Atletismo

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Txitatxu, aprendiendo a correr

  1. #1661
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Piénsalo de esta manera:
    ¿Hubieras aguantado hasta, digamos, el km 30 a ese ritmo?
    Llegado el km 30, a 4'36'' todo el rato, ¿te verías capaz de hacer 12,195m a 4'54''?
    Yo creo que si, pero jamas he ido , mas lejos del 30, y eso es lo que preocupa de verdad!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #1662
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Yo creo que si, pero jamas he ido , mas lejos del 30, y eso es lo que preocupa de verdad!!
    Eso también lo puedes enfocar de otra manera.
    Has hecho 30km, pero a un ritmo más lento que lo que esperas hacer, ¿no? La cosa es acercarse al tiempo total final.

  3. #1663
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Piénsalo de esta manera:
    ¿Hubieras aguantado hasta, digamos, el km 30 a ese ritmo?
    Llegado el km 30, a 4'36'' todo el rato, ¿te verías capaz de hacer 12,195m a 4'54''?
    Upps!!! Estas loco??? Eso seria 3:18!!!
    Lo acabo de calcular, no lo veo.
    Pero con los primeros 30 asi, podria hacer los ultimos 12 en 5'54" y estaria en 3:30!!!!
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  4. #1664
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Upps!!! Estas loco??? Eso seria 3:18!!!
    Lo acabo de calcular, no lo veo.
    Pero con los primeros 30 asi, podria hacer los ultimos 12 en 5'54" y estaria en 3:30!!!!
    Pues eso, ¿ves cómo funciona lo del colchón?

  5. #1665
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    Jajajajajajjaa empiezan las matematicas!!!


    Un saludo!

    P.d. Y de que poco valen cuando empieza la carrera. Jajajaja!!


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  6. #1666
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    Bueno ahi lanzo mis preguntas a NC

    1, alimentacion, como establecerias las pautas alimenticias si el maraton fuera a las 20:30?

    2. equipo, manguitos y perneras de compresion, efecto real o efecto placebo?

    3. recuperacion, cuanto tiempo recomendarias para volver a correr otro maraton?

    4. avituallamientos, simplemente agua o aprovechar los isotonicos?

    5. tirada larga, si la TL son los domingos, que recomiendas para el sabado, calidad o rodaje extensivo?

    6. tests, conoces el test de Gavela, que opinion te merece?

    7-ritmo, si no te parece bien el TdG, como saber el ritmo final de maraton, para no quedarte corto ni pasarse de rosca?

    8. complejos vitaminicos, recientemente he adquirido el inmune de 226ers, realmente valen la pena para los amateurs?


    Algunas preguntas intuyo la respuesta, pero como se que este diario lo lee mucha gente, pues he pensado que son preguntas bastante generales que les pueden ir bien a todos
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  7. #1667
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    Acabo de estar con Martin fiz!! El me recomienda correr hasta el 25 trankilo, con la sensacion de que puedo ir mas rapido,.que si a ese k llego sin poder ir mas rápido, en el 35, mas de 1'k seguro, me dice que lo ideal es doblar, iguales tiempos, pero que es muy complicado y que mejor buscar el colchon en la segunda llegando fresco al 25!!!
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  8. #1668
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Acabo de estar con Martin fiz!! El me recomienda correr hasta el 25 trankilo, con la sensacion de que puedo ir mas rapido,.que si a ese k llego sin poder ir mas rápido, en el 35, mas de 1'k seguro, me dice que lo ideal es doblar, iguales tiempos, pero que es muy complicado y que mejor buscar el colchon en la segunda llegando fresco al 25!!!
    Si, lo ideal es clavar los parciales, en eso estamos todos de acuerdo, pero eso practicamente imposible, lo logran solo unos pocos de la elite como para pedirselo a los amateurs... es que Txi si no te da la sensacion de que puedes ir mas rapido los primeros 25k es que te estas pasando de rosca 3 pueblos.

    En Berlin mis sensaciones fueron.... independientemente del problema de la uña...

    1-25 sobrado
    25-35 justo
    35-42 sufriendo y dejando el resto
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  9. #1669
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    Yo los dos que he corrido, he intentado doblar.
    En el primero fue fácil, porque salí muy por debajo del ritmo que podía dar, por llegar lastrado por lesiones/molestias.
    En el segundo, la diferencia fue de más 1' la segunda vuelta, quizá hubiera podido doblar de no haberme quedado sin geles (cambio en avituallamientos de la organización de un año a otro y no me enteré), pero me vacié y perdí tiempo al final.
    Eso sí, nunca más de 15'' por km.

  10. #1670
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    Yo voy salir a un pulso concreto, el otro día me salió a 4'10, y ahí hasta que pete (sea o no sea a 4'10).
    Vamos, que voy a correr a la intensidad que creo que puedo mantener, el ritmo ya lo pondrá mi forma y la carrera.

  11. #1671
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo voy salir a un pulso concreto, el otro día me salió a 4'10, y ahí hasta que pete (sea o no sea a 4'10).
    Vamos, que voy a correr a la intensidad que creo que puedo mantener, el ritmo ya lo pondrá mi forma y la carrera.
    Creo que esa es la mejor estrategia y si hay piernas para x tiempo perfecto sino....ya lo habrá en otra ocasion
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  12. #1672
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Creo que esa es la mejor estrategia y si hay piernas para x tiempo perfecto sino....ya lo habrá en otra ocasion
    Efectivamente.

    El domingo hice la prueba y puede que salga, pero... a pesar de las buenas sensaciones no deja de ser un test.

  13. #1673
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    Vídeo del recorrido, recién salido del horno:


    (francamente, a mí me marea...)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #1674
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Vídeo del recorrido, recién salido del horno:


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    Si te lo sabes de memoria...

  15. #1675
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Vídeo del recorrido, recién salido del horno:


    (francamente, a mí me marea...)

    Veo una delicia por los recortadores....

    Hay una rotonda donde se hace los 360º... perfecta para ahorrarse unos metros
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  16. #1676
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    Yo ya no piendo en metros...pienso en segundos!!

    Un saludo!


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  17. #1677
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    ¿A la vuelta de San Ignacio pica para arriba?

  18. #1678
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    Sí, se vuelve por la calle Canarias, que pica para arriba pero muy poco (vamos, lo que viene siendo una "cuesta tendida" de toda la vida). Eso se ve mejor en el track que publicó Revol en WikiLoc, que tiene altimetrías:
    Wikiloc - ruta bilbao night marathon 2014 - Bilbao, Pas Vasco (Espaa)- GPS track

    Y sí, me lo sé de memoria... ¡pero he visto un desvío que hago siempre mal! Nada grave, unos metros de diferencia, pero es lo que pasa cuando en vez de track en condiciones te ponen un dibujito.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #1679
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    Yo sigo esperando que publiquen el perfil de la prueba.
    El enlace lleva ahí meses.

  20. #1680
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    Sí, se lo está reclamando mucha gente también en el FB. Hay muchos enlaces en la web que no llevan a ningún lado, como el de los parkings, que será importante para mucha gente...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 19' 50'' (39 Media Maratón Vitoria - Gasteiz 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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