Atletismo

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Diario de Hamaka

  1. #1101
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    49
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    1.042
    Buena semana y mejor último entreno.
    Envidia esas pulsaciones tan bajas. Quien las pilara para ir más sobrado a ritmos altos.
    A pillar fuerza en esta semana que comentas de relax y a seguir. Como te dije, para haber retomado los entrenos hace "cuatro" días después de los problemas de espalda, vas como un tiro.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  2. #1102
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    Sep 2014
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    1.426

    Diario de Hamaka

    Hay veces que la musculatura nota el aumento de volumen, sobretodo si dices que es la semana de mayor kilometraje. Tras en descanso seguro que has recuperado y estás más fresco.
    Aquí es donde además irás notando a medida que avanzas en el plan las sesiones de fuerza. El problema, para mí, es que son sesiones aburridas y los resultados se notan a medio plazo, por lo que es fácil caer en la tentación de saltarse entrenos de este tipo.
    Pero tú veo que lo llevas muy bien, y seguro que ya estás notando mejoras.
    Buen trabajo.

  3. #1103
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
    Edad
    33
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    999
    Hey muy buena semana de entrenos! y lo has decorada con una buena TL el domingo!
    Y te das ese gustazo a pesar de la fatiga de llevarte buenas sensaciones!
    A seguir asi, saludos!!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  4. #1104
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
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    50
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    1.443
    Luis las series sin forzar estan de fabula, el cansancio es normal cuando aumentas los kilometrajes de la semana.

    Un saludo.

  5. #1105
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
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    1.185
    Muy buena semana de entrenamientos, buenos ritmos sin despeinarte, gracias por tu aliento por Endomondo, abrazo y seguiremos viendo como va tu preparación
    OBJETIVOS
    Debutar en Maratón 29/5/16 Rio Janeiro
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  6. #1106
    Fecha de Ingreso
    May 2014
    Localización
    Mar Menor
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    2.303
    Ánimo Luis, vas de maravilla!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #1107
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.636
    Pues te has despedido con unos 15 km. mas que buenos, con buen ritmo y muy buenas pulsaciones. Ya nos contarás esta semana en la playa si has podido correr o que... aunque seguro que con las crías has hecho mas ejercicio del que pensabas.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #1108
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Hago un hueco para contáis que incluso de vacaciones sigo saliendo a correr...

    El lunes descansé después de una extraordinaria semana, el martes a las 4 de la malsana cogimos el coche para bajar a Sancti Petri, muy cansado decidí no salir y dejalo para hoy.

    Miércoles 2 Septiembre. :
    - A las 8 de la mañana merry puse las zapas, la camiseta de tirantes y a correr, https://www.movescount.com/moves/move75122543
    Muy contento, sorprendido por las bajas pulsaciones, no se si la diferencia de altura entre Salamanca y Cádiz influye pero han sido bajas, 9,5 km en 52' y 138 ppm.
    - Ejercicios de estiramiento.

    Ahora vienen 2 días de mucho trajín y no saco tiempo para dale, el sábado más.

    Un saludo,

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  9. #1109
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.414
    Claro que influye, yo alguna vez que he corrido por el mar lo he notado para bien en el organismo. Aprovecha estos días para meter intensidad, que la asimilarás mejor en esa altitud

  10. #1110
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    Feb 2013
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    2.054
    Equipo
    Atlas
    Qué bueno!! A seguir pasándolo bien y seguid tomando esas buenas jarritas! En un semana me toca a mí correr con vistas al mar!

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    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  11. #1111
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    5.453
    Que buen entreno y además de vacas que tiene más mérito

    Disfruta de esos dias por Cadiz que se te van a pasar volando...
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1112
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    999
    De nuevo vacaciones??
    Como haces? te tomas un par de semanas al año pa' trabajar?

    jeje abrazo y que disfrutes!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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  13. #1113
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    Jan 2014
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    Gracias chicos...!

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    De nuevo vacaciones??
    Como haces? te tomas un par de semanas al año pa' trabajar?

    jeje abrazo y que disfrutes!
    No hombre, no... Me fui un jueves y volví un Domingo. Ahora si estoy fuera una semana.

    Os cuento mis experiencias, el jueves fuimos al Aqualand de Puerto de Santa Maria y acabé reventado de subir y bajar por toboganes de todos los colores; ayer bajamos hasta Tarifa para ir a ver Ballenas y delfines al estrecho, ya habíamos ido el año pasado pero siempre lo pasamos muy bien, otra buena paliza.

    https://www.movescount.com/moves/move75431056

    Hoy salida por la Playa, a los 6 km decidí volver al asfalto porque se me estaba haciendo duro, las piernas cargadas y no quería forzar... 10,5 km en algo menos de una hora.

    Un saludo.


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  14. #1114
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    2.691
    Sacando siempre un rato para rodar y no perder la forma. Sí que llevas las ppm bajas en esos 9km a 5,30", vas comodo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  15. #1115
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    Jan 2014
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    Hoy Lunes 7 Septiembre. :
    - Rodaje de 11,1 km en 1h 1', 5'34 de ritmo medio y 140 ppm.
    Os dejo el enlace https://www.movescount.com/moves/move75702307

    Después de estirar, al subir a ducharme he notado un dolor bastante fuerte en la pierna izquierda a la altura del peroneo, en el lateral externo; no ha habido golpe ni nada, a ver como evoluciona según pasan las horas...

    Un saludo a todos,

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  16. #1116
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    Aprovecha todo lo que puedas Luis, que yo ya estoy de vuelta en casa y se echan de menos unos días más!
    Veo que no has perdido el tiempo esta semana que he estado fuera, está claro que has vuelto a recuperar buenas sensaciones y los ritmos son prueba de ello.

    Me alegro! Personalmente creo que la altura no ha tenido gran cosa que ver, estás bien y punto

  17. #1117
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    Oct 2013
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    Si la playa desde el interior parece muy bonita, pero luego ponte a rodar por ella y verás como desgasta... Estás fuerte, cuídate ese dolorcillo y ya nos contarás.

    Saludos
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    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  18. #1118
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    Buenas Luis! muy bien por seguir rodando y no quedarte aunque andes por ahí, que siempre es mas fácil dormir hasta tarde!
    Bue toca esperar que se vaya esa molestia, podrá ser por la carga de la playa?
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
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  19. #1119
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    Jan 2014
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    Salamanca
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    Hola a todos,

    Ya de nuevo en Salamanca y con la vista fija en un nuevo curso runeril... He venido satisfecho de lo realizado durante estos últimos día de vacaciones. La molestias del último día no han vuelto a aparecer, yo las achaco al desgaste de las zapatillas, estaban en la recta final de su vida útil. Ya veremos si era eso o no...

    EL miércoles 9 Septiembre. :
    - Rodaje de 10,1 km en 54' y 5'24 de ritmo medio final. Fue una especie de rodaje Progresivo acabado los últimos km en 4'55 y 4'39. Quería salir un poco de la dinámica de rodaje a ritmo bajo y meter algún km más rápido.

    https://www.movescount.com/moves/move75987279

    Llevo una semana bastante movida con algún problema doméstico y la vuelta al cole y al curro, con lo que esto conlleva. Mañana quiero hacer un rodaje más largo y ver como me veo...

    Un saludo...

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  20. #1120
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    Nov 2014
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    Buen rodaje Luis, sobre todo ese progresivo en los últimos kilómetros, vas evolucionando.

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