Originalmente escrito por javi46

yaaaa yo lo decia porque siempre echo un dia 1000 y otro dia 2000 ya habia visto este entrenamiento y siempre me habia llamado la atencion, un saludo .

Mas o menos es lo mismo,solo q tienes q aguantar otro1000m seguido xD,es como las series en escaleras de series cortas,200,300,400,500,400,300,200.

ya pero no al mismo ritmo que sino la palmo , un saludo .

Cándemor Gebre, estos son tiempos, bien tapado estabas.

Ayyy que porca envidia!! Me voy inflar a miel a ver si se me pega algo!!! Que ritmos llevas Gebre!

Ánimo a la peque!!

Originalmente escrito por Alvaro

Felicidades atrasadas a Valentina, parece mentira que ya haya pasado un año desde que esperábamos, la crónica mas importante que hasta hoy has escrito.

Alvaro...

Hola Gbk
Como estas?? como quedo eso del resfriado?? nos sigue molestando el pecho??
Un beso campeón

Después del día de descanso de ayer hoy tocaban series de 800:

12'50'' trote + 7' estiramientos y progresivos + 2x4x800 + 10'30'' enf.

Los tiempos y recuperaciones (andando) han sido:

- 2'53'' - 2'45''
- 2'51'' - 2'45''
- 2'52'' - 2'45''
- 2'54'' - 5'

- 2'52'' - 2'45''
- 2'50'' - 2'45''
- 2'52'' - 2'45''
- 2'48'' - 2'45'' + 10'30'' enf.


Contento porque el ritmo ha sido más rápido que el propuesto, que era 2'56''.

Edito:

Zapas: 672

Originalmente escrito por mmmmm

Alvaro...

Hola Gbk
Como estas?? como quedo eso del resfriado?? nos sigue molestando el pecho??
Un beso campeón

El pecho fatal, y Valentina acaba de pegarse una vomitada de escándalo.

Veremos qué tal va yendo la cosa.

Originalmente escrito por Gebrekele

Después del día de descanso de ayer hoy tocaban series de 800:

12'50'' trote + 7' estiramientos y progresivos + 2x4x800 + 10'30'' enf.

Los tiempos y recuperaciones (andando) han sido:

- 2'53'' - 2'45''
- 2'51'' - 2'45''
- 2'52'' - 2'45''
- 2'54'' - 5'

- 2'52'' - 2'45''
- 2'50'' - 2'45''
- 2'52'' - 2'45''
- 2'48'' - 2'45'' + 10'30'' enf.


Contento porque el ritmo ha sido más rápido que el propuesto, que era 2'56''.

gebrekele una preguntilla los entrenos de hoy las series de 8oo metros los has hecho en pista o en asfalto?

que se mejoren los peques, saludos

Originalmente escrito por José Andrés

gebrekele una preguntilla los entrenos de hoy las series de 8oo metros los has hecho en pista o en asfalto?

que se mejoren los peques, saludos

En asfalto medido con el gmaps. A la hora a la que entreno la pista está cerrada.

Gracias. A ver si sólo queda en eso.

Originalmente escrito por Gebrekele

Después del día de descanso de ayer hoy tocaban series de 800:

12'50'' trote + 7' estiramientos y progresivos + 2x4x800 + 10'30'' enf.

Los tiempos y recuperaciones (andando) han sido:

- 2'53'' - 2'45''
- 2'51'' - 2'45''
- 2'52'' - 2'45''
- 2'54'' - 5'

- 2'52'' - 2'45''
- 2'50'' - 2'45''
- 2'52'' - 2'45''
- 2'48'' - 2'45'' + 10'30'' enf.


Contento porque el ritmo ha sido más rápido que el propuesto, que era 2'56''.

Originalmente escrito por Gebrekele

En asfalto medido con el gmaps. A la hora a la que entreno la pista está cerrada.

Gracias. A ver si sólo queda en eso.

muchísimas gracias, suerte

Originalmente escrito por Gebrekele

El pecho fatal, y Valentina acaba de pegarse una vomitada de escándalo.

Veremos qué tal va yendo la cosa.

J*der... me cago en la... dale un besito a mi niña!! pobre!!

Buenas series Jowis! Estás hecho una bestia parda!

Originalmente escrito por Fenixx

Buenas series Jowis! Estás hecho una bestia parda!

¡¡Mañana si no llueve me tocan bidones!! ¡¡El tritón me ha puesto 1:30 de rodaje progresivo!!

Originalmente escrito por Gebrekele

¡¡Mañana si no llueve me tocan bidones!! ¡¡El tritón me ha puesto 1:30 de rodaje progresivo!!

Otia... eres multifunción!!

Originalmente escrito por Fenixx

Otia... eres multifunción!!

Ya... yo creo que está haciendo un estudio sobre adaptación al entrenamiento o algo así .

No sé qué me dijo el otro día de dar tres vueltas sobre mí mismo y lanzar no sé qué bola de hierro o no sé qué

Originalmente escrito por Gebrekele

Ya... yo creo que está haciendo un estudio sobre adaptación al entrenamiento o algo así .

No sé qué me dijo el otro día de dar tres vueltas sobre mí mismo y lanzar no sé qué bola de hierro o no sé qué

Éste está haciendo contigo lo que siempre quiso probar pero no se atrevió, a ver que pasa!

Originalmente escrito por Fenixx

Éste está haciendo contigo lo que siempre quiso probar pero no se atrevió, a ver que pasa!

Tu esperaté, que de aquí a dos semanas te tocan series de 400 haciendo mortales hacia atrás y recuperando 1' haciendo flexiones con los nudillos.

Lo del soldado Mayo en "oficial y caballero" va a ser un campamento de seminaristas comparado con lo que te espera

Originalmente escrito por isidronew

Tu esperaté, que de aquí a dos semanas te tocan series de 400 haciendo mortales hacia atrás y recuperando 1' haciendo flexiones con los nudillos.

Lo del soldado Mayo en "oficial y caballero" va a ser un campamento de seminaristas comparado con lo que te espera

Dios mío... estás creando un monstruo.

Y que conste que a mí me gustan bastante estos experimentos del Dr.Andrómeda contigo: me parecen entrenamientos variados, con variedad en la combinación de series, para que no te acomodes, y exigente para que no te duermas, pero realista. Y en cuanto a lo de tocar todos los palos (mediofondo y fondo) también me gusta, porque es muy satisfactorio poder rendir bien en todos los campos, y la velocidad ayuda al fondo y viceversa.

Felicidades a Valentina y a sus padres y hermano también.

Que susto!

Había leido rápido y vi series de 1000 en lugar de 800. Muerto me había quedado!!!

Originalmente escrito por Forrespil

Que susto!

Había leido rápido y vi series de 1000 en lugar de 800. Muerto me había quedado!!!

Todo se andará, todo se andará. Quer Gbka va como un cohete, jarrr