Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5061
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    pues a lo tonto me he ido un ratino, y.....a gozar, llover......la virgen lo que ha llovido, pero con una temperatura agradable y gozoso para correr.
    15'9k, en 1h17', con una media de 4'51".hoy si que le ha dado por funcionar a la banda cardiaca, creo!,y me ha salido con una intensidad del 75%.
    He salido a correr, he corrido, y he disfrutado. Me cambia el humor para todo el día.
    un abrazo a todos!!!!
    Como dice Sparky, estas fino pues ese ritmo esta muy bien a esas pulsaciones...O eso me parece a mi.
    Que envidia me das!!!
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #5062
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    Dec 2013
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    Izarra
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    hola!!!
    hoy han caido unas series, las primeras que hago desde haya .por septiembre.
    3,86 calentamiento a 5'27"
    las series bueno, hay de todo, como siempre, las imapres pican arriba, y las pares pican abajo!
    1....a 3'52"
    2...a.3'29"
    3...a.3'46"
    4...a 3'33"
    5...a 3'46"
    6...a 3'32"
    7...a 3'52"
    8...a3'34"
    9...a3'46"
    10.a3'33"
    contento, cada bloque de subida, hoy viento en contra,y de bajada, cada uno por su lado casi a ritmos iguales!!!
    la recuperacion 60"
    y tras ellas 2,64kms enfriar.
    un total.de 10,710kms.
    contento con sensaciones y resultados,
    pasad buena tarde!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #5063
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Muy bien, dándole caña!

  4. #5064
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    Jun 2012
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    4.004
    No me entero yo...de cuanto son esas series? De 1km?!?


    Un saludo!


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  5. #5065
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    MADRID
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    Jajaja...lo mismo pensé yo, seran de 500m porque si fueran de 1km solo con las series ya teniamos 10kms...de todas formas, buenos ritmos!!!

    Genial txi, sacándole ya humo a las GT2000 Y con buen ánimo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #5066
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    A mí hoy me toca 10x400, pero me parece que lo voy a cambiar por 2x3000, que me duele la garganta y así me evito estar mucho tiempo parado.

  7. #5067
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    May 2014
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    Bilbao
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    hola!!!
    hoy han caido unas series, las primeras que hago desde haya .por septiembre.
    3,86 calentamiento a 5'27"
    las series bueno, hay de todo, como siempre, las imapres pican arriba, y las pares pican abajo!
    1....a 3'52"
    2...a.3'29"
    3...a.3'46"
    4...a 3'33"
    5...a 3'46"
    6...a 3'32"
    7...a 3'52"
    8...a3'34"
    9...a3'46"
    10.a3'33"
    contento, cada bloque de subida, hoy viento en contra,y de bajada, cada uno por su lado casi a ritmos iguales!!!
    la recuperacion 60"
    y tras ellas 2,64kms enfriar.
    un total.de 10,710kms.
    contento con sensaciones y resultados,
    pasad buena tarde!!!!
    A 3:4x cuesta arriba y con viento en contra, la hostia...
    ¡Peazo de series!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #5068
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    hostia!!!!es verdad!!!!ke no lo he puesto!!!!son de.....400!!!!,jajajaj, no estoy para mas!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  9. #5069
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    Jode txi, pensaba que eran cincomiles...



    Un saludo!!


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  10. #5070
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    Izarra
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    claro!!!!!es que eran 5000les, pero......a los 400 ya no podia más!!!!😉😉
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  11. #5071
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    Jan 2014
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    jajajajajaja
    para ser 5000 parece que ibas silbando....tenias que haber apretado un poquito mas, que estas para ello.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  12. #5072
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    Izarra
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    Egun on!!!
    hoy tocaba trotar y regenerar un poquito despues del encontronazo de ayer con la "velocidad"ajajaja, asi que una salidita tranquila con idea de no superar el 70%, finalmente a salido al 65%, y a un ritmo medio, segun el strava 5'28", segun el polar 5'23", lo curioso es que marcan los dos la misma distancia 10,5kms.(alguien puede saber el posible motivo????) para un total de 57'36". estoy contento de lo agusto que me he encontrado, y de los ritmos que han salido a ese 65%.
    Mañana........descanso!!!!!
    pasad buen dia!!!!!
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  13. #5073
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    Almazán
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    Otro entrenamiento a la cesta, poco a poco, muy bien.
    Lo del ritmo distinto puede ser porque uno te mida 10,51 y otro 10,59, esos 80 metros puefen variar el ritmo, ese problema pasa por utilizar solo las centenas en la distancia.

  14. #5074
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    Jun 2012
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    Aupa txi! Buenos ritmos a pulsaciones muy controladas!! Esas series no han pasado factura!!!


    Un saludo!!


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  15. #5075
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa txi! Buenos ritmos a pulsaciones muy controladas!! Esas series no han pasado factura!!!


    Un saludo!!


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    Gracias Arri, aqui.....las series, no se, pero.......me da la sensación de que lo que se está notando y mucho (aun llevando solo 1mes y poco),creo que es la ausencia de tabaco, hace un mes a esas pulsaciones, me movia unos 35- 45"mas lento. no se, es la explicación que le encuentro!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  16. #5076
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias Arri, aqui.....las series, no se, pero.......me da la sensación de que lo que se está notando y mucho (aun llevando solo 1mes y poco),creo que es la ausencia de tabaco, hace un mes a esas pulsaciones, me movia unos 35- 45"mas lento. no se, es la explicación que le encuentro!!!
    Puede ser perfectamente que la mejora sea por el NO al tabaco,pero.tantos segundos en tan poco tiempo puede ser???
    Estas cogiendo el ritmo y la constancia,eso es bueno... A seguir!!!

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    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
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  17. #5077
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Puede ser perfectamente que la mejora sea por el NO al tabaco,pero.tantos segundos en tan poco tiempo puede ser???
    Estas cogiendo el ritmo y la constancia,eso es bueno... A seguir!!!

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    eso mismo pienso yo, pero.....no se es la unica explicación que encuentro!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  18. #5078
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    Dec 2013
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    chichos, con este crokis:

    semana 1 - 66km
    semana 2 - 66km
    semana 3 - 70km
    semana 4 - 66km
    semana 5 - DESARGA (SEMANA ACTUAL)
    semana 6 -
    semana 7 - COMPETICION MEDIA MARATON
    semana 8 -
    semana 9 -
    semana 10 -
    semana 11 -
    semana 12 - TEST 32KM o 2h:30
    semana 13 -
    semana 14 -
    semana 15 - TAPERING
    semana 16 - TAPERING RACE

    En que semana meterias la otra tirada larga larga?
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:5000
    Half x8 - Next: Laredo
    Maraton Finisher Laredo y Berlin - Next: Londres/Barcelona 2017

  19. #5079
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    Izarra
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    yo pasaria el test a la 13,y meteria otra en la 10
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  20. #5080
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    yo pasaria el test a la 13,y meteria otra en la 10
    no esta mal, asi la 9 meto una descarga
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:5000
    Half x8 - Next: Laredo
    Maraton Finisher Laredo y Berlin - Next: Londres/Barcelona 2017

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