Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2221
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    Eso si que es ansiedad...en la semana de la maraton te vas a subir por las paredes.
    Regenarativo a 4:50, madre mia que ritmos!!! de asustar.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #2222
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    Jajajaja... Ahora ya miro la web de Barcelona todos los días
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #2223
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajaja... Ahora ya miro la web de Barcelona todos los días

    Pues no te queda nada!!!
    Te va a parecer que en vez de un mes te queda 1 año
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
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  4. #2224
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    El ultimo mes no corren los dias, tienes el trabajo ya casi hecho y solo quieres correeeeer...

  5. #2225
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    11/02:

    Hoy tirada a RC: 2 kms 70% + 11 kms RC + 2 kms 70%.

    Estaba algo nervioso con esta tirada porque la he hecho por el circuito habitual, con sus cuestas, nada de pista. En Barcelona hay 9 kms cuesta arriba, y ahí no puedo hacer 2 kms al 70% para calentar, así que quería probar a poner RC en un circuito "real". Creo que el desnivel de este recorrido es bastante más heavy que el de Barcelona, pero para hacer una prueba vale...

    Link: Garmin Connect

    Resultado: el de siempre cuando pruebo cosas nuevas, mucha diferencia de ritmos entre kms y algunos muy pasados (lo mismo que la 1ª vez que hice series). Ejemplos:

    • km 3: es cuesta abajo, pues a 3:50
    • Km 4: cuestarraca infame para arriba, a 4:09 (con unas pulsaciones máximas de 177 que serán mi 87% o así...)
    • Algún otro km más a "4 y poco".


    Tendré que controlar esos arranques o si no en BCN me voy a fundir en el 20... al final las pulsaciones medias de toda la tirada han sido 162 que es menos de mi 80%, pero es "trampa" porque los kms 1, 2, 14 y 15 he ido al 70%. La próxima vez a regular mejor!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #2226
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    12/02:

    Hoy tirada al 70%. Hacía tiempo que no me costaba tanto una tirada suave y que no iba tan al límite del objetivo de pulsaciones (he acabado en 149 de media, el 70% clavao). No sé que ha sido pero me ha costado como si fueran series...

    13 kms en 1h 1' 29'' (4:44). Pulsaciones medias 149, máximas 161.
    Link: Garmin Connect

    Bueno, afortunadamente mañana descanso, porque me hace falta. Y no es sólo por la carga acumulada... hoy he tenido un día en la ofi que si llego a tener a mano un arma lío una que ríete tú de Puerto Hurraco
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #2227
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    Tendras que empezar a vaciar la.mochila de piedras????


    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
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  8. #2228
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje

    Tendras que empezar a vaciar la.mochila de piedras????


    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    Sí, eso también, ya lo comento, pero estoy seguro que ha sido más por el mal día en el curro. Ayer no podía estar mucho más descansado que hoy, y me metí 15 kms con 11 a RC con cuestas y el copón...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #2229
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    Y el entrenamiento de ayer no tiene nada que ver con que hoy estuvieras cansado, no.

  10. #2230
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    Chains loco! Eso es imposible!! E impensable!!



    Un saludo!


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  11. #2231
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    Pues a ver, evidentemente tendrá que ver, pero otras semanas he hecho series cortas el miércoles y rodaje suave el jueves, y no me ha costado como hoy. No sé, un día raro...
    Marcas:
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #2232
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    Estoy con Arri,es imposible que pueda suceder.eso

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  13. #2233
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues a ver, evidentemente tendrá que ver, pero otras semanas he hecho series cortas el miércoles y rodaje suave el jueves, y no me ha costado como hoy. No sé, un día raro...
    +1. Un mal día, no lo des más vueltas

  14. #2234
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    Ánimo Juanlu

  15. #2235
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues a ver, evidentemente tendrá que ver, pero otras semanas he hecho series cortas el miércoles y rodaje suave el jueves, y no me ha costado como hoy. No sé, un día raro...
    Si, pero esas semanas no llevabas la carga acumulada de esta semana. A mi me ha pasado justo al reves... cuando me excedo en unas series y tengo nuevamente calidad en 3 dias, me cuesta horrores, lo cambio por un rodaje suave y listo.

    Motivos pueden ser muchos, desde UNA MALA ALIMENTACION, un excesivo desgaste previo a un dia de excesivo estrés hasta puede ser motivo de sobreentrenamiento, las sensaciones solo tu las sabes, si no pasa de ayer, no le hagas mayor caso, pero estate atento
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  16. #2236
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    es la edad Juanlu!!

    además que ayer hacía viento, por lo menos en Basauri
    Correr me hace feliz

  17. #2237
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    JuanLu, ya sabes, más vale prevenir que lamentar, por correr algún km menos, o más suave, no te va a pasar nada, pero llega fresco a Barcelona!
    Que el taper no hace milagros.

  18. #2238
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    JuanLu, ya sabes, más vale prevenir que lamentar, por correr algún km menos, o más suave, no te va a pasar nada, pero llega fresco a Barcelona!
    Que el taper no hace milagros.
    Mira que seria muy mala pata llegar fundido a la cita, casi mejor pasarse de descanso que pasarse de cansancio, de todas maneras, de JuanLu me creo cualquier cosa, un tio que es capaz de hacer 3x4000m y al dia siguiente una TL de 33km... como si va a buscar el pan, tiene capacidad suficiente como para no padecer por eso
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  19. #2239
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Mira que seria muy mala pata llegar fundido a la cita, casi mejor pasarse de descanso que pasarse de cansancio, de todas maneras, de JuanLu me creo cualquier cosa, un tio que es capaz de hacer 3x4000m y al dia siguiente una TL de 33km... como si va a buscar el pan, tiene capacidad suficiente como para no padecer por eso
    No sé, más vale prevenir que lamentar.

  20. #2240
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    No sé, más vale prevenir que lamentar.
    Desde luego, por eso le digo que esté atento... a ver si es algo simplemente pasajero o es motivo de preocuparse, quizás es que le ha bajado la regla y esté un poco baja de hierro
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