Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #201
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    Muy subjetivo el tema, pero un trote suave nunca viene mal.
    Pues si,chains , como siempre tenias razón, un trote sueve de 6 km..... mis gemelos, la verdad es que lo agrdecieron,.pero no me encontre agusto en ningun momento,( amen de que en cortas distancias, nunca llego a encontrarme bien, por eso no hago 10.000), pero aunque oba suave, mis pulsaciones no bajaban del 85%, eso es señal de que aun el cuerpo estaba cansado no???

    km, salud y A GOZAR!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #202
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    ¿Seguro que ibas suave? A mí me suele costar volver a ir "lento" después de competir, tardo en volver a hacerme al ritmo.

  3. #203
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    La media fue a 5'45", aunque sí! !! Me tuve que obligar, porque al principio salí como un bencebu!!!

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  4. #204
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    La media fue a 5'45", aunque sí! !! Me tuve que obligar, porque al principio salí como un bencebu!!!

    km, salud y A GOZAR!!!
    Tampoco te preocupes por el pulso, es sólo un día y pueden ser mil cosas.

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Tampoco te preocupes por el pulso, es sólo un día y pueden ser mil cosas.
    Osea, tampoco le doy mucha importancia no??, pero es señal de que esta semana suave?? Trotes y ya?? Sin series??

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  6. #206
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    Como te veas, pero como ya te dije, tienes tiempo de sobra hasta la nocturna.
    Más vale ir poco a poco que dar pasos en falso.

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Como te veas, pero como ya te dije, tienes tiempo de sobra hasta la nocturna.
    Más vale ir poco a poco que dar pasos en falso.
    Ok, saldre mañana a otro trote y decidire!!
    Gracias chains!!!


    km, salud y A GOZAR!!!
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  8. #208
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    He leido sobre nutricion y desayunos para tiradas largas, no recomiendan hacerlas ni a estomago lleno, ni vacio, pero yo suelo hacerla el domingo muy temprano( ya sabeis conciliacion vida deportiva y familiar), entonces normalmente un vaso de agua y a correr!!!, la verdad es que no estoy dispuesto, o no quisiera madrugar mas para desayunar y esperar a la digestión antes de salir, me supondria levantarme antes de las 6, que hago???

    km, salud y A GOZAR!!!
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  9. #209
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    Siempre puedes llevarte una barrita/gel y tomarla mientras corres.
    Eso sí, bebe agua durante la tirada.

  10. #210
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Siempre puedes llevarte una barrita/gel y tomarla mientras corres.
    Eso sí, bebe agua durante la tirada.
    Algun dia te hare un monumento

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  11. #211
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    Tampoco digo nada especial eh! Sólo lo que me ha funcionado a mí, en este foro hay mucho experto que sí que sabe.

  12. #212
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    Tengo un amiguete que corre (y cuando digo que corre no me refiero como nosotros, que competimos contra nosotros mismos... éste es de los que gana carreras ). Según él no hay que obsesionarse mucho con la comida que se haga justo antes de una tirada larga o carrera, porque la que importa es la anterior, que es la que el cuerpo ya ha podido procesar. Según esto en una carrera / tirada por la mañana, la comida importante sería la cena del día anterior. Para desayunar, según él, comer lo justo para no tener hambre en la carrera y no más, nada de atiborrarse que eso luego pesa (por tanto, tampoco hace falta pegarse grandes madrugones).

    Ya digo que éste está en otra liga, y además es más de diezmiles que de carreras más largas, pero lo comento por si le puede servir a alguien.

  13. #213
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    Tampoco es cuestión de cebarse cenando y luego no poder dormir eh

  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Tampoco es cuestión de cebarse cenando y luego no poder dormir eh
    Ya te digo yo que la noche del 17 al 18 de Octubre voy a dormir más bien poco, cene lo que cene...

  15. #215
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ya te digo yo que la noche del 17 al 18 de Octubre voy a dormir más bien poco, cene lo que cene...
    Bueno, esta maratón es un poco especial. El mismo día de la carrera puedes hacer varias comidas ligeras pero cargando bien hidratos.
    Qué se yo, podrías levantarte, desayunar a una hora normal, comer a las 12, y recomer a las 4.
    Yo, últimamente, prefiero hacer varias comidas que una "bestia", antes de carrera.

  16. #216
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    Yo ante una carrera con salida nocturna, sin duda comidas espaciadas a lo largo del dia y si es posible una buena siesta.


    Un saludo

  17. #217
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    La hora es rara, sí, pero para hora rebuscada de cojones la de la Media de Azkoitia, que sale a las 16:30. Yo ya no sabía si desayunar, comer, merendar o qué...

  18. #218
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    Os comento,lo iba a dejar para mas adelante, pero ya que ha salido....
    El otro dia.en runningfiz, Marc el socio y corredor profesional y Ana la mujer de Martun Fiz, me recomendaron para la nocturna,cenar bien, desayunar suave sobre las 9:00, y hacer una comida a las 12:00 o 12:30 rica en carbohidratos y proteinas( pastasin salsa,pechuga plancha y pure de patata, con fruta), y a eso de las 16:00, un yogurt con cereales. Asi como estar todo el dia bebiendo agua a traguitos pequeños.
    Ahi lo dejo....

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  19. #219
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    Otra de las recomendacuones que me hicieron, es que las tiradas largas mejor que no se vayan mas lejos de 2h 30'. Si son 27 como si son 30km, que opinais???

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  20. #220
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Otra de las recomendacuones que me hicieron, es que las tiradas largas mejor que no se vayan mas lejos de 2h 30'. Si son 27 como si son 30km, que opinais???

    km, salud y A GOZAR!!!
    Sobre ese tema hay muchas opiniones. Además, todo dependerá también del ritmo que lleves.

    Como doy por hecho que nunca has hecho tiradas tan largas, pues igual mejor si, al menos en esta preparación no pasas de ahí.

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