Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3001
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    Feb 2013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    La frase que he marcado en negrita no la entiendo... ¿cómo que no bajas más rápido de lo que subes?
    JuanLu hablaba de esas bajadas técnicas con mucha pendiente. Una vez corrí en Salinas de Añana (Septiembre) y me adelantaban por todos los lados. Yo iba como pisando huevos y los demás era como si deslizaran. Será que tengo poca técnica y el punto de gravedad un poco alto. Eso sí, bajadas de esas tipo Toboganes de Lezo en Behobia y asfalto, ahí no hay discusión.

  2. #3002
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    Ah, ah, ok, ahora entiendo.
    En el Paga no hay bajadas técnicas; casi todo es asfalto, cemento o tierra. Sólo hay un tramo pequeño con mucha pendiente y piedrilla suelta que tienes que andar con un poco de cuidado, el resto es para bajar con alegría.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  3. #3003
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    Dec 2011
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    Eso de multiplicar por dos el desnivel acumulado mejora mucho la cosa

    Esa salida con 1200m a 5'20" es mucho nivel

    Inabal, que tal Salinas de Añana, el año pasado quise correrla, pero debido a compromisos familiares no pude, y quería intentarla este año de nuevo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #3004
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    Feb 2013
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    El día fue genial, la organización buena para ser la primera vez, los avituallamientos y la hidratación de meta de mucho nivel, la bolsa del corredor pesaba más que yo y la llegada a las Salinas realmente bonita, y te da como prestigio ya que es una zona protegida.
    Pero la carrera es dura, por lo menos para un asfaltero como yo. Había un cortafuegos para subir casi reptando y la subida al segundo monte casi toda andando en plan walking dead. Y la bajada final me dejó las piernas doloridas para una semana.
    A los corredores de trail les gustó aunque reconocían que era dura, no recuerdo el desnivel.
    Si no sale un día sin lluvia, merece la pena.

  5. #3005
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Ah, ah, ok, ahora entiendo.
    En el Paga no hay bajadas técnicas; casi todo es asfalto, cemento o tierra. Sólo hay un tramo pequeño con mucha pendiente y piedrilla suelta que tienes que andar con un poco de cuidado, el resto es para bajar con alegría.
    A ver si bajas con alegría el pastorekorta jaja

  6. #3006
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    A ver si bajas con alegría el pastorekorta jaja
    Oye, por cierto... ¿El Pastorekorta se sube por la pared, o se rodea y se sube por detrás y luego se baja por la pared? Que he vuelto a leer el resumen que hiciste y no me queda claro...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  7. #3007
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Oye, por cierto... ¿El Pastorekorta se sube por la pared, o se rodea y se sube por detrás y luego se baja por la pared? Que he vuelto a leer el resumen que hiciste y no me queda claro...
    ¿En la carrera? Pues parece que se baja por la parte dura.
    Cuidado con bajar a fuego, que se te pueden poner las piernas mal mal.

  8. #3008
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    La subida por detras es un pelin mas tendida, pero ojito tambien, eh?


    Un saludo!!


    P.d. El paga zonas tecnicas y complicadillas tiene, pero hay que salirse de los recorridos habituales.


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  9. #3009
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    En función de cómo tenga el domingo, igual hasta me paso por el paga a ver la carrera.
    La base del Pastorekorta puede ser un buen lugar para ver cómo baja la gente jaja

  10. #3010
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    jo, yo el domingo también salí a correr con Resaca, que tuve boda el sabado (y nos retiramos pronto)

    la bajada del muro del pastore, mucha pendiente pero es muy cortita. yo las 2 veces que la he hecho, de bajar con alegría nada. de hecho, la primera vez me embalé y no podia parar, no sé como conseguí frenar clavando los pies en el suelo, poquito a poco...

    de todas formas es muy cortita, el jueves hice una ruta por Zollo (aspiunza), con una bajada de unos 3 km pero mucha pendiente, a nivel muscular acabé bastante tocado... esto de las cuestas es un mundo...
    Correr me hace feliz

  11. #3011
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    Mira JuanLu lo que tienes...


    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  12. #3012
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    Correo de la organización de la BKT:

    "Bilbao Kirolak pone a disposición de los participantes en la etapa de Bilbao de la BKT de las duchas del Polideportivo de Rekalde - El Fango. Para acceder a las duchas es necesario presentar el dorsal."

    No hay más preguntas, señoría...
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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  13. #3013
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje


    Correo de la organización de la BKT:

    "Bilbao Kirolak pone a disposición de los participantes en la etapa de Bilbao de la BKT de las duchas del Polideportivo de Rekalde - El Fango. Para acceder a las duchas es necesario presentar el dorsal."

    No hay más preguntas, señoría...
    Llamándose El Fango me da un poco de repelús ir a ducharme allí.....

  14. #3014
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    Fango es lo que vamos a tener el domingo, me temo...

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    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  15. #3015
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    17/06:

    ¡Buenas!

    Hoy última salida con algo de desnivel hasta la carrera del domingo. Subida a Artxanda, 18 kms pero sólo unos pocos de esos 18 tienen algo de subida y es muy tendida.
    1h 28' para 18 kms (4:53). 396 mts desnivel positivo, ppm medias 153 y máximas 172
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/807044740

    Al principio unas sensaciones muy raras, mal, no sé por qué. Sería por la hora, por el calor o por no haber hecho nada desde el domingo, pero iba fatal. Luego ya he ido rodando y encontrándome mejor, y para cuando ha empezado a picar para arriba la carretera ya iba bien.

    El viernes o el sábado meteré otra salida, pero ya sin desnivel y al 70% suave... y el domingo al lío!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3016
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    Que ganas tengo juanlu!! Vas a hacer un carreron!!

    Un saludo!!


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  17. #3017
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    Cita Originalmente escrito por BKT
    Os indicamos cómo llegar a la zona de recogida de dorsales y salida (Camino Arraiz 114, restaurante Casa Galicia) desde la entrada a Rekalde, la plaza de Ametzola.

    Habrá, además del parking de Arraiz, una campa habilitada para aparcar.
    Pues podrían haberlo dicho antes, coño...
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    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  18. #3018
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Pues podrían haberlo dicho antes, coño...
    Paciencia, que están empezando!!!

  19. #3019
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Paciencia, que están empezando!!!
    Jajajaja... cierto, cierto. De momento ya van bastante mejor que algunos-que-yo-me-sé...
    Marcas:
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  20. #3020
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    Mucha suerte para el trail!! A disfrutar y a darlo todo!

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