Originalmente escrito por Ymyr

Todo se andará, todo se andará. Quer Gbka va como un cohete, jarrr

Si no le mata antes el tritón...

Ya ves,el tio se retiro del futbol joven,y yo q creo q podria si quisiera volver,este al final acaba jugando de portero en primera,y Isidro de entrenador,jejejejeje,porque no montamos un equipo de futbol,xDDDD.

¿Qué tal Doña Valentina? ¿y el pecho?

Originalmente escrito por Alvaro

¿Qué tal Doña Valentina? ¿y el pecho?

Idem...

18,1 km. + enfriamiento.

Al final no he sacado los bidones porque como no hacía calor he pensado que no me haría falta y he preferido llegar con sed a cargar con ellos.

Los 5 primeros km. a 4'57'' (24'45'') y los otros 13,1 km. a una media de 4'25'' (57'57'').

Total: 1:22:42 para los 18,1 km. de trabajo y 7'18'' de enfriamiento hasta completar 1:30 de rodaje. Desde ahí hasta casa caminando y estirando más o menos 1 km.

Me ha costado un poco la transición del ritmo de los 5 primeros km. al ritmo del rodaje y no he cogido un ritmo bueno hasta el 7 y pico, pero luego he ido un poco mejor, aunque sin tirar cohetes. Hacía muuuuucho que no rodaba tanto y se me ha hecho un poquito pesado al final. Habrá que trabajar sobre ello, imagino.

Después, para Santa Pola a ver la media que ha corrido mi hermano al que casi no veo pasar de la cantidad de corredores que había. Así por encima he calculado varios cientos de miles . ¡Qué muntuná de gente, por Dios!

Edito:

- Zapas: 133 km.

- Corrijo la distancia recorrida.

Originalmente escrito por Alvaro

¿Qué tal Doña Valentina? ¿y el pecho?

Originalmente escrito por mmmmm

Idem...

El pecho regular. Tengo bastantes mocos de la garganta para abajo.

Los trotones ahí van, ayer por la tarde vomitó el contratista un par de horas más tarde que Valentina tras un ataque de tos. Estan los dos lleniiiiiitos de mocos también.

Gracias por el interés a los dos .

Originalmente escrito por Gebrekele

18 km. + enfriamiento.

Al final no he sacado los bidones porque como no hacía calor he pensado que no me haría falta y he preferido llegar con sed a cargar con ellos.

Los 5 primeros km. a 4'57'' (24'45'') y los otros 13 km. a una media de 4'27'' (57'57'').

Total: 1:22:42 para los 18 km. de trabajo y 7'18'' de enfriamiento hasta completar 1:30 de rodaje. Desde ahí hasta casa caminando y estirando más o menos 1 km.

Me ha costado un poco la transición del ritmo de los 5 primeros km. al ritmo del rodaje y no he cogido un ritmo bueno hasta el 7 y pico, pero luego he ido un poco mejor, aunque sin tirar cohetes. Hacía muuuuucho que no rodaba tanto y se me ha hecho un poquito pesado al final. Habrá que trabajar sobre ello, imagino.

Después, para Santa Pola a ver la media que ha corrido mi hermano al que casi no veo pasar de la cantidad de corredores que había. Así por encima he calculado varios cientos de miles . ¡Qué muntuná de gente, por Dios!

joeee pues menos mal q. se te ha hecho pesadete......

pd: un besazo para los trotones.



pd: las carreras del Gudar Javalambre te encantarian.....unos 300 corredores mas o menos......jejejeje...no lo digo por nada.... solo como comentario.......jajajaj

Peazo entrenamiento que te has metido. Esos 13 kilómetros últimos...

Recuerdo que me pasaba lo mismo.
Es la misma sensación que en las carreras, que empiezas atascado los dos primeros km y luego bajan las pulsaciones y se abren los pulmones.
Yo en los entrenos inferiores a 1h30' no bebo nada, por no cargar con ello. Con hidratarme bien después, suficiente.

Originalmente escrito por Forrespil

Yo en los entrenos inferiores a 1h30' no bebo nada, por no cargar con ello. Con hidratarme bien después, suficiente.

Yo hasta ahora siempre llevaba algo cuando pasaba de 15 km. Lo de hoy porque es invierno y sudas menos, que si no...

Vaya entrenaco que te has metido maxo... este año vas a pillar la linde de las mmp al estilo del gigante de velilla...

Cómo están mis niños?

Originalmente escrito por Fenixx

Cómo están mis niños?

Pues al final Flutox. De momento no se oyen toses. Tengo cruzados hasta los dedos de los pies.

Originalmente escrito por Gebrekele

Pues al final Flutox. De momento no se oyen toses. Tengo cruzados hasta los dedos de los pies.

Los cruzo yo también

Originalmente escrito por Fenixx

Los cruzo yo también

Gracias, buen hombre.

Buenos Días Gbk
ójala los trotones hayan pasado buena noche y ójala que vosotros hayas podido descansar
Unos cuantos besitos para toda esa fámili que sois de lo mejor

Bueno, parece que no se oye toser a nadie .....

Originalmente escrito por Alvaro

Bueno, parece que no se oye toser a nadie .....

Ssssshhhhhhh...

Paso de puntillas.... no se nada lo de los enanos !

Que entreno! parece que Forres, Álvaro, Tu y el que subscribe nos pusiéramos de acuerdo ayer en las dsitancias.
En los tiempos digamos que ya es otra cosa... enhorabuena, kien te pillara.

Originalmente escrito por Andreu

Paso de puntillas.... no se nada lo de los enanos !

Que entreno! parece que Forres, Álvaro, Tu y el que subscribe nos pusiéramos de acuerdo ayer en las dsitancias.
En los tiempos digamos que ya es otra cosa... enhorabuena, kien te pillara.

Gracias, Andreu, de momento sigue sin oírse nada

Los fondistas, ya sabes...

Edu q. yo tb. tengo espias por tu zona...

PALMARES DE LOS CORREDORES POPULARES