Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3161
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    Lo del diploma de la Night Marathon es una broma???
    Llevo 10 intentos por descargarlo y siempre con el mismo resultado...Aparece la rueda de que esta pensando. No me encuentra???
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #3162
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    Es lo que pasa cuando le dices a tu sobrino, el que sabe de informática porque juega mucho a la play, que se ocupe de la gestión de la web.

  3. #3163
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Es lo que pasa cuando le dices a tu sobrino, el que sabe de informática porque juega mucho a la play, que se ocupe de la gestión de la web.
    Jajajajajajaja
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  4. #3164
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Es lo que pasa cuando le dices a tu sobrino, el que sabe de informática porque juega mucho a la play, que se ocupe de la gestión de la web.
    Verdad verdadera...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #3165
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    Veis como me he quedado solo!! Aqui nadie entrena ya con fundamento!! Hoy segundo 4x3000 (4x12min a saco, mejor dicho!) de la semana. Bien, aunque la ultima serie se me ha ido unos seg, con bastante viento en contra. Un mes me queda, a topee!!

    Un saludo!!


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  6. #3166
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Veis como me he quedado solo!! Aqui nadie entrena ya con fundamento!! Hoy segundo 4x3000 (4x12min a saco, mejor dicho!) de la semana. Bien, aunque la ultima serie se me ha ido unos seg, con bastante viento en contra. Un mes me queda, a topee!!

    Un saludo!!


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    No Arri, sabes que no has estado solo!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  7. #3167
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    Tu te has cansado más, pero nosotros estabamos ahí! !!!
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  8. #3168
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    Yo voy mañana a Zorroza, escenario de mis glorias pasadas, a hacerme un 5000 a fuego para sacar mis pulsaciones máximas. Que ya está bien de tanto hacer el vago!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #3169
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    Yo de esto no se mucho, pero un 5km se me hace demasiado largo para eso...yo creo que en un 3000 subo igual de vueltas sin tanta fatiga muscular...pero vamos, es mi impresion, eh!

    Un saludo!!

    P.d. Me reconforta saber que alguien mas esta ahi fuera sufriendo!!! Jajajsja!


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  10. #3170
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    P.d. Me reconforta saber que alguien mas esta ahi fuera sufriendo!!! Jajajsja!

    Yo estas 2 semanas casi no he leído los diarios, porque me moría de la envidia... sois muchos "sufriendo ahí fuera"
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 31-10-2014 a las 23:36
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #3171
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Yo de esto no se mucho, pero un 5km se me hace demasiado largo para eso...yo creo que en un 3000 subo igual de vueltas sin tanta fatiga muscular...pero vamos, es mi impresion, eh!
    Hombre, si veo que en los 3000 o 4000 estoy ya en el tope pues me pongo en modo rodada... la cifra de 5000 la dio Juanharp, pero supongo que sí valdrá igual un 3000.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #3172
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    Si juanharp dijo 5km, jodt y haz los 5km, que ese sabe de lo que habla.

    Un saludo!!


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  13. #3173
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    Jajajajaaa... A la orden!
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    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
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  14. #3174
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Yo de esto no se mucho, pero un 5km se me hace demasiado largo para eso...yo creo que en un 3000 subo igual de vueltas sin tanta fatiga muscular...pero vamos, es mi impresion, eh!

    Un saludo!!

    P.d. Me reconforta saber que alguien mas esta ahi fuera sufriendo!!! Jajajsja!


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    El caso no es llegar....la intencion del 5km es porque se ha de mantener cierto tiempo alli arriba las pulsaciones para llegar al maximo.... la idea seria hacerlo de forma progresiva, no ponerse a vVAm en el primer km porque entonces te vienes abajo enseguida y la cosa no vale....ha de ser progresivo empezando un punto por debajo de UAN luego mantenerse cierto tiempo a vUAN, apretando cada vez un poco mas, sin cambios bruscos y solo al final meterte a vJuanLu es decir a Potencia Fosfagenolítica , que supone fatiga muscular?, por supuesto, pero la prueba vale la pena
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  15. #3175
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    Coño, al César lo que es del César: fue Himly el que propuso el 5000. Me lio ya... pero bueno, tomo nota de la idea de hacerlo progresivo. No sé cuál es mi UAN, iré un poco a ojo... Lo de "potencia fosfagenolítica" lo voy a mirar en Google ahora mismo
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  16. #3176
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    Haciendolo progresivo, subiendo poco a poco y tirandote a muerte a falta de 2000m, me parece perfecto! Yo habia entendido intentar mmp en 5km, saliendo "a tope" desde el inicio.

    Un saludo!!

    P.d y si, himly de esto sabe un huevo y la mitad del otro!!!


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  17. #3177
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Coño, al César lo que es del César: fue Himly el que propuso el 5000. Me lio ya... pero bueno, tomo nota de la idea de hacerlo progresivo. No sé cuál es mi UAN, iré un poco a ojo... Lo de "potencia fosfagenolítica" lo voy a mirar en Google ahora mismo
    Es la teoria del 6... a potencia fosfagenolítica los mas preparados lo soportan durante 6" a velocidad VAM 6' a velocidad UAN 60' y a velocidad UAE 6h. Si los mas preparados solo soportan seis segundos a potencia fosfagenolitica ya te puedes imaginar como es...

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Haciendolo progresivo, subiendo poco a poco y tirandote a muerte a falta de 2000m, me parece perfecto! Yo habia entendido intentar mmp en 5km, saliendo "a tope" desde el inicio.

    Un saludo!!

    P.d y si, himly de esto sabe un huevo y la mitad del otro!!!


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    Jajajaja...tampoco lo se todo.... digamos que llevo un tiempo leyendo y observando como funciona para comprenderlo, pero vamos que por aqui hay gente que sabe mucho mas que yo, como es el caso de Juanharp, Sanchopanza o Daviduco entre otros sin olvidarnos de Yasunaga....que utiliza otros metodos de entrenamiento pero igual o mas de eficaces

    Pero se ha de estar fresco, porque en muchos casos una acumulacion de cargas o demasiada fatiga limitan la velocidad, vas a tope y no logras llegar ni tan solo a UAN, eso es lo que me pasa a mi... por ejemplo ayer hice dos series una de 30' y la otra de 20' y me costaba horrores llegar a UAN...eso es porque los musculos ya estan como fruta madura, ahi que ganitas de llegar ya a la supercompensacion
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  18. #3178
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    Curioso... Buscas "potencia fosfagenolítica" en Google y el tercer resultado es este hilo. No parece que se use mucho el término por ahí

    Venga, al lío!
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  19. #3179
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  20. #3180
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    Txitatxu! Ha ganao en NY tu amigo Kipsang!
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