Como va la esperanza blanca?,cr9 no,el gebre,tu familia mejor?,el constructor ingeniero bien ya,si esq ese niño tiene q tragar arena por un tubo xDDD,q crack de tio.

Bueno, pues como bien han relatado en Radio Portera y pasando por alto el comentario de Amelie (no voy a poner lo que se me ha pasado por la mente) os diré que el jefe de obra ya lleva dos días yendo a controlar el complejo urbanístico y que Valentina no ha llegado a pillarlo del todo bien porque sólo fue un poquito de fiebre.

También tengo que desmentir los rumores que me sitúan en la línea de salida del MAPOMA pese a que he recuperado mi condición de fondista tal y como paso a relatar a continuación.

Besitos a todos de parte de Valentina porque hoy es su cumpleaño.

Tomaos unas mediasnoches de chorizo, unos busanitos y Cola - Cola hasta que os salga el gas por la nariz. El que eructe diciendo su nombre tendrá sandwiches de nocilla de los dos colores y un trozo de tarta de galletas.

Liberada mi mente del poder extraterrestre de la Galaxia Andrómeda y volviendo a ser fondista, ayer fueron 13 km. a 4'35'' + 2 km. enfriamiento.

Muy bien con las zapas nuevas, muy cómodo, y muy bien también de sensaciones. Le comentaba el otro día a Isidro que en un par de meses he bajado 15'' la velocidad de crucero. Ahora ruedo con la misma comodidad a 4'35'' que antes a 4'50'' y con mejor pisada y mejor técnica. Igual tanta serie me ha dado un poquito más de soltura, no sé.

Originalmente escrito por Gebrekele

Bueno, pues como bien han relatado en Radio Portera y pasando por alto el comentario de Amelie (no voy a poner lo que se me ha pasado por la mente) os diré que el jefe de obra ya lleva dos días yendo a controlar el complejo urbanístico y que Valentina no ha llegado a pillarlo del todo bien porque sólo fue un poquito de fiebre.

También tengo que desmentir los rumores que me sitúan en la línea de salida del MAPOMA pese a que he recuperado mi condición de fondista tal y como paso a relatar a continuación.

Besitos a todos de parte de Valentina porque hoy es su cumpleaño.

Tomaos unas mediasnoches de chorizo, unos busanitos y Cola - Cola hasta que os salga el gas por la nariz. El que eructe diciendo su nombre tendrá sandwiches de nocilla de los dos colores y un trozo de tarta de galletas.

Ahora eres fondista otra vez??? chico no te acerques auna valla ni a un foso que la liamos!!!

PD.- Iba a decir a una pértiga... pero no lo he visto claro...

Pues hoy he tenido escalera.

13' calentamiento + 6'30'' estiramientos y progresivos + 2.000 + 1.000 + 2.000 + 1.000 + 5'45'' enfriamiento.

Los tiempos y recuperaciones (andando):

- 7'27'' - 3'

- 3'40'' - 2'45''

- 7'27'' - 3'15''

- 3'38'' - 2'49'' + 5'45'' enfriamiento.

Mucho mejor que la semana pasada. Creo que no he acabado tan fundido y he metido 3'' menos a cada serie de 2.000 sin acabar tan reventado como el jueves pasado.

"Mú" contento también hoy, aunque posiblemente me esté resfriando. Tengo el pecho más cargado que las jamakas del blog de Neo y algo de mocos. Mañana descanso a ver si recupero bien.

Originalmente escrito por Fenixx

Ahora eres fondista otra vez??? chico no te acerques auna valla ni a un foso que la liamos!!!

PD.- Iba a decir a una pértiga... pero no lo he visto claro...

Me han quitado el 10.000 ese que estaba preparando y sólo hay medias maratones por aquí, así que en tiempos de crisis hay que adaptarse a las exigencias del mercado .

Originalmente escrito por Gebrekele

Me han quitado el 10.000 ese que estaba preparando y sólo hay medias maratones por aquí, así que en tiempos de crisis hay que adaptarse a las exigencias del mercado .

Que tío igual se hace una milla a muerte que una media!! Pa tó vales canalla!!

Originalmente escrito por Gebrekele

...ayer fueron 13 km. a 4'35'' ...

Definitivamente juegas en 1ª. Aun no llegas a puestos Champions... pero estás en 1ª en puestos cómodos.

Con 4'35 entrenando durante 13 kms, 1h25' en la media with the minga, oiga

Originalmente escrito por Gebrekele

Bueno, pues como bien han relatado en Radio Portera y pasando por alto el comentario de Amelie (no voy a poner lo que se me ha pasado por la mente) os diré que el jefe de obra ya lleva dos días yendo a controlar el complejo urbanístico y que Valentina no ha llegado a pillarlo del todo bien porque sólo fue un poquito de fiebre.

También tengo que desmentir los rumores que me sitúan en la línea de salida del MAPOMA pese a que he recuperado mi condición de fondista tal y como paso a relatar a continuación.

Besitos a todos de parte de Valentina porque hoy es su cumpleaño.

Tomaos unas mediasnoches de chorizo, unos busanitos y Cola - Cola hasta que os salga el gas por la nariz. El que eructe diciendo su nombre tendrá sandwiches de nocilla de los dos colores y un trozo de tarta de galletas.

felicidades para Valentina!!!!!!!!!!!
me alegro mucho... por fin ya recuperados, son unos días pero se pasa un poco regul verdad¿?
oye otra cosa, no te ahorres los comentarios, tu sueltalo!!

Originalmente escrito por Gebrekele

Me han quitado el 10.000 ese que estaba preparando y sólo hay medias maratones por aquí, así que en tiempos de crisis hay que adaptarse a las exigencias del mercado .

Entonces ahora eres fondista otra vez ... pero del lado oscuro o volvemos a no mirar el cronómetro

Por cierto me alegro de lo de tus crios y en especial del cumple de la pequeña y que sean muchos más¡¡¡ (cumples digo, porque a estas alturas lo de crios ...uff eta lacosamumalita¡¡)

Originalmente escrito por grantito

Entonces ahora eres fondista otra vez ... pero del lado oscuro o volvemos a no mirar el cronómetro

Por cierto me alegro de lo de tus crios y en especial del cumple de la pequeña y que sean muchos más¡¡¡ (cumples digo, porque a estas alturas lo de crios ...uff eta lacosamumalita¡¡)

De momento sigo en el lado oscuro .

Y déjate, déjate que con dos ya voy servido, vamos.

Vaya veo que ya ha estado por aqui mi mujer haciendo de las suyas con mi usuario... matarla es poco!!!!!!!!

Originalmente escrito por Fenixx

Vaya veo que ya ha estado por aqui mi mujer haciendo de las suyas con mi usuario... matarla es poco!!!!!!!!

Como verás he sido discreto y la he ignorado .

Si no fuera ella entre lo de quedárselo dentro y lo de suéltalo todo anda que le iban a caer pocas...

Originalmente escrito por Gebrekele

Como verás he sido discreto y la he ignorado .

Si no fuera ella entre lo de quedárselo dentro y lo de suéltalo todo anda que le iban a caer pocas...

Eh tú ataca!! No te cortes!! Se las busca ella solita que es una inconsciente!!! Yo no tendría piedad con ella!!

Originalmente escrito por Fenixx

Eh tú ataca!! No te cortes!! Se las busca ella solita que es una inconsciente!!! Yo no tendría piedad con ella!!

No, tío, que en la nocturna de este año quiero que nos lleve a cenar otra vez a ese sitio tan chulo.

Felicidades atrasadas a Valentina, parece mentira que ya haya pasado un año desde que esperábamos, la crónica mas importante que hasta hoy has escrito.

hola Gebrekele, peaso de entreno te metes y las series mu guapas algun dia probare de acerlas de 1000 y 2000 el mismo dia, un saludo figura .

Originalmente escrito por javi46

hola Gebrekele, peaso de entreno te metes y las series mu guapas algun dia probare de acerlas de 1000 y 2000 el mismo dia, un saludo figura .

Pero no las hagas a la vez porque las de mil te van a salir largas y las de dos mil cortas, primero haces una de mil, luego una de dos mil y así...

Originalmente escrito por Fenixx

Pero no las hagas a la vez porque las de mil te van a salir largas y las de dos mil cortas, primero haces una de mil, luego una de dos mil y así...

Si,si,y yo q creia q hoy hizo escaleras,bueno el metodo barboa.

yaaaa yo lo decia porque siempre echo un dia 1000 y otro dia 2000 ya habia visto este entrenamiento y siempre me habia llamado la atencion, un saludo .