Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2901
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    Jan 2014
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Bueno, bueno, menos coñas... todavía tengo que aprender mucho de andar por el monte, que llevo las pulsaciones disparadas. Aguanto a ritmos buenos porque aprieto en las bajadas y hago tiradas cortas, pero para hacer 20 - 30 kms a ese tren...



    Tocatu, anda que no he acabado yo noches de juerga en Castro con una hamburguesa en el Serman, después de cerrar todos los bares... pero de eso hace mucho ya. Los que nos juntamos hoy no creo que aguantemos mucho, que casi todos tenemos enanos y ya no salimos nunca. Pero se hará lo que se pueda
    Que ricas las Hamburguesas del Serman, si señor..... Bueno, hacer lo que podais pero hacerlo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #2902
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    El año que estuvo cerrado el serman fue uno de los mas duros de mi vida....


    Un saludo!!!


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  3. #2903
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    El año que estuvo cerrado el serman fue uno de los mas duros de mi vida....


    Un saludo!!!


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    Para ti y para todo el pueblo... Parecía que se acababa el mundo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  4. #2904
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    25/05:

    ¡¡¡Hoy es el día del orgullo friki!!!
    (que igual no tiene mucho que ver con correr, pero me apetecía ponerlo...)

    Acabo de volver de hacer una horita al 70%, sin desnivel ni nada. He estado muy liado en la ofi y no he podido salir a mediodía, así que he salido después de currar. Una tirada "tonta", 1h para 12.66 kms (4:44), ppm medias 148 y máximas 167.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/784814782

    Por aquí arriba de momento se puede correr, hace hasta frio a ratos, y sirimiri para refrescar. Habrá que aprovechar mientras dure, que luego vienen los calores del verano y no hay quien salga a correr a mediodía.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #2905
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    Como que no se puede salir al mediodía, se sale, y se suda a mares si hace falta
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #2906
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    ¡¡¡Buenas señores!!!

    Ando liao de c*j*n*s así que vamos con resumen telegráfico de las últimas salidas:

    El martes tocó gimnasio, que no se sube al Garmin ni al Strava pero también cuenta.

    Y hoy he ido al monte a trotar... y me he perdido!!!
    No estaba el compi habitual y he salido solo. He tirado por una ruta de la que había oído hablar mucho pero que no conocía, así que iba suave-suave y fijándome en todos los giros, cruces, etc. También quería acabar con menos pulsaciones que en las salidas anteriores.
    En un punto del recorrido me he encontrado con un grupo de 3 corredores que también subían, y como les conocía me he puesto a hablar con ellos. He dejado de fijarme por dónde andaba, y luego han dicho que bajaban, que llevaban ya rato. Yo acababa de empezar y quería darle un poco más, les he preguntado y me han dicho que sí, que tirara, que no tenía pérdida para bajar, que era fácil. Mekagüen todo... He vuelto sobre mis pasos un par de veces, y al final he bajado por un camino lleno de zarzas (y me las he comido todas )

    Bueno, ya tengo otra ruta para la colección, y esta es muy chula, pero es un poco corta (unos 2 kms). Habrá que subir-bajar varias veces

    Cuando he conseguido bajar sólo llevaba 30' de tirada, así que me he ido a la ruta de montaña que conozco. No la he hecho entera, que si no me alargaba mucho. Esta parte me ha costado mucho más que otros días, estaba ya cansado de tanto subebaja.

    Total, 12 kms en 1h 3' 18'' (5:16). Desnivel de 128 mts, ppm medias 160, máximas 178.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/787313634

    Los datos engañan, que los últimos 2 kms han sido en pista.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #2907
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    128m de desnivel... monte ? Vamos por favor...

    Di que has dado un paseo por pistas y listo

    Sigue estudiando nuevos caminos por si un día paso por ahí y me tienes que explicar por donde ir
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #2908
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    JuanLu, salir de casa, subir al Paga, bajar a casa.
    ¡Simple!

  9. #2909
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    Jajaja... Yo no sé si es mucho desnivel o poco, pero como entrenamiento de cuestas ya vale, que había algunas rampas del copón!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  10. #2910
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    JuanLu, salir de casa, subir al Paga, bajar a casa.

    ¡Simple!

    Justo estaba pensando eso para mañana o pasado (haré uno de los dos días con desnivel y otro tirada suave). A ver si me acuerdo cómo se iba, que igual hace 20 años que no subo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  11. #2911
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Justo estaba pensando eso para mañana o pasado (haré uno de los dos días con desnivel y otro tirada suave). A ver si me acuerdo cómo se iba, que igual hace 20 años que no subo...
    ¡Tú no eres de Bilbao!


    No te cebes subiendo, andar está permitido.

  12. #2912
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    Diario de JuanLu

    Juanluuuuu!! Desde donde arrancas cuando vas al monte?!?

    Un saludo!!


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  13. #2913
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Juanluuuuu!! Desde donde arrancas cuando vas al monte?!?

    Un saludo!!


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    Desde casa sólo he ido un par de veces, a Kobetas que lo tengo cerca. Al Paga si no recuerdo mal se podía subir desde Rekalde. Desde Miribilla no sé ir... porque la última vez que fui al Paga, Miribilla no existía!
    Si me dices cómo subes tú me haces un favor. Te diría de quedar para subir, pero tú ya estás en modo G2H y me das miedo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  14. #2914
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Desde casa sólo he ido un par de veces, a Kobetas que lo tengo cerca. Al Paga si no recuerdo mal se podía subir desde Rekalde. Desde Miribilla no sé ir... porque la última vez que fui al Paga, Miribilla no existía!
    Si me dices cómo subes tú me haces un favor. Te diría de quedar para subir, pero tú ya estás en modo G2H y me das miedo...
    Desde Zabalburu, tiras para arriba, pasas Iberdrola y sigues la carretera que sube hasta llegar a una barrera a la izquierda de esta.
    Te metes por ahí y sigues el camino hasta un cruce, ahí ya marca Pagasarri, y ya es seguir todo recto hasta la barrera del Paga.
    De ahí para arriba... pues depende de cómo quieras subir, más corto pero más pendiente (derecha) o más largo y menos pendiente (izquierda).

  15. #2915
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    Estaria bien cuadrar un dia y haceruna rutita montañil!! Y no te preocupes, que ahora voy en modo ahorro preparando el ultra...solo tengo dos ritmos, lento y despacio.

    Un saludo!!!


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  16. #2916
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    yo del Paga lo hecho un par de veces en verano al salir del curro, cuando me quedo de Rodriguez. vuelvo del curro (Miraballes) a casa por el Pastorekorta y luego el Pagasarri

    otra que puedo hacer es subir Ganeko y luego al Paga y para casa. La verdad es que no conozco bien los recorridos...
    Correr me hace feliz

  17. #2917
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    yo del Paga lo hecho un par de veces en verano al salir del curro, cuando me quedo de Rodriguez. vuelvo del curro (Miraballes) a casa por el Pastorekorta y luego el Pagasarri

    otra que puedo hacer es subir Ganeko y luego al Paga y para casa. La verdad es que no conozco bien los recorridos...
    El paga da mucho juego, será por pistas...

  18. #2918
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Estaria bien cuadrar un dia y haceruna rutita montañil!! Y no te preocupes, que ahora voy en modo ahorro preparando el ultra...solo tengo dos ritmos, lento y despacio.

    Un saludo!!!


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    Otro finde, así recupera chains un poco e igual se apunta también. Y Troy no estará en Barcelona.
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  19. #2919
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Otro finde, así recupera chains un poco e igual se apunta también. Y Troy no estará en Barcelona.
    Yo tengo carrera la semana que viene, recupequé??? jajaja

  20. #2920
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    30/05:

    Hoy no he podido salir a trotar por la mañana (Bueno, vaaaaaaale, ¡ME HE DORMIDO!), así que he ido después de comer. El resultado ha sido una tirada muy mala, pasado de pulso todo el rato. He salido casi a las 6 de la tarde, bastante calor y además con la digestión sin terminar (he comido tarde...). Además tenía que ir esquivando las hordas futboleras (vivo al lado de San Mamés) y en algún punto no podía correr y me he puesto bastante nervioso. Con todo esto, pues lo dicho, pulsaciones altas.
    1h para 12.94 kms (4:38). Ppm medias 157, máximas 174.

    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/789368920

    Curioso, el otro día se metía conmigo Tortu porque le había llamado "salida por monte" a una que marcaba desnivel de 128 mts. La de hoy marca 132 mts de desnivel... que no sé de dónde los saca, porque es llana! Definitivamente nunca sabré leer una altimetría (claro, el otro día los 128 mts eran en menos de 1 km, que ya os digo yo que había unas rampas del copón).

    Mañana me tiro al monte, voy a ver si con las indicaciones de Chains y las de Google Maps encuentro el camino al Paga. Si remontamos y nos llevamos la Copa prometo subir con la camiseta del Athletic, pero lo veo bastante jodido...

    20150530133352.jpg
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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