Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #3481
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Eso no es del todo malo, si entrena poco.... osea 1, 2 o hasta 3 dias a la semana, entrenar 4, 5 o 6 dias a la semana....asi durara mas bien poco

    De todos modos entrenar siempre la zona media, rapidamente uno se estanca
    la cosa es que NO entrenaba poco

  2. #3482
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No

    Si se entrena a ritmos elevados se consigue velocidad, pero tu sistema no aguanta el entreno porque no tienes base en que sustentar ese entreno duro, osea que o acabas sobreentrenado o lesionado....

    El aguantar mas o menos el ritmo duro, es a base de entreno duro y para aguantar el entreno duro has de tener muuuuucho entreno de base, una proporcion de 3 a 1...osea que el 75% del entreno deberia ser de base
    Anotado!!
    Gracias!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #3483
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    Por cierto JuanLu, la semana que viene sigue en pie lo de intentar forzar para buscar tu FCmax?
    Hay que reventar esas Transcend!

  4. #3484
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    la cosa es que NO entrenaba poco
    Pues claro y en botella....

    Con mas de 3 dias....yo tiraria a un sistema polarizado http://allinyourmind.es/wp-content/u...Polarizado.pdf
    Maratones Disputados
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  5. #3485
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pues claro y en botella....

    Con mas de 3 dias....yo tiraria a un sistema polarizado http://allinyourmind.es/wp-content/u...Polarizado.pdf
    Yo es como más he mejorado. Aunque también hay que decir que antes no entrenaba tantos días, ni de lejos.

  6. #3486
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo es como más he mejorado. Aunque también hay que decir que antes no entrenaba tantos días, ni de lejos.
    Cientificamente esta demostrado que es como mejor funciona... es como mejores adaptaciones se crean, pero aun y asi hay muchos que son reacios de cara a la dureza de las series y el pavor que crean
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  7. #3487
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Cientificamente esta demostrado que es como mejor funciona... es como mejores adaptaciones se crean, pero aun y asi hay muchos que son reacios de cara a la dureza de las series y el pavor que crean
    Bueno, es cuestión de mirarlo también por el otro lado. Hay muchos días de "paseo".

  8. #3488
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Bueno, es cuestión de mirarlo también por el otro lado. Hay muchos días de "paseo".
    Si, pero visitar los infiernos para gente que se lo tome como un hobbie y que su mayor pretension es acabar UN maraton, no debe ser muy agrabable.... irse a tomar un cafe con Nosferatu
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  9. #3489
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si, pero visitar los infiernos para gente que se lo tome como un hobbie y que su mayor pretension es acabar UN maraton, no debe ser muy agrabable.... irse a tomar un cafe con Nosferatu
    Ya... en ese caso, preparaciones más progresivas, con menos series cañeras.

  10. #3490
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por cierto JuanLu, la semana que viene sigue en pie lo de intentar forzar para buscar tu FCmax?
    Hay que reventar esas Transcend!
    Sí, sí, hacemos un fartlek Lo de forzar el FCMax era la excusa, ya no es tan importante, porque ya he cogido 192 para marcar los umbrales y tal, pero si ese día saco más (no creo) pues lo recalculo. El caso es quedar, que además parece que en la Behobia va a ser complicado.

    Ayer pasé por la tienda de Asics nueva y vi que quedan los martes y jueves a la tarde un grupo para correr, saliendo de la tienda. Les pregunté cuánto tiempo corrían y me dijeron que 1h, que hacen también temas de técnica de carrera y tal. Igual me apunto algún día, especialmente ahora que tocan unas semanas "suaves", más de trabajo de fuerza...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #3491
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí, sí, hacemos un fartlek Lo de forzar el FCMax era la excusa, ya no es tan importante, porque ya he cogido 192 para marcar los umbrales y tal, pero si ese día saco más (no creo) pues lo recalculo. El caso es quedar, que además parece que en la Behobia va a ser complicado.

    Ayer pasé por la tienda de Asics nueva y vi que quedan los martes y jueves a la tarde un grupo para correr, saliendo de la tienda. Les pregunté cuánto tiempo corrían y me dijeron que 1h, que hacen también temas de técnica de carrera y tal. Igual me apunto algún día, especialmente ahora que tocan unas semanas "suaves", más de trabajo de fuerza...
    Pues ya contarás qué tal lo del grupo, puede estar bien.

    El domingo tiene pinta de ser difícil, sí.
    Parece que al final no va a llover, estoy hasta por llevar las Hitogami, pero llevo sin usarlas desde Julio...

  12. #3492
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues ya contarás qué tal lo del grupo, puede estar bien.

    El domingo tiene pinta de ser difícil, sí.
    Parece que al final no va a llover, estoy hasta por llevar las Hitogami, pero llevo sin usarlas desde Julio...
    Entrenar en grupo tiene muchas ventajas y tambien inconvenientes, el mayor inconveniente es si se hace rodaje por encima de nuestras posibilidades por estar rodando con gente mas preparada....
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  13. #3493
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    Bueno, sería ir un día y probar, no es como cuando pagas el año entero de un gimnasio, que después ya tienes que ir por cojones...

    Por cierto, ayer cayeron las musleras compresivas. Otro apunte para el hilo de "gastos del año" (sí, ese hilo que no existe... )
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #3494
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, sería ir un día y probar, no es como cuando pagas el año entero de un gimnasio, que después ya tienes que ir por cojones...

    Por cierto, ayer cayeron las musleras compresivas. Otro apunte para el hilo de "gastos del año" (sí, ese hilo que no existe... )
    Compressport? Medilast? Hoko?

    A mí me llegó la mochila, chollazo, que al final sí que venía con la bolsa de hidratación.

  15. #3495
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    Eso sí, ha sido pedirla y aparecer el 15% de descuento de sportsshoes (yo usé otro del 5)

  16. #3496
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Compressport? Medilast? Hoko?

    A mí me llegó la mochila, chollazo, que al final sí que venía con la bolsa de hidratación.
    El problema de las bolsas de hidratacion es que con los polvos hydrate de isostar se quedan como manchas negras....y no me gusta nada esas manchas negras parece como moho
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  17. #3497
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El problema de las bolsas de hidratacion es que con los polvos hydrate de isostar se quedan como manchas negras....y no me gusta nada esas manchas negras parece como moho
    La de botellines que he tirado por eso...
    En principio, sólo la voy a usar para agua.

  18. #3498
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Compressport? Medilast? Hoko?
    No sé, Asics, como las del anuncio de la tele... Esas marcas que has puesto me suenan más a medias, lo que pillé ayer fueron musleras. Mallas hasta la rodilla, vaya.

    Por cierto, casi se me olvida! Arri fue el que comentó que para evitar mezclar geles + isotónico podría probar las pastillas de sales... pues fui a Fórum ayer y había pastis como para una disco en sábado noche, pero de sales ninguna. Pregunté y me miró el tío como si fuera marciano. ¿Dónde las pilláis vosotros? Si es posible, que sea un camello "físico", no por Internet...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #3499
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No sé, Asics, como las del anuncio de la tele... Esas marcas que has puesto me suenan más a medias, lo que pillé ayer fueron musleras. Mallas hasta la rodilla, vaya.

    Por cierto, casi se me olvida! Arri fue el que comentó que para evitar mezclar geles + isotónico podría probar las pastillas de sales... pues fui a Fórum ayer y había pastis como para una disco en sábado noche, pero de sales ninguna. Pregunté y me miró el tío como si fuera marciano. ¿Dónde las pilláis vosotros? Si es posible, que sea un camello "físico", no por Internet...
    Vale, vale, he leído rápido...
    Vete a bikila o alguna tienda de monte. De todas formas, yo compraría online.

  20. #3500
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    Jun 2012
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    4.004
    Yo las pillo en 4trailrunning, la tienda fisica me pilla al lado de casa, tambien vende por internete.
    Por cierto, que parece que aqui no se entrena! Hoy 3x5.000 acompañado por un amigo en los dos primeros, el tercero solo. Contento, se me ha hecho ameno y me he visto fuerte. Ya queda menos!!!

    Un saludo!!!


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