Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5701
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    Jaja
    Pues mira...
    Algo en plan 4 suave 4 fuerte 3s3f 2s2f 1s1f 2s2f 3s3f 4s4f
    La gracia está en los ritmos...
    Los bloques fuertes tienen que ser a 30'' más rápido que la media que lleves, y los suaves al ritmo medio de la sesión en ese momento.
    Castillejo lo hacía empezando desde 5fuerte-5suave, pero él está hecho de otra pasta.

  2. #5702
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Jaja
    Pues mira...
    Algo en plan 4 suave 4 fuerte 3s3f 2s2f 1s1f 2s2f 3s3f 4s4f
    La gracia está en los ritmos...
    Los bloques fuertes tienen que ser a 30'' más rápido que la media que lleves, y los suaves al ritmo medio de la sesión en ese momento.
    Castillejo lo hacía empezando desde 5fuerte-5suave, pero él está hecho de otra pasta.
    osease, a ver si me he enterado que soy un poco lento, si caliento a 5', los fuertes a 4'30", y los suaves a 4'45"????,si es asi......tiene telita no???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #5703
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    Así, y cada vez va a más! A ver si lo pruebo y te cuento

  4. #5704
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    Que bueno, cada vez ira bajando la media y se hara mas duro, hay que probarlo

  5. #5705
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    Habrá que probarlo si, la próxima semana...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  6. #5706
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Habrá que probarlo si, la próxima semana...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    la proxima?????noooooooooooo!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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  7. #5707
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    Rutometro

    Muy buenas, partiendo de un rutómetro que prepararon para Barcelona, lo he tuneado y he adaptado a la Martín Fiz de este año. Es una buena opción para los que tengáis familia siguiendo la carrera. Sólo hay que modificar los ritmos esperados en los tramos de 10 km y te calcula la hora de paso por diferentes km. Os aconsejo que una vez que lo tengáis personalizado a vuestro ritmo de carrera lo guardéis como pdf y así no se mueven las posiciones de cada ventana y las flechas. Ya me diréis si os sirve

    https://www.dropbox.com/s/b5q30ionic...02015.xls?dl=0

    Espero que funcione el link, es la primera vez que lo uso en el foro.

  8. #5708
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    la proxima?????noooooooooooo!!!!
    Queria decir para la proxima preparacion....ajajajajajaj,
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  9. #5709
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
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    Castillejo lo hacía empezando desde 5fuerte-5suave, pero él está hecho de otra pasta.
    Me gusta....pruebalo y nos cuentas
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    -Barcelona-mar'13
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  10. #5710
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Muy buenas, partiendo de un rutómetro que prepararon para Barcelona, lo he tuneado y he adaptado a la Martín Fiz de este año. Es una buena opción para los que tengáis familia siguiendo la carrera. Sólo hay que modificar los ritmos esperados en los tramos de 10 km y te calcula la hora de paso por diferentes km. Os aconsejo que una vez que lo tengáis personalizado a vuestro ritmo de carrera lo guardéis como pdf y así no se mueven las posiciones de cada ventana y las flechas. Ya me diréis si os sirve

    https://www.dropbox.com/s/b5q30ionic...02015.xls?dl=0

    Espero que funcione el link, es la primera vez que lo uso en el foro.
    Gracias Inabal!!currazo!!!
    el problema que yo tengo es que somos varios a seguir en distintas distancias, yo ya se lo he pasado, ahora que decidan ellos a quien y donde!!!.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  11. #5711
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    Hola que hay!!!!!!
    ayer carrera en pos del banco de alimentos de la cruz roja, 6,5km trankilitos, con niños, empujando carros etc, bonita experiencia correr con amigos y de patxanga, despues comida de hermandad!!! y para casita. Hoy saldre a rodar flojito 12-15kms y san se acabo, esta semana algun rodaje de 20-30' fisio y curro mental,.concentracion, pasta y agua!!!
    ya esta todo hecho, y....al que Dios se la de que San Pedro se la bendiga!!!!
    pasad buen Domingo y felicitad a las Madres!!!!!
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  12. #5712
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    Vamos Txi, que nos esperan en la meta....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  13. #5713
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    ¡¡¡Vamos señores!!! ¡¡¡Que ya lo tenemos!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #5714
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    Egunon!!!!
    Llegamos a la ultima semana del Maraton, esa en la que el Domingo haces una tirada larga de 42,195 a Rc, esa en la que sufres y sudas, esa en la que te sientes el p*** rey del mundo cuando pasas por el arco de Meta, esa en la que te maldices por haberte metido en ese fregado, y....aun asi, estas ansioso de que llegue la mañana del domingo, esa mañana en la que alcanzas el objetivo que tanto llevas preparando, esa que te eleva a la gloria si todo sale segun lo previsto, pero que a la vez puede llevarte a vivir un calvario si algo se tuerce, o si no te has medido bien, o si te has sobrevalorado, o......si simpmemente no es tu dia. Aun asi quieres que llegue, quieres ver lo que pasa, quieres medirte y ver de lo que eres capaz y resolver de una vez por todas, todas las dudas, la del ritmo, la de esa molestia, la de ver si has aprovechado bien o no las semanas de entreno. Esta semana en la que todo el mundo te mira porque te pasas el dia entero bebiendo agua, esa semana en la que la pasta esta presente en todas y cada una de tus comidas, esa en la que se te pasan por la cabeza un millon de cosas que te pueden ocurrir y arruinarte la carrera.
    Esta sera mi segunda Maraton, esa en la que ya sabes lo que es y la has preparado bien, a conciencia, dispuesto a medirte al maximo, o e a a en la que vas de sobrado por que no crees que sea para tanto y te das una h**** como un piano, esi solo la carrera lo decide y pone a cada uno en su sitio.
    Yo ya he llegado hasta aqui, que no es poco, ha sido una preparacion complicada, no me llevo con el frio,y la nieve ha coartado 4 de mis semanas de entreno, me ha resultado mas complicado conciliar mi vida con los entrenos, pero aun asi, aqui estoy, con 723kms en las cachabas, de ellos 236 de calidad,han sido 10 tiradas, 2 de ellas por encima de 30k, un total de 57 salidas, todo ello para un fin, correr el 10 de Mayo la Maraton de Vitoria, la Martin Fiz. Bueno dos fines, correrlo y disfrutarlo. Gracias por estar ahi, con vuestro apoyo y vuestros consejos, gracias por ayudarme a lograr cruzar la linea de Meta, gracias por compartir vuestros logros y asi ayudarme a visualizar lo que quiero y aprender como luchar, preparar y conseguirlo.
    Gracias!!!
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  15. #5715
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    Venga, que vas sobrado!!!

  16. #5716
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    Joder txi! casi me emociono! envidia cochina que tengo, ganas de volver a pasar por esto otra vez, disfrutalo mucho que el trabajo ya esta hecho!!!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  17. #5717
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Egunon!!!!
    Llegamos a la ultima semana del Maraton, esa en la que el Domingo haces una tirada larga de 42,195 a Rc, esa en la que sufres y sudas, esa en la que te sientes el p*** rey del mundo cuando pasas por el arco de Meta, esa en la que te maldices por haberte metido en ese fregado, y....aun asi, estas ansioso de que llegue la mañana del domingo, esa mañana en la que alcanzas el objetivo que tanto llevas preparando, esa que te eleva a la gloria si todo sale segun lo previsto, pero que a la vez puede llevarte a vivir un calvario si algo se tuerce, o si no te has medido bien, o si te has sobrevalorado, o......si simpmemente no es tu dia. Aun asi quieres que llegue, quieres ver lo que pasa, quieres medirte y ver de lo que eres capaz y resolver de una vez por todas, todas las dudas, la del ritmo, la de esa molestia, la de ver si has aprovechado bien o no las semanas de entreno. Esta semana en la que todo el mundo te mira porque te pasas el dia entero bebiendo agua, esa semana en la que la pasta esta presente en todas y cada una de tus comidas, esa en la que se te pasan por la cabeza un millon de cosas que te pueden ocurrir y arruinarte la carrera.
    Esta sera mi segunda Maraton, esa en la que ya sabes lo que es y la has preparado bien, a conciencia, dispuesto a medirte al maximo, o e a a en la que vas de sobrado por que no crees que sea para tanto y te das una h**** como un piano, esi solo la carrera lo decide y pone a cada uno en su sitio.
    Yo ya he llegado hasta aqui, que no es poco, ha sido una preparacion complicada, no me llevo con el frio,y la nieve ha coartado 4 de mis semanas de entreno, me ha resultado mas complicado conciliar mi vida con los entrenos, pero aun asi, aqui estoy, con 723kms en las cachabas, de ellos 236 de calidad,han sido 10 tiradas, 2 de ellas por encima de 30k, un total de 57 salidas, todo ello para un fin, correr el 10 de Mayo la Maraton de Vitoria, la Martin Fiz. Bueno dos fines, correrlo y disfrutarlo. Gracias por estar ahi, con vuestro apoyo y vuestros consejos, gracias por ayudarme a lograr cruzar la linea de Meta, gracias por compartir vuestros logros y asi ayudarme a visualizar lo que quiero y aprender como luchar, preparar y conseguirlo.
    Gracias!!!
    Comparto todo lo que espresas , me siento igual o parecido, salvo que llevo mas km en mis cachavas y algunos entrenos mas, y aun me quedan 2 antes del domingo.... pero vas mejor preparado que yo
    6 días para cruzar esa ansiada linea...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
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    Km 2014 --- 1.664 km
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  18. #5718
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    Txi, que vas a poder correr en pantalón corto!!!

  19. #5719
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    Me juego algo a que minimo lleva mallas pirata. Y guantes.


    Un saludo!!


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  20. #5720
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Me juego algo a que minimo lleva mallas pirata. Y guantes.


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    las elegidas .......son las sensei, con los correspondientes compresores hoko, de momento apunta buen tiempo, pero.....tened por seguro .....que no dudaria en llevar una termica ...por si acaso
    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Txi, que vas a poder correr en pantalón corto!!!
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