Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2201
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Qué mala es la envidia, coño...

    05/02:

    ¡Pues yo hoy me he ido a la calle! Que ya hice cinta ayer para 3 meses... Hoy hacía frio pero se podía salir. Rodaje al 70%, bien de patas pero un poco ahogado porque llevaba el cortavientos del nocturno de Bilbao y no transpira NADA, pero NADA, y a los 10 minutos de trotar estás cocido en tu salsa...

    15 kms en 1h13'10'' (4:52). Pulsaciones medias 145, máximas 163 (lo de siempre, la cuestarraca del km 3 me sube las pulsaciones un güebo, pero como es poco tiempo no aflojo ritmo.

    Link: Garmin Connect

    Mañana a descansar y el sábado series largas, a ver que tal llevo el cambio de tresmiles a cuatromiles!
    Queria probar que se siente al correr tanto tiempo en la cinta, y la verdad, poco me ha gustado
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #2202
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Te tendría que dar vergüenza


    Qué malo es ese cortavientos, joder...


    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Juanlu, no habras pasado con una gorra por san ignacio, verdad?
    Qué va, hoy del curro a casa directo (y no tengo gorra)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #2203
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje


    Qué malo es ese cortavientos, joder...



    Malo no es la palabra
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #2204
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje


    Qué malo es ese cortavientos, joder...




    Qué va, hoy del curro a casa directo (y no tengo gorra)
    Ok! Es que acabo de ver hace un rato un tio en medio del granizo con el cortavientos ese...me alegro de que no fueras tu, porque no tenia pinta de estar disfrutando mucho!!


    Un saludo!!


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  5. #2205
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    07/02:

    Hoy series largas. Y está mal que lo diga yo, pero las he bordao!!!
    Y eso que he hecho el vago más de lo normal y luego me ha costado un güebo salir de casa, pero luego ha merecido la pena.

    calentamiento 30' + 3 x 4000 rec 90'' + enfriamiento 3 kms. Objetivo de ritmo: 4' , o 3'55'' si me veía bien.

    Link: Garmin Connect

    Han salido las series en 3'54'', 3'54'' y 3'53'', porque sí que me veía bien
    Recuperaciones al trote, sin ponerme a andar. Sensaciones buenas: de piernas bien, de caja a veces complicado respirar porque el aire era frio de cojones (y eso que iba con braga). Se me han olvidado los guantes y he acabado con las manos heladas, como se me olviden mañana en la tirada larga estoy muerto...

    Mañana pruebo por primera vez a meter kms a RC en la tirada larga, a ver cómo acabo. Por cierto, cuidadín los que corréis por Olabeaga mañana porque hay carrera y estará petao de gente... yo me voy por la Ría, que ahí no hay nada.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #2206
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    la viiiiiiiirgen!!!!! a RC????mañana????y.....hoy????12k a ritmo asilo????
    estas como un Miura!!!
    Te lo has planteado???ahora dos semanas de taper y...el 22 a Sevilla, a destrozar el crono!!!
    Buaa, si logras manrenerte ahí, en Bcn sales en las noticias, ya verás
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  7. #2207
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    Jaaajajajajaja!!! Me ha dicho mi mujer que si me dura la chaladura para el año que viene que haga Sevilla, que no la conocemos y así hacemos turismo!

    Esta va a ser la semana de más volumen, así que a ver cómo acabo. A partir de la semana que viene bajaré.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #2208
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    Grande juanlu! Estas muy fuerte!! Muy buenas series!!
    A mi me da que esta semana me quedo sin series, por lo menos mientras el monte siga asi!! Me tendre que conformar con el 2x2km de otro dia!!


    Un saludo!!!


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  9. #2209
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    ¿Pero tú haces las series por el monte?

    Hoy en el FB de la Kosta Trail han colgado unas fotos del Paga y dan miedo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #2210
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    Por el monte series no, algun fartlek si. El paga arriba tiene mas de un metro de nieve...hoy estaba precioso!
    ImageUploadedByTapatalk1423343405.255680.jpg
    ImageUploadedByTapatalk1423343422.379018.jpg


    Un saludo!!


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  11. #2211
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    08/02:

    Hoy tirada larga intercalando kms a RC. He hecho 150' repartidos así:

    30' 70% + 20' RC + 10' 70% + 20' RC + 10' 70% +20' RC + 40' 70%
    (en total 60' a RC)

    Link: Garmin Connect

    He programado la tirada en el reloj pero en las partes de RC no he puesto ritmo sino pulso, entre el 80% y el 85%. Total, que me he pasado casi todo el rato oyendo la alarma porque lógicamente el pulso no sube inmediatamente del 70% al 80%, y casi todo el rato me marcaba que estaba por debajo del pulso mínimo programado... pero supongo que ir a 4:10 y con el pulso por debajo del 80% es bueno.

    Al final 33 kms en 150' (4:32). Los tramos al 70% a ritmos de 4:40 - 4:50 y los tramos al 80% a 4:10. Sensaciones muy buenas, creo que en Barcelona se podrá pelear mantener el 4:10 hasta el km 30, y luego aunque caiga (que caerá) espero que no sea mucho.
    Por ponerle un "pero" a la tirada, he intentado tomarme los geles cuando iba a 4:10 y no ha habido manera. Lo he tenido que dejar para los tramos que iba a 4:50, porque me atragantaba. Hay que practicar ese tema más.


    Se acabó la semana más heavy del específico con 104,6 kms, y sensaciones muy buenas. A partir de mañana empiezo a bajar volumen, que si no me voy a tener que comprar otro saco para las piedras
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #2212
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    Tiradon Juanlu!!!

    Y mas de las pedazo series de ayer...como ya te dije, con un buen taper veo muy factible ese 4:10/km por que hoy con la mochila hasta arriba de piedras has llevado ese ritmo al pulso que teóricamente es el mejor para la maratón, asi que más motivos para apostar para Barcelona por ese ritmo....

    Enhorabuena!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  13. #2213
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    Cuidado, que dos semanas seguidas con tiradas tan largas...

  14. #2214
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    Chains, es verdad que me comentaste lo de hacer dos tiradas tan largas seguidas, y de hecho el último bloque de hoy estaba programado en el reloj como 30' y no 40', con lo cual recortaba un par de kms... pero claro, no he tenido en cuenta que iba a hacer kms a 4:10 y por tanto iban a seguir saliendo unos 30 kms incluso con ese recorte de 10'. Luego ya en carrera me he visto bien y he seguido para hacer una tirada de 33 que va a ser la más larga que haga, de aquí para abajo.

    Juan, si no pasa nada raro y hago bien las semanas que faltan... sí, ese ritmo de 4:10 lo veo posible. Ánimo tú también con esa MM, que ahora que parece que la lesión ha pasado te vas a salir!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #2215
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    Vas como una moto!!! Que ganas de que llegue ya barcelona!!

    Un saludo!!


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  16. #2216
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    Juanlu!!!asustas!!!
    yo tambien tengo ganas de que llegue Barcelona!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  17. #2217
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Juanlu!!!asustas!!!
    Ya, ya sé que soy muy feo!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #2218
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    Pedazo salida te has marcado ANIMAL!!!
    Espero que llegues con esta forma, por lo menos a Barcelona. si es asi, te vas a salir
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  19. #2219
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    09/02:

    Hoy un regenerativo al 60% trotón para relajar del fin de semana. 13 kms en 1h 2' 53'' (4:50). Pulsaciones medias 135 (60%), máximas 161 (por la cuesta que blah blah blah...)

    Link: Garmin Connect

    Quiero que llegue Barcelona YA (pero con la temperatura de hoy o muy poquito más, por favor...)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #2220
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    Dec 2011
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    nos queda un mes, empieza ya la ansiedad porque llegue la hora...

    yo estoy parecido...
    Correr me hace feliz

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