Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2881
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    Ah, y no me ha comido la moral! Pero me lo voy a tomar con más calma, como empiece a hacer calor ya va a ser muy jodido buscar marcas... así que me tiraré al monte a correr disfrutando del paisaje, probar el trail y hacer base, MUUUUUCHA base. Y en Donosti a muerte.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #2882
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Para trail, también tienes estas
    Calendario
    ¿Hay alguna forma de ver recorrido, kms, desnivel, etc. de cada carrera? No me aclaro con la web... Esa de Bilbao del 21/06 por ejemplo, no estaría mal si falla Guriezo, pero no encuentro la información por ningún lado...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  3. #2883
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¿Hay alguna forma de ver recorrido, kms, desnivel, etc. de cada carrera? No me aclaro con la web... Esa de Bilbao del 21/06 por ejemplo, no estaría mal si falla Guriezo, pero no encuentro la información por ningún lado...
    Creo que las van poniendo según se acercan las fechas

  4. #2884
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    13 grados y lloviendo en Bilbao. Yo me cago en Murphy y en su puta madre...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  5. #2885
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    13 grados y lloviendo en Bilbao. Yo me cago en Murphy y en su puta madre...
    a ver...

    cuál es la siguiente carrera?
    soplao

    qué hace murphy?
    embarrar todo

    no ves el plan?

  6. #2886
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    13 grados y lloviendo en Bilbao. Yo me cago en Murphy y en su puta madre...
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    a ver...

    cuál es la siguiente carrera?
    soplao

    qué hace murphy?
    embarrar todo

    no ves el plan?
    jajajajajajajajaja
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  7. #2887
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Quique, al Boedo voy seguro a verlo, y posible a la Media del sábado. El Maratón es muy posible que no lo corra, que Donosti está a 2 meses y además ya sabes que yo el calor lo llevo mal, y un maratón en pleno Agosto...

    Hablé en Vitoria con Jose, el que ganó el año pasado. Te acordarás de él, un tío con pelo largo con coleta. Le pregunté si iba a ir al Boedo y me dijo que se lo pensará, que se está cebando bastante de carreras este año.
    Si que me doy cuenta de él, del Euskaldoun Txokoa, ganó también este año la maratón de Palencia

  8. #2888
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    a ver...

    cuál es la siguiente carrera?
    soplao

    qué hace murphy?
    embarrar todo

    no ves el plan?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #2889
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    ¡¡¡Muy buenas!!!

    Vamos a empezar a meter cosas aquí, que te descuidas una semana y tu diario se va a la página 3...

    Ayer pachang... er, digoooooo... 4ª Carrera de la Familia de Bilbao. Fui con mi hija mayor porque se empeñó ella, y al final hasta me lo pasé bien... pero correr, lo que se dice correr, nada de nada. Era un circuito de 1.8 kms cada vuelta, podías dar un mínimo de 1 vuelta y máximo 5 (9 kms). Yo le dije a la enana que cuando se cansara me avisara y nos retirábamos, o nos poníamos a andar. Al final dimos 1,5 vueltas (2,2 kms aprox) porque casi toda la primera vuelta la hicimos andando, había mucha gente y no se podía correr (vamos, como en un Maratón Nocturno de Bilbao cualquiera). Cuando pasamos por Meta en la 1ª vuelta le supo a poco, porque no habíamos corrido casi nada, y quiso empezar la 2ª. Luego se fundió, claro...

    (Aquí iba una foto, pero no me deja. Debo de tener lleno el espacio para adjuntos o algo. Lo revisaré...)

    Y hoy iba a empezar a hacer base con una tirada por el monte, pero al final me he liado en el curro y no he podido meter más que 40'. Tampoco he ido al monte, ya caerá el miércoles. Me he encontrado con uno y me he enganchado a trotar con él a ritmo trotón:

    42' 19'' para 8,36 kms (5:04). ppm medias 138, máximas 160.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/778074082

    Lo de las pulsaciones: el 1er km me da unas ppm medias de 74, evidentemente está mal... pero incluso quitando ese km la media de ppm ha sido muy baja, íbamos de charleta a ritmo suave, me da que ninguno de los dos tenía ganas de apretar hoy. Si el ritmo ha quedado cerca de 5'/km es porque los últimos 3 kms le hemos dado un poco más de caña, pero hasta entonces íbamos más cerca de 5:15

    Total, que eso, que una tirada tonta pa hacer base. Igual caen unas cuántas más así, para mantener el peso y poco más. Ya habrá tiempo de ponerse en serio
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #2890
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    Estas salidas cuentan y mucho ya que desconectas bastante y sumas km....
    Lo de la carrera con la cría, eso es muchísimo mejor, seguro que lo pasastes en grande

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  11. #2891
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    Ah, eso sí! Lo pasamos en grande, pero no corrimos un carajo... gente con niños en brazos, con sillas de bebé, con el paraguas abierto... Mira, mira:
    Fotos salida de la IV Carrera familiar de Bilbao | elcorreo.com
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  12. #2892
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    En ese tipo de carreras lo de menos es correr, lo que importa realmente es el disfrutar con la familia

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  13. #2893
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    Pues me iba a apuntar el año que viene en la Martin Fiz con la hija, pero visto lo visto igual me apunto con las 2
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #2894
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ah, eso sí! Lo pasamos en grande, pero no corrimos un carajo... gente con niños en brazos, con sillas de bebé, con el paraguas abierto... Mira, mira:
    Fotos salida de la IV Carrera familiar de Bilbao | elcorreo.com
    Es que JuanLu eso tiene poco de carrera como tu y yo la conocemos, hay gente hasta en tejanos y mujeres con zapatos, es un jornada festiva de ir con la familia para que los niños se enganchen al deporte, lo mejor es ver las caras de la gente... todos sonriendo y pasandolo bien.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  15. #2895
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    21/05:

    Hoy me he pegado una paliza de monte (Arri, Beltz, no os descojonéis cuando leáis esto...). Además tenía los gemelos bastante cargados porque el martes fui al gimnasio, así que me ha costado bastante empezar.
    No ha venido el compi con el que suelo ir al monte, así que he empezado sólo. 5 kms de subida, y cuando estaba en mitad de la bajada, ya volviendo, me cruzo con el compi. Me dice que suba con él, que va suave, que el domingo se metió una hostia bajando y que tiene el hombro mal... y como yo todavía creo en los Reyes Magos, pues parriba que voy. Con la lengua fuera me ha llevao el tío...

    Al final 15.4 kms en 1h 22' 31'' (5:21). Desnivel acumulado 514m, ppm medias 166, máximas 185.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/780640427

    No sé si esas pulsaciones son normales en las salidas por monte, pero había algunas rampas que parecía que iba a echar el hígado... A ver si meto más salidas de éstas, y voy acostumbrando al cuerpo a correr cuesta arriba y aprendo a regular mejor.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #2896
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    Pedazo entrenamiento, buena media para esas cuestas no? Juanlu es mucho Juanlu en llano o en monte jejeje.

  17. #2897
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    23/05:

    Hoy he vuelto al monte, pero más suave que el Jueves. La idea era seguir sumando kms de monte y acostumbrar al cuerpo a rodar "parriba", ir bajando las
    pulsaciones cada vez más. En parte lo he conseguido, las pulsaciones más bajas que el Jueves, pero como las rutas son distintas no sé si se pueden comparar. Hoy la subida era más corta pero con un par de rampas bastante bestias, el jueves era más tendido. Bueno, es igual, el caso es ir sumando kms por el monte.

    1h 5' para 13.25 kms (4:57). 270 mts de desnivel, 159 ppm medias y 181 máximas.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/782120304

    Esta semana no va a haber tirada larga, porque esta tarde - noche tengo una juerga en el pueblo de Tocatu y mañana no voy a estar pa nada
    Así que se queda la semana en 3 días de trotar + 1 de gimnasio, 37 kms. Es poco, pero no está mal para ser la semana de vuelta a la actividad después de Vitoria. Ya iré subiendo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #2898
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    Menudos ritmos más majos llevas!!.
    Muy bien Juanlu. A poco que te hagas al monte vas a ir fenomenal. Que se prepare Arri!.

  19. #2899
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    23/05:

    Hoy he vuelto al monte, pero más suave que el Jueves. La idea era seguir sumando kms de monte y acostumbrar al cuerpo a rodar "parriba", ir bajando las
    pulsaciones cada vez más. En parte lo he conseguido, las pulsaciones más bajas que el Jueves, pero como las rutas son distintas no sé si se pueden comparar. Hoy la subida era más corta pero con un par de rampas bastante bestias, el jueves era más tendido. Bueno, es igual, el caso es ir sumando kms por el monte.

    1h 5' para 13.25 kms (4:57). 270 mts de desnivel, 159 ppm medias y 181 máximas.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/782120304

    Esta semana no va a haber tirada larga, porque esta tarde - noche tengo una juerga en el pueblo de Tocatu y mañana no voy a estar pa nada
    Así que se queda la semana en 3 días de trotar + 1 de gimnasio, 37 kms. Es poco, pero no está mal para ser la semana de vuelta a la actividad después de Vitoria. Ya iré subiendo...
    He leído juerga????
    Pues que se prepare el pueblo xq como vayas de juerga igual que corriendo
    Yo estaré también de juega pero en el parque infantil columpiando y tirando por el tobogán a las crías
    Pasalo bien, veras que ambiente hay...
    Por cierto, buen entrenó

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #2900
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Beltz
    Menudos ritmos más majos llevas!!.
    Muy bien Juanlu. A poco que te hagas al monte vas a ir fenomenal. Que se prepare Arri!.
    Bueno, bueno, menos coñas... todavía tengo que aprender mucho de andar por el monte, que llevo las pulsaciones disparadas. Aguanto a ritmos buenos porque aprieto en las bajadas y hago tiradas cortas, pero para hacer 20 - 30 kms a ese tren...

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03
    He leído juerga????
    Pues que se prepare el pueblo xq como vayas de juerga igual que corriendo
    Yo estaré también de juega pero en el parque infantil columpiando y tirando por el tobogán a las crías
    Pasalo bien, veras que ambiente hay...
    Por cierto, buen entrenó

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    Tocatu, anda que no he acabado yo noches de juerga en Castro con una hamburguesa en el Serman, después de cerrar todos los bares... pero de eso hace mucho ya. Los que nos juntamos hoy no creo que aguantemos mucho, que casi todos tenemos enanos y ya no salimos nunca. Pero se hará lo que se pueda
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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