Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2661
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    Jodo!!!!el desnivel sera 0,pero......ufff tiene que ser mentalmente muy duro!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  2. #2662
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    Joder que tirada , jajajajjaaj.
    Una gran recta, si señor, ahí se puede hacer un gran 10,000 en plan galgos en busca de la zanahoria .

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #2663
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    May 2014
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    13/04:

    Hoy tocaba rodajito de 1h al 70%. Ayer me metí bastante tralla y el sábado también, y además cuando he salido a trotar hacía 28º, así que me he quedado en la pista. No era cuestión de añadir todavía más dificultad...
    Aún así me ha costado un montón mantenerme en el 70%, en los últimos kms he tenido que ir bajando el ritmo para que las ppm no se me dispararan.
    Al final 12 kms en 1h 0' 51'' (5:04) con pulsaciones medias 148 y máximas 154.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/745455605

    ¡¡¡QUIERO QUE VUELVA EL FRESQUITOOOOOOOOOOO!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #2664
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje

    ¡¡¡QUIERO QUE VUELVA EL FRESQUITOOOOOOOOOOO!!!

    Y yo, por Dios....Madre mía que calooooor


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #2665
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    yo tambien he corrido al mediodía, al trote cochinero, y las pulsaciones bastante altas. y coria por zona de sombra. cuando se pasa de 20º en primavera, en abril, a mi me cuesta bastante...
    Correr me hace feliz

  6. #2666
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    Unos que vuelva el calor, otros el frio....pues hala puestos a pedir: QUE PARE EL VIENTO YA DE UNA VEZ!!!!!!!

    Que asco de airazo....vaya pelea que tuve yo con el durante el rodaje de hoy....

    Y es que yo creo es lo peor, vaya invierno de aire llevamos....

    Por lo demás veo que vuelven los entrenacos por aquí, menuda MM de Vitoria te vas a cascar

    Un abrazo!!!

    Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  7. #2667
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Y yo, por Dios....Madre mía que calooooor


    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Con lo bien que se corría en Vitoria en Diciembre, con 10 graditos... como siga así verás el día 10. Igual hasta Txi va en manga corta!

    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    yo tambien he corrido al mediodía, al trote cochinero, y las pulsaciones bastante altas. y coria por zona de sombra. cuando se pasa de 20º en primavera, en abril, a mi me cuesta bastante...
    Bueno, pero tú últimamente has hecho tiradas en condiciones extremas de calor y humedad, que lo sé yo... (envidia cochina que tengo)

    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    Unos que vuelva el calor, otros el frio....pues hala puestos a pedir: QUE PARE EL VIENTO YA DE UNA VEZ!!!!!!!

    Que asco de airazo....vaya pelea que tuve yo con el durante el rodaje de hoy....

    Y es que yo creo es lo peor, vaya invierno de aire llevamos....

    Por lo demás veo que vuelven los entrenacos por aquí, menuda MM de Vitoria te vas a cascar

    Un abrazo!!!

    Enviado desde mi C1505 mediante Tapatalk
    Sí, ya te he leído que por allí todavía andáis con lluvia y viento por aquí las previsiones son que el miércoles vuelve el "mal tiempo". Por mí cojonudo, que los miércoles toca calidad y con 28º iba a ser divertido...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #2668
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    A aire no me gana nadie! EH! N-A-D-I-E

    Y lo del frio, pues creo que teneis para rato, estamos ya a mediados de Abril
    Corredora entre lesiones

  9. #2669
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, pero tú últimamente has hecho tiradas en condiciones extremas de calor y humedad, que lo sé yo... (envidia cochina que tengo)
    Jajaja, yo creo q lo de las pulsaciones tambien ha sido por la bajona de la vuelta al curro...
    Correr me hace feliz

  10. #2670
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    Espero poder cambiar el título del diario, pero claro... tu ya tienes un sub 3h, a eso no puedo ni acercarme.

    Buen rodaje bajo la toscana
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #2671
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    A aire no me gana nadie! EH! N-A-D-I-E

    Y lo del frio, pues creo que teneis para rato, estamos ya a mediados de Abril
    Jajajajajaaaa!!! No, la batalla del viento la tenemos perdida
    Hombre, yo no espero volver a los 8º, pero coño, 28 a estas alturas del año tampoco es normal!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  12. #2672
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Jajajajajaaaa!!! No, la batalla del viento la tenemos perdida
    Hombre, yo no espero volver a los 8º, pero coño, 28 a estas alturas del año tampoco es normal!
    De todas formas......claro con 8°,......cambia la pelicula, porque......aqui....desde diciembre no habiamos visto los 8° mas que de lejos!!! vosotros lo que quereis es invierno tropical!!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  13. #2673
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    De todas formas......claro con 8°,......cambia la pelicula, porque......aqui....desde diciembre no habiamos visto los 8° mas que de lejos!!! vosotros lo que quereis es invierno tropical!!!!
    Eso eso, invierno tropical...Perfecto

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
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    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  14. #2674
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    15/04:

    Hoy ha hecho un día de primavera NORMAL, no como lo del Lunes que fue un infierno... y menos mal, porque tocaba calidad y además obligatoriamente a mediodía, que la tarde la tengo liada.

    Normalmente los miércoles es mi día de series cortas, pero tan cerca de la carrera ya no voy a hacer más y las he cambiado por un rodaje con kms a RC. Como no he programado nada en el reloj, y con el lap manual me hago líos, he repartido la tirada así:

    - 3 kms al 70%
    - 3 kms a RC
    - 1 km al 70% "recuperación"
    - 3 kms a RC
    - Al 70% hasta terminar 1h

    De esa forma todos los intervalos son de 1 km, no se mezclan intervalos de distancia con intervalos de tiempo y lo tengo todo más claro.
    Además me he ido a mi circuito de siempre, que ya estaba un poco cansado de tanta pista. Eso sí, intentando que las partes duras de subida coincidieran con kms al 70% (pero no lo he conseguido siempre). Al final ha salido esto:

    - 3 kms al 70%: OK
    - 3 kms RC: 3:51, 3:53, 3:57
    - 1 km al 70%: No he bajado al 70%, me he quedado bastante por encima.
    - 3 kms RC: 3:48, 3:55, 4:00

    1h para 13.2 kms (4:33). Las pulsaciones no las pongo porque al hacer cambios de ritmo no son significativas, además están en el link: https://connect.garmin.com/modern/activity/747190350

    Contento, aunque sólo han sido 6 kms a RC me he visto bien, y eso que no eran las mejores condiciones. No hacía el calorazo del otro día pero he terminado con sal en la cara, así que calor hacía. Y no he podido evitar algunos mts de cuesta gorda a RC, mi circuito de los días de labor es así... para compensar también ha habido mts cuesta abajo, como en ese km que ha caído en 3:48

    PREGUNTA: los jueves suelo hacer rodaje al 70% para descansar de la calidad del miércoles, pero mañana tengo fisio a mediodía. No me va a hacer descarga de piernas, en principio sólo va a mirar el tema del latigazo en la espalda que me pegó en semana santa. ¿Vosotros qué haríais?

    • Salir mañana por la tarde. Como el fisio no va a tocar las piernas, no afectará
    • Salir el viernes. Pero en este caso haría viernes - sábado - domingo - lunes
    • No salir hasta el sábado, hacer sólo 4 días esta semana
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  15. #2675
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    15/04:

    Hoy ha hecho un día de primavera NORMAL, no como lo del Lunes que fue un infierno... y menos mal, porque tocaba calidad y además obligatoriamente a mediodía, que la tarde la tengo liada.

    Normalmente los miércoles es mi día de series cortas, pero tan cerca de la carrera ya no voy a hacer más y las he cambiado por un rodaje con kms a RC. Como no he programado nada en el reloj, y con el lap manual me hago líos, he repartido la tirada así:

    - 3 kms al 70%
    - 3 kms a RC
    - 1 km al 70% "recuperación"
    - 3 kms a RC
    - Al 70% hasta terminar 1h

    De esa forma todos los intervalos son de 1 km, no se mezclan intervalos de distancia con intervalos de tiempo y lo tengo todo más claro.
    Además me he ido a mi circuito de siempre, que ya estaba un poco cansado de tanta pista. Eso sí, intentando que las partes duras de subida coincidieran con kms al 70% (pero no lo he conseguido siempre). Al final ha salido esto:

    - 3 kms al 70%: OK
    - 3 kms RC: 3:51, 3:53, 3:57
    - 1 km al 70%: No he bajado al 70%, me he quedado bastante por encima.
    - 3 kms RC: 3:48, 3:55, 4:00

    1h para 13.2 kms (4:33). Las pulsaciones no las pongo porque al hacer cambios de ritmo no son significativas, además están en el link: https://connect.garmin.com/modern/activity/747190350

    Contento, aunque sólo han sido 6 kms a RC me he visto bien, y eso que no eran las mejores condiciones. No hacía el calorazo del otro día pero he terminado con sal en la cara, así que calor hacía. Y no he podido evitar algunos mts de cuesta gorda a RC, mi circuito de los días de labor es así... para compensar también ha habido mts cuesta abajo, como en ese km que ha caído en 3:48

    PREGUNTA: los jueves suelo hacer rodaje al 70% para descansar de la calidad del miércoles, pero mañana tengo fisio a mediodía. No me va a hacer descarga de piernas, en principio sólo va a mirar el tema del latigazo en la espalda que me pegó en semana santa. ¿Vosotros qué haríais?

    • Salir mañana por la tarde. Como el fisio no va a tocar las piernas, no afectará
    • Salir el viernes. Pero en este caso haría viernes - sábado - domingo - lunes
    • No salir hasta el sábado, hacer sólo 4 días esta semana
    Sal todos que para eso eres de Bilbao hombre....
    Ahora en serio, no soy el mas experto en esto, pero yo haría lo que te pidan las piernas , yo por ejemplo, a día de hoy, 4 días seguidos lo descartó y si meto un día de calidad más aun. Hoy, por ejemplo, que era mi tercer día seguido, lo he notado....mis piernas no iban y puede ser un cúmulo de cosas como que ayer hice series (3x3000) y llevo 3 días madrugando (5:45) para entrenar .... Por eso te digo que hagas lo que te pidan las piernas, al menos eso hago yo

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
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  16. #2676
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    Más que las piernas, la lógica me dice que si salgo 4 días seguidos el 4º voy a estar pa tirar. Seguramente saldré mañana por la tarde... una vez rompí esa "regla" del corredor, fuí al fisio por la mañana y a una carrera por la tarde. Pero era la San Silvestre, y ya sabemos cómo son esas "carreras"...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #2677
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    16/04:

    ¡¡¡TIRADÓN!!! ¡¡¡Joder cuánta falta me hacía uno de estos!!!

    He salido por la tarde, porque a mediodía tenía fisio. Fresquito, en algún momento incluso 4 gotas, perfecto para correr. Por delante 1h al 70%.
    Pongo al "bicho" en la pantalla de pulso, el ritmo ni lo miro. Pita el 1er km y... 4:38. El pulso, bajísimo. Pienso: "ya verás, siempre tarda un poco en subir el pulso, el km 2 ya subirá". Pues pita el km 2 y... ¡4:11! ¡y el pulso por debajo del 70%!
    Pues así toda la tirada, oigan. 70% de pulso y unos ritmos que no veía desde antes de Barcelona. Y cuanto más acelero más calentito me pongo, que cantaba aquel... qué gozada, coño. Iba por la calle con una sonrisa boba, que más de uno se me ha quedado mirando como pensando: "éste va fumao". Quiero más de éstas... y que siga el fresquito!

    1h para 12.89 kms (4:39). Pulsaciones medias 147, máximas 158.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/748348425

    Hale, hasta el sábado!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #2678
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    Bieeeeeen!! Miedito me das preparando la proxima!!!


    Un saludo!!


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  19. #2679
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    Yo no sé que te va a hacer el fisio, pero saldría a la tarde, aunque sea un poco, lo de 4 días seguidos tampoco le veo problema, pero claro hay que ver a que rangos, que parece que nunca bajas del 70% y a veces hace falta

    Buenos kms a RC.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #2680
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    Oye, que me dice el FB que ya me puedo inscribir en el Nocturno de Bilbao.
    Que me esperen sentados...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

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