Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #281
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    Sabe que puede bajar de 2h40 porque ya ha bajado de 2h45 y porque tiene tiempos estratosfericos en 5.000 y 10.000...

    Un saludo!


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  2. #282
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    Pero a lo que me refiero, es que.....aunque tu hagas un entreno con miras a un tiempo, e independientemente de lo que pueda suceder en carrera( dia que se tenga,nervios,clima...etc), no hay un test o prueba indicativa de tiempo estimado no??,
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  3. #283
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    2x6.000 de serrano, dicen que lo clava bien...no lo he probado.

    Un saludo


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  4. #284
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    2x6.000 de serrano, dicen que lo clava bien...no lo he probado.

    Un saludo


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    2x6000??? JODER!!! A ritmo superior a carrera además no???
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  5. #285
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    ¿Como vais?

    De nuevo os mando ánimos al grupo de Bilbao, creo que un corredor que ha bajado de 2h45 tiene, test a parte, un conocimiento de si mismo que sólo con sus ritmos de rodajes y series tiene una idea muy aproximada de la marca que vale en ese momento.

    Además, yo que me leí el diario enterito creo recordar que se casco dos maratones en un mes (Barcelona y Londres) en marcas de cerca de 2h 45, con lo que creo que centrándose en un sólo maratón su potencial es enorme....

    Un saludo y ánimo con los entrenamientos que de aquí a nada volverá el fresco y las buenas sensaciones....os sigo leyendo, con vuestro permiso!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  6. #286
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Y....otra cosa, vosotros, a parte de esto de correr.....a que os dedicais???, chains ya he sobreentendido, que es animal de oficina, los demas???, vamos si no es mucho preguntar!!!
    Yo también soy "animal de oficina". Informático, concretamente. Desarrollo software.

  7. #287
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    22/07:

    Hoy tirada suave, 17 kms en 1:29:51 (5:16 min / km). Se supone que cuando falte 1 mes o así para la carrera, la semana tendría que estar en torno a 90 kms. Estoy todavía en 74, y como la tirada larga ya no la puedo subir mucho más (ya está en 28 kms) habrá que subir también las tiradas "cortas".

    He salido tarde por "cosas que no son correr", y he terminado a las 22:30, de noche y con fresquito, una gozada. Ahora a descansar para los 4 x 2000 de mañana (de momento no subo, hasta que esté más cómodo).

    Hoy con Peter Gabriel en los cascos:


  8. #288
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    22/07:

    Hoy tirada suave, 17 kms en 1:29:51 (5:16 min / km). Se supone que cuando falte 1 mes o así para la carrera, la semana tendría que estar en torno a 90 kms. Estoy todavía en 74, y como la tirada larga ya no la puedo subir mucho más (ya está en 28 kms) habrá que subir también las tiradas "cortas".

    He salido tarde por "cosas que no son correr", y he terminado a las 22:30, de noche y con fresquito, una gozada. Ahora a descansar para los 4 x 2000 de mañana (de momento no subo, hasta que esté más cómodo).

    Hoy con Peter Gabriel en los cascos:

    Gran entreno juanlu!! Enhorabuena! ! Vas como un tiro!!
    90??hombre,supongo que cuanto mas mejor, pero a mi me habian hablado de llegar a 70/75kms!!
    Tu tambien!!! Esperame con una cervecita en meta!!! Yo tratare de subir lo maximo, aunque....dudo de que logre sacar tiempo para 90 ks.
    Animo monstruo!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
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  9. #289
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    Está en tu hilo, al principio: http://www.foroatletismo.com/foro/at...-bilbao-3.html

    Sabía que lo había leído en alguna parte... un par de páginas antes el mismo Alkaline habla de llegar a 70 / 75, pero luego dice que él llegó a 90. También he leído otros por ahí que pasan de 100... no sé, es por tener una cifra de referencia. No creo que llegue a 90, tendría que hacer algo así como 20 + 20 + 20 + 30, y me parece un poco bestia (sobre todo si uno de los "20" son series) y tampoco creo que vaya a tener tiempo en Septiembre, ya con jornada partida otra vez. Intentaré acercarme y a ver qué dice el cuerpo.

  10. #290
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Yo también soy "animal de oficina". Informático, concretamente. Desarrollo software.
    Ya somos dos.

  11. #291
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Está en tu hilo, al principio: http://www.foroatletismo.com/foro/at...-bilbao-3.html

    Sabía que lo había leído en alguna parte... un par de páginas antes el mismo Alkaline habla de llegar a 70 / 75, pero luego dice que él llegó a 90. También he leído otros por ahí que pasan de 100... no sé, es por tener una cifra de referencia. No creo que llegue a 90, tendría que hacer algo así como 20 + 20 + 20 + 30, y me parece un poco bestia (sobre todo si uno de los "20" son series) y tampoco creo que vaya a tener tiempo en Septiembre, ya con jornada partida otra vez. Intentaré acercarme y a ver qué dice el cuerpo.
    También podrías meter un quinto día, de 10km suaves, y así subes los kilómetros sin tanto esfuerzo.

  12. #292
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    Ayer tocó masajista, mucho dolor, y me soltó bastante, pero todavía sigo siendo un deshecho humano, así que hoy nada de correr y a la playa.
    Qué ganas de poder correr de nuevo.

  13. #293
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Ya somos dos.
    A ver lo de la profesion, viene a cuento de una charla que me dio un amigo profesor de ivef.....que me decia, que incluso con entrenador,hay factores que se escapan y hacen diferente el entreno para cada individuo, como horas de sueño, trabajo, alimentacio, etc....
    Yo curro en fundicion!!
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  14. #294
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    A ver lo de la profesion, viene a cuento de una charla que me dio un amigo profesor de ivef.....que me decia, que incluso con entrenador,hay factores que se escapan y hacen diferente el entreno para cada individuo, como horas de sueño, trabajo, alimentacio, etc....
    Yo curro en fundicion!!
    Pues sí, el curro influye, y mucho.

  15. #295
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    También podrías meter un quinto día, de 10km suaves, y así subes los kilómetros sin tanto esfuerzo.
    Hay riesgo de pasarse??, lo notariamos, que notariamos si estviesemos fatigados???
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  16. #296
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Hay riesgo de pasarse??, lo notariamos, que notariamos si estviesemos fatigados???
    Riesgo de sobreentrenamiento no creo, debe ser difícil.
    Fatigado vas a estar sí o sí.
    Lo que hay que vigilar es dolores inesperados.

  17. #297
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    Sinceramente, yo no veo razonable llegar a 90km con 4 dias a la semana... Con 5 o 6 si es un volumen que se alcanza relativamente facil, pero con 4 y dejando uno o dos para calidad, el volumen de los otros dias me parece demasiado. A mi, ademas, no me gusta pasar de 2h/2h15 en rodajes de asfalto...

    Un saludo!

  18. #298
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Sinceramente, yo no veo razonable llegar a 90km con 4 dias a la semana... Con 5 o 6 si es un volumen que se alcanza relativamente facil, pero con 4 y dejando uno o dos para calidad, el volumen de los otros dias me parece demasiado. A mi, ademas, no me gusta pasar de 2h/2h15 en rodajes de asfalto...

    Un saludo!
    Yo tengo intención de llegar a 90, pero en 5-6 días. En cuatro no sería capaz.
    Creo que ya lo he comentado, pero preparando los dos maratones que he hecho, solo en uno llegué a pasar de 70km en una semana (una única vez y fueron 76).

  19. #299
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Yo tengo intención de llegar a 90, pero en 5-6 días. En cuatro no sería capaz.
    Creo que ya lo he comentado, pero preparando los dos maratones que he hecho, solo en uno llegué a pasar de 70km en una semana (una única vez y fueron 76).
    Bien!!! Eso me trankiliza!!! Yo tenia pensado, la siguiente tanda de carga llegar hasta los 70, y la siguiente si es posible pasarlos, pero 90????ufff es que no lo veo!!( por conciliacion vida laboral-familiar-atletica))
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  20. #300
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Bien!!! Eso me trankiliza!!! Yo tenia pensado, la siguiente tanda de carga llegar hasta los 70, y la siguiente si es posible pasarlos, pero 90????ufff es que no lo veo!!( por conciliacion vida laboral-familiar-atletica))
    Poco a poco.
    Yo este año me lo iba a tomar como año sin maratones para ir subiendo carga semanal poco a poco, que lo hice entre enero-mayo, y ahora un poco más.

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