Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2761
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    parece que se va a hacer con periodicidad no? la proxima el 13 de mayo,
    No había leído eso, pues a esa igual me apunto. Si es que me dejan las piernas, que el 10 es la MM de Vitoria y estaré cargado...

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Los vi desde el otro lado, no sabía que eran ellos, hay dos grupos más o menos grandes que corren de naranja por la ría.

    Vaya teatro que se gastan estos de la salve.
    Por la ría y de naranja suelen trotar los del Korrikazaleak, los que organizan la San Silvestre de Rekalde, pero esos van Martes y Jueves. Algún día me tengo que animar a ir con ellos... igual así les convenzo para que cambien de mascota, y dejen de poner al perro ese feo en las camisetas
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #2762
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    yo estuve pensando en apuntarme a korrikazaleak, pero es que las camisetas con la mascota son EL HORROR
    Correr me hace feliz

  3. #2763
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    Yo también lo pensé jaja, pero llevo mal lo de tener que amoldarme a horarios para salir.

  4. #2764
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    los sabados domingos, sobre las 9, suelo cruzarme con un grupete de unos 7 tíos que acaban en el ayuntamiento y van a toda leche. en plan un poco más despacio que juanlu y chains
    Correr me hace feliz

  5. #2765
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    May 2014
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #2766
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    May 2014
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    02/05:

    ¡Buenos días! Hoy he ido a hacer la última sesión de calidad antes de la carrera. Iba a ser un 5 x 2000 pero por consejo de "los mayores" se ha quedado en un 6 x 1000. Recuperación generosa, 3', y andando, que no era cuestión de pegarse una paliza a 8 días de la carrera.
    Lo único, he elegido mal día y sobre todo mala hora. Remolonear en la cama es lo que tiene, que te pones a trotar a las 11:30 con 24º. Desde el principio del calentamiento sensación de agobiazo por el calor.
    Otro inconveniente de ir tarde a trotar es que la zona por donde suelo ir se llena de gente, pero en fin, ya me voy acostumbrando a esquivar niños, bicis y perros .
    Al final ha salido esto:

    - 3 kms calentar
    - 6 x 1000: 3:41, 3:36, 3:37, 3:37, 3:35, 3:43
    - enfriamiento hasta completar 1h

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/762661322

    La última serie iba para 3:40 pero me he tenido que frenar por un niño en bici... así que no hay tanta diferencia entre series, en ese sentido bien. Lo malo es que estaban planificadas a 3:48 - 3:50, así que me he sobrado un poco.

    Mañana toca tirada larga, pero es una tirada larga de semana de descarga, así que serán unos 15 kms al 70%. Tengo una pequeña duda de si meter kms a RC o no, pero casi seguro que será que no, que la paliza ya me la he pegado hoy... ¡Y ya empiezo el tapper! ¡Qué ganas tengo ya de correr!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #2767
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    Vamos juanlu, ya lo tienes!! Esos ritmos pintan muy muy bien!!!

    Un saludo!!!


    P.d. El calor no es excusa y por los niños en bici no se frena. Y menos en la ultima serie.


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  8. #2768
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Vamos juanlu, ya lo tienes!! Esos ritmos pintan muy muy bien!!!

    Un saludo!!!


    P.d. El calor no es excusa y por los niños en bici no se frena. Y menos en la ultima serie.


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
    Jajajajajaja
    Le tenias que haber empujado, que es eso de frenarte???
    No hombre no.

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  9. #2769
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    03/05:

    Hoy tocaba trotar pronto, para no encontrarme niños, perros ni bicis y porque luego la mañana está liada, que hoy es día de la madre y hay jaleos familiares... 8:30 a la calle, y aún así 23º. He acabado chorreando y con la cara llena de sal. A ver si en Vitoria hace un poco más de fresquito, que si no nos vamos a divertir...

    15 kms en 1h 11' 2'' (4:44). ppm medias 150, máximas 163.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/763530998

    Acabo la semana con 52.5 kms y... ¡¡¡ESTOY DE TAPPEEEEEEEEER!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #2770
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    JuanLu, a la hora que has salido tu he acabado yo...
    Que bien, ya esta el tapper!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #2771
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    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    JuanLu, a la hora que has salido tu he acabado yo...
    Que bien, ya esta el tapper!!!

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    Pues no quiero saber a qué hora has desayunado...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #2772
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    Despertador a las 6:40, pero he hecho poco, 10 km, que tampoco es plan de forzar y tenia previsto meter las piernas en el mar (10') además de estirar y vuelta para casa andando...

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #2773
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    Es que lo de Pedro con los madrugones es de admirar que fuerza de voluntad.
    Bueno que pase pronto la semana y a disfrutar el domingo. No me cabe ninguna duda que va a haber mmp para los tres, Juanlu, Txi y Tocatu. Mucha suerte campeones.
    No se si me dejo a alguien que corra tambien, si es asi perdon y suerte tambien

  14. #2774
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    Te dejas a Inabal y a Tortu!
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #2775
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Te dejas a Inabal y a Tortu!
    Pues que me perdonen y suerte para ellos tambien

  16. #2776
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    02/05:

    ¡Buenos días! Hoy he ido a hacer la última sesión de calidad antes de la carrera. Iba a ser un 5 x 2000 pero por consejo de "los mayores" se ha quedado en un 6 x 1000. Recuperación generosa, 3', y andando, que no era cuestión de pegarse una paliza a 8 días de la carrera.
    Lo único, he elegido mal día y sobre todo mala hora. Remolonear en la cama es lo que tiene, que te pones a trotar a las 11:30 con 24º. Desde el principio del calentamiento sensación de agobiazo por el calor.
    Otro inconveniente de ir tarde a trotar es que la zona por donde suelo ir se llena de gente, pero en fin, ya me voy acostumbrando a esquivar niños, bicis y perros .
    Al final ha salido esto:

    - 3 kms calentar
    - 6 x 1000: 3:41, 3:36, 3:37, 3:37, 3:35, 3:43
    - enfriamiento hasta completar 1h

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/762661322

    La última serie iba para 3:40 pero me he tenido que frenar por un niño en bici... así que no hay tanta diferencia entre series, en ese sentido bien. Lo malo es que estaban planificadas a 3:48 - 3:50, así que me he sobrado un poco.

    Mañana toca tirada larga, pero es una tirada larga de semana de descarga, así que serán unos 15 kms al 70%. Tengo una pequeña duda de si meter kms a RC o no, pero casi seguro que será que no, que la paliza ya me la he pegado hoy... ¡Y ya empiezo el tapper! ¡Qué ganas tengo ya de correr!
    Mete si puedes algún entreno vivo la próxima sema miércoles o jueves, o rodajes rápidos o tirada a ritmo alegre, que sino el cuerpo se vuelve vago, y tienes tiempo para recuperarte y estar bien el día D

  17. #2777
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Pues que me perdonen y suerte para ellos tambien
    Perdonado y gracias

    Ya no queda nada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #2778
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mete si puedes algún entreno vivo la próxima sema miércoles o jueves, o rodajes rápidos o tirada a ritmo alegre, que sino el cuerpo se vuelve vago, y tienes tiempo para recuperarte y estar bien el día D
    Quique, el miércoles o jueves salgo seguro. Yo prefiero miércoles, pero dependerá de qué día me dé la fisio... no voy a ir al masaje el miércoles y salir el jueves.
    Ahora, de ritmos ni puñetera idea, ya iré viendo.
    Luego el sábado 20' para quitar las ansias y Alea Jacta Est!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  19. #2779
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    06/05:

    Hoy última tirada antes de la carrera del domingo (saldré 20' el sábado para calmar el nervio, pero eso no cuenta). 40' al 70% y para acabar unas rectas progresivas y pa' la ducha.

    En los 40' prácticamente no ha habido variación en el pulso medio, sólo unas pocas ppm. Cuestión de rodar y comprobar que no hay cosas raras y que todo está como tiene que estar. Luego en las rectas ya me he soltado el pelo...

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/766784213

    Mañana fisio, el sábado el rodajito ese de 20' y... ¡¡¡ROCANROL!!! (Tocatu, mira, para tu colección! )

    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #2780
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    Ole JuanLu, ole.
    Entonces según leo, el domingo MMP.....

    Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

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