Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2341
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    May 2014
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    Bilbao
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    22/02:

    Bueno, pues hoy ha pasado un poco lo que pensaba, han pasado factura las series de ayer. El objetivo eran 20 kms al 70% + 10 kms a RC, y se han quedado en 20 + 7 + 1. Cuando llevaba 7 kms a RC me estaba notando ya muuuuuy cargado, de hecho ese km 27 no he podido hacerlo al ritmo objetivo de 4:10 y se ha quedado en 4:12... así que 1 km al trote y pa casa. No es cuestión de reventar a 3 semanas de la carrera.

    Total, 28 kms en 2h 9' 5'' (4:37). Pulsaciones máximas 165 (+-80%).

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/703209846

    La semana se me ha ido un poco de madre, 87 kms cuando tenía pensados 80. Ahora viene semana de descarga con fisio, bien!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #2342
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    Nov 2013
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    2.540
    Bien Juanlu, sacando piedras de la mochila.... mejor dicho, no metiendo un par de ellas más....

    Me atrevería a decir, que este fin de semana debería de ser tu punto más alto de intensidad, yo desde aquí en adelante, aunque sean dos semanas de taper, empezaría ya a bajar un poco tanto intensidad como volumen, con lo que llevas creo que vas bien, mantenlo!!!!

    Querer meter más (como esa idea que se te pasó por la cabeza de añadirle un 2000 a los 5000 de ayer, aunque luego se te fue...) ya no tiene ningún sentido, llevas mucha tralla, series muy bestias y tiradas muy fuertes, no has cortado ni un entrenamiento y veo poca descarga, asi que ves pensando ya en que el pescao está vendido y que casi todo lo que hagas de aquí en adelante casi seguro te quitará más que te dará....asi que a regular las fuerzas amigo!!!

    Un abrazo y suerte con lo que queda, animo!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  3. #2343
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    Jun 2012
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    Gran consejo. Me sumo a la propuesta.


    Un saludo!!


    P.d. Ni caso vas a hacer.


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  4. #2344
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    JuanLu entrena como son goku, con pesas de 10 kilos en los tobillos.

  5. #2345
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    May 2014
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    Jajajajaaaa... sí voy a hacer caso, sí, que estoy ya machacao de cojones. De momento esta semana quito un día, no hago series y a ver la TL de cuánto la hago. Y el martes al fisio.

    Chains, pesas en los tobillos no pero viento en contra... puta carretera de la Ría, te da el viento de cara a la ida y a la vuelta!

    ¿Qué tal tu pelea en el barro?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #2346
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    Muchísimo barro pero bastante bien!

  7. #2347
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Muchísimo barro pero bastante bien!
    ¿Bastante bien? ¿Estar en la pág. 4 de 17 en las clasificaciones es "bastante bien"?

    No sabía que estabas en un club
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #2348
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Bastante bien? ¿Estar en la pág. 4 de 17 en las clasificaciones es "bastante bien"?

    No sabía que estabas en un club
    jaja ayer estaba tirado en el sofá, y no había ganas de escribir mucho con el móvil!
    he visto la clasificación esta mañana, 125 de 500 y pico, no está nada mal para estar como estoy ahora (¿al final voy a estar mejor de lo que pienso?).
    Un poco menos de 2h15, bien para cómo estaba aquello.

    La carrera empieza, tras 50m, hacia arriba. 7kms en los que se suben unos 800m sin más que un descanso de medio km o así donde se empezaba a catar el barro. Llovía un poco, pero enseguida se fue.
    Se sube un pequeño cacho de un cortafuegos, se da la vuelta a un monte y se vuelve a bajar por el cortafuegos, más distancia esta vez. En esta bajada hago dos kms en 3:54 y 3:43 jajaja Y soy de bajar lento!!!
    De aquí al km 17-18 sube y baja sin mucha historia, fosos, que no charcos, que te llegaba el agua hasta medio gemelo, y subida al Apuko. Bastante cómoda, no así la bajada, bastante vertical y totalmente embarrada. Aquí me lo tomé con calma, prácticamente andando, que no paraba de ver ostias y con lo torpe que soy, pasaba de liarla.
    Después de esa bajada, y tras un tramo de bajada larga cómoda, llega otra bajada donde lo que llegaba hasta las rodillas era el barro.
    Aquí casi voy al suelo tras girar sobre mí mismo, pero libré.
    Un poco más de bajada, charco de los altos de nuevo, a 100m de meta, y llegar.

    Avituallamiento final de DIEZ, agua, isotónicos, caldo, melón, plátanos, pasta, ¿alubias?, costilla.
    Duchas escasas, me fui a casa a duchar, como único pero de la carrera.
    Todo por 18€, precio muy bueno para todo lo que dan.

  9. #2349
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    Arri lo hubiera gozado, no he visto tanto barro y agua en la vida jaja

  10. #2350
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    Jan 2012
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    Por cierto, si alguno que lee esto hace bici, que nunca se apunte a esta carrera, daban hasta pena los pobres.

  11. #2351
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    Dec 2011
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    has hecho un finde cojonudo, juanlu. yo hice la tirada larga el sabado, de bilbao a Getxo, y joder, me tragué un huracan en la ida, concretamente del 12 al 16 bastante complicado. luego en la vuelta paró el viento y la lluvia un rato, pero esos km contra el viento me hicieron acabar machacadito...

    enhorabuena por la apuko, chains!
    Correr me hace feliz

  12. #2352
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    has hecho un finde cojonudo, juanlu. yo hice la tirada larga el sabado, de bilbao a Getxo, y joder, me tragué un huracan en la ida, concretamente del 12 al 16 bastante complicado. luego en la vuelta paró el viento y la lluvia un rato, pero esos km contra el viento me hicieron acabar machacadito...

    enhorabuena por la apuko, chains!
    gracias!

    ¿No es mucho coñazo correr por esa carretera? Mucho tráfico y bache, no?

  13. #2353
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    los fines de semana temprano (de 8:30 a 10) no hay mucho trafico, por lo que puedes hacer tramos por el arcen que hay menos baches (además hay acera bastante rato, si prefieres..)

    yo suelo hacerla porque si sales de Bilbao es lo más llano que hay, salvo que hagas zorroza-arriaga varias veces, q yo ya lo he hecho en alguna ocasion
    Correr me hace feliz

  14. #2354
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    los fines de semana temprano (de 8:30 a 10) no hay mucho trafico, por lo que puedes hacer tramos por el arcen que hay menos baches (además hay acera bastante rato, si prefieres..)

    yo suelo hacerla porque si sales de Bilbao es lo más llano que hay, salvo que hagas zorroza-arriaga varias veces, q yo ya lo he hecho en alguna ocasion
    Cuando andaba en bici solía empezar por esa zona y sí, había menos tráfico, pero aun así...
    Además, el cacho entre Astrabudua y Las Arenas es bastante estrecho.

    Yo me quedo con mis vueltas por Abandoibarra.

  15. #2355
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    ¿No es mucho coñazo correr por esa carretera? Mucho tráfico y bache, no?
    Yo ayer remoloneé un poco, pero suelo salir más pronto, y en domingo a esas horas no suele haber problema de tráfico. Lo de los baches sí, hay muchos, pero ya me he acostumbrado. A mí me gusta esa ruta para la tirada larga porque es casi completamente llana, sólo hay un par de puentes, y luego que corres al lado de la playa y tal.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #2356
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    Es ruta peligrosa, como el viento en contra pille a la vuelta...

  17. #2357
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    el cacho entre astrabudua y las arenas, lo major es meterte por Lamiako, q vas al lado de la via del metro (desde la estación de Leioa). Hay arcen y no hay trafico casi, sales a la plaza de las arenas.

    en ese tramo es donde me comí la ventisca
    Correr me hace feliz

  18. #2358
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    Buenas Juanlu, te seguia en la sombra pero ahora he tenido que buscar para encontrar el diario y escribo para quedar suscrito y de paso te doy ánimo en la recta final!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  19. #2359
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    Gracias Sinatse, bienvenido! Pasa y ponte cómodo, que se aprende un montón... ¡de los cracks que escriben por aquí!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #2360
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    24/02:

    ¡Buenas! Voy acelerao así que toca resumen telegráfico. Además tampoco tengo el cable, así que el link "paluego".

    Hoy salida al 70% de 12 kms, bajo "una lluvia violenta y salvaje", que diría Carlos Goñi. 57' 27'' ritmo 4:47. Pulsaciones medias 145 y máximas 167 en la ya famosa "cuestarraca de Euskaltel"

    Hala, luego pongo link, que me voy al fisio.

    QUEDAN 19 DÍAS!!!



    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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