Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5281
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Gracias.
    Esta semana la tirada que tengo es de 1:55...
    Lo de las series de 400 es porque me lo marca el plan que tengo pero yo pensaba lo mismo, igual que en la semana 15( que tengo un día de series cortas de 200 y otro de largas de 3000) esto es en la semana del 13 abril.
    Mi pensamiento para los 10 km...pues nose aun, tengo un dilema. Creo que puedo estar entre 41' y 42' pero tengo un pique con amigos que quieren intentar sub 40 y no se si intentarlo

    PD: cual puede ser mi ritmo de M? Porque el domingo vi que mi ritmo de MM es de 4:41


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Olvida las series cortas, busca más kilometraje. Ritmo para bajar de 3:45 lo tienes ya, cubre las necesidades de fondo y es pan comido.

  2. #5282
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Olvida las series cortas, busca más kilometraje. Ritmo para bajar de 3:45 lo tienes ya, cubre las necesidades de fondo y es pan comido.
    Muchas gracias. Así lo haré crack!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #5283
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    Feb 2011
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Claro yo tambien la baje 7 minutos y pico. Deberias buscarte otra media por que estas para bajar de 1h20
    En Laredo intentare bajar a 1:20 espero ir bien, la de Santander no iba preparado por que había terminado los cross, la tirada más larga que hacia era de 1 hora sobre 13/14 km y el viernes vi a uno que vendía un dorsal y me anime a ultima hora y se pudo cambiar el nombre.
    Si vas a Laredo ahí nos veremos

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    MP MM 2015 --- 1:19:31
    MP 10k 2015 --- 35:48
    MP 5k --- 2015 --- 17:12
    MP 3k --- Pista 2016 --- 9:45

  4. #5284
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    Dec 2013
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    Santander
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    Cita Originalmente escrito por Samoha Ver Mensaje
    En Laredo intentare bajar a 1:20 espero ir bien, la de Santander no iba preparado por que había terminado los cross, la tirada más larga que hacia era de 1 hora sobre 13/14 km y el viernes vi a uno que vendía un dorsal y me anime a ultima hora y se pudo cambiar el nombre.
    Si vas a Laredo ahí nos veremos

    Enviado desde mi G620S-L01 mediante Tapatalk
    ir voy a ir 100%, si no a correrla a verlo!!! nos vemos alli :P
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:5000
    Half x8 - Next: Laredo
    Maraton Finisher Laredo y Berlin - Next: Londres/Barcelona 2017

  5. #5285
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    Yo creo que si sigues asi Txi si puedes estar para 3h 15', que es un ritmo de 4:37, luego la carreradira, si estas bien pues a pir un poco menos tiempo y rondar el 4:30, y si te ves mal pues a bajar ritmo.

  6. #5286
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    Txi...tirado de memoria...no le pegaste una vuelta al circuito de bilbao de charla con juanlu...21km a 4'37" de media? Es que no entiendo tus posibles dudas...

    Un saludo!!


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  7. #5287
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Txi...tirado de memoria...no le pegaste una vuelta al circuito de bilbao de charla con juanlu...21km a 4'37" de media? Es que no entiendo tus posibles dudas...

    Un saludo!!


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    a 4'27"para ser exactos!!!!
    bufff!!!las dudas es que tras Bilbao me dejé, no he hecho buena base, y por H o por B el específico no esta siendo como deberia!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #5288
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    a 4'27"para ser exactos!!!!
    bufff!!!las dudas es que tras Bilbao me dejé, no he hecho buena base, y por H o por B el específico no esta siendo como deberia!!!
    Pues en ese caso, sé conservador. Tómate esta preparación como entrenamiento para la siguiente y céntrate en ir subiendo kilometraje y mejorando tiempos/ritmo, y luego que salga lo que sea!

  9. #5289
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues en ese caso, sé conservador. Tómate esta preparación como entrenamiento para la siguiente y céntrate en ir subiendo kilometraje y mejorando tiempos/ritmo, y luego que salga lo que sea!
    si, eso lo habia pensado tambien,.mantener esta preparacion y que sirva para hacer base y mejorar poco a poco, mantener un ritmo entorno a3h30', currar el verano y en septiembre un buen específico para reventar el crono en Donosti!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #5290
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    si, eso lo habia pensado tambien,.mantener esta preparacion y que sirva para hacer base y mejorar poco a poco, mantener un ritmo entorno a3h30', currar el verano y en septiembre un buen específico para reventar el crono en Donosti!!!
    Donisti? He leído Donosti?
    Yo me estoy planteando Donosti o Valencia, la que se adapte mas a mis horarios con la familia y trabajo... Igual volvemos a coincidir.Pero eso si, haga el que haga quiero hacerlo en condiciones

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #5291
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Donisti? He leído Donosti?
    Yo me estoy planteando Donosti o Valencia, la que se adapte mas a mis horarios con la familia y trabajo... Igual volvemos a coincidir.Pero eso si, haga el que haga quiero hacerlo en condiciones

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    jajajaajj vente pa Donosti, creo que solo faltas tu!!!
    Chains, Juanlu, Sinatse, servidor, Arri no se que dice de una espina............
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #5292
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    si, eso lo habia pensado tambien,.mantener esta preparacion y que sirva para hacer base y mejorar poco a poco, mantener un ritmo entorno a3h30', currar el verano y en septiembre un buen específico para reventar el crono en Donosti!!!
    Más que ritmo, mira pulso, que ese será constante ahora y en septiembre.

  13. #5293
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    Yo ire para Valencia, asi que me quedo solo

  14. #5294
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Más que ritmo, mira pulso, que ese será constante ahora y en septiembre.

    No sé si te he entendido bien eso, porque yo a 149 ppm ahora voy más rápido que a 149 ppm hace 4 meses...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #5295
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    jajajaajj vente pa Donosti, creo que solo faltas tu!!!
    Chains, Juanlu, Sinatse, servidor, Arri no se que dice de una espina............

    Pues al 80% convencido para Donosti, Rupper lo siento, creo que otro año sera.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #5296
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    Cita Originalmente escrito por tocatu03 Ver Mensaje

    Pues al 80% convencido para donosti, rupper lo siento, creo que otro año sera.

    un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

    ¡¡¡arriiiiiiiiiiii!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #5297
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    Jajajajajaja juro pronunciarme en cuanto corra paris!!! Es muy posible, pero no quiero calentarme y luego andar otra vez como este año haciendo encaje de bolillos para cuadrar las carreras!! Ademas, igual ha llegado el momento de hacer caso a himly y decidirme entre carne y pescado (o algo asi era...)

    Un saludo!!!


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  18. #5298
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    Venga Arri que ya sabes que vas a ir...

    La verdad es que yo queria decidirme también a la vuelta y con mas razón ( es el primer maratón) pero me busqué una mala escusa, justo fuí a curiosear la web del maratón de donosti el dia que abrian inscripciones una hora antes de que lo hicieran y me dije, esto es el destino y eso mas los 5 euros de ahorro pues... ( nada, escusas, no creo en eso del destino y economicamente sale mas mejor pagar 5 o 10 euros mas y no arriesgar lesiones y historias varias, pero somos asi )

    Por cierto si que mi novia se ha apuntado al MM del maratón de donosti, así que vamos a correr los 2
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  19. #5299
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No sé si te he entendido bien eso, porque yo a 149 ppm ahora voy más rápido que a 149 ppm hace 4 meses...
    Pero 149 siguen 149, ¿verdad? El esfuerzo no varía.

  20. #5300
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No sé si te he entendido bien eso, porque yo a 149 ppm ahora voy más rápido que a 149 ppm hace 4 meses...
    creo que esa es la clave......no???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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