primavera. En otoño "atacaré" el 10.000. Vuelvo a pensar en MAPOMA, aunque a los Gebrekele nos ronda la idea de hacer "turismo" por Londres.

Enhorabuena por todo, tiempos, corrrer y viaje a Londres.
Ojo que igual venís con alguna Elisabeth o algun John???

Originalmente escrito por Alvaro

Ojo que igual venís con alguna Elisabeth o algun John???

Calla, inconsciente...