Originalmente escrito por Gebrekele

Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

Gracias por otro rato impagable .

Que usted descanse bien!

Originalmente escrito por Gebrekele

Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

Gracias por otro rato impagable .

Descansa Jowis!!

Mi entrenamiento favorito: series de mil

Como siempre, me he comido 15' de calentamiento y lo he dejado en 13' de trote y 6' de estiramientos y progresivos.

Tenía que hacer 7 x 1.000 a 3'38'', rec. 2'45''.

Los ritmos y las recuperaciones (andando) han sido:

- 3'38'' - 2'45''

- 3'39'' - 2'45''

- 3'40'' - 2'45''

- 3'38'' - 2'45''

- 3'38'' - 2'45''

- 3'37'' - 2'45''

- 3'34'' - 2'45'' + 9' enfriamiento.

Muertecito he acabado, pero más ancho que largo.

Hale, mañana si Dios quiere el ondulado; esta vez en vez de mantenido, progresivo.

Zapas: 641 km.

Eso son series... deunidon

Mu bien Jowis... Peaso series.

A tó esto... ¿Cuanto les queda a las zapas? Desbes tenerlas ya que se ven los alambres ¿No?

Originalmente escrito por Fenixx

No si es para estarlo!! A ti ya te doy por perdido pero por dios... que tu mister no se acerqué a Alvaro...

Ehhhhhhhhhhhhhh!!!! a mi ese señor que ni se me acerque que acabará haciendo Maratones como churros .....
Es broma Isidrín ....

Originalmente escrito por Gebrekele

Bueno, gayers, me piro al sobre que mañana hay que madrugar otra vez.

Gracias por otro rato impagable .

Dios los cría ......... si ya te decía yo que tanta serie y tanta leche no es bueno, eso de ponerte unas zapas y acabar en 5' una carrera, está bien para un día, pero para siempreeeeeeeeeeeee .......................... , si acaso vuelves a ver la luz, ya sabes dónde estoy y te recuerdo que Isidro ha amenazado con venir a Segovia, espero que así sea.

Originalmente escrito por migmac

Mu bien Jowis... Peaso series.

A tó esto... ¿Cuanto les queda a las zapas? Desbes tenerlas ya que se ven los alambres ¿No?

Pues en cuanto los Reyes me traigan las Aegis que se olvidaron en Oriente y que me dijeron que estarían aquí esta semana me las iré dejando para ir a por el pan los domingos con la camiseta del MAPOMA que corrió Forrespil .

Originalmente escrito por Alvaro

te recuerdo que Isidro ha amenazado con venir a Segovia, espero que así sea.

A ver si es verdad y se hace un hombre .

Originalmente escrito por Gebrekele

A ver si es verdad y se hace un hombre .

¡¡¡cobarde!!!.

Rodaje ondulado progresivo: 7 km. 32'13''.

Tendría que haber sido del doble de tiempo, de una hora, pero se me ha hecho tarde y sólo he podido sacar media horita. De todos modos, tenía las piernas de madera, así que me doy con un canto en los dientes.

Las sensaciones de correr con las Triumph 7 todavía no me gustan demasiado. Están perfectamente acopladas al pie, pero es como ir encima de dos colchonetas de playa.

En fin, como he medido un circuito de 3,5 km. exactos con bastantes toboganes voy a apuntar los tiempos para futuros rodajes. Me da que lo voy a usar mucho:

1ª vuelta: Km. 1: 4'57'', km. 2: 9'47'', km. 3,5: 16'30''.

2ª vuelta: Km. 1: 4'28'', km. 2: 9'08'', km. 3,5: 15'43''.

Zapas nuevas: 87 km.

hola, no veas lo que madrugas hay que tener pelotas con el frio que hace salir a esas horas, eres un crac, un saludo.

gebre que preparas un 10000

Originalmente escrito por leviatan

gebre que preparas un 10000

Sí. El 14 de febrero. Me gustaría darte más detalles, pero es que Isidronew lo tiene bajo secreto de sumario. Si estás atento a su diario en breve sabrás por qué lo digo .

10' trote + 7' estiramientos y prog. + 3 x 2.000.

Tiempos y recuperaciones:

- 7'30'' - 3'11''

- 7'30'' - 2'59''

- 7'39'' - 3'01'' + 12' enf.

Mucho sueño, poco calentamiento y muy cansado de piernas. Resultado: no he metido las series en los tiempos propuestos (7'20''). En la última a punto he estado de dejarlo a los 300 metros porque la he empezado totalmente bloqueado, pero poco a poco se me ha ido pasando y he conseguido recuperar el tiempo perdido en el primer mil y la he medio salvado porque estaba en tiempos de 7'50'' ó más.

Por otra parte, nunca había bajado de 7'50'' en las series de 2.000 y hoy lo he hecho holgadamente, así que en ese aspecto sí que estoy contento con la progresión.

En fin, lo duro de la semana ya ha acabado. Mañana descanso y el fin de semana algún cambio el sábado y poco más, que el mismo sábado tengo boda a lo grande desde por la mañana hasta por la noche, como si fuéramos gitanos.

Zapas: 651 km.

Originalmente escrito por Gebrekele

Rodaje ondulado progresivo: 7 km. 32'13''.

Tendría que haber sido del doble de tiempo, de una hora, pero se me ha hecho tarde y sólo he podido sacar media horita. De todos modos, tenía las piernas de madera, así que me doy con un canto en los dientes.

Las sensaciones de correr con las Triumph 7 todavía no me gustan demasiado. Están perfectamente acopladas al pie, pero es como ir encima de dos colchonetas de playa.

En fin, como he medido un circuito de 3,5 km. exactos con bastantes toboganes voy a apuntar los tiempos para futuros rodajes. Me da que lo voy a usar mucho:

1ª vuelta: Km. 1: 4'57'', km. 2: 9'47'', km. 3,5: 16'30''.

2ª vuelta: Km. 1: 4'28'', km. 2: 9'08'', km. 3,5: 15'43''.

Zapas nuevas: 87 km.

Yo tengo unas y van de coña......me resultan comodisimas....además seguro que esos tiempos de las series de 2000 son por la saucoñi......vaya tiempos para series bombon....jooerr

Originalmente escrito por Gebrekele

10' trote + 7' estiramientos y prog. + 3 x 2.000.

Tiempos y recuperaciones:

- 7'30'' - 3'11''

- 7'30'' - 2'59''

- 7'39'' - 3'01'' + 12' enf.

Mucho sueño, poco calentamiento y muy cansado de piernas. Resultado: no he metido las series en los tiempos propuestos (7'20''). En la última a punto he estado de dejarlo a los 300 metros porque la he empezado totalmente bloqueado, pero poco a poco se me ha ido pasando y he conseguido recuperar el tiempo perdido en el primer mil y la he medio salvado porque estaba en tiempos de 7'50'' ó más.

Por otra parte, nunca había bajado de 7'50'' en las series de 2.000 y hoy lo he hecho holgadamente, así que en ese aspecto sí que estoy contento con la progresión.

En fin, lo duro de la semana ya ha acabado. Mañana descanso y el fin de semana algún cambio el sábado y poco más, que el mismo sábado tengo boda a lo grande desde por la mañana hasta por la noche, como si fuéramos gitanos.

Zapas: 651 km.

mu gueno tu trenamentooooooo, payooooooooooooo

Originalmente escrito por Alvaro

mu gueno tu trenamentooooooo, payooooooooooooo

ay, ya te digo, si va más rápido que mi fregoneta este Gebre

Pues poco que contar, hoy. Descansico.

Originalmente escrito por Gebrekele

Pues poco que contar, hoy. Descansico.

"Descansico" merecido. Menuda semana que te has metido. Buff. Eso tiene que salir por algún sitio.

Vaya gebre vas con una progresión últimamente que das miedo.

Si es que esas Triumph...