Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #5981
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Que, por ejemplo, si el domingo hubiera hecho buen día para correr, txi hubiera reventado mi mmp.
    ah ok, es que yo no se cuales son tus MMP....
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  2. #5982
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    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Yo creo que anda escaso de TL, no se trata de hacer 1 de 30 y dos o tres de 22 a 25...has de trabajar holgadamente la distancia de 22 a 25km y solo llegar a los 30 o 32 en dos o tres ocasiones de cara al final. Si crees que no es muy eficiente en el consumo de lipidos, es un handicap importante y eso se consigue haciendo bastantes TL de 20 a 25km a ritmos suaves y no solo intentar ser eficiente durante el especifico, el especifico te pone a tono, no hace milagros. Para que te hagas una idea de las 14 semanas, si quitas 2 de tapper y la semana de carrera, de las 11 restantes yo hice 8 TL (5 de 22 a 28km y 3 de 30 a 32) aunque eso choca directamente con el tiempo de entreno, porque para gente de mas de 3h30 o 3h45 es un handicap importante, entre el tiempo de las TL y la distancia.

    De todas formas cuando las circunstancias de carrera no son las mismas que los entrenos (temperatura, humedad, perfil, etc...) hay que ser muy precavido al principio y no tirarse a la aventura como si fuera ir a buscar el pan.
    Creo que estas en lo cierto. Ha sido un poco anárquico en el entrenamiento (viajes, familia, etc.) y el volumen ha sido escaso, y las tiradas no suficientes. Me apunto la regla de 5 tiradas 24—28 y 2 o 3 de 30—32 km.

  3. #5983
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    ah ok, es que yo no se cuales son tus MMP....
    un poco por debajo de 3:12

  4. #5984
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por Inabal Ver Mensaje
    Creo que estas en lo cierto. Ha sido un poco anárquico en el entrenamiento (viajes, familia, etc.) y el volumen ha sido escaso, y las tiradas no suficientes. Me apunto la regla de 5 tiradas 24—28 y 2 o 3 de 30—32 km.
    Inabal..no hay una regla exacta, todo depende de cada uno, pero se suele caer en el error de que las 14 semanas hacen milagros cuando no es asi, porque si quitas el taper y la semana de carrera te quedan 11...y has de traer mucha base de casa para afrontar el maraton

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    un poco por debajo de 3:12
    Bueno las MMP es lo de menos...
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  5. #5985
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Inabal..no hay una regla exacta, todo depende de cada uno, pero se suele caer en el error de que las 14 semanas hacen milagros cuando no es asi, porque si quitas el taper y la semana de carrera te quedan 11...y has de traer mucha base de casa para afrontar el maraton
    Yo voy a hacer preparación de 13 semanas, más se me hace demasiado largo.
    Eso sí, intentando llegar bien bien entrenado al primer día.



    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Bueno las MMP es lo de menos...
    Era por señalar los avances en marcas que se están dando!

  6. #5986
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Es bastante probable, de todas formas con el calor todo queda supeditado a la forma en que cada organismo gestiona el esfuerzo y el calor, de la misma forma en que no todos sudamos lo mismo a la misma temperatura, unos sudan mas y otros menos.

    De lo que estoy completamente convencido es que en condiciones normales de Tª y llevando una estrategia consecuente, el 3h10 lo tendrias en el bolsillo
    eso es lo que verdaderamente me jode, que no me gano ni la temperatura ni la carrera, sino que perdi YO SÓLO. me arruine una bonita carrera, una bonita marca y una entrada en meta triunfal!!!

    La lectura buena....lo aprendido y que aun así, salió buena marca.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  7. #5987
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo voy a hacer preparación de 13 semanas, más se me hace demasiado largo.
    Eso sí, intentando llegar bien bien entrenado al primer día.
    Bueno hablar de una preparacion de 13 semanas es erroneo porque la preparacion es bastante mas larga, lo que la fase especifica sea de 13 semanas lo veo bien siempre y cuando se llegue al dia 0 con bastante trabajo base hecho


    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Era por señalar los avances en marcas que se están dando!

    Hay que incidir que no todos mejoran a la misma velocidad y sobretodo hay que hacer muy hincapie en que la mejora mas importante se da en los primeros años de actividad (en nuestros niveles) porque en muchos casos se pasa del sedentarismo o casisedentarismo a un nivel de entreno elevado y se ven mejoras de 20' 30', 40' o incluso hasta 50' de un maraton a otro y eso puede provocar el efecto contrario, que uno se acostumbra a romper MMP y cuando no se da el caso puede provocar frustracion y acabas padeciendo el sindrome del profesional
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  8. #5988
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    eso es lo que verdaderamente me jode, que no me gano ni la temperatura ni la carrera, sino que perdi YO SÓLO. me arruine una bonita carrera, una bonita marca y una entrada en meta triunfal!!!

    La lectura buena....lo aprendido y que aun así, salió buena marca.
    Sólo, sólo... NO
    No es fácil aguantar ese calor

  9. #5989
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Bueno hablar de una preparacion de 13 semanas es erroneo porque la preparacion es bastante mas larga, lo que la fase especifica sea de 13 semanas lo veo bien siempre y cuando se llegue al dia 0 con bastante trabajo base hecho
    Para mí la clave es llegar bien entrenado pero no castigado mentalmente.
    No creo que sea el único que tiene que hacer maravillas para encajar los entrenamientos y, cuanto más dure la preparación, más desgaste.
    Así, si previamente uno entrena, fuerte, pero sin la obligación de X días, X kilómetros semanales, luego es más fácil.

  10. #5990
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    salió buena marca.
    Txi no pierdas nunca el norte, 3h18 es un marcon, 3h20 es un marcon, 3h30 es un marcon....

    Porque ni siempre podras hacer 3h18 ni siempre podras entrenar lo de ahora. Hiciste una preparacion excelente y una buena carrera a pesar de los pesares. Que nada ni nadie te diga lo contrario
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  11. #5991
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para mí la clave es llegar bien entrenado pero no castigado mentalmente.
    No creo que sea el único que tiene que hacer maravillas para encajar los entrenamientos y, cuanto más dure la preparación, más desgaste.
    Así, si previamente uno entrena, fuerte, pero sin la obligación de X días, X kilómetros semanales, luego es más fácil.
    +1000,
    a mi tambien me funde mentalmente un especifico largo.
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  12. #5992
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para mí la clave es llegar bien entrenado pero no castigado mentalmente.
    No creo que sea el único que tiene que hacer maravillas para encajar los entrenamientos y, cuanto más dure la preparación, más desgaste.
    Así, si previamente uno entrena, fuerte, pero sin la obligación de X días, X kilómetros semanales, luego es más fácil.
    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    +1000,
    a mi tambien me funde mentalmente un especifico largo.
    Eso es porque os falta un sargento que os esté gritando en la oreja 4 años diciendo que tienes que ser mas duro de cabeza que los huevos de espartero

    Yo en mis especificos de Paris y Valencia fueron de 20 semanas....y en algunos hasta se me ha hecho corto
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  13. #5993
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Txi no pierdas nunca el norte, 3h18 es un marcon, 3h20 es un marcon, 3h30 es un marcon....

    Porque ni siempre podras hacer 3h18 ni siempre podras entrenar lo de ahora. Hiciste una preparacion excelente y una buena carrera a pesar de los pesares. Que nada ni nadie te diga lo contrario
    Gracias Himly, y soy consciente de ello, el problema está en el modo, si entro en Meta bien, me sabria mas rico ese tiempo.
    Ahora a medida que pasa el tiempo, soy mas consciente de que es una buena marca, que me equivoqué sí desde luego, no cabe duda, pero también empiezo a mejorar la opinion de mi carrera:

    -arriesgue y si hubiese cumplido el plan lo hubiera logrado.
    -me demostro que sí. que estaba fuerte, que. habia entrenado bien.
    -examine mi capacidad de sufrimiento.
    -vi de que puedo ser capaz haciendo las cosas bien y entrenando bien.
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  14. #5994
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Eso es porque os falta un sargento que os esté gritando en la oreja 4 años diciendo que tienes que ser mas duro de cabeza que los huevos de espartero

    Yo en mis especificos de Paris y Valencia fueron de 20 semanas....y en algunos hasta se me ha hecho corto
    Eso es porque no haces las series a tope

  15. #5995
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Gracias Himly, y soy consciente de ello, el problema está en el modo, si entro en Meta bien, me sabria mas rico ese tiempo.
    Ahora a medida que pasa el tiempo, soy mas consciente de que es una buena marca, que me equivoqué sí desde luego, no cabe duda, pero también empiezo a mejorar la opinion de mi carrera:

    -arriesgue y si hubiese cumplido el plan lo hubiera logrado.
    -me demostro que sí. que estaba fuerte, que. habia entrenado bien.
    -examine mi capacidad de sufrimiento.
    -vi de que puedo ser capaz haciendo las cosas bien y entrenando bien.
    Al final es un poco lo que te comenté antes de la carrera. Acabas en 3h15' de menos a más y te queda una sensación muy buena y en cambio acabas en 3h10' de más a menos y te queda una sensación mala.

    Pero como dices, te ha servir de mucho para el futuro las experiencias de esta maratón.

  16. #5996
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    Cita Originalmente escrito por numovi Ver Mensaje
    Al final es un poco lo que te comenté antes de la carrera. Acabas en 3h15' de menos a más y te queda una sensación muy buena y en cambio acabas en 3h10' de más a menos y te queda una sensación mala.

    Pero como dices, te ha servir de mucho para el futuro las experiencias de esta maratón.
    no creas que no me acorde de ti los ultimos 4k!!!!!
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  17. #5997
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Eso es porque os falta un sargento que os esté gritando en la oreja 4 años diciendo que tienes que ser mas duro de cabeza que los huevos de espartero

    Yo en mis especificos de Paris y Valencia fueron de 20 semanas....y en algunos hasta se me ha hecho corto
    A mi las 18 semanas de este especifico se me han hecho cortas, pero según lo que leo, no llegue bien al primer día de este especifico.
    Ese aspecto espero mejorarlo para el siguiente, que sigo diciendo que no se cuando ni donde va a ser.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  18. #5998
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Ese aspecto espero mejorarlo para el siguiente, que sigo diciendo que no se cuando ni donde va a ser.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Al menos tienes claro que "va a ser"... me alegro. Ahora se descansa lo que haya que descansar, y después vuelta al lío con más ganas que antes
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #5999
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Al menos tienes claro que "va a ser"... me alegro. Ahora se descansa lo que haya que descansar, y después vuelta al lío con más ganas que antes
    Descansar, lo justo, al menos hasta que corra la MM Laredo el 7 de junio, a ver si llego bien pero sin volverme loco.
    Respecto a lo de "va a ser", seguro, tengo una espina clavada y hasta que no la saque no paro.... Un poco " cabezón" si que soy y cuando se me mete algo en la cabeza no paro hasta conseguirlo.

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
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    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #6000
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Tocatu no sabes como te agradezco que cambiaras la coletilla, estaba apunto de volverme histriónico perdido
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