Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2741
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    28/04:

    Hoy sí he ido al monte... ¡y he disfrutao como un cochino! ¡Arri, tiembla y ten mucho miedo!

    Hoy estaba el compi que falló el otro día y le he dicho que le acompañaba, que estaba ya un poco cansao del circuito habitual. Además hoy había que aprovechar, que no hace calorazo como la semana pasada.
    Le aviso al compi que no vaya muy fuerte, que es mi primera vez... y venga, 1 hora de tirada de monte muy guapa. Cuando pase la MM del Fiz hay que hacer más!
    Ratos de andar muy pocos, ni 2 minutos. El resto correr... o a veces algo parecido . Himly, he descubierto que por el monte no se puede correr mirando "parriba", porque te puedes meter un hostión de cuidado

    1h 7' 38'' para 12.40 kms (5:27). El ritmo medio ha subido los 2 últimos kms, cuesta abajo brutal.
    ppm medias 152 y máximas 168, que para ser por monte no está nada mal, creo yo!
    El desnivel acumulado no sé cómo se mide pero el punto más bajo de la tirada estaba a 35 mts y el más alto a 339, así que pues eso...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/759330338
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #2742
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    El desnivel acumulado no sé cómo se mide pero el punto más bajo de la tirada estaba a 35 mts y el más alto a 339, así que pues eso...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/759330338
    En la sesión de garmin ya te sale el desnivel acumulado

    Altura

    397 m Ganancia de altura
    397 m Altura perdida
    33 m Altura mínima
    339 m Altura máxima


    Que sepas que aunque no lo sepas ya has caido en las garras del trail ... en poco te veo apuntado a una carrera de montaña :P

  3. #2743
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    28/04:

    Hoy sí he ido al monte... ¡y he disfrutao como un cochino! ¡Arri, tiembla y ten mucho miedo!

    Hoy estaba el compi que falló el otro día y le he dicho que le acompañaba, que estaba ya un poco cansao del circuito habitual. Además hoy había que aprovechar, que no hace calorazo como la semana pasada.
    Le aviso al compi que no vaya muy fuerte, que es mi primera vez... y venga, 1 hora de tirada de monte muy guapa. Cuando pase la MM del Fiz hay que hacer más!
    Ratos de andar muy pocos, ni 2 minutos. El resto correr... o a veces algo parecido . Himly, he descubierto que por el monte no se puede correr mirando "parriba", porque te puedes meter un hostión de cuidado

    1h 7' 38'' para 12.40 kms (5:27). El ritmo medio ha subido los 2 últimos kms, cuesta abajo brutal.
    ppm medias 152 y máximas 168, que para ser por monte no está nada mal, creo yo!
    El desnivel acumulado no sé cómo se mide pero el punto más bajo de la tirada estaba a 35 mts y el más alto a 339, así que pues eso...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/759330338
    JuanLu el acumulado tal como dice la palabra es el desnivel que subes y bajas, si subes 100 y bajas 100... desnivel 0, desnivel positivo 100, desnivel negativo 100, desnivel acumulado 200

    JuanLu disfrutalo, mis inicios fueron hace 25 años en montaña...entonces solo corria por montaña con desniveles de hasta 3000m acumulados, a dia de hoy las rodillas solo me dan para desniveles positivos y pista forestal...
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #2744
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    JuanLu en el grupo de whats te he pasado una imagen que te ayudara a comprender lo de los desniveles
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  5. #2745
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    May 2014
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    Por cierto, que se me ha pasado y lo quiero comentar:
    Fortunato Vencedor, último finisher de la MM de Bilbao disputada este domingo pasado, con un tiempo de 2h 49'. Y con 86 años. Y con dos cojones.

    El día que este señor deje de aparecer en clasificaciones de carreras, de verdad que me voy a llevar un disgusto
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  6. #2746
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    Fortunato un diez!!
    Juanlu, menos de 3000 acumulados se considera llanear... Jajjajaja

    Un saludo!!!


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  7. #2747
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Fortunato un diez!!
    Juanlu, menos de 3000 acumulados se considera llanear... Jajjajaja

    Un saludo!!!


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    Jaaaaaajajajajaaaa!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #2748
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Fortunato un diez!!
    Juanlu, menos de 3000 acumulados se considera llanear... Jajjajaja

    Un saludo!!!


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    Muy bajo pones el límite en 3000 no?
    Ole para Fortunato, si señor...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #2749
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    Hablando de esa media... ayer vi a dos con la camiseta por la ría, no he visto otra más fea en la vida, los de BHM se han superado.

  10. #2750
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    Bueno, no ha nacido la camiseta que sea más fea que ésta:

    maxresdefault.jpg

    Eso sí, de noche se te ve de cojones
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #2751
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, no ha nacido la camiseta que sea más fea que ésta:

    maxresdefault.jpg

    Eso sí, de noche se te ve de cojones
    Tienes que verla, parece una camiseta para sacar pasta para un viaje de estudios, te hace retroceder 20 años en el tiempo.

  12. #2752
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    Ya, ya, si la vi. Verde fosforito fea con ganas...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #2753
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    las camisetas de la San Silvestre de Rekalde son de llorar todos los años.
    Correr me hace feliz

  14. #2754
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    29/04:

    Hoy otra salida tranquila, que estamos en semana de descarga...
    13 kms en 1h 18'' (4:38). ppm medias 146, máximas 163.
    ¡¡¡y 71 mts de desnivel acumulado!!!

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/760319511

    El viernes haré las últimas series, aprovechando que es festivo y podré salir por la mañana con menos calor.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #2755
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    Buena salida

    A 4'38" y te ves tranquilo es que la cosa pinta bien, lo de la salida por monte yo no la hubiera hecho estando tan cerca del objetivo, pero ya la has hecho y parece que sin problema
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #2756
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    Juanlu, tu cuando haces rodajes al 70% por ejemplo, creo entender que no intentas mantener ese 70 durante toda la actividad, si no que buscas que te salga un 70% de media final teniendo picos de pulso muy variables a lo largo del recorrido que haces. Eso es mejor que intentar mantener el 70 lo mas estable posible durante la actividad aunque el promedio final quede un poco mas bajo debido a que los km iniciales son a ppms mas bajas hasta que se estabilizan?
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  17. #2757
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    No, yo intento mantener el 70% en todo momento. Me pongo la pantalla de pulso y no miro otra cosa, ni ritmo ni nada, y si veo que paso de 149 ppm, aflojo un poco. Lo que pasa es que en mi recorrido habitual hay un par de cuestas gordas, sobre todo una, que para hacerlas a 149 tendría que ir andando, y ahí salen los picos. Ayer por ejemplo el 163 de máximo fue ahí, pero si quitas esa cuesta el resto de la tirada anda cerca de 149.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  18. #2758
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    Me acabo de enterar de esta carrera... que fue ayer. Habría sido bonito ir, habrá que andar más atento el año que viene

    Arranca LA SALVE Street Run - LA SALVE Bilbao

    Chains, Troy, ¿os cruzasteis con ella? Porque iba por zonas por donde solemos trotar...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #2759
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    vaya, yo tampoco sabía nada, pero entre semana corro en la zona de mi curro, a la hora de comer. a esas horas (19:30) me pilla de lleno con los baños y cenas...

    el recorrido creo que lo conozco bien, sí...

    parece que se va a hacer con periodicidad no? la proxima el 13 de mayo,
    Correr me hace feliz

  20. #2760
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Me acabo de enterar de esta carrera... que fue ayer. Habría sido bonito ir, habrá que andar más atento el año que viene

    Arranca LA SALVE Street Run - LA SALVE Bilbao

    Chains, Troy, ¿os cruzasteis con ella? Porque iba por zonas por donde solemos trotar...
    Los vi desde el otro lado, no sabía que eran ellos, hay dos grupos más o menos grandes que corren de naranja por la ría.


    Vaya teatro que se gastan estos de la salve.

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