Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4441
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    en forum puedes pillar buenas ofertas, la tienda de asics es para turistas rusos


    la sansilvestre de rekalde este año se llama Bilbao-Rekalde, creo que el ayuntamiento ha metido mano tambien y por eso ya no se hace solo en el barrio.
    Correr me hace feliz

  2. #4442
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    txitatxu ¿que te vas a comprar? yo también quiero renovar pero no me decido.
    Twitter: @sparky_wow
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    KM TOTALES:5000
    Half x8 - Next: Laredo
    Maraton Finisher Laredo y Berlin - Next: Londres/Barcelona 2017

  3. #4443
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    4.002
    Gt-2000?


    Un saludo!!


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  4. #4444
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    Perdonar que vuelva al tema que teniais mas atras pero es que no he podido leerlo hasta ahora y me parece.muy interesante de cara a mi futura preparacion para la Maraton de Vitoria.
    Poneis que en el entrenamiento especifico las tiradas las tendria que hacer entre 30'' y 45" mas lento que mi ritmo de maraton y esto seria sobre el 70%, eso que quiere decir que si en estos momentos estoy corriendo en un 70% a 5:30 (mas o menos),en la maraton podria ir.a 5???
    En enero voy a empezar el.especifico de cara a la prueba con semanas de 4 y otras de 5 en las que hay tiradas largas, medias,series y farleks. Con todo esto seria que las tiradas largas (1h30' - o mas) y las medias (65') serian de hacer al 70%, las series y.los.farleks a mas ritmo???
    Es esto asi? O habria que variar algo?
    Perdonar por.volver al tema pero es que estoy muy interesante.

    Respecto a.la compra de zapatillas,yo las ultimas que compre fue por.internet en keller sport y fueron unas Saucony Triuph.10, y estoy encantado con ellas. La pagina esta muy bien,son serios y ademas tienen descuentos.


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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #4445
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    Premio para Arri, de cara a enero mirrare las gt2000-2 a ver donde andan mejor de precio

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  6. #4446
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    Hay noticias frescas.........





    HE SALIDO!!!!!!
    y la mar de agusto!!!!
    No he sido muy obediente, he rodado, pero alegre!!!! Jodo!! Que si he perdido!!! Al 81%!!!! Y un ritmo medio.........5'25",un total. De 10,250metros.mañana os contaré las patas y así, pero iba muy bien, como para haber seguido, pero....ahí si que ha entrado la prudencia, estirar y para casita!!! Gracias muchachos!!!

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  7. #4447
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    Txitatxu, mucho ánimo!!!
    Sea lo que sea espero se solucione, y seguro que tus rodajes te ayudarán a despejarte, ánimo...

    ¿Que has perdido?

    He estado 4 semanas lesionado, para que te hagas una idea, una semana antes de lesionarme, rodaje largo de 19 kms a 4:28, último km en 3:42 135 pulsaciones (70%) , hace quince días que volví de la lesión, rodaje de 7 km a 5:21 140 pulsaciones!!!!

    Poco a poco, ayer ya rodé 9km a 4:58, pero cuesta mucho retomar, ¡¡¡no te abandones!!!
    Curraste mucho para el nocturno,
    Abrazo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  8. #4448
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    Ole! Txitatxu ha vuelto!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #4449
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Curraste mucho para el nocturno
    En el nocturno tuvo que correr él, y además arrastrarme a mí un rato...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #4450
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    En el nocturno tuvo que correr él, y además arrastrarme a mí un rato...
    Y con mallas largas
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  11. #4451
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    Egunon!!! Bueno, pues tengo las canillas un pelín tiesas, pero na del otro mundo, también es cierto que estuve casi el mismo tiempo estirando que corriendo!!! Hoy nada porque viajo, pero el finde.......a recuperar dinámica de salidas!!!

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  12. #4452
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Egunon!!! Bueno, pues tengo las canillas un pelín tiesas, pero na del otro mundo, también es cierto que estuve casi el mismo tiempo estirando que corriendo!!! Hoy nada porque viajo, pero el finde.......a recuperar dinámica de salidas!!!

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    Bien!

  13. #4453
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Perdonar que vuelva al tema que teniais mas atras pero es que no he podido leerlo hasta ahora y me parece.muy interesante de cara a mi futura preparacion para la Maraton de Vitoria.
    Poneis que en el entrenamiento especifico las tiradas las tendria que hacer entre 30'' y 45" mas lento que mi ritmo de maraton y esto seria sobre el 70%, eso que quiere decir que si en estos momentos estoy corriendo en un 70% a 5:30 (mas o menos),en la maraton podria ir.a 5???
    En enero voy a empezar el.especifico de cara a la prueba con semanas de 4 y otras de 5 en las que hay tiradas largas, medias,series y farleks. Con todo esto seria que las tiradas largas (1h30' - o mas) y las medias (65') serian de hacer al 70%, las series y.los.farleks a mas ritmo???
    Es esto asi? O habria que variar algo?
    Perdonar por.volver al tema pero es que estoy muy interesante.

    Respecto a.la compra de zapatillas,yo las ultimas que compre fue por.internet en keller sport y fueron unas Saucony Triuph.10, y estoy encantado con ellas. La pagina esta muy bien,son serios y ademas tienen descuentos.


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    No te hagas cabalas....

    El rodaje largo se ha de hacer al 70% aprox (tampoco es una regla exacta porque la intensidad varia en funcion del atleta) para que sea comodo y es buena señal que al 70% salga un ritmo de unos 35 a 50" mas lento que el ritmo de competicion, pero entonces te preguntas si al 70% voy a 5:35 quiere decir que puedo correr UN maraton a 5?

    la respuesta es DEPENDE!!! porque el cuerpo humano no es una regla de tres y si no acumulas km a 5 o a 4:50 tu cuerpo no es eficiente a esa velocidad y tal vez puedas correr a 5... en una intensidad óptima PERO POCO TIEMPO o quizas para llegar a 5 necesites mas esfuerzo que lo que te diga una regla de tres. La clave es acumular km a RC o ligeramente por debajo sin que suponga mucha fatiga y para eso se hacen en series largas o tramos de las TL
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16
    -Donosti-nov'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  14. #4454
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    Txitatxu, las GT-2000 las tienes por unos 77€ en sportsshoes, aplicando el código de 15% que creo que sigue vigente.

  15. #4455
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    Y...viene indicado el código en la web??

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  16. #4456
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y...viene indicado el código en la web??

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    Lo he pillado de aquí: Códigos y descuentos en tiendas

  17. #4457
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    No te hagas cabalas....

    El rodaje largo se ha de hacer al 70% aprox (tampoco es una regla exacta porque la intensidad varia en funcion del atleta) para que sea comodo y es buena señal que al 70% salga un ritmo de unos 35 a 50" mas lento que el ritmo de competicion, pero entonces te preguntas si al 70% voy a 5:35 quiere decir que puedo correr UN maraton a 5?

    la respuesta es DEPENDE!!! porque el cuerpo humano no es una regla de tres y si no acumulas km a 5 o a 4:50 tu cuerpo no es eficiente a esa velocidad y tal vez puedas correr a 5... en una intensidad óptima PERO POCO TIEMPO o quizas para llegar a 5 necesites mas esfuerzo que lo que te diga una regla de tres. La clave es acumular km a RC o ligeramente por debajo sin que suponga mucha fatiga y para eso se hacen en series largas o tramos de las TL
    Muchas gracias Himly. Entonces no me volvere loco cuando empiece la preparacion. En las tiradas largas ire al 70% y el resto a un ritmo cercano a 5´ para acumular km como dices y acostumbrar el cuerpo. luego el dia de la prueba nadie sabe lo que saldra pero lo que si se es que esta preparacion la quiero hacer mejor que para Bilbao que fue un poco escasa.
    Muchas gracias de nuevo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
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  18. #4458
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    Ya estoy otra vez sin pedalesy con emoticonos y todo!!!
    Me he subido ha casa de mis padres y .......esto es el infierno!!!! Viento nieve granizo frio!!!! a ver si mañana hay una tregua!!!
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  19. #4459
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    Yo esta mañana he pillado 45' que no llovía... y otros 15' que se nos ha caído el cielo sobre la cabeza
    Es lo que toca ahora!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #4460
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    Pos aqui....por tierras burgalesas, 2°, viento de 80-100km/h,.4cm de nieve, que cuando me he levantado......media vuelta y......al calor del catre!!!!jajajjaja que salga Arri si quiere!!! Jajajajaj
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