Diario de Gebrekele

javi46 · 15-01-2010, 21:33

peaso de entreno 6000 por debajo de 4 min, bueno que te lo pases mu bien en la boda y sin abusar que luego se paga jiji un saludo.

Gebrekele · 15-01-2010, 21:34

Cita:

Originalmente Escrito por UVAURSI

"Descansico" merecido. Menuda semana que te has metido. Buff. Eso tiene que salir por algún sitio.

Cita:

Originalmente Escrito por Ymyr

Vaya gebre vas con una progresión últimamente que das miedo.

Si es que esas Triumph...

Cita:

Originalmente Escrito por javi46

peaso de entreno 6000 por debajo de 4 min, bueno que te lo pases mu bien en la boda y sin abusar que luego se paga jiji un saludo.

El Señor os escuche. A los tres, je, je.

Forrespil · 15-01-2010, 22:28

Ya te estás cambiando el nick, Abascoe!!!

_Joan_ · 16-01-2010, 08:02

Vaya pedazo de entrenamientos que te metes pa'l cuerpo... (y vaya pedazo de triumph...

)

Haciendo honor al nick, como siempre.

Lolo Chus · 16-01-2010, 09:21

Hoy de bodorrio, hip, jajajajajjaj

begoter · 16-01-2010, 16:42

Cita:

Originalmente Escrito por Gebrekele

10' trote + 7' estiramientos y prog. + 3 x 2.000.

Tiempos y recuperaciones:

- 7'30'' - 3'11''

- 7'30'' - 2'59''

- 7'39'' - 3'01'' + 12' enf.

Mucho sueño, poco calentamiento y muy cansado de piernas. Resultado: no he metido las series en los tiempos propuestos (7'20''). En la última a punto he estado de dejarlo a los 300 metros porque la he empezado totalmente bloqueado, pero poco a poco se me ha ido pasando y he conseguido recuperar el tiempo perdido en el primer mil y la he medio salvado porque estaba en tiempos de 7'50'' ó más.

Por otra parte, nunca había bajado de 7'50'' en las series de 2.000 y hoy lo he hecho holgadamente, así que en ese aspecto sí que estoy contento con la progresión.

En fin, lo duro de la semana ya ha acabado. Mañana descanso y el fin de semana algún cambio el sábado y poco más, que el mismo sábado tengo boda a lo grande desde por la mañana hasta por la noche, como si fuéramos gitanos.

Zapas: 651 km.

joeee este diario está en otra dimensión; tendriamos q. poner diarios vip para algunos y para el resto ponernos en otro apartado....

¡¡¡¡espectaculares esas series!!!!!!!!! si no te ha salido tu objetivo 7:20 quizás es pq. ibas cansado de piernas....vamos q. el 7:20 lo tienes hecho....

pd: una preguntilla.....donde puedo mirar el calendario de carreras de la zona de Alicante??????? me interesa el finde del 23 abril q. tengo 3 dias y si hubiera carrerica por alli celebraba alli mi cumple este año....jajajajajaja

pd: disfruta de la boda.

javi46 · 17-01-2010, 12:07

hola, que de resaca eeeeeeeeeeeee, un saludo.

Gebrekele · 17-01-2010, 15:05

Cita:

Originalmente Escrito por javi46

hola, que de resaca eeeeeeeeeeeee, un saludo.

Qué va, esta mañana he salido a entrenar, ahora lo pongo.

Gebrekele · 17-01-2010, 15:19

Cita:

Originalmente Escrito por begoter

pd: una preguntilla.....donde puedo mirar el calendario de carreras de la zona de Alicante??????? me interesa el finde del 23 abril q. tengo 3 dias y si hubiera carrerica por alli celebraba alli mi cumple este año....jajajajajaja

Pues en carreraspopulares.com o en tiramillas.es es donde normalmente las miro yo. Alguna habrá, mujer, y si no la organizamos

.

¡Uyuyuyuyuyuy, espera, espera! ¡Ese es el fin de semana del MAPOMA!

Gebrekele · 17-01-2010, 15:31

Después del cabreo que cogí ayer porque se me olvidó poner el despertador y no me levanté a hacer el 4 x 1.500 programado y tras los ejercicios de tobillos de la boda

hoy las instrucciones eran que hiciera lo que me pidiera el cuerpo, dándome un poquito de cera pero sin matarme.

Cuando me he levantado el cuerpo no me ha pedido nada (bueno, sí, un poco de agua), pero la Gbka. me ha pedido que fuera a recoger su coche que anoche se lo dejó aparcado en Alicante. He mirado en el gmaps y había 9,5 km. (onduladísimos, por cierto

) desde casa hasta allí, así que eso ha tocado: rodaje ondulado de 9,5 km.

Me he encontrado muy bien y he disfrutado tanto esforzándome subiendo como embalándome bajando. Al final, una buena media (4'16'') y por fin he ido cómodo con las zapas, 100 km. me ha costado.

Un kilómetro más de trote viendo la fauna matutina de una de las zonas de marcha de Alicante y para casa en coche porque esta mañana me tocaba trabajar.

Zapas: 98 km.

javi46 · 17-01-2010, 15:49

hola carmen

,pedazo de rodaje con subidas y bajadas a ese ritmo, lo de las zapas es normal cuesta un poco que se amolden al pie, un saludo figura.

Alvaro · 18-01-2010, 09:46

Cita:

Originalmente Escrito por Gebrekele

Después del cabreo que cogí ayer porque se me olvidó poner el despertador y no me levanté a hacer el 4 x 1.500 programado y tras los ejercicios de tobillos de la boda

hoy las instrucciones eran que hiciera lo que me pidiera el cuerpo, dándome un poquito de cera pero sin matarme.

Cuando me he levantado el cuerpo no me ha pedido nada (bueno, sí, un poco de agua), pero la Gbka. me ha pedido que fuera a recoger su coche que anoche se lo dejó aparcado en Alicante. He mirado en el gmaps y había 9,5 km. (onduladísimos, por cierto

) desde casa hasta allí, así que eso ha tocado: rodaje ondulado de 9,5 km.

Me he encontrado muy bien y he disfrutado tanto esforzándome subiendo como embalándome bajando. Al final, una buena media (4'16'') y por fin he ido cómodo con las zapas, 100 km. me ha costado.

Un kilómetro más de trote viendo la fauna matutina de una de las zonas de marcha de Alicante y para casa en coche porque esta mañana me tocaba trabajar.

Zapas: 98 km.

¿Cómo es eso que dice Naike?

Ahhhh, siiiiiiiiiiii

rubenas · 18-01-2010, 15:10

No sé como estabas de forma otros años, porque no he cumplido un año en el foro y los diarios no los he leido desde el principio... pero esta temporada me parece que estás impresionante.

Gebrekele · 18-01-2010, 15:29

Mi vida acaba de dar un giro de 180 grados.

Resulta que el diez mil que estaba preparando no se va a hacer el 14 de febrero, sino que pasa al 11 de abril

.

Con esto me vuelvo a transformar en fondista, porque hasta entonces tengo al menos tres medias maratones que quiero hacer, a saber:

- Orihuela (MMP el año pasado y que este año había descartado porque coincidía con el diez mil).

- Torrevieja (la correré con mi hermano recordando nuestra primera media juntos).

- Elche (objetivo con mayúsculas de la temporada).

Si no pasa nada estas serán fijas y el diez mil del 11 de abril también. Después de esto, todo lo que corra bienvenido será.

Igual este fin de semana me acerco con la familia a Santa Pola a ver correr a mi hermano la media, aunque yo no la correré porque ya sabeis que a mí las carreras a partir de 3.000 personas me abruman, no os digo nada ya una de 6.000 como esta.

Ya he mandado una comunicación intergaláctica para que se adapten los planes, si es posible, a mi recuperada condición de fondista

.

Gebrekele · 18-01-2010, 15:33

Por cierto, con la colaboración del C. D. Runtritón (Runtriton) estoy montando un rodaje - entrenamiento para el primer domingo de febrero por una de las zonas por las que salgo habitualmente.

Se trata de intentar montar un grupo de corredores e ir eligiendo rutas que tengan algo especial una vez al mes o algo así, sin pretensiones de ningún tipo, simplemente animar a la gente a que corra.

Seguiré informando, a ver si lo termino de cerrar.

Ah, se me olvidaba, hoy descanso.

Gebrekele · 18-01-2010, 15:35

Cita:

Originalmente Escrito por rubenas

No sé como estabas de forma otros años, porque no he cumplido un año en el foro y los diarios no los he leido desde el principio... pero esta temporada me parece que estás impresionante.

Pues normalmente suele coincidir esta época con un momento bueno. A partir de aquí tengo febrero y marzo a tope y ya me dejo llevar hasta septiembre que empiezo otra vez más o menos en serio.

Ya veremos si mejor o peor que otros años.

VILLAM · 18-01-2010, 16:05

Cita:

Originalmente Escrito por Gebrekele

Mi vida acaba de dar un giro de 180 grados.

Resulta que el diez mil que estaba preparando no se va a hacer el 14 de febrero, sino que pasa al 11 de abril

.

Con esto me vuelvo a transformar en fondista, porque hasta entonces tengo al menos tres medias maratones que quiero hacer, a saber:

- Orihuela (MMP el año pasado y que este año había descartado porque coincidía con el diez mil).

- Torrevieja (la correré con mi hermano recordando nuestra primera media juntos).

- Elche (objetivo con mayúsculas de la temporada).

Si no pasa nada estas serán fijas y el diez mil del 11 de abril también. Después de esto, todo lo que corra bienvenido será.

Igual este fin de semana me acerco con la familia a Santa Pola a ver correr a mi hermano la media, aunque yo no la correré porque ya sabeis que a mí las carreras a partir de 3.000 personas me abruman, no os digo nada ya una de 6.000 como esta.

Ya he mandado una comunicación intergaláctica para que se adapten los planes, si es posible, a mi recuperada condición de fondista

.

Entonces tendré el gusto de conocerte en Orihuela

.

A Torrevieja no voy porque quiero hacer la de Murcia (14/03) y Elche es mi segunda opción si no puedo ir a Madrid.

Mig · 18-01-2010, 16:19

Miedo me da.

Viendo como ibas antes en las medias... y viendo de lo que eres capaz con un poco de "disciplina intergalactica".... puedes machacar literalmente tu mmp en Elche.

¿Objetivo? ¿1h24' quizás?

rubenas · 18-01-2010, 16:23

eso es poco para el, ese objetivo es el mío, este tiene que bajar de 1h y 20

Mig · 18-01-2010, 16:47

Cita:

Originalmente Escrito por rubenas

eso es poco para el, ese objetivo es el mío, este tiene que bajar de 1h y 20

Oño... también es el mío.... Algun dia espero bajar de 4'/km en una media.... pero lo que si te garantizo es que no se trata de mi objetivo para el mes que viene

15-01-2010, 22:28	#4843 (permalink)
Forrespil Miembro de Honor Fecha de Ingreso: Nov 2008 Localización: bilbao Mensajes: 2.797	Ya te estás cambiando el nick, Abascoe!!! __________________ Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

16-01-2010, 09:21	#4845 (permalink)
Lolo Chus Corredor trotón Fecha de Ingreso: Jun 2009 Localización: Coslada Edad: 36 Mensajes: 6.364	Hoy de bodorrio, hip, jajajajajjaj __________________ "¿QUÉ SeMOS? CORREDORES POPULARESSS!!!!!" Bajo las Operaciones "Cuádriceps Fuertes, Fuertes" y "Comer Sano, Sano" Blogg Atletismo Casa Extremadura de Coslada Calendario de Carreras de Lolo Chus (2009-2010)

17-01-2010, 15:31	#4850 (permalink)
Gebrekele Miembro de Honor Fecha de Ingreso: May 2008 Localización: Cerca de Shibuya. Edad: 35 Mensajes: 9.625	Después del cabreo que cogí ayer porque se me olvidó poner el despertador y no me levanté a hacer el 4 x 1.500 programado y tras los ejercicios de tobillos de la boda hoy las instrucciones eran que hiciera lo que me pidiera el cuerpo, dándome un poquito de cera pero sin matarme. Cuando me he levantado el cuerpo no me ha pedido nada (bueno, sí, un poco de agua), pero la Gbka. me ha pedido que fuera a recoger su coche que anoche se lo dejó aparcado en Alicante. He mirado en el gmaps y había 9,5 km. (onduladísimos, por cierto ) desde casa hasta allí, así que eso ha tocado: rodaje ondulado de 9,5 km. Me he encontrado muy bien y he disfrutado tanto esforzándome subiendo como embalándome bajando. Al final, una buena media (4'16'') y por fin he ido cómodo con las zapas, 100 km. me ha costado. Un kilómetro más de trote viendo la fauna matutina de una de las zonas de marcha de Alicante y para casa en coche porque esta mañana me tocaba trabajar. Zapas: 98 km. __________________ Si miras el pulsómetro te perderás el paisaje.

18-01-2010, 15:10	#4853 (permalink)
rubenas De mayor quiero ser Gbk Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Ourense Edad: 29 Mensajes: 2.961	No sé como estabas de forma otros años, porque no he cumplido un año en el foro y los diarios no los he leido desde el principio... pero esta temporada me parece que estás impresionante. __________________ ____________________________________ *Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.* Mi Perfil

18-01-2010, 15:29	#4854 (permalink)
Gebrekele Miembro de Honor Fecha de Ingreso: May 2008 Localización: Cerca de Shibuya. Edad: 35 Mensajes: 9.625	Mi vida acaba de dar un giro de 180 grados. Resulta que el diez mil que estaba preparando no se va a hacer el 14 de febrero, sino que pasa al 11 de abril . Con esto me vuelvo a transformar en fondista, porque hasta entonces tengo al menos tres medias maratones que quiero hacer, a saber: - Orihuela (MMP el año pasado y que este año había descartado porque coincidía con el diez mil). - Torrevieja (la correré con mi hermano recordando nuestra primera media juntos). - Elche (objetivo con mayúsculas de la temporada). Si no pasa nada estas serán fijas y el diez mil del 11 de abril también. Después de esto, todo lo que corra bienvenido será. Igual este fin de semana me acerco con la familia a Santa Pola a ver correr a mi hermano la media, aunque yo no la correré porque ya sabeis que a mí las carreras a partir de 3.000 personas me abruman, no os digo nada ya una de 6.000 como esta. Ya he mandado una comunicación intergaláctica para que se adapten los planes, si es posible, a mi recuperada condición de fondista . __________________ Si miras el pulsómetro te perderás el paisaje.

15-01-2010, 21:33	#4841 (permalink)
javi46 media maraton barcelona Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: mataró Edad: 27 Mensajes: 2.075	peaso de entreno 6000 por debajo de 4 min, bueno que te lo pases mu bien en la boda y sin abusar que luego se paga jiji un saludo.

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16-01-2010, 08:02	#4844 (permalink)
_Joan_ Gran Miembro Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Menorca Edad: 19 Mensajes: 851	Vaya pedazo de entrenamientos que te metes pa'l cuerpo... (y vaya pedazo de triumph... ) Haciendo honor al nick, como siempre.

17-01-2010, 12:07	#4847 (permalink)
javi46 media maraton barcelona Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: mataró Edad: 27 Mensajes: 2.075	hola, que de resaca eeeeeeeeeeeee, un saludo.

17-01-2010, 15:49	#4851 (permalink)
javi46 media maraton barcelona Fecha de Ingreso: Aug 2009 Localización: mataró Edad: 27 Mensajes: 2.075	hola carmen ,pedazo de rodaje con subidas y bajadas a ese ritmo, lo de las zapas es normal cuesta un poco que se amolden al pie, un saludo figura.

18-01-2010, 15:33	#4855 (permalink)
Gebrekele Miembro de Honor Fecha de Ingreso: May 2008 Localización: Cerca de Shibuya. Edad: 35 Mensajes: 9.625	Por cierto, con la colaboración del C. D. Runtritón (Runtriton) estoy montando un rodaje - entrenamiento para el primer domingo de febrero por una de las zonas por las que salgo habitualmente. Se trata de intentar montar un grupo de corredores e ir eligiendo rutas que tengan algo especial una vez al mes o algo así, sin pretensiones de ningún tipo, simplemente animar a la gente a que corra. Seguiré informando, a ver si lo termino de cerrar. Ah, se me olvidaba, hoy descanso. __________________ Si miras el pulsómetro te perderás el paisaje.

18-01-2010, 16:19	#4858 (permalink)
Mig PPF Team Fecha de Ingreso: Mar 2009 Localización: Madrid Edad: 39 Mensajes: 4.755	Miedo me da. Viendo como ibas antes en las medias... y viendo de lo que eres capaz con un poco de "disciplina intergalactica".... puedes machacar literalmente tu mmp en Elche. ¿Objetivo? ¿1h24' quizás? __________________ - 25/07: 7 kms. XXI volta a peu a Simat de la Valldigna (Valencia) - 05/09: 10 kms. Valdemorillo (Circuito MAPOMA) - 14/11: 20 kms. Behobia- San Sebastián *MIS CARRERAS*

18-01-2010, 16:23	#4859 (permalink)
rubenas De mayor quiero ser Gbk Fecha de Ingreso: Jul 2009 Localización: Ourense Edad: 29 Mensajes: 2.961	eso es poco para el, ese objetivo es el mío, este tiene que bajar de 1h y 20 __________________ ____________________________________ *Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.* Mi Perfil

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