ni metrosexuá, ni gayer, ni ná, mariconazo y además insolidario ....

Originalmente escrito por Alvaro

ni metrosexuá, ni gayer, ni ná, mariconazo y además insolidario ....

Oño... A las cosas por su nombre, ótia.



PD: Y si me apuras.... ¡Sucio e insincero!

Originalmente escrito por migmac

Oño... A las cosas por su nombre, ótia.



PD: Y si me apuras.... ¡Sucio e insincero!

Te apuro, te apuro .....

Originalmente escrito por Gebrekele

Hoy tenía 6 cambios de 300 m. recuperando 3', pero como tenía pendiente el "rodaje ondulado a ritmo mantenido" fijo de los miércoles he pensado que si es fijo será por algo, así que me he puesto con él.

5'36'' calentamiento + 3' estiramientos y progresivos + 8 km. rodaje ondulado a ritmo mantenido en 34'24'' (4'23'') + 6'50'' enfriamiento.

Hasta aquí lo que tendría que haber hecho ayer. Y lo de hoy, lo que me ha dado tiempo, ha sido:

2'30'' estiramientos y progresivos + 3 x 300 rec. 3' trote (58'' - 1' - 53'') + 8'26'' enfriamiento + estiramientos.

No sé si habrá sido lo correcto, pero ya está hecho.

Zapas: 560 km.

Un saludo.

Aay porque me sonara a mi eso de juntar entrenos

No creo que sea lo correcto Gbk, pero bueno a mi... ni caso

De todas formas... los tiempos de esos 300 te falto algo para terminar?? digo por lo que dices... "lo que me ha dado tiempo es..."

Buenas series y buenos rntrenos!!

Tu, si ves que tal, la semana que viene pasa de todo hasta el sabado antes de la carrera, y ese día te metes el rodaje suave, el ondulado, el aspero, el jaspeao, las series de 1000, las de 200 y los progresivos. Si te sobra tiempo haces unas ejercicios con gomas y si te sobra más aún te pegas unos gomazos en las plantas de los pies, que total...

Es importante que después de eso, estires, aunque sea el cuello...

Originalmente escrito por isidronew

Tu, si ves que tal, la semana que viene pasa de todo hasta el sabado antes de la carrera, y ese día te metes el rodaje suave, el ondulado, el aspero, el jaspeao, las series de 1000, las de 200 y los progresivos. Si te sobra tiempo haces unas ejercicios con comas y si te sobra más aún te pegas unos gomazos en las plantas de los pies, que total...

Es importante que después de eso, estires, aunque sea el cuello...

Con comas, puntos, puntos sobre las íes, diéresis y todo el argot!

Gebrekele entro en tu diario, desearte lo mismo en estas navidades, felicidade sy encantado,saludos

Originalmente escrito por isidronew

Tu, si ves que tal, la semana que viene pasa de todo hasta el sabado antes de la carrera, y ese día te metes el rodaje suave, el ondulado, el aspero, el jaspeao, las series de 1000, las de 200 y los progresivos. Si te sobra tiempo haces unas ejercicios con gomas y si te sobra más aún te pegas unos gomazos en las plantas de los pies, que total...

Es importante que después de eso, estires, aunque sea el cuello...

Lo veía venir...

Originalmente escrito por Alvaro

ni metrosexuá, ni gayer, ni ná, mariconazo y además insolidario ....

Originalmente escrito por migmac

Oño... A las cosas por su nombre, ótia.



PD: Y si me apuras.... ¡Sucio e insincero!

Originalmente escrito por Alvaro

Te apuro, te apuro .....

O me he perdido algo de otro diario o es que a estas horas estoy ya para irme a los chiqueros...

Originalmente escrito por Gebrekele

O me he perdido algo de otro diario o es que a estas horas estoy ya para irme a los chiqueros...

A chiqueros, lo que has perdido es la vergüenza ........ pero leche .....

Originalmente escrito por Alvaro

A chiqueros, lo que has perdido es la vergüenza ........ pero leche .....

Ah, ya recuerdo... es por lo de no salir de casa del diario de Su Majestad.

Pues tío, si es verdad, con cero grados y nieve y os acoj*nais enseguida. Miradnos a nosotros, aquí, más valientes que nadie entrenando con 18ºC ... ¡menudo calor para entrenar!

Originalmente escrito por Gebrekele

Ah, ya recuerdo... es por lo de no salir de casa del diario de Su Majestad.

Pues tío, si es verdad, con cero grados y nieve y os acoj*nais enseguida. Miradnos a nosotros, aquí, más valientes que nadie entrenando con 18ºC ... ¡menudo calor para entrenar!

Suerte mañana, metrogayer!!!!
Y que el Fauno te acompañe!

¿Al final corres? Si es así mucha suerte y a por ellos

Suerte mañana compa!!! Qué sea un ratito corto!!

Suerte tio, pero haz el favor de dejarnos el Fauno pa los que nos hacen falta de verdad¡¡¡

Sabes si al fauno le gusta el frio???????

Originalmente escrito por grantito

Suerte tio, pero haz el favor de dejarnos el Fauno pa los que nos hacen falta de verdad¡¡¡

Sabes si al fauno le gusta el frio???????

Creo que el Fauno ha quedado con Isidro mañana...

¡¡¡¡Suerte Gebre!!!!!!

Hola Gbk
Suuuuuete y por toooodas!!
Ajusticia , que se note de que madera estas hecho