Originalmente escrito por Gebrekele

Rodaje progresivo de 14,4 km. en 1:03:02 (4'22'').

He empezado a 4'35'' y he acabado los dos últimos a ritmo de competición en 3'50'' y 3'39''. Es un recorrido habitual y normalmente lo hacía entre 1:06 y 1:07. Hoy, con mejores sensaciones, le he metido tres minutos menos. Bien de patas, aunque los isquios me han avisado de que están ahí.

Mañana y el domingo montañica, que a las 7 AM ya es de día

Gmaps Pedometer

Triumph: 349 km.

Aegis: 40 km.

uffff!!!! acabando a 3'39'' es que lo tuyo no es de este planeta!!

Originalmente escrito por Gebrekele

Diario de Isidronew

Buenos Días Gbk

Por el comienzo de esta crónica
Por como transcurre
y...
por como finaliza

Que de pronta mañana seas capaz de ponerle a una los pelos de punta

Esa foto entrando en meta, con los brazos extendidos... es de la única manera posible que pueden entrar los campeónes como TU,
te lo has trabajado todos los días, y no todos los que querias , los que has podido, mas mérito todavía

Gbk... eres un ejemplo a seguir
tiene suerte de contar con personas como TU

Buen último entreno, Señor Gebre, muy bueno. Mañana a madrugar tocan

Originalmente escrito por Gebrekele

Rodaje progresivo de 14,4 km. en 1:03:02 (4'22'').

He empezado a 4'35'' y he acabado los dos últimos a ritmo de competición en 3'50'' y 3'39''. Es un recorrido habitual y normalmente lo hacía entre 1:06 y 1:07. Hoy, con mejores sensaciones, le he metido tres minutos menos. Bien de patas, aunque los isquios me han avisado de que están ahí.

Mañana y el domingo montañica, que a las 7 AM ya es de día

Gmaps Pedometer

Triumph: 349 km.

Aegis: 40 km.

Pues a mí este tipo de entrenamientos me salen cuando ya estoy bastante bien. Te lo digo en serio. Hacer este tipo de sesiones, con buenas sensaciones y acabando tan fuerte, me parece un síntoma muy bueno de cara a la media maratón. Yo no suelo medir mis posibilidades de marca en una media acudiendo a mis tiempos en las series, sino viendo mis tiempos en ciertos recorridos que tengo marcados.

Hola Gebre que tal? menudos entrenos te metes, estas en un buen estado de forma y lo reflejaras en la proxima media.

El fin de semana te espero con impaciencia

Sera animal y inconsciente el tio este,a 3'39,las triunfo esas pueden ir asi de rapidas sin salirse de la horma del pie?.

Originalmente escrito por Gebrekele

Rodaje progresivo de 14,4 km. en 1:03:02 (4'22'').

He empezado a 4'35'' y he acabado los dos últimos a ritmo de competición en 3'50'' y 3'39''. Es un recorrido habitual y normalmente lo hacía entre 1:06 y 1:07. Hoy, con mejores sensaciones, le he metido tres minutos menos. Bien de patas, aunque los isquios me han avisado de que están ahí.

Mañana y el domingo montañica, que a las 7 AM ya es de día

Gmaps Pedometer

Triumph: 349 km.

Aegis: 40 km.

Gebre estás q. te sales.... impresionante esa tirada y esos dos ultimos kms....
y 3' menos en un entrenamiento es para saltar de alegria como en la foto...

Originalmente escrito por Gebrekele

No te preocupes, te mando al Fauno

yuuuujuuuuuuuu en Zgz se portó genial conmigo...

1:30 por la montaña. Ni idea de km.

Ayer me pasó como a Mig, que quería haber hecho menos, me puse a buscar caminos y al final casi llego tarde a trabajar.

Me carga bastante las pilas poder salir ya de día por el monte, así que cojo estos entrenamientos con ganas. Una vez allí me meto por un camino que se va convirtiendo en sendero, después en torrentera y termina en barranco, así que me toca empezar a dar vueltas, subir y bajar rocas, total, que termino reventado de patas y con algún amago de que se me suban los gemelos durante el resto del día. De vuelta a casa, en el tramo de asfalto, aprieto el último km. para llegar con buenas sensaciones. Me sale en 4'15'' en subida y con las piernas temblando.

Hoy descanso, que mañana empieza una nueva semana de entrenamientos y la paliza de patas de ayer fue buena. Qué traicionera es la montaña

Triumph: 365 km.

Aegis: 40 km.

Eso, es un entrenamientazo de fuerza. Cuál es el objetivo nuevo en la media? Ir detrás de Isidro pidiendo paso????

Originalmente escrito por Forrespil

Eso, es un entrenamientazo de fuerza. Cuál es el objetivo nuevo en la media? Ir detrás de Isidro pidiendo paso????

Pues ya no sé cuál será. Imagino que ir mejorando, pero ya sin un objetivo concreto .

Detrás de Isidro pidiendo paso no. Igual en otra vida...

Originalmente escrito por Gebrekele

Pues ya no sé cuál será. Imagino que ir mejorando, pero ya sin un objetivo concreto .

Detrás de Isidro pidiendo paso no. Igual en otra vida...

Está Isidro que se sale, pero con tu progresión, quién sabe

Originalmente escrito por Gebrekele

Pues ya no sé cuál será. Imagino que ir mejorando, pero ya sin un objetivo concreto .
Detrás de Isidro pidiendo paso no. Igual en otra vida...

Pues tendremos que buscar un objetivo..
























Y... una Media en Segovia???? por ejemplo

Seria



Seguro que antes de que finalice este mes... ya tendras un objetivo Gbk

Mi entrenador de cadete y junior llamaba a estas sesiones "endurece" (algo habría leído, y en inglés "endurance"...). Nos metía en medio de un monte lleno de matorrales y pinos y nos ponía en fila india, uno tiraba por los terrenos más duros e impracticables, y el resto seguíamos (si podíamos).

Trabajo de fuerza, sí señor.

12,9 km. 59'.

Rodaje sin más historia. Hoy tocaba una horita a un ritmo normal, de rodaje de disfrute y así ha sido. He puesto el piloto automático y desde el principio hasta el final he mantenido el ritmo que ya parece que se ha quedado como eso, de ponerte a rodar y no pensar en nada más que en disfrutar.

No he apretado al final ni nada por el estilo. Me he llevado el mp3 que hacía siglos que no me llevaba y he recordado los primeros rodajes que hacía hace siete u ocho años, cuando no llegaba ni a correr 3 km. por debajo de 5' pero que me fueron enganchando a esto de manera irremediable.

He llegado a casa empapado completamente, pero con la sonrisa esa que te da el correr con lluvia, el disfrutar, el ser feliz corriendo.

Pilas llenas y listo para empezar una semana de entrenamiento que imagino que será dura.

Triumph: 378 km.

Aegis: 40 km.

A 4'34" de media y ritmo normal .

¿Te vas a preparar específicamente la carrera de San Valentín?

Por cierto, cuando vea Mig que has hecho 12,9 en 59' algo te dirá acerca de los redondeos .

Un saludo.

Originalmente escrito por VILLAM

Por cierto, cuando vea Mig que has hecho 12,9 en 59' algo te dirá acerca de los redondeos .

Amos, no me jodas..... Ya que estás... haces 13 ks.... o haces una hora... Lo demás son madikonadas

Originalmente escrito por VILLAM

Por cierto, cuando vea Mig que has hecho 12,9 en 59' algo te dirá acerca de los redondeos .

Un saludo.

Originalmente escrito por migmac

Amos, no me jodas..... Ya que estás... haces 13 ks.... o haces una hora... Lo demás son madikonadas

¡Os juro que lo he pensado cuando he parado el cronómetro!

Originalmente escrito por VILLAM

¿Te vas a preparar específicamente la carrera de San Valentín?

Originalmente escrito por Gebrekele

12,9 km. 59'.

Rodaje sin más historia. Hoy tocaba una horita a un ritmo normal, de rodaje de disfrute y así ha sido. He puesto el piloto automático y desde el principio hasta el final he mantenido el ritmo que ya parece que se ha quedado como eso, de ponerte a rodar y no pensar en nada más que en disfrutar.

No he apretado al final ni nada por el estilo. Me he llevado el mp3 que hacía siglos que no me llevaba y he recordado los primeros rodajes que hacía hace siete u ocho años, cuando no llegaba ni a correr 3 km. por debajo de 5' pero que me fueron enganchando a esto de manera irremediable.

He llegado a casa empapado completamente, pero con la sonrisa esa que te da el correr con lluvia, el disfrutar, el ser feliz corriendo.

Pilas llenas y listo para empezar una semana de entrenamiento que imagino que será dura.

Triumph: 378 km.

Aegis: 40 km.

eres un crack te cascas 13km en una hora y me dices que es ritmo normal...
entonces yo entreno a ritmo subnormal, fijo