Originalmente escrito por grantito

A dormir¡¡¡¡ que horas son estas hombre¡¡¡

Que mañana tocan series a 2,50 km¡¡¡

Tienes razón, aunque no tengo ni idea de lo que toca. Mi entrenador no me da ni bola

mola el sitio ... aunque reconozco que no he llegado a ver todas las fotos¡¡¡

(con las 15 primeras me ha valido)

Originalmente escrito por grantito

mola el sitio ... aunque reconozco que no he llegado a ver todas las fotos¡¡¡

(con las 15 primeras me ha valido)

¡¡Te has dejado las mejores!!

GEBRE QUE PASA NENNNNN!

Felizes fiestas y eso...

IMPRESIONANTES Paisajes pa correr...
joder y ademas brilla el sol....yo llevo una semana en sevilla y no veas como han caidos chuzos en punta!!!

y ahora llego a mandril y más de lo mismo...

Os deseo mucha salud pa este año... y amor y dinero...y que si este año no pude ser la maraton pos ya se hará otro año... no hay que obsesionarse....

Un abrazo Gebre!

Originalmente escrito por joserubio

GEBRE QUE PASA NENNNNN!

Felizes fiestas y eso...

IMPRESIONANTES Paisajes pa correr...
joder y ademas brilla el sol....yo llevo una semana en sevilla y no veas como han caidos chuzos en punta!!!

y ahora llego a mandril y más de lo mismo...

Os deseo mucha salud pa este año... y amor y dinero...y que si este año no pude ser la maraton pos ya se hará otro año... no hay que obsesionarse....

Un abrazo Gebre!

¡Hombreeeeee! ¿Qué pasa, jabalín? ¿Cómo va esa rodilla?

¡Feliz año para ti y para tus niñas, cabessaaaa!

¡Un abrazo!

Hoy el plan era: 25' cal. + 7 x 1.000 (3'40'' rec. 2'45'') + 10' enfr.

Yo ya sabía que todo no me iba a dar tiempo, así que he recortado el calentamiento dejándolo en 10' para poder hacer las 7 series en vez de recortar las series y hacer todo el calentamiento. Los Gebrekeles semos asín .

Total:

- 3'42''.
- 3'42''.
- 3'40''.
- 3'41''.
- 3'39''.
- 3'39''.
- 3'37''. Todas con los 2'45'' de recuperación propuestos.

Como siempre, al principio lo habría dejado a la primera serie, y más cuando casi no he hecho calentamiento, pero al ver que iban pasando más o menos según lo previsto me he animado un poco. Al final muy muy muy contento con el entrenamiento.

Siento no marujear últimamente mucho por el foro, pero es que voy un pelín de culo.

Un saludo y que los Reyes Magos sean generosos.

Zapas: 621 km.

Originalmente escrito por Gebrekele

- 3'42''.
- 3'42''.
- 3'40''.
- 3'41''.
- 3'39''.
- 3'39''.
- 3'37''. Todas con los 2'45'' de recuperación propuestos.

Joer con la anarquía que suele pulular por tus entrenos estas series han sido muy muy progresivas pero dentro de un orden no?....

vaya peazo de series!

¿en cuanto quieres hacer el 10000?

Originalmente escrito por joserubio

Joer con la anarquía que suele pulular por tus entrenos estas series han sido muy muy progresivas pero dentro de un orden no?....

Otiá Jabalin... Es que llevas tiempo sin pasarte. Ahora el Gbk se organiza los entrenos y tó....

En ná le veo comprandose un fore

Uf... esto si que son series

Me alegro que todo furule bien Gebre, buen síntoma

Originalmente escrito por Gebrekele

Hoy el plan era: 25' cal. + 7 x 1.000 (3'40'' rec. 2'45'') + 10' enfr.

Yo ya sabía que todo no me iba a dar tiempo, así que he recortado el calentamiento dejándolo en 10' para poder hacer las 7 series en vez de recortar las series y hacer todo el calentamiento. Los Gebrekeles semos asín .

Total:

- 3'42''.
- 3'42''.
- 3'40''.
- 3'41''.
- 3'39''.
- 3'39''.
- 3'37''. Todas con los 2'45'' de recuperación propuestos.

Como siempre, al principio lo habría dejado a la primera serie, y más cuando casi no he hecho calentamiento, pero al ver que iban pasando más o menos según lo previsto me he animado un poco. Al final muy muy muy contento con el entrenamiento.

Siento no marujear últimamente mucho por el foro, pero es que voy un pelín de culo.

Un saludo y que los Reyes Magos sean generosos.

Zapas: 621 km.

Vaya tela,se nos cae un mito del anarquismo runero,peasos series,y encima dice er pavo q disfruto,ande nos han metio al verdadero gebre.

Me alegro por ti,espero q por partirte er pecho en estos entrenos,no te cambie el caracter,ehhh peaso.

Originalmente escrito por joserubio

Joer con la anarquía que suele pulular por tus entrenos estas series han sido muy muy progresivas pero dentro de un orden no?....

Chissttss! Que estás hablando con un mediofondista, el nuevo GBK.

Buenas series y entrenamiento de libro

Originalmente escrito por migmac

En ná le veo comprandose un fore

"Puede que nos quiten la vida... pero jamás nos quitarán la libertad"

Originalmente escrito por rubenas

vaya peazo de series!

¿en cuanto quieres hacer el 10000?

Primero se tiene que organizar, que la cosa todavía está medio regular . Una vez organizado, pues con un sub' 40' me conformo.

...en realidad, sub' 38'...

Originalmente escrito por Mali

espero q por partirte er pecho en estos entrenos,no te cambie el caracter,ehhh peaso.

De momento es como el chiste de los gitanos y los guardias civiles: lo único que me pasa es que cada vez que oigo la palabra "Andrómeda" me entran unas ganas de pegar h*stias...

Al contrario, la satisfacción de terminar bien un entrenamiento duro me hace estar todo el día con una sensación de objetivo cumplido muy agradable. Y eso que sólo son 7 series de mil a 3'40'', que viendo lo que hay por ahí...

Lo de antes lo decía porque ahora no tengo tanto tiempo de meterme en el foro y de mariposear como antes, pero bueno, ya vendrán tiempos mejores.

No creo que tengas problema para hacerlo... yo me arriesgaría a decir que haces un sub 37' pero eso ya es cosa tuya

Originalmente escrito por rubenas

No creo que tengas problema para hacerlo... yo me arriesgaría a decir que haces un sub 37' pero eso ya es cosa tuya

Hala vaaaaaaa... ¡que eso es ir a 3'42'' durante 10 km.!

Originalmente escrito por Gebrekele

Hala vaaaaaaa... ¡que eso es ir a 3'42'' durante 10 km.!

Ahhhhhhh se siente...

Originalmente escrito por Fenixx

Ahhhhhhh se siente...

Sí, sí, es que es muy fácil decir que otro va a hacer no sé cuánto en no sé cuánto tiempo. Hacedlo vosotros, no te j*de...

Originalmente escrito por Gebrekele

Sí, sí, es que es muy fácil decir que otro va a hacer no sé cuánto en no sé cuánto tiempo. Hacedlo vosotros, no te j*de...

Oye, a los demás no nos entrena Andromeda ni tenemos las patas tan finas y tan largas