Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4561
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    Buenos dias!!!
    a ver...alguien me lo esplique, hoy he salido con mi hijo a trotar un poquito, mucho frio,(-3°), hemos hecho 6'5kms, trotando, pero....me ha salido a 5'46"/k y una intensidad del 62%, 141. cuando venia rodando a 6'15" al 70%, y ademas hay que añadir los casi 2kg que ha traido el Olentzero(el papa-noel vasco oara que os hagais una idea).puede ser por el frio????
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #4562
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Buenos dias!!!
    a ver...alguien me lo esplique, hoy he salido con mi hijo a trotar un poquito, mucho frio,(-3°), hemos hecho 6'5kms, trotando, pero....me ha salido a 5'46"/k y una intensidad del 62%, 141. cuando venia rodando a 6'15" al 70%, y ademas hay que añadir los casi 2kg que ha traido el Olentzero(el papa-noel vasco oara que os hagais una idea).puede ser por el frio????
    Puede tener varias explicaciones

    1- El recorrido sea diferente, mas llano o mas bajadas
    2- Que el 70% lo tomaras como referencia en epocas de carga, con lo que tras unos dias de descanso estes en una pequeña sobrecompensacion
    3- Que cambiaras la rutina de carrera y trotases por la mañana cuando lo sueles hacer por la tarde y que tus bioritmos sean matutinos
    4- El peso descartalo porque en tan poca distancia apenas influye
    5- El frio descartalo porque por debajo de 13 o 14º ya no influye... salvo casos extremos
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  3. #4563
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    Cuanto se aprende del maestro Himly...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #4564
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    Tambien cabe la posibilidad de que debido al frio en 30min aun no hayas calentado del todo....con lo que tus pulsaciones no han entrado en modo crucero....
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  5. #4565
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Cuanto se aprende del maestro Himly...

    Cierto, es un lujo tenerlo por aqui!!!


    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Tambien cabe la posibilidad de que debido al frio en 30min aun no hayas calentado del todo....con lo que tus pulsaciones no han entrado en modo crucero....

    Gracias Himly, me decanto mas por la ultima opción, las demás las veo descartadas, si puede que no haya entrado en calor!!
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  6. #4566
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    otra duda que me surgio en la media de Vitoria, al terminar, me dijo un amigo...."tu que sudas sal?",
    nunca me habia fijado, pero ...sí, yo siempre acabo blanco entero tras sudar mucho, y nunca me habia llamado la atención, pero me estuve fijando, y al resto de corredores no les vi regueros blancos!!!
    supongo que sera normal, segun individuo, pero....debo tomar alguna precaución extra??? en alimentacion,hidratación etc???
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  7. #4567
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias Himly, me decanto mas por la ultima opción, las demás las veo descartadas, si puede que no haya entrado en calor!!
    Si te fijas en las graficas de los entrenos, los primeros km siempre salen menos pulsaciones porque el cuerpo esta entrando en modo crucero, al cabo de (aqui cada uno es un mundo) el ritmo es estable a x pulsaciones, si justo paras cuando el pulso ha entrado en la zona "logica" la media sale inferior, porque ese tiempo de adaptacion en un entreno de 90 o 100' es imperceptible pero en un entreno en el que representa el 50 o el 60% del entreno, el resultado variará
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  8. #4568
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    otra duda que me surgio en la media de Vitoria, al terminar, me dijo un amigo...."tu que sudas sal?",
    nunca me habia fijado, pero ...sí, yo siempre acabo blanco entero tras sudar mucho, y nunca me habia llamado la atención, pero me estuve fijando, y al resto de corredores no les vi regueros blancos!!!
    supongo que sera normal, segun individuo, pero....debo tomar alguna precaución extra??? en alimentacion,hidratación etc???
    Hidratarte mas....

    Que aparezcan roales de sal en el sudor, es mala señal, porque quiere decir que tienes menos agua y que el % de sales minerales aumenta, si sudas pero vas hidratandote bien no apareceran esos roales blancos de sal, en la mayoria de los casos obviamente porque en cuanto a organismos....el mundo es infinito
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  9. #4569
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Hidratarte mas....

    Que aparezcan roales de sal en el sudor, es mala señal, porque quiere decir que tienes menos agua y que el % de sales minerales aumenta, si sudas pero vas hidratandote bien no apareceran esos roales blancos de sal, en la mayoria de los casos obviamente porque en cuanto a organismos....el mundo es infinito
    ok, tomo nota, suelo tener cuidado con eso,.pero...tendre más!!!!
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  10. #4570
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    ok, tomo nota, suelo tener cuidado con eso,.pero...tendre más!!!!
    De todas formas si en carrera bebes en todos los avituallamientos y aun asi sigues teniendo roales de sal, no te preocupes, porque tampoco es plan de sobrehidratarte. En una carrera de 21km con que bebas las 2 o 3 veces que te dan agua ya es mas que suficiente
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  11. #4571
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    En una carrera de 21km con que bebas las 2 o 3 veces que te dan agua ya es mas que suficiente
    Me he acordado ahora leyéndote este comentario: el otro día en la Media de Vitoria, había un avituallamiento sólido (naranjas) en el km 20!!! Me acuerdo que pensé "qué coño hace esto aquí ahora..."

    Txi, no sé tú pero yo, si sólo me llevo 2 kgs de "regalo" de las navidades, me doy con un canto en los dientes... lo que voy a tener que arrear a partir del 7 de Enero, jodeeeeeeer...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #4572
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me he acordado ahora leyéndote este comentario: el otro día en la Media de Vitoria, había un avituallamiento sólido (naranjas) en el km 20!!! Me acuerdo que pensé "qué coño hace esto aquí ahora..."

    Txi, no sé tú pero yo, si sólo me llevo 2 kgs de "regalo" de las navidades, me doy con un canto en los dientes... lo que voy a tener que arrear a partir del 7 de Enero, jodeeeeeeer...
    No hace nada, pero es la regla de 3 que ellos utilizan....uno cada 5km

    Es que uno en navidades piensa, da igual, total lo voy a quemar al dia siguiente y cuando el organismo esta acostumbrado a una dieta equilibrada y de repente le metemos unos arreones de cuidado se desbarajusta todo y no sabe que hacer con esa cantidad ingente de azucares, grasas y alcohol
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  13. #4573
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    lo dicho, cuanto se aprende...
    En mi caso particular, solo he cogido un kg de mas pero es que es imposible cuidarse, y eso que lo intento...Por lo menos en la nochevieja no creo que vaya a coger mucho mas ya que no voy a probar el alcohol ya que despues de cenar hay que coger el coche con las niñas para volver a casa.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

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  14. #4574
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    Txitatxu no te preocupes por lo del sudor, yo creo que es cuestión de cada cuerpo, si te sirve de consuelo a mi me pasa a lo burro también, aunque como dice Himly mejor hidratarse bien por si acaso.
    ¡¡¡¡Feliz 2015 a todos!!!! Cuiudadín con los excesos esta noche...

  15. #4575
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    Feliz año a todos!!!!
    yo por mi parte cierro un gran año en lo personal, he conseguido afianzar lo de salir a correr, y lo he convertido en parte de mi vida!!!
    DISFRUTAD Y SER FELICES!!!
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  16. #4576
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    A tope txi!!


    Un abrazo!!!


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  17. #4577
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    Igualmente Txi! Feliz año! Como firmabas tú antes: Salud, kilómetros y a gozar!!!
    Marcas:
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    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #4578
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    San Silvestre de pachanga, con mi pareja!! 5'53" de media, encantado, mis pulsaciones medias 67%!!, ella como una leona, 6'450km en 37' disfrazados, txufla y para casa!!!
    Imágenes Adjuntas
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  19. #4579
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    Perdona, creia haber leido que estabas disfrazado!!! Ponerse una careta de frankeinstein no es disfrazarse, hay que currarselo un poco, hombre!!!



    Un saludo!!


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  20. #4580
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    jajajajjakaj
    no tuve elección!!!! eligier on mis padres la careta!!!!


    Que Arri a tope para Andorra??? te queda poco no???
    un abrazo!!
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