Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1261
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    Pues una de dos, o entrenamos demasiado fuerte, o lo dice como parte de una rutina de 7 días con doblajes.

  2. #1262
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    No tengo twiter! Definitivamente, 2.000 a 4:55 con 150"rec, me parece un "paseo" para ir a sub3h!

    Un saludo!


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  3. #1263
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    De todos modos himly, tu vas para bajar bastante de 3h. Asi que normal que tus ritmos sean mas alegres!!!

    Un saludo!


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    Bueno, eso habria que verlo, de momento en Paris me quede a la mitad por ciertos problemas personales, pero la cosa iba justa... para Valencia no me impongo nada, que salga lo que tenga que salir, lo que es cierto es que mi organismo rinde muy en funcion de la humedad que haya, en agosto y durante esa semana de frio he llegado a rodar a 4:33 al 70%.... como tambien he rodado en septiembre a 5:10 al 70%..... con casi 100% de humedad, la semana pasada rodaba a 3:02 los 300m.... pero creo que me pase de rosca, porque fui pagandolo el resto de la semana
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  4. #1264
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues una de dos, o entrenamos demasiado fuerte, o lo dice como parte de una rutina de 7 días con doblajes.
    En toda la conversacion que hemos mantenido ha hablado de sesiones de 5/semana... la verdad es que nosotros podemos entrenar como queramos, que este bien o no ya es otra cosa, el tio se ha sacado el titulo de entrenador y ha fundado junto con Carles Castillejo el club Castillejo&Caceres, su opinion la guardo como oro en paño, de hecho el sabado estuve con él... y se nota que sabe en cada poro de su piel

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    No tengo twiter! Definitivamente, 2.000 a 4:55 con 150"rec, me parece un "paseo" para ir a sub3h!

    Un saludo!


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    2000m a 3'55" querras decir pero si aunque habria que valorar las repeticiones, no es lo mismo hacer 4 que hacer 6, pensad que el ritmo de carrera es 4:15... has de lograr rodar a ritmo comodo a 4:10... son 15' por debajo de ese ritmo, tampoco lo veo tan descabellado
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  5. #1265
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    Evidentemente en la carrera puede pasar cualquier cosa, pero entrenando vas como un avion!!! Y tus series y ritmos son claramente sub3h...siempre que el entrenamiento polarizado funcione!!
    Un saludo!


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  6. #1266
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Evidentemente en la carrera puede pasar cualquier cosa, pero entrenando vas como un avion!!! Y tus series y ritmos son claramente sub3h...siempre que el entrenamiento polarizado funcione!!
    Un saludo!


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    De todas maneras, para Valencia también estamos metiendo rodajes por debajo de ritmo... el ultimo 45' a 4:04... al 84%...
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  7. #1267
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    Pues nada, hoy 2x5000, mirando pulso y no ritmo, y si me sale entre 3:55 y 4:00 es que voy bien, ¿no? jaja

  8. #1268
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues nada, hoy 2x5000, mirando pulso y no ritmo, y si me sale entre 3:55 y 4:00 es que voy bien, ¿no? jaja
    dependiendo de la intensidad, si estas ligeramente por debajo de UAN, bien... como pases de ahi, habria que valorar las condiciones de humedad/calor... pero la cosa no seria tan buena
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  9. #1269
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues nada, hoy 2x5000, mirando pulso y no ritmo, y si me sale entre 3:55 y 4:00 es que voy bien, ¿no? jaja
    dependiendo de la intensidad, si estas ligeramente por debajo de UAN, bien... como pases de ahi, habria que valorar las condiciones de humedad/calor... pero la cosa no seria tan buena
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  10. #1270
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    dependiendo de la intensidad, si estas ligeramente por debajo de UAN, bien... como pases de ahi, habria que valorar las condiciones de humedad/calor... pero la cosa no seria tan buena
    El domingo, en tirada de 26km, hice 16+5+5, con los 5 centrales en 166ppm, siendo 184 mi UAN (¿o era 180?), a 4:07, así que andaré por ahí.

    A ver si pido hora para otra prueba de esfuerzo para dentro de dos semanas y actualizo.

  11. #1271
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    De todas maneras, para Valencia también estamos metiendo rodajes por debajo de ritmo... el ultimo 45' a 4:04... al 84%...
    Me gusta.


    Un saludo!


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  12. #1272
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    Ahora me he puesto a darle vueltas, y con datos de hace un año...
    Si mi FCMax es 194.
    Mi FC de reposo no la tengo clara, pero dudo mucho que baje de 40.

    (194-40)*0.85 + 40 da 170,9. Entiendo que esos 5km los hice casi seguro por debajo del 85%, salvo que haya cambiado mucho de un año a otro, y a peor...

    Si todo eso es correcto, buena referencia.

  13. #1273
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    Juro que un dia de estos le quito el polvo a la banda del suunto, me la pongo y pruebo a ver cual es mi fc max!! Ya es por curiosidad!!
    Eso si, despues del maraton.

    Un saludo!


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  14. #1274
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    Yo tengo un seguro del IMQ que me da derecho a una prueba de esfuerzo una vez al año, antes de la maratón voy fijo.

  15. #1275
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    Jode...yo tengo tambien imq, con bastantes coberturas! Tengo que echarle un ojo a lo de la prueba de esfuerzo, que no la he hecho nunca!!!


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  16. #1276
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo tengo un seguro del IMQ que me da derecho a una prueba de esfuerzo una vez al año, antes de la maratón voy fijo.
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jode...yo tengo tambien imq, con bastantes coberturas! Tengo que echarle un ojo a lo de la prueba de esfuerzo, que no la he hecho nunca!!!


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    Pero teneis que leer la letra pequeña, porque deduzco que esa prueba de esfuerzo cubierta por un seguro medico, sea una prueba de esfuerzo medica, no deportiva.... y la diferencia es sustancial
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  17. #1277
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Pero teneis que leer la letra pequeña, porque deduzco que esa prueba de esfuerzo cubierta por un seguro medico, sea una prueba de esfuerzo medica, no deportiva.... y la diferencia es sustancial
    A mí me hicieron la buena, corriendo, con test de lactato.

  18. #1278
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    A mí me hicieron la buena, corriendo, con test de lactato.
    A mí debieron de hacerme la prueba médica, porque sólo corrí un rato en cinta... vamos, una prueba más que nada para descartar cosas raras del corazón. Voy a tener que rescatar del olvido yo también mi póliza IMQ, a ver qué cubre.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #1279
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    Jodo!!! Que alubion de datos!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  20. #1280
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    Dec 2013
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    Pues veamos...
    Con los nuevos datos, y viendo qur vienen de alguien muuu cualificado, he salido a hacer mis series cortas de la semana.(viendo que 1000 son largas).
    Han salido:11x400.
    1-3'45" 2-3'46"
    3-3'37" 4-3'48"
    5-3'36. 6-3'46"
    7-3'35. 8-3'46"
    9-3'29. 10-3'45"
    Y la de regalo.......3'17".
    Como siempre.las.impares para abajo y las pares para arriba.
    Viendo el ritmo para sub3h, he puesto como ritmo medio 3'40". Asi a ojo, creo que ham salido bien!!!
    Ah!! Rec de 60", como manda el nuevo mister.

    HIMLY!!! Mil gracias por la aportacion!!!, aunque estoy ojiplatico con ciertos aspectos, genial, de.verdad GRACIAS. A ti por ponerlo y a todos por debatirlo,todos nos aprovechamos!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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