Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #4621
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Animate y veras que al probar la.mitica distancia y acabarla te entra un subidon inexplicable...solo.lo saben quien acaba uno.
    Yo en este.plan me estoy guiando por tiempo.mas que.por km como hice en la anterior preparacion pero viendo.como voy mas de una tirada de esa cantidad de km si que hare,aunq no se si llegare a hacer 31 km como hice

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    El miedo que me da son las lesiones que soy muy sensible para lesionarme


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  2. #4622
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    El miedo que me da son las lesiones que soy muy sensible para lesionarme


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    lesiones musculares o articulares?

    Animo Txi con la Martin Fiz, seguire atento a tus evoluciones
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
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  3. #4623
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    Musculares , fascitis , gemelos von soleos y isquios


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  4. #4624
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Musculares , fascitis , gemelos von soleos y isquios


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    1-Musculares= excesiva carga o precario descanso
    2-Fascitis= calzado inadecuado, calzado excesivamente desgastado, precario descanso
    3-Gemelos= 1
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  5. #4625
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    También soy como un palo nada de elasticidad


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  6. #4626
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Gracias y se animase a por el maratón quedando lo que queda llegaría?


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    llegarias, claro,pero.....tu tienes que ver como estás, si estas entrenado o no, si crees que tu cuerpo aguantaria la preparacion, si dices lo de las lesiones......anda con ojo, y......escucha atentamente a Himly que sabe muy bien lo ke dice.
    aun asi, yo te animo a que lo prepares, con calma, paciencia y sin obsesión, que si todo va bien y vas mejorando y evolucionando, ya te obsesionaras sólo, y si no va bien, con dejarlo para mas ad r lante.... apañao!!!!
    Si que te digo, que un especifico de Maraton es laaaaaaargoooooooooooooo
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  7. #4627
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    Si has sido propenso a lesiones, yo olvidaría el maratón.
    Apúntate a la media y aprovecha el año para ir incrementando el volumen semanal que eres capaz de correr.
    Ponte metas en plan, "a finales de febrero ser capaz de correr X kms a la semana", "a finales de mayo Y kms", etc, todo ello progresivamente y sin lesiones.

    Si te va bien, incluso podrías preparar un maratón de otoño.

  8. #4628
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Dale caña!
    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    +1
    Ya estamos en otro viaje, encantado de seguirte
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Yo te seguire en cantado Txitatxu. Aqui me apunto ya que, como sabes, mi objetivo es el mismo que el tuyo...10 MAYO MARTIN FIZ
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jojojojo la comunidad del anillo continua su viaje!!! Aqui me quedo hasta vitoria y las que vengan!!!

    Un saludo!!!


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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Txi mira a ver si puedes cambiar el título al post que tu ya sabes correr, a estas alturas de la película.
    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues aquí estaremos. ¡¡¡A por ellos!!!
    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Yo como buen Vitoriano hay estare


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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    lesiones musculares o articulares?

    Animo Txi con la Martin Fiz, seguire atento a tus evoluciones
    Gracias Señores por estar ahí.
    Hoy....primer encuentro con la velocidad.
    voy a seguir los consejos de Chains, y antes de empezar con series metere algun dia de Farleck de 5'RM+5'RMM+5'R10K, trotando 3'entre una y otra. luego os cuento!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  9. #4629
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    Llevo muchos años corriendo pero sin objetivos , voy despacito ya ves mis ritmos .Me encanta correr por satisfacción personal y relajación y a la semana hago dos salidas de unos 11 cada una y el sábado una de 17 o 18


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  10. #4630
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    yo tenia pensado correr maraton a coruña buscando 3h3x pero me estáis tentando con el de martin fiz. ¿Creeis que sera poco recomendable teniendo en cuenta que voy hacer berlin el 27 de septiembre? Lo digo por las poquitas semanas entre una y otra.
    Twitter: @sparky_wow
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    Half x8 - Next: Laredo
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  11. #4631
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Llevo muchos años corriendo pero sin objetivos , voy despacito ya ves mis ritmos .Me encanta correr por satisfacción personal y relajación y a la semana hago dos salidas de unos 11 cada una y el sábado una de 17 o 18


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    El mejor consejo de todos....es......escucha a estos que saben MUCHO!!!
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  12. #4632
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Llevo muchos años corriendo pero sin objetivos , voy despacito ya ves mis ritmos .Me encanta correr por satisfacción personal y relajación y a la semana hago dos salidas de unos 11 cada una y el sábado una de 17 o 18


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    recomiendan no hacer la tirada larga mas larga que el 30% del global semanal
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  13. #4633
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Llevo muchos años corriendo pero sin objetivos , voy despacito ya ves mis ritmos .Me encanta correr por satisfacción personal y relajación y a la semana hago dos salidas de unos 11 cada una y el sábado una de 17 o 18


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    Pues un gran objetivo de aquí a verano sería correr 4 días a la semana.

  14. #4634
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues un gran objetivo de aquí a verano sería correr 4 días a la semana.
    Tres lo ves poco?es para tampoco cargar mucho las piernas


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  15. #4635
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    Cita Originalmente escrito por K2VITORIA Ver Mensaje
    Tres lo ves poco?es para tampoco cargar mucho las piernas


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    Hazlo progresivo.
    Vete metiendo un tercer día, de 8km o así, y vete subiendo hasta 12, 1km a la semana.
    A finales de Febrero, te evalúas y, si ves que todo va bien, mete el cuarto día de la misma manera.

    Con 3 días puedes dejar siempre un día de descanso entre salidas, deberías ir bien.

  16. #4636
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    Himly te sigo en strava si no te importa
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  17. #4637
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    yo tenia pensado correr maraton a coruña buscando 3h3x pero me estáis tentando con el de martin fiz. ¿Creeis que sera poco recomendable teniendo en cuenta que voy hacer berlin el 27 de septiembre? Lo digo por las poquitas semanas entre una y otra.
    Pues qué se yo... cada uno es un mundo, más que a nivel físico, piensa si mentalmente serás capaz de encadenar dos preparaciones tan exigentes.

  18. #4638
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues qué se yo... cada uno es un mundo, más que a nivel físico, piensa si mentalmente serás capaz de encadenar dos preparaciones tan exigentes.
    Soy fuerte en ese sentido en 19 semanas no me e saltado ni un entrenamiento (salvo en fiestas navideñas)
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  19. #4639
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Soy fuerte en ese sentido en 19 semanas no me e saltado ni un entrenamiento (salvo en fiestas navideñas)
    Pues a esas 19 semanas súmale todas las que quedan de aquí a Berlín, que son las que tendrías que entrenar fuerte para llegar bien a ambos maratones.

  20. #4640
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    mas de 35, creo que es infumable, salvo que despues del maraton dedique 5 o 6 a descansar
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