Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4061
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Ahora voy a quedar un poco mal pero ahí va...

    2.45 no es tan dificil de conseguir. Lo esencial es poder encadenar 6-9 meses de progresión con unos objetivos intermedios bastante claros y un pelín ambiciosos.

    Luego evidentemente que una predisposición genética o habilidad natural ayudan y mucho pero por ejemplo yo soy demasiado alto y poco flexible para que me sea "facil".

    La continuidad para conseguir esa mejora constante es esencial. Tener una continuidad significa encadenar varios macrociclos con sus mesociclos y microciclos con sus descansos respectivos.

    Eso de meter 3 semanas de mucho volúmen para luego tener que bajar a un 20% durante otras 3 semanas no da la continuidad suficiente al cuerpo para conseguir ese rendimiento buscado.

    Yo pongo énfasis en esos objetivos intermedios al cabo de cada mesociclo y macrociclo que no son tanto objetivos en sí sinó "reality checks". Te dan una visión muy clara de dónde estás para entender cómo enfocar el siguiente ciclo.

    Luego viene el tema de cómo enfocar cada mesociclo. Cada atleta tiene sus puntos fuertes y sus puntos débiles. Es cuestión de saber cuales son los tuyos para sacar maximo rendimiento de cada sesión.

    Habrá gente que necesita más descanso entre sesiones y habrá otros que necesitan ritmos menos ambiciosos para progresar y un largo etcétera.

    Para mi las series cortas y largas son esenciales pero lo que de verdad te da esa mejora es el volúmen. Hasta cierto punto el mejor rendimiento lo da mas kilómetros a ritmos asequibles.

    Si luego solo metes una sesión de calidad no pasa nada.

    Yo en todas mis preparaciones he estado al borde del abismo en cuanto a sobre entrenamineto mas por la calidad que por la cantidad. Es importante saber ese umbral para que una pequena molestia no te acabe suponiendo 10 días de parón.

    Con este tocho no pretendo dar lecciones de nada a nadie sinó inspirar y dar confianza en que objetivos que parecen de otro mundo son muy posibles!

    Saludos gente!!
    Y para 2.30 es simplemente lo mismo pero con mejor genetica? O existen otros sistemas
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  2. #4062
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Es importnate practicar ese ritmo de carrera aunque sea durante dos tirones de 5 minutos cada uno.
    Ritmo de carrera y si es mas rapido mejor?
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  3. #4063
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Y para 2.30 es simplemente lo mismo pero con mejor genetica? O existen otros sistemas
    Como lo veo yo para 2.30 hacen falta un tema muy importante para los mortales... tiempo!

    Si puedes correr 2.45 puedes correr 2.30 pero evidentemente el rendimiento es decreciente con lo que el volúmen necesario es exponencialmente muy superior.

    De 100km-120km tendrías que pasar a 150km-200km semanales. Eso significa tiempo no solo de sesiones activas sinó también de recuperación y descanso. No es compatible con vida familiar y trabajo.

  4. #4064
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Ritmo de carrera y si es mas rapido mejor?
    No hace falta que sea mas rapido. No consigues beneficio alguno mas alla de soltar piernas y buscar sensaciones.

  5. #4065
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Como lo veo yo para 2.30 hacen falta un tema muy importante para los mortales... tiempo!

    Si puedes correr 2.45 puedes correr 2.30 pero evidentemente el rendimiento es decreciente con lo que el volúmen necesario es exponencialmente muy superior.

    De 100km-120km tendrías que pasar a 150km-200km semanales. Eso significa tiempo no solo de sesiones activas sinó también de recuperación y descanso. No es compatible con vida familiar y trabajo.
    No lo es no.. Yo creo que de unos 70 u 80 nunca pasare, me quita demasiadas cosas el entrenar, con os 50-60 que meto me compensa pero ya va justo...
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  6. #4066
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Hola chicos como sabéis el domingo tengo la media y quería meter hoy un fartlek, pero me duele un poquito la espalda, igual simplemente e dormido mal, y en las piernas pequeñas agujetas, el sábado en la carrera por equipos al final fue mucho mas duro de lo que hubiera imaginado (no fui a tope pero si mas rápido de lo que pensaba, con muchas mas cuestas y escaleras de lo imaginado). Hoy tenia en mete meter un fartlek, pero quizá debería dedicarme hacer esta semana un par de rodajes y listo.

    Me podeis ayudar con este tema? Al final siempre que tengo una carrera importante la lio xD
    Si el domingo tienes la media y te sientes algo sobrecargado, yo descansaria si o si...es mejor llegar fresco que un poco corto de entreno

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Ahora voy a quedar un poco mal pero ahí va...

    2.45 no es tan dificil de conseguir. Lo esencial es poder encadenar 6-9 meses de progresión con unos objetivos intermedios bastante claros y un pelín ambiciosos.

    Luego evidentemente que una predisposición genética o habilidad natural ayudan y mucho pero por ejemplo yo soy demasiado alto y poco flexible para que me sea "facil".

    La continuidad para conseguir esa mejora constante es esencial. Tener una continuidad significa encadenar varios macrociclos con sus mesociclos y microciclos con sus descansos respectivos.

    Eso de meter 3 semanas de mucho volúmen para luego tener que bajar a un 20% durante otras 3 semanas no da la continuidad suficiente al cuerpo para conseguir ese rendimiento buscado.

    Yo pongo énfasis en esos objetivos intermedios al cabo de cada mesociclo y macrociclo que no son tanto objetivos en sí sinó "reality checks". Te dan una visión muy clara de dónde estás para entender cómo enfocar el siguiente ciclo.

    Luego viene el tema de cómo enfocar cada mesociclo. Cada atleta tiene sus puntos fuertes y sus puntos débiles. Es cuestión de saber cuales son los tuyos para sacar maximo rendimiento de cada sesión.

    Habrá gente que necesita más descanso entre sesiones y habrá otros que necesitan ritmos menos ambiciosos para progresar y un largo etcétera.

    Para mi las series cortas y largas son esenciales pero lo que de verdad te da esa mejora es el volúmen. Hasta cierto punto el mejor rendimiento lo da mas kilómetros a ritmos asequibles.

    Si luego solo metes una sesión de calidad no pasa nada.

    Yo en todas mis preparaciones he estado al borde del abismo en cuanto a sobre entrenamineto mas por la calidad que por la cantidad. Es importante saber ese umbral para que una pequena molestia no te acabe suponiendo 10 días de parón.

    Con este tocho no pretendo dar lecciones de nada a nadie sinó inspirar y dar confianza en que objetivos que parecen de otro mundo son muy posibles!

    Saludos gente!!
    Pues como no iba a ser diferente....yo discrepo contigo Yasu... 2h45 es muy dificil de lograr y voy a explicarlo porque desde mi punto de vista.

    1- A diferencia de tu opinion yo creo que lo que de verdad te hace progresar es la calidad y para soportar la calidad suficiente para meter un RC de 3:55 has de meter mucho volumen

    2- Es precisamente ese volumen lo que limita mucho a los atletas amateurs, si la semana constara de 10 dias con 30 o 35h diarias la cosa es distinta, pero el 99% de la gente que compartimos foro son padres de familia, con niños, con trabajos mas o menos estresantes y ahora tu me diras, yo tambien, cierto! pero te conozco desde hace unos 14 meses y creo que tu desde que llegaron tus retoños solo has mantenido la forma, que tiene igual o mas merito pero no es lo mismo entrenar para mejorar que entrenar para mantener.

    3- Refiriendome al punto anterior, si uno quisiera ahora hacer 2h45 imitando tus fantasticos entrenos por sensaciones que tan buen resultado te ha dado es muy presumible que se romperia a la segunda semana de carga, con esto quiero decir que ha de haber una progresion, el ejemplo lo tenemos en Kh7kitgrasas, sin una progresion natural se metio de golpe unos volumenes brutales con unos ritmos de miedo, resultado? lesion... es por ello que para llegar a correr a 3:55 durante 42km no vale con un año ni dos... haberlos hay, pero eso son portentos de la naturaleza.

    4- El tema de la edad influye y mucho, no he estudiado el forero medio, pero me parece que esta cerca de la cuarentena sobre los 38 años, eso condiciona el entreno y la progresion, sin duda empezar de 0 con 38 o 40 la progresion es brutal, pero te limita el techo max, si te fijas en todos los maratones, cuantos corredores amateurs hay por debajo de 2h50 un 3% o un 4%? cuantos de esos corredores tienen 38 o mas? el rango se limita al 1% o el 2% y cuantos de esos corredores empezaron hacia 3 años o menos, el rango se limita a la minima expresion.

    En resumen que sino me lio me lio y no curro

    Se puede correr en 2h45? SI
    Pero si eres padre de familia, tienes 40 años, y has empezado hace menos de 24 meses, se me antoja complicado a no ser que seas un afortunado geneticamente y lo encuentro complicado más por la cantidad de tiempo a invertir que por la imposibilidad fisica de ello
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  7. #4067
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    No hace falta que sea mas rapido. No consigues beneficio alguno mas alla de soltar piernas y buscar sensaciones.
    Y si meto un par de kilometros a ritmo de competicion?
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  8. #4068
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Hola chicos como sabéis el domingo tengo la media y quería meter hoy un fartlek, pero me duele un poquito la espalda, igual simplemente e dormido mal, y en las piernas pequeñas agujetas, el sábado en la carrera por equipos al final fue mucho mas duro de lo que hubiera imaginado (no fui a tope pero si mas rápido de lo que pensaba, con muchas mas cuestas y escaleras de lo imaginado). Hoy tenia en mete meter un fartlek, pero quizá debería dedicarme hacer esta semana un par de rodajes y listo.

    Me podeis ayudar con este tema? Al final siempre que tengo una carrera importante la lio xD
    Descansa!

  9. #4069
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    Maldito yasu...haces que todo parezca tan facil!!! Cuando vea la mejora obtenida desde la maraton de vitoria (2h57'06") a la de donosti, te dire como veo de posible ir a por 2h45. Porque sin duda, se podran hacer las cosas mejor, pero he estado 20 semanas poniendo todo por mi parte para mejorar ese tiempo. He tenido suerte y no he tenido molestias ni nada parecido...asi que el lunes te cuento si creo que llegar a 2:45 es un objetivo realista. Tambien te digo, que como bien dice himly, yo soy de carne y pescado, en seguida me tiro al monte y se que eso lastra cualquier progresion que quiera tener!!

    Un saludo!


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  10. #4070
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Si el domingo tienes la media y te sientes algo sobrecargado, yo descansaria si o si...es mejor llegar fresco que un poco corto de entreno



    Pues como no iba a ser diferente....yo discrepo contigo Yasu... 2h45 es muy dificil de lograr y voy a explicarlo porque desde mi punto de vista.

    1- A diferencia de tu opinion yo creo que lo que de verdad te hace progresar es la calidad y para soportar la calidad suficiente para meter un RC de 3:55 has de meter mucho volumen

    2- Es precisamente ese volumen lo que limita mucho a los atletas amateurs, si la semana constara de 10 dias con 30 o 35h diarias la cosa es distinta, pero el 99% de la gente que compartimos foro son padres de familia, con niños, con trabajos mas o menos estresantes y ahora tu me diras, yo tambien, cierto! pero te conozco desde hace unos 14 meses y creo que tu desde que llegaron tus retoños solo has mantenido la forma, que tiene igual o mas merito pero no es lo mismo entrenar para mejorar que entrenar para mantener.

    3- Refiriendome al punto anterior, si uno quisiera ahora hacer 2h45 imitando tus fantasticos entrenos por sensaciones que tan buen resultado te ha dado es muy presumible que se romperia a la segunda semana de carga, con esto quiero decir que ha de haber una progresion, el ejemplo lo tenemos en Kh7kitgrasas, sin una progresion natural se metio de golpe unos volumenes brutales con unos ritmos de miedo, resultado? lesion... es por ello que para llegar a correr a 3:55 durante 42km no vale con un año ni dos... haberlos hay, pero eso son portentos de la naturaleza.

    4- El tema de la edad influye y mucho, no he estudiado el forero medio, pero me parece que esta cerca de la cuarentena sobre los 38 años, eso condiciona el entreno y la progresion, sin duda empezar de 0 con 38 o 40 la progresion es brutal, pero te limita el techo max, si te fijas en todos los maratones, cuantos corredores amateurs hay por debajo de 2h50 un 3% o un 4%? cuantos de esos corredores tienen 38 o mas? el rango se limita al 1% o el 2% y cuantos de esos corredores empezaron hacia 3 años o menos, el rango se limita a la minima expresion.

    En resumen que sino me lio me lio y no curro

    Se puede correr en 2h45? SI
    Pero si eres padre de familia, tienes 40 años, y has empezado hace menos de 24 meses, se me antoja complicado a no ser que seas un afortunado geneticamente y lo encuentro complicado más por la cantidad de tiempo a invertir que por la imposibilidad fisica de ello
    Jejeje... como en los viejos tiempos!

    - Yo uso sensaciones para adaptar y retocar pero acabo ciñiendome a los planes un 90%. Los planes que uso acaban teniendo una lógica muy parecida a los que se basan en entrenos polarizados.

    - La única diferencia son mis series largas y tiradas medias ritmo de "threshold" y aun así sigue siendo un ritmo considerado fuerte pero que trabaje la capacidad de rendimiento en el consumo de oxígeno.

    - Tambien encuentro que ritmo objectivo tiene cabida en un plan específico para según qué nivel y siempre que no suponga un inconveniente para sesiones de calidad o que no sea usado como calidad en sí (demasiado lento). Yo meto alguna sesión a ritmo objetivo al principio de mi preparación específica para similar ritmo sin que me cause demasiado desgaste (al fin y al cabo si vas a correr 42.2 a ese ritmo, 20-30 minutos no deberían suponer un desgaste considerable) y luego tambien lo meto al final de mis preparación en mis últimas tiradas largas para recrear condiciones similares a las de carrera (fatiga, estrategia, avituallamientos, etc.)

    - Muy de acuerdo en que muchos no tienen el tiempo necesario para meter el volúmen que te de ese rendimiento pero eso no significa que no se pueda en cuanto a potencial.

    - Tambien muy de acuerdo en lo de la progresión. Para 2.45 en 9 meses uno tiene que venir de 3.05 o por ahí. Pero yo tambien estaba en 3.30 en 2010 y en 2012 ya estaba en 3.02 (y 18 meses mas para 2.45). Mi progresión ahora está estancada por falta de tiempo.

    - No me voy a retirar sin un intento a 2.39 pr mucho curro o vida familiar que tenga. Al fin y al cabo uno puede mantener con 60-80km semanales. Si veo que luego en 2 meses puedo subir a 100km sin lesión a partir de ahí empezaría un plan específico de 3 meses con lo que solo serian 12 semanas de "buscar tiempo por donde se pueda".

  11. #4071
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Maldito yasu...haces que todo parezca tan facil!!! Cuando vea la mejora obtenida desde la maraton de vitoria (2h57'06") a la de donosti, te dire como veo de posible ir a por 2h45. Porque sin duda, se podran hacer las cosas mejor, pero he estado 20 semanas poniendo todo por mi parte para mejorar ese tiempo. He tenido suerte y no he tenido molestias ni nada parecido...asi que el lunes te cuento si creo que llegar a 2:45 es un objetivo realista. Tambien te digo, que como bien dice himly, yo soy de carne y pescado, en seguida me tiro al monte y se que eso lastra cualquier progresion que quiera tener!!

    Un saludo!


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    Pero... no os gustaba correr???!!! ;-)

    Arri, siempre se puede mejorar la preparación específica. Ah y... estar en condiciones para conseguir esa marca me vale. Lo digo por que luego la carrera en sí es otro mundo.

    Para mi Himly es sub 3 y tu eres 2.45-2.50 por mucho que luego se tenga un mal dia.

  12. #4072
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Hola chicos como sabéis el domingo tengo la media y quería meter hoy un fartlek, pero me duele un poquito la espalda, igual simplemente e dormido mal, y en las piernas pequeñas agujetas, el sábado en la carrera por equipos al final fue mucho mas duro de lo que hubiera imaginado (no fui a tope pero si mas rápido de lo que pensaba, con muchas mas cuestas y escaleras de lo imaginado). Hoy tenia en mete meter un fartlek, pero quizá debería dedicarme hacer esta semana un par de rodajes y listo.

    Me podeis ayudar con este tema? Al final siempre que tengo una carrera importante la lio xD
    Aupa,
    No sé qué te dirán los demás (y si dicen lo contrario que yo, hazles caso a ellos... ) pero yo no metería un fartlek tan cerca de una MM, aunque no te doliera la espalda... mete salidas suaves "normales" y si te ves bien dale cera unos kms al final, pero fartlek... yo tengo una carrera de 15 kms también el Domingo y meteré salidas suaves mañana y el viernes.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #4073
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    Lo malo de esto es que la distancia no permite muchos errores, si el día D, o poco antes, surge algún imprevisto, es difícil prolongar ese estado de forma para aprovecharlo en otra carrera.
    Carreras de 10k o MM hay miles, casi todas las semanas, pero maratones...

  14. #4074
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Y si meto un par de kilometros a ritmo de competicion?
    Un par de kilómetros no tiene porqué desgastar a no ser que ya llegues demasiado tocado.

    Esas son las sensaciones que tú tienes que escuchar. Yo soy de meter algo a ese ritmo pero sin que impacte sobre mi taper.

  15. #4075
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Jejeje... como en los viejos tiempos!
    Que gozada aquellos dias, que añoranza... y mira que le tiro piedras a Flecha para que vuelva a deleitarnos, pero esta hibernando, debe llevar un plan secreto y cuando aparezca nos sorprende a todos con un 2h30

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    - Yo uso sensaciones para adaptar y retocar pero acabo ciñiendome a los planes un 90%. Los planes que uso acaban teniendo una lógica muy parecida a los que se basan en entrenos polarizados.
    Efectivamente el entreno polarizado es la llave que abre muchas puertas, para Barcelona vuelta a lo mismo con una vuelta de rosca, veremos...

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    - La única diferencia son mis series largas y tiradas medias ritmo de "threshold" y aun así sigue siendo un ritmo considerado fuerte pero que trabaje la capacidad de rendimiento en el consumo de oxígeno.
    Yo entiendo lo de Treshold, pero mucha gente que nos lee no, puedes definir "treshold" ?

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    - Tambien encuentro que ritmo objectivo tiene cabida en un plan específico para según qué nivel y siempre que no suponga un inconveniente para sesiones de calidad o que no sea usado como calidad en sí (demasiado lento). Yo meto alguna sesión a ritmo objetivo al principio de mi preparación específica para similar ritmo sin que me cause demasiado desgaste (al fin y al cabo si vas a correr 42.2 a ese ritmo, 20-30 minutos no deberían suponer un desgaste considerable) y luego tambien lo meto al final de mis preparación en mis últimas tiradas largas para recrear condiciones similares a las de carrera (fatiga, estrategia, avituallamientos, etc.)
    No crees que meter RC al principio del especifico puede suponer demasiado? recuerda que se entrena para lograr un RC objetivo pero con una progresion de 12, 14 o 20semanas

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    - Muy de acuerdo en que muchos no tienen el tiempo necesario para meter el volúmen que te de ese rendimiento pero eso no significa que no se pueda en cuanto a potencial.
    Una vez lei no se donde que todos los que bajaban de 2h45 se basaba el 90% en tiempo y un 10% en genetica, quiero esto decir que el principal inconveniente como bien comentamos es el tiempo, unos necesitaran mas que otros pero seguramente todos andaremos muy lejos de nuestro potencial maximo.

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    - Tambien muy de acuerdo en lo de la progresión. Para 2.45 en 9 meses uno tiene que venir de 3.05 o por ahí. Pero yo tambien estaba en 3.30 en 2010 y en 2012 ya estaba en 3.02 (y 18 meses mas para 2.45). Mi progresión ahora está estancada por falta de tiempo.
    Que bien que hayas explicado esto, porque es importante ver la progresion, como comentas HACE 4 AÑOS estabas en un RC de 5:00/km tu progresion se estanco en 3:55 por falta de tiempo y por culpa de lesiones, pero es que el tiempo a invertir para mejorar cada vez mas es exponencialmente exagerado llegando a una asintota vertical, sin embargo tu progresion se me antoja fantastica a pesar de tu falta de tiempo o lesiones.

    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    - No me voy a retirar sin un intento a 2.39 pr mucho curro o vida familiar que tenga. Al fin y al cabo uno puede mantener con 60-80km semanales. Si veo que luego en 2 meses puedo subir a 100km sin lesión a partir de ahí empezaría un plan específico de 3 meses con lo que solo serian 12 semanas de "buscar tiempo por donde se pueda".
    Claro una vez lograda una base aerobica la proporcion de calidad/cantidad se reduce, pudiendo rebajar el km total semanal en un 20 o un 30%, mi fisioterapeuta que fue atleta profesional de joven de mediofondo, con un tiempo de maraton de 2h36 ya de veterano, me comentaba que no mete mas de 60km semanales con la mitad de calidad... y se mantiene sobre las 2h40

    De todas maneras no todos tienen la suerte de tener la mujer que tu tienes que es un encanto a todas luces, no la conzoco en persona pero algo me da en la nariz que si te permite cederte el espacio necesario para meter sesiones de calidad/cantidad para un sub2h40... es por una sencilla razon, te ha tocado la loteria

    Eso si...DESDE YA TE EXIJO (permiteme exigirte ) que el dia que empieces el asalto a esa marca HABRAS UN HILO explicando hasta el mas minimo detalle...bueno cuando te tiras pedetes en las sesiones de calidad no hace falta, pero sera un documento muy valioso para los rezagados del peloton como yo
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  16. #4076
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Aupa,
    No sé qué te dirán los demás (y si dicen lo contrario que yo, hazles caso a ellos... ) pero yo no metería un fartlek tan cerca de una MM, aunque no te doliera la espalda... mete salidas suaves "normales" y si te ves bien dale cera unos kms al final, pero fartlek... yo tengo una carrera de 15 kms también el Domingo y meteré salidas suaves mañana y el viernes.
    Martes y viernes?. Yo tenia pensado martes jueves y soltar 2 o 3 km el sabado
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  17. #4077
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Martes y viernes?. Yo tenia pensado martes jueves y soltar 2 o 3 km el sabado
    Totalmente válido

  18. #4078
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Lo malo de esto es que la distancia no permite muchos errores, si el día D, o poco antes, surge algún imprevisto, es difícil prolongar ese estado de forma para aprovecharlo en otra carrera.
    Carreras de 10k o MM hay miles, casi todas las semanas, pero maratones...
    Bueno... la forma ganado por Himly no se va al traste. Yo lo enfocaría como si hubiera conseguido 3.05 y retomar la preparación específica para Bcn15 a mediados de diciembre con la intención de buscar 2.55

  19. #4079
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Bueno... la forma ganado por Himly no se va al traste. Yo lo enfocaría como si hubiera conseguido 3.05 y retomar la preparación específica para Bcn15 a mediados de diciembre con la intención de buscar 2.55
    Me has leido el pensamiento...aunque la única diferencia es que empezare el 8 no el 15...metiendo 14 semanas con la diferencia de que esta vez metere dos competiciones por el medio Nassos (que segun me vea en diciembre intentare sub38 o no) y Granollers el 1/2/2015
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
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  20. #4080
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Bueno... la forma ganado por Himly no se va al traste. Yo lo enfocaría como si hubiera conseguido 3.05 y retomar la preparación específica para Bcn15 a mediados de diciembre con la intención de buscar 2.55
    No lo decía por él en concreto. La cosa es que estás X meses dándolo todo por un objetivo, y luego pasa lo que sea y es difícil encontrar un plan B adecuado.

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