Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #801
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    Bueno!! Ya estoy de vuelta en casita!!
    A lo que iba, hoy la series........en mi linea
    He ido a una zona que me habia dicho mi hermano que era lo mas llano que habia y que tenia 3ks, pues bien!!! Sera lo mas llano del pueblo, pero......para series de3000.....una leche!!!! Menuda cuestarraca que tenia del 1 al 2 k, asi ke he decidido cambiar a 400x 5 x2 con 30'de rec y 3 entre bloques.
    Y ha salido......
    3 ks calentar
    1,3 y 5 cuesta arriba, a 3'55",3'57" y 3'"55.
    2 y 4 cuesta abajo a 3'27"y3'33.
    En los 3'de rec..... me he rilado, he hecho la vuelta a casa a trote tranquilo, antes de llegar 10sprins en cuesta y a la piscina!!!
    Asi soy yo!!!capaz de lo mejor y lo peor!!!.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #802
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    Cita Originalmente escrito por revol Ver Mensaje
    Hola a todos. Por donde haceis tiradas largas por bilbao, en las que puedas correr sin tener que esquivar gente y poder rodar comodamente?
    Yo...lo siento, no puedo ayudarte, soy de cerca de gasteiz!!!!
    Bienvenido!!!
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  3. #803
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    Jajajajaja adaptando las series a lo que nos sale de los webs!! Me gusta!!

    Un saludo!


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  4. #804
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    Jajajajajajaj!!
    Ke grande eres arri!!! Levantas la moral a cualquiera!!!!
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  5. #805
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    Jodé, pues vale, has hecho trampa, pero son unos tiempazos!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #806
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    reto: primer maraton!! el nocturno de BILBAO!!

    Trampas?!? Se llama "Adaptacion dinamica de la carga en el entrenamiento por series en funcion de las sensaciones del momento"

    Un saludo!

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    Úlima edición por Arriluze fecha: 31-08-2014 a las 06:30

  7. #807
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Trampas?!? Se llama "Adaptacion dinamica de la carga en el entrenamiento por series en funcion de las sensaciones del momento"

    Un saludo!

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  8. #808
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    Jajajajajaja
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  9. #809
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    Entonces....hoy he hecho,lo que se conoce como adaptacion pasiva de la carga de entrenamiento en tirada larga, por complicacion del dia, añadida a pereza matutina y ultimo dia con mis hijos!!!
    No, no he hecho la tirada, asi que ruina de semana queno vale la.pena.ni comentar, 44kms.
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  10. #810
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    Ok, pues la apuntamos como semana de descarga y vamos a tope a por la siguiente!! Animoo!!

    Un saludo!


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  11. #811
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    Por cierto Arriluze, viendo a las horas que escribes, ¿cómo lo haces para aguantar el entrenamiento? Vaya máquina!

  12. #812
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por cierto Arriluze, viendo a las horas que escribes, ¿cómo lo haces para aguantar el entrenamiento? Vaya máquina!
    Estaria dando bibe, o levantandose para la tirada!!!jajaja, pero si!! Es una puta makina!!!
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  13. #813
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    Eso digo... me recuerda a esto:

  14. #814
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    Jajajajaja!!! Que bueno!!!! Se lo mando a los de la pirata!!!
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  15. #815
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    Jajjajajaja estos horarios van a terminar por volverme loco!! Cualquier dia me lio y salgo al mediodia por el arenal con el frontal puesto!!!


    Un saludo!


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  16. #816
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    Jajajajajaj!! Crak!!!
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  17. #817
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    Bueno, a ver como os explico la salida de hoy!!!!
    toca parrafada......
    ibamos a salir mi pareja y yo, a un rodaje trankilito,yo tenia en mente unos12k,
    al final se han animado otras tres chicas (de la pirata),y ahi ha empezado a liarse todo, ellas un recorrido a ida y vuelta y yo empezando al contrario, hasta pillarlas,lo cual me ha llevado a picarme y desbocarme en el ritmo, aunque genial de sensaciones. han salido 8 a 4'23",luego he dado la vuelta en su busqueda y salio 1'5k ha 4'55". seguido con ellas 1k mas a 5'50".y ya daba la sesion por terminada, unos 5' estirando cuando ha aparecido el equipo de futbol en pretemporada y......me he ido con ellos, me han pedido que les marque ritmo severo, pero que pudieran aguantar todos, para ir juntos, y forzar a los que estan peor de forma, y han sido otros 5k a 4'50". estiramientos y finalmente 1 mas a trote cochinero para juntarme con las chicas.
    total 16'5ks a ritmos multiples y variados.
    en definitiva, creo que un buen entreno.
    perdon por la chapa, pero sino......como los cuento???????
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  18. #818
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    ¿8 kms a 4:23? Joé qué mala es la envidia...

  19. #819
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿8 kms a 4:23? Joé qué mala es la envidia...
    Jajajajajaj, ya te digo!!!
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  20. #820
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    Muy bien, buena forma de meter volumen de km alegres!
    Hoy me tocan miles...vamos!!!

    Un saludo!


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