Atletismo

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Diario de Hamaka

  1. #1381
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ya nos contarás a ver que tal te va el cambio que vas a meter a las semanas Tambien me han comentado que es una carrera muy guapa la MM Vig-Bai asi que no has hecho mala elección

    Felices fiestas a ti tambien crack!
    Gracias David, igualmente!!!!

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola Luis. Vaya con el test de Cooper. He seguido leyendo a ver como asimilabas esos casi 3km a poco más de 4,15" y he visto que bien. Señal de que estás fuerte. Los problemas de espalda son los que tenías y tú eres el mejor para evaluar cuando aflojar o descansar. Sobre la fascitis, pienso que siempre hay detrás un problema con algún calzado, sea de correr o del día a día.
    A ver si encuentras pronto la solución.
    Esa es la primera causa que descarté porque el calzado lo voy variando casi cada día que salgo...Son todas zapatillas de similares características y no repito nunca 2 veces en la misma semana; otra cosa es que esta pudiera ser la causa, me refiero al alternar zapatillas constantemente, eso ya sería una faena porque a ver cómo averiguo cual es la que me va mal (...¿O me van todas mal?)

    Yo me inclino a que es por mi técnica de carrera, ya fui al podólogo varias veces y la última vez me obligó a correr con las plantillas, adaptándome poco a poco a ellas. Al final he mejorado en lo que a la periostitis tibial se refiere (casi la he olvidado) pero he empeorado en la fascitis plantar, a pesar de haber disminuido el volumen semanal...no así los ritmos.

    EN cualquier caso, no me queda otra que seguir e ir descartando poco a poco cosas hasta ver si doy con la tecla definitiva...jejeje.

    Un abrazo y Feliz navidad!!!

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Vaya, pensaba que este año te animarías con la MM de León y así poder coincidir en una... pero veo que voy a tener que ser yo el que se anime a correr la Behobia si consigo cuadrar cosas

    Buena decisión la de la cautela, pero si existe un problema que genere ese estrés en el pie lo mejor sería tratarlo de manera activa ¿no? Lo mejor de siempre, consultar con el especialista.
    No vaya a ser que cuando vuelvas a exigir un poco siga ahí el run run...

    En cuanto a la espalda y viendo los datos de las sesiones de natación que subes a Endomondo, deberías estar con un tono muscular más que bueno. La distancia/tiempo que te metes está más que bien y es bastante exigente. Espero que haciéndolo despacito y con buena letra tal como lo tienes planeado salga todo bien y haya más días con ausencia de "dolores".

    Me alegro de ver que sigues bien Luis.

    Un abrazo y felices fiestas!
    Ya me fastidia no poder acompañarte Saul, en serio que lo estuve pensando...pero al final me duele reconocer que la MM de León es fea y fria (ambientalmente, climatologicamente no me resulta extraña siendo de Salamanca) y tengo algo personal contra ella que más temprano que tarde me lo tengo que quitar de encima. Otra vez será...

    La Vig-Bai me llamó la atención y hablan muy bien de ella y yo que soy un poco extravagante pues ahí me tienes...

    Un abrazo y felices fiestas...!!!

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Cuando aparecen las malditas molestias lo mejor es acudir a profesionales, es mejor parar un semana que no tres meses, de todas formas tus ritmos son de lujo para padecer esas pequeñas molestias.

    Un saludo compañero.
    Si Algon, eso ya lo he hecho...me paso el día entre fisios, podólogos y demás "batasblancas", he llegado a la conclusión de que al menos en Salamanca los médicos en cuanto ven la más mínima anomalía optan por cortar por lo sano, directamente dejas de correr y ya he comprobado que no siempre es la mejor solución...no me queda otra que seguir analizand por mi parte y decidir.

    Un abrazo y Feliz navidad!!!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    ¿Big Bay? BOMBAZO INFORMATIVO! No sé por qué me dá que te acompaña uno que no quería desvelar sus planes hasta enero...
    No se...No tengo ni idea...!!! Qué casualidad ¿no?

    Felices Fiestas...!!!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Muy buenas!!!

    Veo que no paras. Impresionante ese test de cooper. CHAPÓ!!!
    Los entrenos variados muy buenos, entrenando con cabeza y planificación.
    Veo que también incluyen pinchoteo y vinoteo que luego "metabolizas" con un 10K, jeje

    Vamos a ver como va esa reestructuración de los entrenos para aliviar la dichosa fascitis y los dolores de espalda.

    Buenos objetivos para 2016. Vas a llegar a tope a ellos.

    Saludos
    Muchas gracias Carlos...pues no será porque sea un experto en preparaciones; eso si, te garantizo que cuando me decido por algo lo sigo al pie de la letra y no me gusta salirme del guión, precisamente por eso.

    Un abrazo y Feliz navidad...!!!


    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Feliz Navidad Luis, y a disfrutar este domingo de la sansil, un abrazo!
    Muchas gracias Ana, Igualmente Feliz Navidad!!!

    La Sansil la voy a hacer bastante relajado, primero porque tengo que correr antes con mis hijas en su categoría y después porque el padre de una amiga de mi hija mayor se ha decidido a correrla y voy a ir con él...quiere acabarla en 55' así que me va a venir bien como entreno. No se si el "Barbitas trotón" me acompañará, yo le he dicho que le veo para ir a un sub50 y me hubiera gustado ir con el en ese empeño pero no se que va a hacer ...lo noto algo "reservón" desde que vino de la carrera de los "papanoeles" jajaja!!!

    Un abrazo y que pases una Feliz Navidad!!!

  2. #1382
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    Razón no te falta Luis en relación con los médicos, todo lo curan dejando de fumar o dejando de correr, según el caso. Disfruta de la Sansil y de la compañía.

    Un saludo y Feliz Navidad.

  3. #1383
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    No se si el "Barbitas trotón" me acompañará, yo le he dicho que le veo para ir a un sub50 y me hubiera gustado ir con el en ese empeño pero no se que va a hacer ...lo noto algo "reservón" desde que vino de la carrera de los "papanoeles" jajaja!!!
    Confirmo la noticia. El Barbitas Trotón es un reservón!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  4. #1384
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    Luis, buenisimo ese test, es pa sufrir bastante el condenado

    Muy buen planteamiento ya que podras hacer buena base como quieres.

    Felices fiestas! Que tengas un gran año!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  5. #1385
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    Buenos objetivos para el 2016, repitiendo BSS, parece que te ha enganchado Diario de Hamaka
    Disfruta la última carrera del año y... Felices fiestas!!

  6. #1386
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    Buenas...aquí estamos, con la barriga saturada de comilonas, menos tiempo (aun) para entrenar y con muchos remordimientos.

    La semana no ha salido como tenía planifcado, pero me lo esperaba, sin gimnasio, sin piscina, sin tiempo...con muchas obligaciones; os lo resumo:

    Lunes 21 Dic.:

    - 10' cal. +12x(400 rec 90")+ 10' Enfr.
    Mi intención era hacer los 400m alrededor del 1'44 pero reconozco que soy nefasto pillando ritmo, el primer 400 salió a 1'20" y los demás así 1:28-1:29-1:28-1:37-1:36-1:38-1:36-1:38-1:39-1:38-1:27. Vamos que hasta que encontré el ritmo de crucero pasaron 6-7 series

    Martes 22 Dic.:
    - 90' de Entrenamiento cruzado: Ejercicios de fuerza con máquinas.

    Jueves 24 Dic.:
    - 3 km cal. + 5km (4'55) + 1 km enfr.

    Viernes 25 Dic.:
    - Entrenamiento Cruzado: Paseo desengrasante de 10,2km en 1h 23'

    Sábado 26 Dic.:
    - Entrenamiento cruzado: Fortalecimiento CORE.

    Domingo 27 Dic.:
    - San Silvestre Salmantina 2015

    Ha bía quedado con el padre de una amiga de una de mis hijas que quería hacer su primera carrera, es una persona que se cuida y fisicamente está fuerte aunque no está acostumbrado a correr; tambien había quedado con Jose (JToblerone) que tambien quería correr tranquilo.

    Pues nos ha saldo una carrera donde los primeros 5 km hemos ido de paseo, entre otras cosas porque era imposible adelantar por la enorme cantidad de gente que participaba. Los siguientes 5 km hemos ido mucho mas rápido y hemos acabado según mi pulsómetro con 10,40 km en 53' a un ritmo medio de 5'09/km. Yo he acabado muy fresco, he acabado con 146 ppm de media y muy bien de piernas a pesar de que esta semana tocaban muchos km de calidad...el ambiente muy bonito, mucha gente y unas condiciones estupendas para correr, a pesar de que el frio parece que ya ha llegado para quedarse. Muy contento!!!

    Un abrazo a todos y Feliz 2016...!!!

    Oficial 10km, tiempo 53'31 y ritmo de 5'22/km
    Úlima edición por hamaka fecha: 27-12-2015 a las 20:52

  7. #1387
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    Ojito con el ritmo de series en 400m Son ritmos sub4'/km y son palabras mayores.

    A pesar de tener más obligaciones si cabe te ha quedado una semana muy maja y culminando con la SanSil

    Feliz año Luis!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #1388
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    Poco comentas que ese ritmo infernal a partir del km 6-7 fue porque seguimos a unas enfermeras muy golosas. Jaja!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  9. #1389
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    Si es que ya se echaba de menos el fresquete
    Yo me quedo con esta frase:

    Yo he acabado muy fresco, he acabado con 146 ppm de media y muy bien de piernas a pesar de que esta semana tocaban muchos km de calidad
    Y no es más que el resultado de hacer las cosas bien, sin prisas y con esfuerzo, evidentemente.

    Felices fiestas Luis! Que les traigan a las pequeñajas todo lo que hayan pedido

  10. #1390
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    Uff buenas buenas esas series Luis!

    Muy bien por esa carrera se ve que has ido comodo, vale!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  11. #1391
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    No paras Luis. El trabajo bien hecho está dando sus frutos. Esas series son prueba de ello y terminar "fresco" esos 10K, más de lo mismo.

    Feliz Año 2016!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  12. #1392
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    Tambien me han gustado esos 400, en torno a 4" o poco más rapido está muy bien. Alguna serie sí que se te ha ído de las manos y te has pasado algo más de velocidad, pero luego muy parejas todas. La última, fuerte, como debe ser.
    Felicidades por la San Silvestre en buena compañía y feliz año, Luis.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #1393
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Ojito con el ritmo de series en 400m Son ritmos sub4'/km y son palabras mayores.

    A pesar de tener más obligaciones si cabe te ha quedado una semana muy maja y culminando con la SanSil

    Feliz año Luis!
    Gracias David, los ritmos son los que me marcaban, bueno se me fue de las manos en los 6 primeros, pero luego cuando se meten mas km las cosas ya no son lo mismo desafortunadamente jajajaja...

    Un abrazo máquina,

    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Poco comentas que ese ritmo infernal a partir del km 6-7 fue porque seguimos a unas enfermeras muy golosas. Jaja!
    Tienes razón, pero es que no se puede contar todo...

    Un abrazo Jose,

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Si es que ya se echaba de menos el fresquete
    Yo me quedo con esta frase:



    Y no es más que el resultado de hacer las cosas bien, sin prisas y con esfuerzo, evidentemente.

    Felices fiestas Luis! Que les traigan a las pequeñajas todo lo que hayan pedido
    Muchas gracias Saul, yo creo que ya he llegado a un punto que el esfuerzo y hacer las cosas bien es el camino para poder cumplir objetivos y fíjate bien que no hablo de marcas ni nada de eso...

    Esperemos que los Reyes Magos hayan recibido correctamente la carta de las peques, un año más han hecho méritos para pedirle alguna que otra cosilla...jejeje

    Un abrazo crack...

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Uff buenas buenas esas series Luis!

    Muy bien por esa carrera se ve que has ido comodo, vale!
    Gracias Richard, asi es, creo que es el 10K que he corrido más cómodo...y me lo pasé GENIAL.

    Un abrazo y Feliz 2016...!!!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    No paras Luis. El trabajo bien hecho está dando sus frutos. Esas series son prueba de ello y terminar "fresco" esos 10K, más de lo mismo.

    Feliz Año 2016!!!
    Muchas gracias Carlos, esperemos que todo vaya bien en este 2016...

    Un abrazo y Feliz 2016,

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Tambien me han gustado esos 400, en torno a 4" o poco más rapido está muy bien. Alguna serie sí que se te ha ído de las manos y te has pasado algo más de velocidad, pero luego muy parejas todas. La última, fuerte, como debe ser.
    Felicidades por la San Silvestre en buena compañía y feliz año, Luis.
    Muchas gracias Jose Domingo, reconozco que soy un desastre pillando ritmos...el plan me decia que a 1'42 cada 400m y el primero me pase 22"...casi nada. Intentaré aproximarme más en lo sucesivo jejeje

    Un abrazo y Feliz 2016 crack!!!

    - - - Updated - - -

    Lunes 28 Dic.:
    - Aproveché que mis hijas tenian entrenamiento en la piscina y decidí meterme en una calle próxima para nadar un ratito y descansar las patas. Al final 35' de natacion libre y 1300m.

    Martes 29 Dic.:
    - Salida nocturna por losalrededores de la urbanización donde vivo, buscando asfalto y sobre todo luz artificial. Hacia fresquetey se me fuede lasmanos el ritmo. Al final 10,11 km en 51'23 a un ritmo de 5'05/km y 151ppm.

    Jueves 31 Dic.:
    - Rodaje regenerativo de 10,25km en 57' a un ritmo de 5'37/km, no me he encontrado fino en ningún momento, no se las razones...

    Sábado 2 Dic.:
    - Tirada Larga de 14,2 km en 1h 19' a un ritmo de 5'34/km, seguimos con las malas sensaciones sobre todo de caja, mal depulsaciones 147ppm, cuando la semana anterior hice la misma distancia casi 15" más rápido y con 6 pulsaciones menos...no se que será pero estoy empezando a estar algo inquieto...

    Un saludo a todos,

  14. #1394
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    Continúas sumando Luis, has hecho de la constancia tu mejor arma, y si entierras el fantasma de León, estoy seguro de que harás una gran media en Vigo. Feliz año nuevo!

  15. #1395
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Continúas sumando Luis, has hecho de la constancia tu mejor arma, y si entierras el fantasma de León, estoy seguro de que harás una gran media en Vigo. Feliz año nuevo!
    Puede ser Quique, ¿sabes una cosa? Ahora mismo no se si esa constancia me va bien o mal, no se si me vendría bien parar y empezar de nuevo o seguir como hasta ahora, desde que tuve que parar forzosamente en Junio (por lesión) no he parado nada y me da miedo estancarme.

    Un saludo y buen 2016 para ti también...

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  16. #1396
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Puede ser Quique, ¿sabes una cosa? Ahora mismo no se si esa constancia me va bien o mal, no se si me vendría bien parar y empezar de nuevo o seguir como hasta ahora, desde que tuve que parar forzosamente en Junio (por lesión) no he parado nada y me da miedo estancarme.

    Un saludo y buen 2016 para ti también...

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  17. #1397
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    Seguro que son los nervios por la noche de Reyes , tranquilo, Luis, seguro que algún virus da la cara estos días, con niños en casa es lo más habitual, Feliz Año!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #1398
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    Y no será por las fiestas? Que si cenas, comidas, los niños, etc. Yo son las fiestas en las que menos descanso.

  19. #1399
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    Ahora que lo veo Luis, mira que media tienes cerca de casa próximamente, podría servirte de entrenamiento para Big Bay Race Time - Eventos Deportivos - Cronometraje Deportivo - Actividades de Ocio y Tiempo Libre

  20. #1400
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    Vamos Luis que lo llevas muy bien.
    No te obsesiones con las pulsaciones. Sigue con los entrenos y no pienses en más.
    No siempre estamos al 100% para correr y eso, no quiere decir que no estemos haciendo las cosas bien. Hay muchos factores "externos" que afectan al rendimiento.

    Tranquilo y adelante.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
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