Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5181
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    esta semana tenia claro que queria meter calidad, pero no e podido quiza este a tiempo de hacer algo
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  2. #5182
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    la verdad que me da igual lo uno que lo otro, solo quiero hacer lo mas eficiente
    Pues descansa, y series mañana.

  3. #5183
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues descansa, y series mañana.
    de 1km por ejemplo?
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  4. #5184
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    de 1km por ejemplo?
    Eso ya en función de las que hayas venido haciendo.

  5. #5185
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Eso ya en función de las que hayas venido haciendo.
    no hago desde noviembre xDDDDDDDDDDDD, las hare de 1km que nunca e probado
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  6. #5186
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    hola que hay!!!
    me he ido a hacer el farlek prometido, pero....necesito opiniones de los expertos, algo no ha salido como debia!!!!
    3,5kms calentar
    6' a 4'21",(creo ke demasiado controlada)
    3'rec
    5'a 3'55"(comodo tiene una bajada curiosa)
    2,5'rec
    4'a 3'58"(esta creo perfecta)
    2'rec
    3'a 3'54"(bien)
    1,5'rec
    2'a 4'
    1'rec
    1'a 4'15".
    1,5kms enfriar.

    en la primera, por.miedo.a.pasarme y por dos cuestas que hay, vreo que he sujetado en demasia, la segunda ha sido muy comoda por la bajada que comento,tercera y cuarta, creo idoneas, pero........quinta y sexta?????bien de caja, pulsaciones no desorbitadas, no dolor en piernas, y.....aun así malos ritmos!!!!porque????no me he encontrado roto!!!!! necesito explicaciones, no podia ir mas rápido y no se el por qué!!!!

    el total, contento con la sesion!!!!
    el total 12,6kms a 4'50"!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  7. #5187
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    Txitatxu, aprendiendo a correr

    Fatiga. Sin mas. Llega un punto, sin ir roto, ni pasado de pulso...en el que los ritmos van cayendo poco a poco. Para que eso pase lo mas tarde posible, es para lo que haces ese fartlek!!!

    Un saludo!


    Edito: muy buen entreno!!!

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  8. #5188
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Fatiga. Sin mas. Llega un punto, sin ir roto, ni pasado de pulso...en el que los ritmos van cayendo poco a poco. Para que eso pase lo mas tarde posible, es para lo que haces ese fartlek!!!

    Un saludo!


    Edito: muy buen entreno!!!

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    genial.Arri gracias!!!
    la verdad, es esa, que no me veia agotado pero no salia!!!pero he vuelto a casa encantadisimos!!!
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  9. #5189
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    Txi, mira yo la semana pasada, pasándolas putas para mantener el 70% de pulso y un ritmo "decente"... a veces sale día malo y no hay más. ¿Por casualidad no habrás hecho noche en el hospital por lo de tu suegro?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #5190
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Txi, mira yo la semana pasada, pasándolas putas para mantener el 70% de pulso y un ritmo "decente"... a veces sale día malo y no hay más. ¿Por casualidad no habrás hecho noche en el hospital por lo de tu suegro?
    no, no he hecho noche.pero bueno, los ritmos "lentos" con respecto al esfuerzo realizado, y sin notarme ni roto ni ahogado ni na de na, solo han sido dos la ultima y penultima,.me quedo con el apunte Arri!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  11. #5191
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    hola que hay!!!
    me he ido a hacer el farlek prometido, pero....necesito opiniones de los expertos, algo no ha salido como debia!!!!
    3,5kms calentar
    6' a 4'21",(creo ke demasiado controlada)
    3'rec
    5'a 3'55"(comodo tiene una bajada curiosa)
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    4'a 3'58"(esta creo perfecta)
    2'rec
    3'a 3'54"(bien)
    1,5'rec
    2'a 4'
    1'rec
    1'a 4'15".
    1,5kms enfriar.

    en la primera, por.miedo.a.pasarme y por dos cuestas que hay, vreo que he sujetado en demasia, la segunda ha sido muy comoda por la bajada que comento,tercera y cuarta, creo idoneas, pero........quinta y sexta?????bien de caja, pulsaciones no desorbitadas, no dolor en piernas, y.....aun así malos ritmos!!!!porque????no me he encontrado roto!!!!! necesito explicaciones, no podia ir mas rápido y no se el por qué!!!!

    el total, contento con la sesion!!!!
    el total 12,6kms a 4'50"!!!!
    Ese entreno es muy duro!!!

  12. #5192
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ese entreno es muy duro!!!
    si, debe de ser eso. porque.........ayer tenia las patas para talar árboles!!!!
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  13. #5193
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    Bueno pues.....tras un drástico cambio de planes, ayer viendo como tenia las patas, decidi no salir ni sueavecito siquiera, las piedras........a su ritmo!!!
    hoy si, hoy tirada de 22,5kms, a una media de 5'00"según polar de 5'02"según strava. a unas pulsaciones medias de 156, un 72%de intensidad, para un total de 1h52'37".
    muy muy contento,.he conseguido tener continuidad por segunda semana, y esto ya es algo parecido a un entreno en condiciones. 57kms.
    muy contento!!!!
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  14. #5194
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bueno pues.....tras un drástico cambio de planes, ayer viendo como tenia las patas, decidi no salir ni sueavecito siquiera, las piedras........a su ritmo!!!
    hoy si, hoy tirada de 22,5kms, a una media de 5'00"según polar de 5'02"según strava. a unas pulsaciones medias de 156, un 72%de intensidad, para un total de 1h52'37".
    muy muy contento,.he conseguido tener continuidad por segunda semana, y esto ya es algo parecido a un entreno en condiciones. 57kms.
    muy contento!!!!
    Muy buen tiempo. A mi aún me queda muuuucho entreno para llegar a estos niveles!


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  15. #5195
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    Cita Originalmente escrito por davv Ver Mensaje
    Muy buen tiempo. A mi aún me queda muuuucho entreno para llegar a estos niveles!


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    Hola davv!!!
    trankilo, con paciencia, trabajo y tesón........,todo llega!!!
    bienvenido!!!
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  16. #5196
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    Gracias compañero!!👍😉


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  17. #5197
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    Buena semana Txi! Ya vas cogiendo continuidad, ritmos buenos y volumen, sigue así!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
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  18. #5198
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Buena semana Txi! Ya vas cogiendo continuidad, ritmos buenos y volumen, sigue así!
    siiiii, joe,.ya me ha costado, a ver si esto ya arranca, y va todo como debe de ir!!!!!
    Tu perrete.....de tapper!!!que envidia!!!
    ademas vais a tener mu buen rollito en Bcn!!!!
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  19. #5199
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    Mira el comentario que acabo de hacer sobre el tapper en el hilo de Barcelona... estoy atacao ya!!!!!!
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    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
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  20. #5200
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    Buena semana


    Buena semana Txi, y como dice Juanluvbuenos ritmos para las pulsaciones q llevas, en poco como un toro!!!

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