Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1181
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    y no pusiste la minima? diria que tienes mal configurado el pulsometro
    No me permite, en la config. Solo me pide la max.
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #1182
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    No me permite, en la config. Solo me pide la max.
    Pues sin la minima los porcentajes no se pueden calcular.... porque la formula que se usa es una formula donde tiene importancia relevante la frecuencia cardiaca residual... donde la minima juega un papel muy importante.

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Vale, sin sentimentalismos, la media de logroño a 4'19"me salio a 174p de media,un 95%, era el cuarto dia seguido de entreno, el dia anterior hice 19k en 41' a170 de media,92%, un dia antes 12k a 4'48",169p, 92%. Con esos valores....como saco de ahí mi ritmo para 42k???
    De todas formas sigue sin cuadrar... dices que te salio una media del 95% en una media maratón, siendo valores absolutos 174 y como max 184? me cuesta creer que tu maxima sean 184... la media de 174 es mas fiable porque los pulsometros son muy fiables, pero si conseguiste una media de 174...eso quiere decir que tu maxima son mas de 184, tenlo por seguro...

    Tambien comentas que la sacaste de una prueba de esfuerzo, habria que analizar la prueba de esfuerzo, según la prueba donde tienes los umbrales?
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  3. #1183
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    Aeróbico ex. 145-160
    Aeróbico in. 160-171
    Umbral ana. 171-176
    Anaer lar. 176_180
    Anaer cor. >180
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  4. #1184
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    Puede haber aumentado la max con estos 3 meses de entreno???, antes solo salia a correr, sin mas.
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  5. #1185
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    Cierto es, que haciendo series, me ha llegado a marcar 186 y 187, y en una carrera de aqui, subiendo monte, me llego a marcar 192.
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  6. #1186
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Aeróbico ex. 145-160
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    Umbral ana. 171-176
    Anaer lar. 176_180
    Anaer cor. >180
    Segun estos datos, tu media de la media maratón está en umbral anaerobico... para que te hagas una idea el máximo que se puede trabajar en umbral anaerobico es de 1h.... y eso los mas preparados, con 1h30 en media maraton yo diria que estas lejos de calificarte como "de los más preparados"

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Puede haber aumentado la max con estos 3 meses de entreno???, antes solo salia a correr, sin mas.
    No, me extrañaria

    Otra cosa que es posible es que seas un superhombre y hasta el dia de hoy no te hayas percatado de eso

    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Cierto es, que haciendo series, me ha llegado a marcar 186 y 187, y en una carrera de aqui, subiendo monte, me llego a marcar 192.
    192... me cuadra bastante mas que 184....

    Siento decirte que si en la prueba de esfuerzo te pusieron como maximo a 184 siendo tu maxima 192 (teorica, porque deduzco que debe estar cercana a los 195-197) es para denunciarlos...
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  7. #1187
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    porque si eres capaz de correr esto

    1-desconocido
    2-12km al 92%
    3-19km al 92%
    4- MM al 95%

    vete pidiendo la cuenta en el trabajo porque te vas a hacer de oro en el atletismo
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  8. #1188
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Segun estos datos, tu media de la media maratón está en umbral anaerobico... para que te hagas una idea el máximo que se puede trabajar en umbral anaerobico es de 1h.... y eso los mas preparados, con 1h30 en media maraton yo diria que estas lejos de calificarte como "de los más preparados"



    No, me extrañaria

    Otra cosa que es posible es que seas un superhombre y hasta el dia de hoy no te hayas percatado de eso



    192... me cuadra bastante mas que 184....

    Siento decirte que si en la prueba de esfuerzo te pusieron como maximo a 184 siendo tu maxima 192 (teorica, porque deduzco que debe estar cercana a los 195-197) es para denunciarlos...
    Jajajajaj!!! Si claro!!! Soy un superhombre de los mas preparados!!!! Preguntale a mi hijo.

    No en serio, entendiendo que la fcmax fuese 195, como seria la formula para calcular ese 80% para la carrera???
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  9. #1189
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    Jajajaja himly eres un crack!! Pero no te me adelantes, que txitatxu esta fichado con el bilbao team!! Me lo llevo al monte y saco al nuevo Kilian!!

    Un saludo!


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  10. #1190
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jajajajaj!!! Si claro!!! Soy un superhombre de los mas preparados!!!! Preguntale a mi hijo.

    No en serio, entendiendo que la fcmax fuese 195, como seria la formula para calcular ese 80% para la carrera???
    Partiendo de la base que fueran 195... que es muy probable...

    has de utilizar esta formula

    (Fcmax-Fcmin) x% + Fcmin= nº pulsaciones a ese %

    para sacarte la minima, tomate las pulsaciones durante 5 dias justo antes de levantarte.... y la media aritmetica de esas 5...
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  11. #1191
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    porque si eres capaz de correr esto

    1-desconocido
    2-12km al 92%
    3-19km al 92%
    4- MM al 95%

    vete pidiendo la cuenta en el trabajo porque te vas a hacer de oro en el atletismo
    Upps!! Me he colado, el 3 es 10k, no 19.
    El 1 es de series, por eso no lo he puesto, el total de la sesion es del 84%.
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  12. #1192
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Upps!! Me he colado, el 3 es 10k, no 19.
    El 1 es de series, por eso no lo he puesto, el total de la sesion es del 84%.
    Creo que no has entendido el significado de ese mensaje... quiero decir da igual que sean 10 que 19... los datos mas llamativos son los %... y todo eso despues de un dia de series

    Pobres Usain Bolt, Mo Farah y Kipsang..... tienen los dias contados
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  13. #1193
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Partiendo de la base que fueran 195... que es muy probable...

    has de utilizar esta formula

    (Fcmax-Fcmin) x% + Fcmin= nº pulsaciones a ese %

    para sacarte la minima, tomate las pulsaciones durante 5 dias justo antes de levantarte.... y la media aritmetica de esas 5...
    Vale, mañana empiezo a medirme esos 5 dias, supongo que sera,aun tumbado, antes de incorporarme no???

    Y ahora.....yo no fui de los primeros de clase, bueno...ni de los segundos!!!
    Asi que ayuda porfa, demosle un valor a la minima ficticio para el ejemplo, 65.
    Entonces seria....

    (195-65)80%+65????
    Y eso se hace:???
    195-65=135
    135x80/100=108
    108+65=173.
    Lo he hecho bien????
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  14. #1194
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Creo que no has entendido el significado de ese mensaje... quiero decir da igual que sean 10 que 19... los datos mas llamativos son los %... y todo eso despues de un dia de series

    Pobres Usain Bolt, Mo Farah y Kipsang..... tienen los dias contados
    Eeeeeehhh!!! Ojito!!!!Que estas hblando con el plusmarquista mundial de media maraton de mas de 65 años!!!?
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  15. #1195
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    (195-65)80%+65????
    Y eso se hace:???
    195-65=135
    135x80/100=108
    108+65=173.
    Lo he hecho bien????
    que no seas de los primeros vale, pero que no sepas restar no te lo disculpo

    195-65= 130
    130x0,8=104
    104+65= 169 serian las pulsaciones a tu 80%.... si tu minima fuese 65..
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  16. #1196
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    que no seas de los primeros vale, pero que no sepas restar no te lo disculpo

    195-65= 130
    130x0,8=104
    104+65= 169 serian las pulsaciones a tu 80%.... si tu minima fuese 65..
    Jajajajaja, tambien llevas razon!!!
    Gracias.himly!!!
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  17. #1197
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Vale, sin sentimentalismos, la media de logroño a 4'19"me salio a 174p de media,un 95%, era el cuarto dia seguido de entreno, el dia anterior hice 19k en 41' a170 de media,92%, un dia antes 12k a 4'48",169p, 92%. Con esos valores....como saco de ahí mi ritmo para 42k???


    Joder qué tiempazo! No me extraña que en Logroño quedaras 1º de más de 65 años.
    Eh, pero ya sabes que los tiempos entrenando no valen
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #1198
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje


    Joder qué tiempazo! No me extraña que en Logroño quedaras 1º de más de 65 años.
    Eh, pero ya sabes que los tiempos entrenando no valen
    Me he leido enterito el manuel del buen corredor juvilado!!! Y...en ningun sitio pone que no valga!!!!
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  19. #1199
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    El otro dia chains dijo que nos olvidaramos de eso de ir suave hasta el 35 y luego apretar, da igual lo que conserves??? Llegados a ese punto ya no queda???
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  20. #1200
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    Yo te diria que tiene razon chains. Mucha. Y por varios motivos. El primero es la fatiga muscular. Yo mismo corriendo una maraton a 4'30"min/km, en principio mas lento de mis posibilidades, llegaria al km 35 descojonao. Si o si. Y seguro que a esas alturas no puedo ponerme a 4'min/km. No hay piernas.
    Ademas, despues de mas de 2h rodando a un determinado ritmo, el cuerpo se niega a responder a un cambio. Por lo menos en mi caso.
    Y cada caso es un mundo, pero yo este año he corrido dos maratones bastante cercanas una de la otra (6 semanas). Y saque mis conclusiones.
    Barcelona: paso por la MM en 1h30'12. Veo posible bajar de 3h, aprieto con todo, me veo fuerte y adelanto a muchisimos corredores. Segunda MM en 1h30'04". No fue posible bajar de 3h.
    Vitoria: salgo fuerte desde el principio, paso por la MM en 1h25'36". Aguanto el ritmo hasta el km 28 aprox, y a partir de ahi, gestiono el tiempo ganado para entrar en 2h57'06", viendo claramente los ultimos 12km que bajaba de 3h sin problemas.

    Un saludo!


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