Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2401
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    Oct 2014
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    Olot
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    Muchas gracias Juanlu, es porque yo no se mis pulsaciones máximas ( si lo se, tengo que hacer una prueba en condiciones) pero si se que en las 2 MM que he hecho me han salido 160 pulsaciones, el el 10k 163 y en el 30k 157, mis rodajes suaves estoy en unas 130, pero son muy suaves los mios ( casi siempre por encima de 5)
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  2. #2402
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.451
    Gracias por la información sobre dicha media! No me convence demasiado,así que me lo seguiré pensando, que ahora me llama la atención la del Bulevar de Burgos

  3. #2403
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    May 2014
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    Bilbao
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    05/03:

    Hoy tocaban las últimas series duras de la preparación. Quedan más días de series pero son a RC o por ahí, hoy era el último día de visita a Nosferatu.

    Ha coincidido con un día infernal de curro, he salido super tarde y he tenido que ir a la pista a última hora. Hacía mucho frio, y además la semana pasada no hice series. Por todo esto hoy me ha costado bastante acabar, incluso he cortado el enfriamiento a los 2 minutos porque me estaba quedando helado... he tenido que meterme en los vestuarios a estirar.

    Dicho esto, los datos: 15' calentamiento + 5 x 2000 rec. 3' + 10' enfriamiento (que se han quedado en 2'). Ritmo objetivo: 3'50''.

    Series: 3:42, 3:43, 3:44, 3:44 y 3:43
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/712070221

    Series duras pero sin matarse, bastante clavados los tiempos, recus trotando, no andando... sí, creo que ha sido una despedida de Nosferatu digna

    ¡Ahora a descansar hasta el sábado!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #2404
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Como te ha sentado el "descansillo", vaya tiempazos maquina.

  5. #2405
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    Que agradecidos son los 2.000, eh juanlu? Cuando empieza a picar un poco, se acaba la serie!! Vas fuerte a barcelona, a ver si todo sale ok!! Es una maraton a la que sin duda volvere! A disfrutarrrr!!!


    Un saludo!!


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  6. #2406
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Que agradecidos son los 2.000, eh juanlu? Cuando empieza a picar un poco, se acaba la serie!! Vas fuerte a barcelona, a ver si todo sale ok!! Es una maraton a la que sin duda volvere! A disfrutarrrr!!!
    Yo ayer tenía una sensación muy incómoda todo el tiempo, no sé, hice las series sin mucha convicción, la verdad. Un poco como pensando "no sé qué pintan estas series tan heavies a 10 días de la carrera, pero todo el mundo las aconseja, así que las hago"
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #2407
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo ayer tenía una sensación muy incómoda todo el tiempo, no sé, hice las series sin mucha convicción, la verdad. Un poco como pensando "no sé qué pintan estas series tan heavies a 10 días de la carrera, pero todo el mundo las aconseja, así que las hago"
    jajaka, paranoias del taper!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #2408
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    A este paso Juanlu vas a tener que comprarte un traje de Spider-Man para subirte por las paredes

    Yo te veo muy fuerte y esas series son la prueba, para mi esos 2000 pintaban y mucho ahí, para seguir manteniendo el tono muscular de las piernas, si te pasaras el taper rodando suave solamente, el dia del maraton te iban a pesar tanto las piernas los primeros kms que ibas a tener problemas para engancharte a tu ritmo....asi que bien planteado, yo incluso metería un 5x1km a ritmo Maraton -10" para espabilar un poco las piernas el martes y listo....asi que deja de subirte por las paredes que está todo correcto y en su sitio

    Un abrazo, Maquina!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  9. #2409
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    Eso mismo pense yo cuando vi el plan que tengo que en la semna de la maraton tengo 4x1000 y en esta que tengo MM me recomendasteis todos unas series el miercoles....Pesne, si lo dicen que saben infinitamente mas que yo sera por algo, asiq las hice encantado.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #2410
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo ayer tenía una sensación muy incómoda todo el tiempo, no sé, hice las series sin mucha convicción, la verdad. Un poco como pensando "no sé qué pintan estas series tan heavies a 10 días de la carrera, pero todo el mundo las aconseja, así que las hago"
    Tal como dice Juanharp, estas series pintan mas de lo que crees, ademas piensa dos cosas. 1- son series de 2k no las que venias haciendo hasta ahora y 2- lo que supone mas pausas y menos carga, mantienes la chispa porque si tal como comentas la semana anterior no hiciste y lo has notado, imaginate cascarte 15 dias sin darle un poco de alegria a las piernas.

    Ademas las cosas tienes que hacerlas por conviccion, no porque toca sin saber porque, si tienes dudas de que hacer pregunta que aqui hay gente que sabe mucho, pero hacer las cosas porque hace 15 dias te lo puse en mi tappering



    junto con las series de RC-10" de este miercoles, no tiene sentido, tu pregunta... si no te convencen puedes hacer otro tipo de entreno, la cuestion es mantener la chispa sin mucha carga ni volumen. Estaras de acuerdo conmigo que es bastante mas duro un 2x5k que un 5x2k a ritmos parecidos.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  11. #2411
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    A este paso Juanlu vas a tener que comprarte un traje de Spider-Man para subirte por las paredes

    Yo te veo muy fuerte y esas series son la prueba, para mi esos 2000 pintaban y mucho ahí, para seguir manteniendo el tono muscular de las piernas, si te pasaras el taper rodando suave solamente, el dia del maraton te iban a pesar tanto las piernas los primeros kms que ibas a tener problemas para engancharte a tu ritmo....asi que bien planteado, yo incluso metería un 5x1km a ritmo Maraton -10" para espabilar un poco las piernas el martes y listo....asi que deja de subirte por las paredes que está todo correcto y en su sitio

    Un abrazo, Maquina!!!
    ¡Gracias Juan! Sí, estoy que me subo por las paredes hace unos días ya

    De hecho tengo que pedirte disculpas a ti y a los otros diarios que sigo, porque entre la ansiedad pre-carrera y unos días de curro salvaje, casi no tengo ojos más que para el hilo de Barcelona Leo, pero casi no comento... ¡Ánimo con esos largos!

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Ademas las cosas tienes que hacerlas por conviccion, no porque toca sin saber porque, si tienes dudas de que hacer pregunta que aqui hay gente que sabe mucho, pero hacer las cosas porque hace 15 dias te lo puse en mi tappering

    junto con las series de RC-10" de este miercoles, no tiene sentido, tu pregunta... si no te convencen puedes hacer otro tipo de entreno, la cuestion es mantener la chispa sin mucha carga ni volumen. Estaras de acuerdo conmigo que es bastante mas duro un 2x5k que un 5x2k a ritmos parecidos.
    Ya sabes tú que no suelo aceptar las cosas como dogmas de fé, y que me gusta saber el porqué de todo y lo pregunto todo. Lo que pasa es que he aprendido que hay unos cuantos en este foro a los que conviene haceros caso, porque tenéis ya mucha experiencia en esto y por lo general dais buenos consejos. En ese grupo estás tú, está Juan, Chains, Arri, Yasunaga, Flecha, ... todas las indicaciones que me habéis dado me han venido muy bien (entrenamiento polarizado, zapatillas, ritmos de series, ...) y por eso si tú pones un cuadro para las dos semanas de tapper, pues yo lo hago.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #2412
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    07/03:

    Rodajito de 40'. Se me ha ido por encima del 70% de pulso, no sé por qué, no había manera de bajar de 155 ppm cuando debería estar como máximo en 149... Al final 8,56 kms (4:40), pulsaciones medias 153 y máximas 163.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/713002507

    Hace unos días se quejaban Arri y Txi de que ya no pongo temazos... ¡pues voy a poner uno, hala! Como resumen de mi estado de ánimo:

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #2413
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    799
    juanlu, creo que nos hemos cruzado un poco más adelante del museo marítimo, sobre las 9:35. ibas con camiseta azul y mallas piratas no?

    yo llevaba camiseta naranja manga larga y unas gafas de sol horribles, nos hemos saludado

    buen día para correr ayer, con el solecito en la cabeza
    Correr me hace feliz

  14. #2414
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    juanlu, creo que nos hemos cruzado un poco más adelante del museo marítimo, sobre las 9:35. ibas con camiseta azul y mallas piratas no?

    yo llevaba camiseta naranja manga larga y unas gafas de sol horribles, nos hemos saludado

    buen día para correr ayer, con el solecito en la cabeza
    si iba dejando una estela a su paso....si, era él!!!jajjajajaj
    la verdad es que siiiiii, dia inmejorable para correr!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  15. #2415
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    Dec 2011
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    799
    el que creo q era juanlu iba rápido pero no me ha despegado los auriculares del iPod, así q igual no era el...
    Correr me hace feliz

  16. #2416
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    el que creo q era juanlu iba rápido pero no me ha despegado los auriculares del iPod, así q igual no era el...
    lo has visto mirando el movil para actualizarse en el AccuWeather, sino estaba mirando la app esa no era él
    Maratones Disputados
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  17. #2417
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    799
    se le notaba nervioso, en plan, "si hace este sol en Barcelona, y el viento es 10km/h más fuerte, entonces multiplicamos por la humedad, y me sale un % del 75% en el km 8, pero es que entonces hay una cuesta y el km me sale a 4:12, y ahora adelanto al amigo de yasunaga q va detrás de los kenyatas, y...."
    Correr me hace feliz

  18. #2418
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    May 2014
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    Troy, eso que dices ha sido hoy, o ayer? Es que hoy todavía no he salido, estoy remolón!

    Ayer sí que iba con la camiseta azul de Sanfilippo y unos piratas, y sí pasé por el museo marítimo... Si era uno calvo como una bola de billar, era yo



    El Accuweather no, seguramente iba mirando el pulso, que ayer estaba alto vete a saber por qué...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #2419
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    799
    sí, ayer, eras tú...

    la próxima te paro. no creo que te pueda seguir....
    Correr me hace feliz

  20. #2420
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    sí, ayer, eras tú...

    la próxima te paro. no creo que te pueda seguir....
    Sí, hombre, haberme parado! Siempre es más entretenido rodar varios en grupo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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