Hola a todos después de casi tres semanas. El trabajo me lleva de culo, así que de momento tranquilidad en el foro y en los entrenamientos. Espero ponerme al día en cuanto tenga un huequecillo. Con este calor ni carreras ni nada de nada.
Saludos a todos y hasta pronto.

Originalmente escrito por atletismomarichat

Hola a todos después de casi tres semanas. El trabajo me lleva de culo, así que de momento tranquilidad en el foro y en los entrenamientos. Espero ponerme al día en cuanto tenga un huequecillo. Con este calor ni carreras ni nada de nada.
Saludos a todos y hasta pronto.

Vaya, ya decía yo: "Dónde se mete este, de vacaciones?" Suerte...

Felicidades y hecharle ganas si quieres lograr tus metas y sigue con tu diario me orienta en mucho pues hare cambios siguiendo algunas cosas que haces y creo me acomodan y vere el provecho de ello saludos

Hasta Con La Cubeta Ok? Saludos

Gracias, Todo el Kilo, pero es que el horario que llevo ahora en verano es difícil de compatibilizar con el entrenamiento y mucho menos si le unes el horario de las Olimpiadas, je, je. Lo que veo es que te lo tomas muy en serio, y eso me satisface, porque me siento parte de todo lo que mejoramos todos los del foro.
Voy a intentar ponerme al día que ahora mismo empiezan las carreras. Hice el día 15 el Cross del Amanecer y quedé el 19 de mi categoría con 29´33´´ en 7.000 m., más o menos a 4´10´´/km. por la arena de la orilla de la playa, aunque en la salida y en la curva nos metíamos por la arena seca que era un infierno. Además, me paré a besar a mi madre que había madrugado para ver la carrera (a las 8 AM era la salida ) porque también era su santo y de los 8 ó 10 que me adelantaron resulta que 6 eran de mi categoría, así que perdí algunos puestos, pero el motivo bien merecía la pena.
Noté la inactividad porque los últimos 1.500 m. se me hicieron eternos, pero esta semana ya me he puesto las pilas. He salido esta semana tres días y hoy he hecho 1 h. 10´ con bastante distancia por montaña y he estrenado pulsómetro. A ver si le cojo el truco. La semana que viene intentaré empezar con los fartleks, las series y los rodajes controlados para ver cómo responde el cuerpo después del parón del calor, que el otoño ya está a la vuelta de la esquina.
Un saludo a todos.

Qué pulsómetro te has comprado? Dale duro

Uno que regalaban con la revista Runner´s. Es para mi mujer, para controlar las pulsaciones mientras corre durante el embarazo. Es peligroso que llegue a 140 y por eso lo hemos comprado. El Polar F5, pero no guarda nada más que un registro, no tiene cuentavueltas, es una patata con correa y botones, pero para lo que lo queremos es suficiente y nos ha costado unos 30€. Hoy lo he probado y me ha hecho una rozadura en todo el pecho que no me puedo poner ni la camiseta. He estado a punto de tirarlo por un barranco.

Hoy no he hecho prácticamente nada por la mañana. He trotado un poquillo y he comido pronto porque tenía carrera de 5.000 a las 21h. a la que también se ha venido mi hermano.
A mi me ha ido mejor que a él, ya que he ganado en mi categoría. Él ha estado a mi lado al principio, pero yo me veía con fuerzas, he tirado y no me ha podido seguir.
La verdad es que me he encontrado bien y eso que hace un par de días gané una de 10.000. Aunque he empezado bastante suave, al final he bajado de 13 min., he hecho el último km. en 2´25´´ y la última vuelta en 59´´. Lo malo es que no había bolsa del corredor. Sólo me han dado una medalla de oro de recuerdo. Era chula, la pondré por casa para que se vea.

Míralo que salao jajajaja

5:45 AM: Café con leche y dos Chiquilín.
6:10 AM: Rodaje de sube y baja a ritmo constante. 12 km. en 58:30. Estiramientos.
Antes de la ducha un plátano, dos tostadas pequeñas de pan integral con aceite y jamón york sin sal y medio vaso de leche fría sin nada (y agua entretanto, claro).
Cansado y con una molestia desde el glúteo hasta el hueco poplíteo que no sé de dónde viene porque en cuanto caliento se me va, pero en frío me toca bastante los huevos.
Saludos.

CHIQUILIN?? y del pulsometro ese es el que tengo me costo unos 800 pesos mexicanos en sambors y si funsiona para principiantes .... como yooooo saludos y ya traes muy buen ritmo felicidades

Descanso. Me molesta un poco la pierna en frío y no quiero forzar.
P.D. Las Chiquilín son unas de las galletas más ricas del mundo.

umm como de que ? estan hechas??? animo!!!!

No se de que están hechas, pero las chiquilin energy sirven para dar energia.

Descanso. Se me hizo muy tarde anoche en el trabajo y necesitaba dormir. Siguen las molestias.

Rutina de abdominales, lumbares y brazos.
Rodaje rápido: tenían que ser 40 min. a 4´40/km. y han salido 8 km a:
4´54, 4´21, 4´19, 4´32, 4´44, 4´07, 4´31 y 4´18.

Rutina de abdominales, lumbares y brazos.
15 min. de calentamiento y movilidad articular.
Series: tenían que ser 5x1.000 a 3´50, rec. 3´00 y han salido:
3´42, rec.: 3´08.
3´40, rec.: 3´10.
3´50, rec.: 3´00.
3´45, rec.: 3´05.
3´40, rec.: 3´10.
5 min. carrera suave.
Estiramientos.
Me he encontrado bastante bien. Veremos mañana.

Descanso.

10 min. de trote de activación y movilidad.
40 min. a 4´30 / km.
4 x 100 m. prog.
Otra vez un calor de muerte, y eso que eran las siete de la mañana.

CUANTO CALOR? al medio dia hace si alas 7 cuanto? en Cº por favor saludos