Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3441
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    Para hablar solo no me hace falta ir al monte, en asfalto ya lo hago jaja

  2. #3442
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    Jajaja, esto nos vuelve un poco tarumbas si

  3. #3443
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para hablar solo no me hace falta ir al monte, en asfalto ya lo hago jaja
    Yo suelo hablar con el diablo cuando estoy haciendo series y visito los infiernos... es una conversacion amena, me pregunta por el trabajo, la familia... estamos un rato charlando, nos tomamos un cafe y me despido hasta la proxima visita, siempre le digo que no volvere jamas.... y me contesta rollo con la tipica imagen de Julio Iglesias "Volveras y lo sabes"
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  4. #3444
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    Estas en taper y ya las echas de menos...


    Un saludo!!


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  5. #3445
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Estas en taper y ya las echas de menos...


    Un saludo!!


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    Bueno esta semana aun tiene que caer un dia duro, a 8 o 9 dias de la cita, aun y asi el miercoles le di un poco de alegria a las piernas un 5x800m a 3:30 sin mayor esfuerzo

    Ya estoy conteniendo a los caballos....las piernas ya me piden tralla llevo desde el miercoles sin salir y me subo por las paredes
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  6. #3446
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    y me contesta rollo con la tipica imagen de Julio Iglesias "Volveras y lo sabes"
    jajajaja

  7. #3447
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    y me contesta rollo con la tipica imagen de Julio Iglesias "Volveras y lo sabes"
    1488665_834522596597930_534623104631625251_n.jpg

    Lo pusieron ayer en el FB de la Behobia...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #3448
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    La verdad que impone irte por ahí al monte solo, yo siempre llevo el móvil en una mini riñonera por si acaso, me da algo de seguridad.
    Ahora no hay problema, está el monte lleno de domingueros con cestita, pero el invierno pasado llegué a hacer 32 km sin encontrarme ni a un alma, acabé hablando sólo jajaja
    Lo mío es peor... yo corro siempre sólo y con música, y de vez en cuando me da por canturrear. La gente mira raro a un tío que va por la calle corriendo y voceando Thunderstruck a grito pelao...
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  9. #3449
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    1488665_834522596597930_534623104631625251_n.jpg

    Lo pusieron ayer en el FB de la Behobia...
    Cae fijo

  10. #3450
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Lo mío es peor... yo corro siempre sólo y con música, y de vez en cuando me da por canturrear. La gente mira raro a un tío que va por la calle corriendo y voceando Thunderstruck a grito pelao...
    Thunderstruck es un clásico en la maratón de Donosti

  11. #3451
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    Ayer me hice la prueba de esfuerzo, muy bien.
    El protocolo no era como dije, sino:
    Calentar 2' a 8km/h, 2' a 9'km/h y empieza el tema.
    2' a 10km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.
    2' a 11km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.
    2' a 12km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.
    ...
    2' a 19km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.

    Tras la de 19 no hemos seguido, que ya estaba bien... La he acabado bastante más entero que hace un año, no he tenido que mirar detrás por si me caía...

    En resumen:

    FCMax: 195, igual que hace un año.
    UA: 169, 3ppm más que hace un año
    UA: 182, 2ppm más que hace un año.


    Ahora me arrepiento de no haber preparado mejor la behobia jaja, tenía que haber ido al masajista!

  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ayer me hice la prueba de esfuerzo, muy bien.
    El protocolo no era como dije, sino:
    Calentar 2' a 8km/h, 2' a 9'km/h y empieza el tema.
    2' a 10km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.
    2' a 11km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.
    2' a 12km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.
    ...
    2' a 19km/h, parar 15-20'' para pinchar la oreja y medir lactato.

    Tras la de 19 no hemos seguido, que ya estaba bien... La he acabado bastante más entero que hace un año, no he tenido que mirar detrás por si me caía...

    En resumen:

    FCMax: 195, igual que hace un año.
    UA: 169, 3ppm más que hace un año
    UA: 182, 2ppm más que hace un año.


    Ahora me arrepiento de no haber preparado mejor la behobia jaja, tenía que haber ido al masajista!

    Solo 13 pulsaciones entre tu umbral aerobico y anaerobico??
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  13. #3453
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Solo 13 pulsaciones entre tu umbral aerobico y anaerobico??
    Eso parece, sí.
    La otra vez fueron 14.

  14. #3454
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Eso parece, sí.
    La otra vez fueron 14.
    Que raro.....
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  15. #3455
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Que raro.....
    No sé, si fuera una única vez, pero dos años seguidos... digo yo que estará bien.

  16. #3456
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No sé, si fuera una única vez, pero dos años seguidos... digo yo que estará bien.

    Y cuales son tus pulsaciones minimas?
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  17. #3457
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Y cuales son tus pulsaciones minimas?
    Pues buena pregunta, es algo que tengo pendiente de comprobar bien, la verdad que nunca me he medido. Siempre he tomado un valor que considero aproximado.

  18. #3458
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues buena pregunta, es algo que tengo pendiente de comprobar bien, la verdad que nunca me he medido. Siempre he tomado un valor que considero aproximado.

    El umbral aerobico tiene poca importancia frente al anaerobico pero basicamente es el que marca el limite minimo en el que trabajar para crear adaptaciones aerobicas, por debajo de eso, se consideran rodajes regenerativos o incluso no se considera entrenamiento porque no hay ningun tipo de mejora mas alla de un rodaje suave post sesion de calidad

    En tu caso se me antoja muy raro mas aun siendo maratoniano.... que es donde mas trabajo se ha de hacer

    Y tu ultima maraton a que ritmo medio te salio?
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  19. #3459
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    Jan 2012
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    Pues ni idea, pero es lo que salió. Yo suelo entrenar bastante por debajo de ese pulso.

  20. #3460
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    Ando leyendo un articulo sobre bajar de 2h en maraton, y hablan siempre de maratonista y no maratoniano. Cuando ha cambiado eso y por que????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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