Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1461
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Hoy si!!! Hoy han salido esas series, que las he llamado en "busca de"!! De eso se trataba, de verme en frecuencia de carrera y ver ritmo y sensaciones!!
    Ha salido...
    4K calentar
    1x3000 167pm a 4'37" parriba.
    60" rec.
    1x3000. 163pm a 4'35" pabajo.
    60"Rec
    1X3000. 167Pm a 4'41" parriba.
    60"Rec.
    1X3000. 166Pm a 4'35" pabajo.
    2,5 k enfriar y .....la repanocha de contento para casa, super agusto, y con la sensación de que podia haber estado asi todas la mañana.!!
    A ver quiero oir conclusiones,...ka que yo saco, no se si erronea, es que mi ritmo de carrera puede ser 4'45"????
    Podría ser, podría ser, así que mejor quédate con que el 3:30 es un objetivo a buscar.

  2. #1462
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    Pinta bien.


    Un saludo!


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  3. #1463
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    Entonces...salgo a 4'55" y toda la cerrera, o a 4'45" y con las mermas lograr el 3:30??
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  4. #1464
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    Jjjaja j ajajaja que locura!!!
    Estas dudas desaparecen en el segundo maraton???
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  5. #1465
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    Por cierto, ayer cumpli el objetivo de.agua....3,5litros, menuda jarta de mear tooooda la tarde!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  6. #1466
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Entonces...salgo a 4'55" y toda la cerrera, o a 4'45" y con las mermas lograr el 3:30??
    Sigue haciendo entrenos como el de hoy, e irás sacando el ritmo a mantener.

  7. #1467
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Jjjaja j ajajaja que locura!!!
    Estas dudas desaparecen en el segundo maraton???
    Para nada...

  8. #1468
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Por cierto, ayer cumpli el objetivo de.agua....3,5litros, menuda jarta de mear tooooda la tarde!!!
    Si ves que empiezas a mear transparente, es que ya estás más que hidratado y entonces deberías parar durante un tiempo.

  9. #1469
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    Peor

    Un saludo


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  10. #1470
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para nada...
    Sois la bomba dando animos!!! Leches!!! Mentirme un poco!!!
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Peor

    Un saludo


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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  11. #1471
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Si ves que empiezas a mear transparente, es que ya estás más que hidratado y entonces deberías parar durante un tiempo.
    O metes un multivitaminico potente y empiezas a mear fosforito. Una experiencia desenfundar la espada laser de Obi Wan Kenobi cada vez que vas al baño!!

    Un saludo!


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  12. #1472
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    O metes un multivitaminico potente y empiezas a mear fosforito. Una experiencia desenfundar la espada laser de Obi Wan Kenobi cada vez que vas al baño!!

    Un saludo!


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    Jajajajajajjajajajjajajajjajajajjajajaj ke grande! !!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  13. #1473
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    O metes un multivitaminico potente y empiezas a mear fosforito. Una experiencia desenfundar la espada laser de Obi Wan Kenobi cada vez que vas al baño!!

    Un saludo!


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    JAJAJA tengo que probarlo!

  14. #1474
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Sois la bomba dando animos!!! Leches!!! Mentirme un poco!!!
    Dicen que el segundo maratón es el maratón en que te das la ostia, que al primero vas con más respeto, pero al segundo...

  15. #1475
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    Por cierto, hablando de series... iba a preguntar esto en mi diario pero igual aquí le sirve a más gente:

    La fisio "no me deja" hacer más que 3 salidas esta semana: Jueves, Sábado y Domingo.
    La salida de mañana cortita y suave (10, como mucho 12 kms, y a 5', a ver qué me dice la rodilla...

    La pregunta es, en los días que quedan, y teniendo en cuenta que esta semana debería ser de carga...

    • ¿haríais series el sábado, o una tirada normal?
    • - La tirada larga del domingo, la haríais sobre los 30 kms, teniendo en cuenta que es la última larga, o más bien sobre los 20 para no sobrecargar?


    A mí lo que me pide el cuerpo el Domingo es hacer esa tirada de 33 kms que se me jodió el otro día, pero no sé si sería exagerado. Tampoco sé a qué ritmo ir...

    Chains, ¿Qué vas a hacer tú, que también has tenido que recortar esta semana?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  16. #1476
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    Yo no meteria esos 30/33 km a estas alturas en tu situacion. 2h para 24/26km me parecen mas que suficientes, y muy pendiente de las sensaciones de la pata.
    Y si haces series el sabado no fuerces a tope, no bajaria de 4min/km. El resto a estas alturas es echar boletos a joderse de verdad, y la mejora que podrias obtener es ridicula. Mucho riesgo!

    Un saludo!


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  17. #1477
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Por cierto, hablando de series... iba a preguntar esto en mi diario pero igual aquí le sirve a más gente:

    La fisio "no me deja" hacer más que 3 salidas esta semana: Jueves, Sábado y Domingo.
    La salida de mañana cortita y suave (10, como mucho 12 kms, y a 5', a ver qué me dice la rodilla...

    La pregunta es, en los días que quedan, y teniendo en cuenta que esta semana debería ser de carga...

    • ¿haríais series el sábado, o una tirada normal?
    • - La tirada larga del domingo, la haríais sobre los 30 kms, teniendo en cuenta que es la última larga, o más bien sobre los 20 para no sobrecargar?


    A mí lo que me pide el cuerpo el Domingo es hacer esa tirada de 33 kms que se me jodió el otro día, pero no sé si sería exagerado. Tampoco sé a qué ritmo ir...

    Chains, ¿Qué vas a hacer tú, que también has tenido que recortar esta semana?
    Yo voy a peor, no creo que esté para correr hasta el viernes como muy pronto.

    Si yo fuera tú, haría:
    Jueves: 10 suaves (sí, SUAVES, que nos conocemos eh!)
    Sábado: 10-12 suaves (sí, SUAVES también!)
    Domingo: 20-22km, algo similares a esto: primero 30' suaves, 25' rc, 10' suaves, 25'rc, 10' suaves de camino a casa

  18. #1478
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    Yo estoy con chains!!!,
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  19. #1479
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Yo estoy con chains!!!,
    JuanLu también, pero él ha leído
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo voy a peor, no creo que esté para correr hasta el viernes como muy pronto.

    Si yo fuera tú, haría:
    Jueves: 10 a TOPE
    Sábado: 5x4000, a 3'30''
    Domingo: 32km, un poco más rápido que rc

  20. #1480
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    Oye!!! Os hace el domingo 08:30 en el Guggenheim para la tiradita???, se que tenemos ritmos muy dispares, pero...una vuelta al circuito, una cañita y pa casa, en mi pueblo son fiesta. Asu que casi seguro vaya perjudicado, pero un esfuerzo ya se hace!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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