Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #881
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    Si meto mañana 25km a 4min/km, no puedo andar en dos semanas. Eso es asi. Otra cosa es el dia de la maraton, dandolo todo, descansado y enganchado (espero) a un buen grupo...ahi ya no importa nada, no hay un "mañana", en la cabeza solo el siguiente km y los que quedan para llegar. Es muy diferente. Y yo seria completamente incapaz de hacerlo en un entrenamiento.
    Y en cuanto a los km de la tirada larga, yo creo que dentro de un volumen razonable de km, da exactamente igual hacer 27 que 32. No hay un numero magico que permita enfrentarse con garantias a la maraton. Llegar a 34 un dia no te va hacer estar mas preparado que si tu tirada mas larga ha sido de 26. Acumular km a la semana, con cansancio y meter series largas con rec que nos hagan sufrir. Eso es lo que yo veo mas importante. Y ojo, con las series pienso igual! No hay una combinacion que , a nuestros niveles, marque una diferencia significativa. Sal, corre, disfruta y sufre.
    Y al menos en mi caso, el dia de la maraton, salir a por todas. Ese es el premio. Demasiado he sufrido entrenando , madrugando y demas como para ir reservon. Creo que lo minimo que merece tanto sacrificio es salir a darlo todo desde el primer km.

    Ale vaya txapa que he soltado!

    Un saludo!


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  2. #882
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Otra cosa es el dia de la maraton, dandolo todo, descansado y enganchado (espero) a un buen grupo...
    Pues no es por ser cenizo, pero... Por el ritmo que buscas, me da que te quedas sin grupo tras el km 21...
    No hay muchos corredores que bajen de 3h en Bilbao, no es que haya mucha gente que corra el maratón tampoco, y menos buscando los 2:50 y poco.

  3. #883
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    Sólo 42 corredores, sumando 2012 y 2013, bajaron de 3h, tiempo neto.

    También hay que decir que el año pasado no era para hacer marca, ni por circuito, ni por temperaturas.

  4. #884
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    Jajajjajajaaja gracias chains!!! "La soledad del corredor de fondo"

    Un saludo!


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  5. #885
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jajajjajajaaja gracias chains!!! "La soledad del corredor de fondo"

    Un saludo!


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    Bueno, tú al menos estás hecho a ello de los trails.

  6. #886
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    en Bilbao si haces el maraton tienes 2 carreras, la primera media y la segunda.
    en la primera media coincides con todo el mundo que hace la MM. ahí vas a tener todos los ritmos que quieras para engancharte, el problema es no pasarse claro

    la segunda media, vas a estar practicamente solo. al menos este año es más temprano el recorrido es más arropado, con lo que vas a tener bastante gente animando, pero no creo que haya muchos grupos a los que engancharte.

    a mi me pasó eso hace 2 años, que en la primera media me engorilé e iba siguiendo a la liebre de 3:15, y en la segunda media pinché y acabé en 3:24.

    si en todas las maratones hay que correr con cabeza y reservar en la primera media, en la de Bilbao mucho más. claro, que todo esto es muy facil decirlo ahora, pero hay que saber reservar cuando estás en harina...
    Correr me hace feliz

  7. #887
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    45 dias.

    Un saludo!


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  8. #888
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    Vaya actividad hay por aquí.

    El incremento de kms en una semana me parecen un poco muchos, pero dado que el sábado serán 10km totalmente regenerativos tampoco es que sea descabellado.

    En cuanto a la tirada a RC sólo puede ser porqué no es tu ritmo de carrera, el ritmo de carrera tiene que ser más rápido, no puede ser que en una semana en la que metes volumen y llegas "cansado" a la tirada la hagas al mismo ritmo que el día de la carrera que debes llevar 3 semanas de descarga (y no importa si entrenas al día siguiente o no...)

    Diviértete mañana en ese 10x1000.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #889
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    Hola!
    ya estoy aqui, yo!!! el de siempre, no el espejismo que ultimamente hacia mejor las cosas, no puramente yo!!!!!
    3'5k calentar.

    las series pares para arriba, las impares para abajo!!!
    1ª 1000 a 3'51" bien.60"rec
    2ª 1000 a 3'56" bien.60"rec.
    3ª 1000 a 3'54" menos bien.60"rec.
    4ª 1000 a 3'40" muy bien. 60"rec.(aqui creo que es donde he perdido las fuerzas)
    5ª 1000 a 3'58" tocado.iba a hacer 3', pero he hecho5' entre bloques.

    aqui cambian, las pares pa abajo, las impares pa arriba.

    1ª 1000 a 3'46" jodido.60"rec
    2ª 1000 a 4'08" mal. 60" rec.
    3ª 850 a 4'40" roto, asfixiado y para casa.

    2k soltar y con muy malas sensaciones para casa.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #890
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    Si te sirve de consuelo, yo ayer hice series de 1000, y sólo fueron 6. 8 son un montón!!!

  11. #891
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    Jajjaaja bienvenido txitatxu, te echabamos de menos!!! Como te dice chains, ir a por 10 miles tiene tela, hay que saber regularlos muy muy bien. Posiblemente a un ritmo regular de 4min/km o ligeramente mas alegre los hubieras podido completar...pero esas series a 3'40" pasan factura!!!
    Quedate con lo bueno! 8 kilometrazos de calidad para la saca...y ademas hace un dia precioso!!



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  12. #892
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    Si alguien aún no tiene dorsal para esta carrera, en esta web se están sorteando 2 dorsales para la maratón, otros 2 para la media y otros 2 para la 10k. Lo mismo con la maratón de San Sebastian!

    Sorteo de dorsales para maratones y medias maratones

  13. #893
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    Eh, pues a mí esas series me gustan!
    A mí lo que me mata son las recuperaciones. Puedo hacer series largas como las 2 x 4000 de ayer, pero si en lugar de 2 x 4000 son 8 x 1000 acabo muerto

    Vamos que no queda nada ya!!!

  14. #894
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Eh, pues a mí esas series me gustan!
    A mí lo que me mata son las recuperaciones. Puedo hacer series largas como las 2 x 4000 de ayer, pero si en lugar de 2 x 4000 son 8 x 1000 acabo muerto

    Vamos que no queda nada ya!!!
    Si!! ,estoy de acuerdo, el otro dia los 3x3000, creo que me costaron menos!!
    Quiza tambien, al ser mas larga, me controlo mas y mejor!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #895
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    Creo que mañana saldre un poquito a rodar, tengo que quitarme el mal sabor de hoy,si, 8000, y de calidad, pero no he acabado!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  16. #896
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Creo que mañana saldre un poquito a rodar, tengo que quitarme el mal sabor de hoy,si, 8000, y de calidad, pero no he acabado!!!

    Las pocas veces que yo he hecho eso (recuperar kms en día de descanso porque había dejado una tirada sin terminar) los que saben me han echado una bronca del 15.
    Hay que descansar, también...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #897
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    Ánimo txitaxu!!!
    Descansa y recupera,
    El Domingo tienes bacalao...
    Las tiradas, yo he visto hacerlas de 2 maneras, toda suave, al 70%....o Un 60% de la tirada suave progresivo hasta rc y luego el 40% restante a rc mantenido o unos segundos por debajo....
    Llego tarde, pero llego
    Abrazo!!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  18. #898
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    Y tu eres de los segundos, de los de apretar al final, eh?

    Un saludo!


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  19. #899
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Y tu eres de los segundos, de los de apretar al final, eh?

    Un saludo!


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    El día que lo haga si, nunca hice un maratón, el tema de la hernia discal me vino preparando el primero para 2h50.... no se si era locura llegaba con 1h 18 en MM,
    Saludos!!!!
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    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  20. #900
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    Locura? Jajajaa Efectivamente, esa marca en media es una locura...vaya lujo!

    Un saludo!


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