Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #2961
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    May 2014
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    Oye, a ver, una pregunta para los rudos montañeros... Que no he corrido en monte nunca y no sé. ¿Cómo se hace el taper pa estas cosas? ¿La tirada de la semana que viene de Paga - Pastorekorta es muy bestia o está bien? Es que por un lado, me da la impresión de que voy algo corto de tiradas de monte, pero tampoco me quiero pegar la paliza a falta de una semana. Qué lío...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #2962
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    355
    Creo que deberias hacer trotando sin cansarte el circuito de la carrera, correr en algunas de las subidas para ver si en carrera puedes apretar y correr en algunas de las bajadas a buen ritmo para coger tecnica, y sin lesionarte claro. De todas maneras, es algo precipitado a falta de una semana

    Por otro lado, busca en Facebook "Trail Team Bizkaia". Somos un equipo que solemos hacer rutas por monte casi todos los findes. Apuntate!!

    Nosotros hemos hecho el recorrido y es todo pista, nada tecnico, se podria correr con zapatillas de asfalto con algo de taqueado que agarren en pista.

    Enviado desde mi GT-I8160P usando Tapatalk 2
    Úlima edición por khronos fecha: 08-06-2015 a las 09:16

  3. #2963
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    Jan 2012
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    JuanLu, a nada que estés más o menos a tu nivel, o un poco menos, vas más que sobrado.
    Vigila el pulso para que no se te vaya por encima de 170 más o menos, y como si hubiera un mañana.
    Con que descanses una semana yo creo que ya vale.

    Muscularmente no creo que vayas a tener problema en la carrera, no es tan larga ni hay bajadas excesivamente bestias. El día siguiente será otra cosa.

    Si subes el pastorekorta, no te pases en esa rampa, sobretodo bajando, que ahí sí que te puedes dejar las piernas.
    Como entrenamiento, yo subiría suave al paga como mucho. Igual ni eso y me hacía un rodaje por la ría.

  4. #2964
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Chains, ¿qué tal en Galdames?
    Bastante más jodido el tema que en el Soplao, y eso que eran 14 kms menos, con el mismo desnivel.
    Un poco menos de 4h2min, barro, barro y más barro, me se de uno que se lo hubiera pasado muy bien...
    Carrera pequeña pero muy bien organizada, con el recorrido muy bien señalizado, aunque era fácil perderse (una niebla de la ostia).
    Y vaya habituallamiento final...

  5. #2965
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    Creo que deberias hacer trotando sin cansarte el circuito de la carrera, correr en algunas de las subidas para ver si en carrera puedes apretar y correr en algunas de las bajadas a buen ritmo para coger tecnica, y sin lesionarte claro. De todas maneras, es algo precipitado a falta de una semana

    Por otro lado, busca en Facebook "Trail Team Bizkaia". Somos un equipo que solemos hacer rutas por monte casi todos los findes. Apuntate!!

    Nosotros hemos hecho el recorrido y es todo pista, nada tecnico, se podria correr con zapatillas de asfalto con algo de taqueado que agarren en pista.

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    Gracias Khronos!
    Acabo de encontraros en FB y he visto que hicisteis ayer el reconocimiento de la carrera del día 21... una pena no haberlo sabido antes, me habría apuntado
    El problema de hacer el circuito de la carrera es que tengo un sentido de la orientación pésimo, no me conozco el circuito y me perdería 200 veces. Con decirte que voy a mandarle un mail a la organización para ver si me aclaran dónde está la salida, porque no sé ir, por mucho que lo marquen en Googlemaps...

    Lo que dices del recorrido me deja más tranquilo, porque las zapas que tengo son todas de asfalto, así que más vale que no llueva estos días y que el día de la carrera no haya barro (si es que lo queremos todo, coño. Que no haya barro, que no haga calor, ... )

    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    JuanLu, a nada que estés más o menos a tu nivel, o un poco menos, vas más que sobrado.
    Vigila el pulso para que no se te vaya por encima de 170 más o menos, y como si hubiera un mañana.
    Con que descanses una semana yo creo que ya vale.

    Muscularmente no creo que vayas a tener problema en la carrera, no es tan larga ni hay bajadas excesivamente bestias. El día siguiente será otra cosa.

    Si subes el pastorekorta, no te pases en esa rampa, sobretodo bajando, que ahí sí que te puedes dejar las piernas.
    Como entrenamiento, yo subiría suave al paga como mucho. Igual ni eso y me hacía un rodaje por la ría.
    Chains, es que yo en monte no tengo "nivel", no tengo ni idea de cuál es.
    Sí, la idea es hacer la última semana más que suave, y en esta meter un par de tiradas con desnivel. Habrá que ver cómo estoy el sábado o domingo para ir al Paga o no, subir el Pastorekorta o no (como haga la misma niebla que el sábado se me van a quitar todas las dudas, Pastorekorta ni de coña, que subiendo el Paga casi me arrollan 3 bicis que bajaban a saco)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #2966
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Chains, es que yo en monte no tengo "nivel", no tengo ni idea de cuál es.
    Sí, la idea es hacer la última semana más que suave, y en esta meter un par de tiradas con desnivel. Habrá que ver cómo estoy el sábado o domingo para ir al Paga o no, subir el Pastorekorta o no (como haga la misma niebla que el sábado se me van a quitar todas las dudas, Pastorekorta ni de coña, que subiendo el Paga casi me arrollan 3 bicis que bajaban a saco)
    Lo del nivel, me refiero a si estás en tu nivel de forma habitual, con eso basta.
    El pastorekorta, si subes a derecho, da igual la niebla!

  7. #2967
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    08/06:

    ¡Buenas!
    Hoy he vuelto al monte. No era lo que tenía previsto, iba a hacer 1 h de trote 70% sin desnivel, pero me han vuelto a engañar. Si es que soy un inocentón... cuando iba a empezar a trotar me he encontrado con uno, le he preguntado qué iba a hacer y me dice que "pal monte, pero suave suave, 50 minutillos, que tengo el domingo la Kosta y estoy de descanso". Si es que me lo creo todo, coño

    Hemos ido a la ermita donde me perdí el otro día, pero hoy con sherpa he llegado . en realidad creo que no ha sido una buena tirada de monte, porque estaba todo concentrado en 2 kms, uno de subida suave (ritmo 5:41, ganancia de altura 50 mts, lentos pero hablando) y otro con una rampa del infierno que nos hemos tenido que poner a andar (ritmo 8:54, ganancia de altura 117 mts, a mediodía y con 23º...). A partir de ahí bajada. Total, 1 km de locura... pero como entrenamiento, pues no sé yo.

    Inabal, en la bajada he descubierto un método para esprintar mejor que los perros: he visto un culebrón que ríete tú de los venezolanos del mediodía en TVE. Su puta madre. Si lo llego a ver en la subida, juro que la rampa esa me la hago sub4'. Qué susto me he llevao!!!

    Resumen: 10 kms en 51' 45'' (5:10), desnivel 216 mts, ppm medias 154 y máximas 172.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/797944012
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #2968
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    Esto del monte está empezando a ser deporte de alto riesgo, a la altura del parapente por lo menos.

  9. #2969
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Claro, claro que es el acumulado... de hecho si miras el detalle te dice: "Ganancia de Altura 254 mts, Altura perdida 254 mts". Además que claro, es distinto subir 254 mts en 42 kms que hacerlo en 8 o 10.
    Sólo es que me ha parecido curioso, porque yo el otro día hice una tirada por monte parecida a la tuya ("sólo" unos 300 mts de desnivel) y Tortu se metía conmigo, que si eso no era monte y tal... y yo acabé descojonao!
    No me metí contigo, es que para mi por debajo de 1000 es sólo cuesta , sino fíjate las barbaridades que ponen por ahí los rudos montañeros yo soy asfaltero , pero tengo un lugar normal de entrenar por el que es un continuo rompepiernas y salen en torno a 300m de desnivel acumulados en 10k
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #2970
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    Murphy vuelve a hacer de las suyas. Hoy ha empezado a tirar agua y las previsiones son que no va a parar en toda la semana. Perfecto para dejar preparado un barrizal curioso a los que van a la Kosta Trail... y espérate a ver si no hay barro también el 21

    Y yo me pregunto... ¿con lluvia salen las culebras?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  11. #2971
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    Si es que este Murphy no tiene otra cosa que hacer que joder a los corredores???
    Yo estoy un poco hasta cierto sitio de él

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #2972
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    Es lo que hay, mejor eso que 30º, no?

  13. #2973
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    Diario de JuanLu

    Juanlu...la lluvia tambien tiene cosas preciosas!! Mira bolintxu esta mañana!!!

    ImageUploadedByTapatalk1433931759.996669.jpg



    Un saludo!!!

    Edito: no se porque no sale bien la foto!!


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  14. #2974
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    Sí, sí, mejor con lluvia que con 30 grados; a mí la lluvia no me molesta... hasta que forma barro, y tienes carrera de monte y no tienes más zapas que las Rider.
    Menos mal que por lo que contáis, el 21 casi todo es por asfalto o piedrilla, sin barro.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #2975
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Sí, sí, mejor con lluvia que con 30 grados; a mí la lluvia no me molesta... hasta que forma barro, y tienes carrera de monte y no tienes más zapas que las Rider.
    Menos mal que por lo que contáis, el 21 casi todo es por asfalto o piedrilla, sin barro.
    No... hay una zona que si te llueve es un barrizal de cuidado.

  16. #2976
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    Que dices JuanLu, mira que preferir lluvia a 30°.
    Eso no me lo creo

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  17. #2977
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    Hace un rato he ido en coche con el GPS a localizar la salida de la carrera del 21, para ir tranquilo ese día.
    Creo que va a tocar madrugar porque si no va a ser muy jodido aparcar, hay un par de restaurantes con parking en lo alto del monte pero tienen valla y verja, y supongo que un domingo pronto por la mañana estarán cerrados.
    Dejar el coche en una cuneta en la subida es imposible, porque... no hay cuneta, la carretera es muy estrecha.
    Se podría dejar abajo, en la falda del monte... pero para decirlo muy claro, no me arriesgo a dejar el coche en Uretamendi...

    Chains, Khronos, o cualquiera que conozca la zona... ¿alguna idea?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #2978
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Hace un rato he ido en coche con el GPS a localizar la salida de la carrera del 21, para ir tranquilo ese día.
    Creo que va a tocar madrugar porque si no va a ser muy jodido aparcar, hay un par de restaurantes con parking en lo alto del monte pero tienen valla y verja, y supongo que un domingo pronto por la mañana estarán cerrados.
    Dejar el coche en una cuneta en la subida es imposible, porque... no hay cuneta, la carretera es muy estrecha.
    Se podría dejar abajo, en la falda del monte... pero para decirlo muy claro, no me arriesgo a dejar el coche en Uretamendi...

    Chains, Khronos, o cualquiera que conozca la zona... ¿alguna idea?
    Otra opción es ir por Kobetamendi. No sé si puede llegar con el coche hasta la salida, pero creo que sí. Por ahí hay(había?) una zona de columpios y creo que asadores.
    Viendo google maps, parece que hay camino como para llegar con el coche.
    Yo por ahí he ido con la bici, y no estaba demasiado bien como para ir en coche, pero fue hace bastantes años, luego asfaltaron bastante con las obras de la supersur.

  19. #2979
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Otra opción es ir por Kobetamendi. No sé si puede llegar con el coche hasta la salida, pero creo que sí. Por ahí hay(había?) una zona de columpios y creo que asadores.
    Viendo google maps, parece que hay camino como para llegar con el coche.
    Yo por ahí he ido con la bici, y no estaba demasiado bien como para ir en coche, pero fue hace bastantes años, luego asfaltaron bastante con las obras de la supersur.
    Si, esa es mejor opción, gracias. Con el medidor de distancias de Google Maps da aproximadamente 1 km desde la cervecera, así que en el peor de los casos, si no se puede llegar con el coche, lo dejo ahí. Igual hago una de las salidas del fin de semana por ahí, a ver si me oriento.
    Marcas:
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  20. #2980
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Si, esa es mejor opción, gracias. Con el medidor de distancias de Google Maps da aproximadamente 1 km desde la cervecera, así que en el peor de los casos, si no se puede llegar con el coche, lo dejo ahí. Igual hago una de las salidas del fin de semana por ahí, a ver si me oriento.
    Subiendo desde ahí es bastante cómodo, te quitas las grandes cuestazas.
    Si pruebas, al de 2 o 3km de la zona de la salida de la carrera, llegas a una cuesta bastante seria. En ese punto, coge un camino a la izquierda, que es falso llano para evitar la cuesta.

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