Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4401
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Te entiendo, es por que me estoy haciendo e planing por que me gusta tener las cosas planeadas, evidentemente luego lo voy modificando por circunstancias
    Yo haría la primera de 28

  2. #4402
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Demasiado rápido me parece.
    pues me lo tomare con mas tranquilidad
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  3. #4403
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Demasiado rápido me parece.
    pues si, 15 segundos mas lentos que el ritmo de maraton es muy duro... yo las tiradas las hago 35 o 40" mas lentos que el RC
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  4. #4404
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    pues si, 15 segundos mas lentos que el ritmo de maraton es muy duro... yo las tiradas las hago 35 o 40" mas lentos que el RC
    Yo es que pensaba que era mejor ir mas o menos parecido, para acostumbrar al cuerpo, ademas asi sabes si vas bien o vas mal. Pero esta vez lo haré como vosotros. A fin de cuentas yo no entiendo.
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  5. #4405
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Yo es que pensaba que era mejor ir mas o menos parecido, para acostumbrar al cuerpo, ademas asi sabes si vas bien o vas mal. Pero esta vez lo haré como vosotros. A fin de cuentas yo no entiendo.
    El caso es que si haces la TL casi a ritmo de competicion no es un entrenamiento es una competicion, la idea no es competir, es prepararse para ello.. asi que metele de 40 a 50" mas lento que el RC sino el desgaste es muy grande
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  6. #4406
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    El caso es que si haces la TL casi a ritmo de competicion no es un entrenamiento es una competicion, la idea no es competir, es prepararse para ello.. asi que metele de 40 a 50" mas lento que el RC sino el desgaste es muy grande
    Vale asi lo planteare gracias
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  7. #4407
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    Con estas últimas preguntas de sparky y vuestras respuestas me entra una duda: Yo quiero hacer el Maratón de BCN a ritmos de 4:45 aprox., para acabar en 3h20'. Llevo unas semanas haciendo las tiradas por pulso, al 70%, y me salen unos ritmos de 5:00 - 5:10 (evidentemente depende del día, del calor, del desnivel, etc., pero de media ando ahí).
    Estaría cumpliendo lo de hacer las tiradas a ritmo aeróbico, pero no lo de hacerlas a ritmo 40'' - 50'' más lento que el objetivo. Si bajo el ritmo hasta ponerme a 5:25 - 5:35 también bajarían las pulsaciones, y entonces no estaría al 70% sino igual por debajo del 60%, y os he leído en alguna ocasión que entrenar por debajo del 60% no aporta nada... ¿con qué me quedo? ¿Quién manda, ritmo o pulsaciones?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #4408
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  9. #4409
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    voy hacerme una prueba de esfuerzo pero ya
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  10. #4410
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Con estas últimas preguntas de sparky y vuestras respuestas me entra una duda: Yo quiero hacer el Maratón de BCN a ritmos de 4:45 aprox., para acabar en 3h20'. Llevo unas semanas haciendo las tiradas por pulso, al 70%, y me salen unos ritmos de 5:00 - 5:10 (evidentemente depende del día, del calor, del desnivel, etc., pero de media ando ahí).
    Estaría cumpliendo lo de hacer las tiradas a ritmo aeróbico, pero no lo de hacerlas a ritmo 40'' - 50'' más lento que el objetivo. Si bajo el ritmo hasta ponerme a 5:25 - 5:35 también bajarían las pulsaciones, y entonces no estaría al 70% sino igual por debajo del 60%, y os he leído en alguna ocasión que entrenar por debajo del 60% no aporta nada... ¿con qué me quedo? ¿Quién manda, ritmo o pulsaciones?
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pulso
    JuanLu si tu ritmo al 70 ahora es de 5' antes de empezar el especifico o recien empezado el especifico entonces es que tu ritmo de maraton es mas rapido que 4'45" porque ese ritmo ahora puede representar un 75-80% sin el especifico, asi que como bien dice Chains ajustate al 70%
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  11. #4411
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    Himly, cuanto calculas que he podido perder, un 60%-70%???

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  12. #4412
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Himly, cuanto calculas que he podido perder, un 60%-70%???

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    Sal y prueba!

  13. #4413
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    Y....como lo pruebo????

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  14. #4414
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y....como lo pruebo????

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    Mira cómo vas a mismo pulso y distancia que en un entrenamiento viejo

  15. #4415
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Himly, cuanto calculas que he podido perder, un 60%-70%???

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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Sal y prueba!
    Es dificil valorarlo, pero para que te hagas una idea, yo NO HE DEJADO DE SALIR y estas ultimas 3 semanas han salido 30km por semana y con dias alegres y he perdido unos 15"/km

    Como bien te dice Chains sal y prueba pero antes has de mentalizarte de que veas lo que veas no te deprimas mas
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  16. #4416
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    Veríais bien que salga a hacer la prueba que hice para la maratón???
    Un 3x3000 al 75-80% y comparar resultado????

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  17. #4417
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Veríais bien que salga a hacer la prueba que hice para la maratón???
    Un 3x3000 al 75-80% y comparar resultado????

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    Noooo, sal a rodar sin más.

  18. #4418
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Veríais bien que salga a hacer la prueba que hice para la maratón???
    Un 3x3000 al 75-80% y comparar resultado????

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    tambien puedes intentar hacer un maraton y probar ..... que tio loco

    Sal a rodar sin mas, joder Chains hoy estamos de acuerdo en todo, di algo para que te pueda contradecir
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  19. #4419
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    tambien puedes intentar hacer un maraton y probar ..... que tio loco

    Sal a rodar sin mas, joder Chains hoy estamos de acuerdo en todo, di algo para que te pueda contradecir
    Todavía hay tiempo!

  20. #4420
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    Vale,vale...si me chillais a dúo....salgo a rodar y ya!!!jajajajaja

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