Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5421
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    Buena Txi, impaciente por ver mañana esa de 30, meteras algun kn ritmo carrera?

  2. #5422
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Buena Txi, impaciente por ver mañana esa de 30, meteras algun kn ritmo carrera?
    si, mi idea es 30' al 70% a partir de ahí ir alternando periodos de Rc y 70 mas o menos por igual y acabar 30' de 70% a enfriar. veremos.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #5423
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    Aquí las claves para no perder las ganas de correr http://www.berunnermyfriend.com/moti...pezar-a-correr


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  4. #5424
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    hoy tirada de 30,6kms alternando 70% con RC, a salido un ritmo medio de 4'55",con una fc media de 161 o lo que es lo mismo un 75%, para un total de 2h30'.
    cierro la primera semana de este ultimo bloque de carga con 81,3kms, con 33km de calidad. Estoy contento por la semana, por volumen, ritmos y sensaciones.
    un saludo!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  5. #5425
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    He ido a verlo al Strava pero con el móvil soy un desastre, no veo ná... ¿Cómo te has visto en esos intervalos a RC? ¿De cuánto eran? ¿Ha subido mucho el pulso?

    A ver si lo veo mejor cuando llegue a casa, pero de momento por lo que cuentas buenas sensaciones, ¿no?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #5426
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    hoy tirada de 30,6kms alternando 70% con RC, a salido un ritmo medio de 4'55",con una fc media de 161 o lo que es lo mismo un 75%, para un total de 2h30'.
    cierro la primera semana de este ultimo bloque de carga con 81,3kms, con 33km de calidad. Estoy contento por la semana, por volumen, ritmos y sensaciones.
    un saludo!!!!
    Buena salida Txi y con margen para subir a 80% y mejorar todavía más el ritmo. Yo he salido por el camino de la subida de Estíbaliz por si te interesa ver ortografía. Los primeros 3 km no los tengas en cuenta porque he salido con mi hija al Parque del Prado. La verdad que es una ruta muy cómoda, sin coches, suelo de tierra compacta, y si no ha llovido mucho bastante seco (durante el invierno había mucho barro).
    Edito: el corrector me ha colocado ortografía donde quería poner orografía.
    Úlima edición por Inabal fecha: 05-04-2015 a las 23:38

  7. #5427
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    He ido a verlo al Strava pero con el móvil soy un desastre, no veo ná... ¿Cómo te has visto en esos intervalos a RC? ¿De cuánto eran? ¿Ha subido mucho el pulso?

    A ver si lo veo mejor cuando llegue a casa, pero de momento por lo que cuentas buenas sensaciones, ¿no?
    pues veras, he hecho tres intervalos a Rc, bueno, lo he intentado, en los dos primeros, no he llegado a Rc teórico, y no se porqué, me encontraba cómodo, pero era como si no pudiese acelerar, con una intensidad del 78%, en el tercer tramo , si que ha salido a Rc, la salida ha sido, 30'al 70%,15'rc,15'-70%,20'rc,10-70%,30'rc y 30'enfriar, eso en teoria,.porque viendo que quedaba poco y se acababa, no me ha sido posible levantar el pie del acelerador todo lo que hubiera debido.
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  8. #5428
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Buena salida Txi y con margen para subir a 80% y mejorar todavía más el ritmo. Yo he salido por el camino de la subida de Estíbaliz por si te interesa ver ortografía. Los primeros 3 km no los tengas en cuenta porque he salido con mi hija al Parque del Prado. La verdad que es una ruta muy cómoda, sin coches, suelo de tierra compacta, y si no ha llovido mucho bastante seco (durante el invierno había mucho barro).
    Gracias por la estibaliz.
    margen hasta el 80%, si pero piernas.......no se yo, donde me hubiera metido los 12kms que faltan!!!
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  9. #5429
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias por la estibaliz.
    margen hasta el 80%, si pero piernas.......no se yo, donde me hubiera metido los 12kms que faltan!!!
    Ya Txi, pero te has metido 80 km esta semana y eso pesa. Mis dos últimos km también han sido más arrastrarme que correr.

  10. #5430
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    si, cierto...veremos con taper y el descanso debido!!!
    Gracias!!
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  11. #5431
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    Madre mia que entrenamiento Txi, felicidades... Vas a hacer una gran maraton. cual es tu RC???
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #5432
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Madre mia que entrenamiento Txi, felicidades... Vas a hacer una gran maraton. cual es tu RC???
    Gracias salao!!!
    mi RC????
    y yo que sé!!!
    me gustaria 4'35",pero....me da a mi que habre de conformarme con 4'40" o más!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  13. #5433
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias salao!!!
    mi RC????
    y yo que sé!!!
    me gustaria 4'35",pero....me da a mi que habre de conformarme con 4'40" o más!!!

    Buen ritmo...joder y yo aun ni se como me lo voy a plantear ni el ritmo que voy a intentar

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  14. #5434
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias salao!!!
    mi RC????
    y yo que sé!!!
    me gustaria 4'35",pero....me da a mi que habre de conformarme con 4'40" o más!!!
    Txi...recuerda! Solo correr, no pensar!!! Y al final, el ritmo sera el que tenga que ser!!!


    Un saludo!!!


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  15. #5435
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Txi...recuerda! Solo correr, no pensar!!! Y al final, el ritmo sera el que tenga que ser!!!


    Un saludo!!!


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    Me apunto este consejo, sino te importa

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
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    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  16. #5436
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    No sé por qué el Strava no me deja ver la gráfica de pulso, así que mirando sólo al ritmo... a mí me pinta muy bien! Habría que saber si en esos kms a RC estabas muy al límite de pulsaciones, pero si al final la media de la tirada ha sido un 75%...

    Y otra cosa, que aquí no comentas nada, pero en el Strava parece una tirada de trail!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #5437
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No sé por qué el Strava no me deja ver la gráfica de pulso, así que mirando sólo al ritmo... a mí me pinta muy bien! Habría que saber si en esos kms a RC estabas muy al límite de pulsaciones, pero si al final la media de la tirada ha sido un 75%...

    Y otra cosa, que aquí no comentas nada, pero en el Strava parece una tirada de trail!
    Yo tampoco puedo ver pulso. ¿Es un problema de configuración?.
    Yo le he comentado a Txi lo mismo, vaya rompe piernas!!. La cuesta del km 39 la va a subir silbando.

  18. #5438
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    No sé por qué el Strava no me deja ver la gráfica de pulso, así que mirando sólo al ritmo... a mí me pinta muy bien! Habría que saber si en esos kms a RC estabas muy al límite de pulsaciones, pero si al final la media de la tirada ha sido un 75%...

    Y otra cosa, que aquí no comentas nada, pero en el Strava parece una tirada de trail!
    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Yo tampoco puedo ver pulso. ¿Es un problema de configuración?.
    Yo le he comentado a Txi lo mismo, vaya rompe piernas!!. La cuesta del km 39 la va a subir silbando.
    No es problema de config, funciono c por n la app por un lado y mi polar por otro, porque polar no es compatible con strava, por eso no hay pulso, pero salvo alguna de las cuestas que se ha disparado, no he superado el 80%nunca.

    lo del trail, es....simemente que esto es así,.....no hay un llano ni en pintuta!!!!
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  19. #5439
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    saludos cordiales!!!
    hoy he salido, tras no poder salir ayer he tenido que alterar el planin semanal, con lo cual habia pensado hacer hoy series de 1000, yras un calentamiento inicial de 3,4kms me he dispuesto a ello, la primera ha salido en 3'48", la segunda en 3'46",pero....en la primera me ha dado el flato, y en la tercera, los pinchazos me han llevado al abandono, he parado un poco y cuando me he notado mejor he decidido terminar el dia rodando suave hasta casa y ya. Han salido 10,15kms, lo del ritmo.....adivina, strava marca 400metros menos y un ritmo 25"menos/kilometro, el caso es que en total he estado 53'45",y el pulso medio de la sesion es de 147,osease un 69%.
    Jamas habia tenido un flato así.
    pero...bueno mañana mas!!!!
    Saludos desde el norte con SOL!!!jajjajaja
    jode que gusto!!!
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  20. #5440
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    Y yo sin poder salir
    Veras que el día que pueda hará frío y viento, mucho viento

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

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