Yo creo que Abel Antón sabe que tu eres capaz de ir a 3'50" y por eso te lo pone unos días antes de la carrera, para que "te des cuen"

Quizás la explicación este en la velocidad. Las series se hacen un poco mas rapido del ritmo que has de llevar en carrera. Lo mismo el señor Antón-Antón-Antón-pirulero quiere que no pierdas velocidad antes de la carrera y despues de haberte metido rodajes rapidos. O quizás es al ritmo de las series de 2000 que dices que te hacias pero sín llegar a ser un machaque como el de las series y solo a 5 días de la carrera. Puede ser, no?

Originalmente escrito por isidronew

Yo creo que Abel Antón sabe que tu eres capaz de ir a 3'50" y por eso te lo pone unos días antes de la carrera, para que "te des cuen"

Eso va a ser. Igual es que se me ha ido la pinza y he mirado el plan de 5.000 m.
Hacer una media a 3'50 es 1 h. 20 min., ¿eh?

Originalmente escrito por isidronew

Quizás la explicación este en la velocidad. Las series se hacen un poco mas rapido del ritmo que has de llevar en carrera. Lo mismo el señor Antón-Antón-Antón-pirulero quiere que no pierdas velocidad antes de la carrera y despues de haberte metido rodajes rapidos. O quizás es al ritmo de las series de 2000 que dices que te hacias pero sín llegar a ser un machaque como el de las series y solo a 5 días de la carrera. Puede ser, no?

Sí, puede ser el día de las series semanal, pero como es semana de carrera pues me deja que me toque un poco los huevos, porque mañana descanso, el miércoles hago 50 min. a 4'50, el jueves descanso, el viernes hago 30 min. a 5'00 y el sábado descanso.

La media esta en cuestión, TU MEDIA, cuando es?

Originalmente escrito por isidronew

La media esta en cuestión, TU MEDIA, cuando es?

Este domingo en Elda.

Originalmente escrito por atletismomarichat

Este domingo en Elda.

Pues nada, ya te iremos dando animos de aquí al domingo.
Cuanto calculas que puedes hacer? tu objetivo de 1h 30'?

Piensa que, como minimo en peso, estas como con 16 años

Originalmente escrito por isidronew

Pues nada, ya te iremos dando animos de aquí al domingo.
Cuanto calculas que puedes hacer? tu objetivo de 1h 30'?

Piensa que, como minimo en peso, estas como con 16 años

Ese es el objetivo, ese. A ver si hay globo, por aquello de no pensar en nada más que en correr, como hablábamos el otro día, clavar los ojos en el globo y sprintarle al final, ja, ja.

Originalmente escrito por isidronew

Pues nada, ya te iremos dando animos de aquí al domingo.
Cuanto calculas que puedes hacer? tu objetivo de 1h 30'?

Piensa que, como minimo en peso, estas como con 16 años

Con 16 años cuadruplicaba mi índice de grasa corporal y seguí así hasta los 18 que me metí en 92 kg. sin saber cómo. Bueno, sí lo sé, me comía todo lo que estaba a menos de medio metro de mí, pero como hacía mucho deporte y era alto, mi madre, en vez de corregirme, presumía de niño bien criado.

Bueno, pues lo dicho: 20 min. de calentamiento, xarraeta con una veterana que prepara los 100 vallas, 3.000 a 3'50/km., justito porque en el segundo km. me he despistado y he bajado la guardia y he tenido que apretar en la última vuelta, diez minutos más hasta casa y estiramientos. Repongo fuerzas con un cocido espectacular y hasta el miércoles nada de zapas.
Definitivamente Abel Antón flipa si quiere que haga la media a 3'50. Como mucho podría hacer 5.000 echando la pota. Ahora bien, a 4'15 son 25'' más por km. y eso es otra cosa. Ja vorem.

a 3.50?????????? TELA!!!!!!! si te pone eso tu entrenador es q. te ve q. tienes capacidad....
dentro de cuatro dias tendras q. cambiar el nombre en el foro por ATLETISMOMARICHATBOLT....jajajajja

Que tal, como lo llevas para el domingo?
Hiciste ayer ese 3000 a 3'50" o te toca hoy?

ya queda poco para el domingo. 1h30m es una auténtica pasada!!, pero lo que es más pasada todavía es que hay cientos de personas anónimas que bajan de ahí en cada media...

Pendientes de esos 3.000 a 3:50.

Muy pendientes no parece que estéis, porque los hice el lunes y, lo que es peor, lo puse y lo expliqué. Yo pensaba que en casa era el único sitio en el que no se me escuchaba, pero veo que no es así.
Ayer tocó descanso y hoy han sido 50' a 4'33 de media, unos 11 km. Tenían que ser 50' a 4'40, pero para chulos yo.
Mañana descanso y el viernes un paseo de 30' a 5'.
Después de recuperarme de la gastroenteritis a base de cocido, caldo con pelotas y chocolate negro he vuelto al muesli con sabor a tierra, las avellanas y las ciruelas pasas. A partir de hoy a beber agua a manta y a comer hidratos y proteínas.

Originalmente escrito por atletismomarichat

Muy pendientes no parece que estéis, porque los hice el lunes y, lo que es peor, lo puse y lo expliqué. Yo pensaba que en casa era el único sitio en el que no se me escuchaba, pero veo que no es así.
Ayer tocó descanso y hoy han sido 50' a 4'33 de media, unos 11 km. Tenían que ser 50' a 4'40, pero para chulos yo.
Mañana descanso y el viernes un paseo de 30' a 5'.
Después de recuperarme de la gastroenteritis a base de cocido, caldo con pelotas y chocolate negro he vuelto al muesli con sabor a tierra, las avellanas y las ciruelas pasas. A partir de hoy a beber agua a manta y a comer hidratos y proteínas.

pues yo por muy chulo que me ponga no hago esos promedios...

Originalmente escrito por atletismomarichat

Muy pendientes no parece que estéis, porque los hice el lunes y, lo que es peor, lo puse y lo expliqué. Yo pensaba que en casa era el único sitio en el que no se me escuchaba, pero veo que no es así.
Ayer tocó descanso y hoy han sido 50' a 4'33 de media, unos 11 km. Tenían que ser 50' a 4'40, pero para chulos yo.
Mañana descanso y el viernes un paseo de 30' a 5'.
Después de recuperarme de la gastroenteritis a base de cocido, caldo con pelotas y chocolate negro he vuelto al muesli con sabor a tierra, las avellanas y las ciruelas pasas. A partir de hoy a beber agua a manta y a comer hidratos y proteínas.

nos lo merecemos

corramos un tupido velo, aunque creo que me salte ese mensaje tuyo y me fui directo al de Begoña.

Originalmente escrito por atletismomarichat

Muy pendientes no parece que estéis, porque los hice el lunes y, lo que es peor, lo puse y lo expliqué. Yo pensaba que en casa era el único sitio en el que no se me escuchaba, pero veo que no es así.
Ayer tocó descanso y hoy han sido 50' a 4'33 de media, unos 11 km. Tenían que ser 50' a 4'40, pero para chulos yo.
Mañana descanso y el viernes un paseo de 30' a 5'.
Después de recuperarme de la gastroenteritis a base de cocido, caldo con pelotas y chocolate negro he vuelto al muesli con sabor a tierra, las avellanas y las ciruelas pasas. A partir de hoy a beber agua a manta y a comer hidratos y proteínas.

Tiene Usted razón, Señor. Y mira que lo había leido y te iba a hacer un comentario y todo sobre si los habias hecho en la pista de atletismo. Al final se me pasó...que farem?
Conclusión, que ya están hechos.
Una pregunta: Realmente es necesario atiborrarse de hidratos durante 4 o 5 días para una prueba que dura () hora y media?

Originalmente escrito por isidronew

Tiene Usted razón, Señor. Y mira que lo había leido y te iba a hacer un comentario y todo sobre si los habias hecho en la pista de atletismo. Al final se me pasó...que farem?
Conclusión, que ya están hechos.
Una pregunta: Realmente es necesario atiborrarse de hidratos durante 4 o 5 días para una prueba que dura () hora y media?

Siempre de leídas, atiborrarse no, pero ir incorporándolos a la dieta teniendo en cuenta que voy a entrenar menos y que por tanto también tendré que comer menos, sí. Y el sábado beber mucha agua, también. Siempre que el esfuerzo dure más de una hora hay que hacerlo así. También te digo que he salido un montón de veces a hacer rodajes sin haber cenado el día antes porque me había comido un caballo al mediodía y no me ha pasado nada. Imagino que si se trata de ir al límite sí que tendrá su importancia.
Ahora vendrá algún forero y nos explicará que no, que todo lo hago al revés, ja, ja.

yo no soy ninguna experta en el tema, pero cuando corro una media la semana previa como todos los dias para comer o cenar un plato de pasta...mucho platano, gelatina, barritas energéticas...yo soy delgadilla y me da miedo perder peso y q. me de una pajara...un poco exagerada si q. soy pero no quiero perder peso de ninguna manera.