Originalmente escrito por Gebrekele

¡¡Madre mía, qué frío!!

Hoy sí que era un día de los de quedarse en casita, porque encima estaba lloviznando, pero bueno, allá que me he ido a ver qué tal iba la cosa.

He empezado bastante frío pero al final cuando el cuerpo se ha ido poniendo en marcha las sensaciones han sido algo mejores.

He rodado 5 km. a 4'35'' y después de unos estiramientos suaves y unos progresivos he hecho 3 x 1.000 en subida recuperando 500 m. andando y al trote cochinero.

Los tiempos eran lo de menos, pero aún así me han salido por debajo de 4' por un par de segundillos.

Buenos estiramientos y a la ducha calentita, je, je.

Hoy he confirmado que estas fiestas me han caído encima un par de kilos, 83,800 ha marcado la báscula.

Zapas nuevas: 80 km.

Yo no me pesaría despues de estas fiestas ni loooca
Espero por lo menos 2, o 3 semanas, y asi.... siempre pienso que no he cogido ni un kg

Buen entreno Gbk, asi de a de ser, no hay que achicarse por nada, y bu8enas series por debajo de 4" , no importa cuantos, lo importante es que es por debajo

Ooooole, si estuvieras a mi lado te diría... txocala campeon, pero como notas...
Pooos uno de éstos

Originalmente escrito por Gebrekele

Pues dudando entre hacer el rodaje suave o las series de 400 me he decantado por éstas últimas.

Me han salido peor de lo esperado. Confiaba en poder hacerlas en 1'18'' e incluso meter la última en 1'15'' pero me he ido un par de segundillos por encima y he tenido que aumentar la recuperación (45'' propuestos a 1') en el segundo bloque.

Anoche no cené de la forma debida y estaba empachado, he desayunado sin ganas, a las 6:30 de la mañana hacía un frío horroroso y encima no he calentado casi porque no me daba tiempo con lo que no he entrado en calor en todo el entrenamiento, así que el resultado ha sido este:

10'30'' trote + 5' estiramientos y progresivos + 2 x 6 x 400 + 11'30'' enf.

Los tiempos y las recuperaciones han sido:

- 1'17'' - 45''
- 1'20'' - 45''
- 1'19'' - 45''
- 1'19'' - 45''
- 1'21'' - 49''
- 1'20'' - 3'

- 1'21'' - 1'04''
- 1'20'' - 59''
- 1'22'' - 57''
- 1'21'' - 58''
- 1'20'' - 1'01''
- 1'19''.

Mañana haré el rodaje suave por el monte y el domingo el fartlek. Esta semana no hay rodaje ondulado .

Zapas: 630 km.

No te puedes quejar para nada de este entrenamiento. 12 series de 400 con tan poca recuperación... Me parece más exigente este entrenamiento que el de 7x1000 del otro día.

Originalmente escrito por UVAURSI

No te puedes quejar para nada de este entrenamiento. 12 series de 400 con tan poca recuperación... Me parece más exigente este entrenamiento que el de 7x1000 del otro día.

Te lo confirmo. Mucho más .

Originalmente escrito por nai*

Bbbbbbbbrrrrrrrrrrr, entrenamiento matutino....brrrrrrrrrr
Se te habrán quedado los pelendengues del tamaño de almendritas!

Me hacen esta mañana un control de esos de los de Semenya y me mandan a correr con las chicas, fijo .

Bueno, ya tengo deberes para esta semana.

Últimamente me da mucha pereza enlazar un rodaje medio o largo todo seguido. Llevo más de un mes haciendo calidad con lo que los entrenamientos tienen muchas pausas y creo que el cuerpo se ha acostumbrado a que después de veinte minutos como mucho corriendo toca pararse.

Me cuesta mucho menos hacer unas series de 1.000 a 3'45'' que un rodaje suave de 14 km. a 4'35'' cuando de toda la vida de Dios a mí lo que me gustaba era rodar. Es algo que debo volver a cambiar, primero para el 10.000 de febrero y después porque después del 10.000 el objetivo es hacer cuatro o cinco medias a ver si en la última, la de Elche, bajo de una p*ta vez de 1:30.

El hecho de saltarme muchos de los rodajes de recuperación puede haber influído a que haya perdido el punto de los rodajes.

En fin, reflexiones de todo a cien.

Originalmente escrito por Gebrekele

Me cuesta mucho menos hacer unas series de 1.000 a 3'45'' que un rodaje suave de 14 km. a 4'35''

Lo que tiene que oir uno... yo te mato!!!!

El Andrómeda te tiene comidito el seso, so mediofondista!!!!

Originalmente escrito por Fenixx

Lo que tiene que oir uno... yo te mato!!!!

El Andrómeda te tiene comidito el seso, so mediofondista!!!!

¡¡Calla, tío, que estoy ahora mismo en una crisis de identidad!!

Originalmente escrito por Gebrekele

¡¡Calla, tío, que estoy ahora mismo en una crisis de identidad!!

No si es para estarlo!! A ti ya te doy por perdido pero por dios... que tu mister no se acerqué a Alvaro...

Originalmente escrito por Gebrekele

¡¡Calla, tío, que estoy ahora mismo en una crisis de identidad!!

Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!

Originalmente escrito por nai*

Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!

Jowis, Jowis!!!

Mancantao!!!

Originalmente escrito por nai*

Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!

Mira a ver con Wariner y Lagat, a ver si te sale algo...

Originalmente escrito por Fenixx

Jowis, Jowis!!!

Mancantao!!!

Joer, yo estaba por Peene, pero queda demasiado obvio

Originalmente escrito por Fenixx

Jowis, Jowis!!!

Mancantao!!!

Amoraver, que yo no soy velocista, que soy mediofondista...

Originalmente escrito por Gebrekele

Amoraver, que yo no soy velocista, que soy mediofondista...

Dale tiempo al Isidro, que hace quince días pensabas que eras fondista.. cuando veas en el plan 3x5x100 échate a temblar...

Originalmente escrito por nai*

Yo ya casi que no te veo que encajes en lo de Gebrekele...mira a ver que haces con Bolt y Johnson...Bolhson ...Nop, suena a Hobbit

Johnson y Lewis...Jowis...suena gayer total...

Powell y Greene...Peene...Uy! Mejor me callo!

Geniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal¡¡

Originalmente escrito por Fenixx

Dale tiempo al Isidro, que hace quince días pensabas que eras fondista.. cuando veas en el plan 3x5x100 échate a temblar...

Sí, sí, no voy a volver a sprintar en una llegada, vaya que me ponga a hacer pesas para ponerme como Asafa Powell

Originalmente escrito por Gebrekele

Amoraver, que yo no soy velocista, que soy mediofondista...

Tu verás, pero te arriesgas a te bautice con "Cacho Morcelli" y que sepas que queda mucho más impúdico que Peene (si cabe!)

Originalmente escrito por Gebrekele

Sí, sí, no voy a volver a sprintar en una llegada, vaya que me ponga a hacer pesas para ponerme como Asafa Powell

Ay... la gotita!!!

Originalmente escrito por nai*

Tu verás, pero te arriesgas a te bautice con "Cacho Morcelli" y que sepas que queda mucho más impúdico que Peene (si cabe!)

¡¡¡Salva, cierra el chiringuito!!!

Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

Gracias por otro rato impagable .