Atletismo

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Diario de JuanLu

  1. #3041
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Por cierto Arri, qué tal se baja el Ganeko de noche? No sé cómo iluminará un frontal, pero yo fijo que me daba la ostia
    Chains, he leído esto en el FB de Korrikazaleak y me he acordado de ti:

    "ENTRENAMIENTO NOCTURNO ������������ CON RUBEN MIDON
    Ya os habiamos adelantado algo pero aqui estan todos los detalles:
    Dia: 1 de Julio (hay luna llena)
    Desde donde: El parquing del Pagasarri
    Hora: 21:00
    Recorrido: Hasta el Ganeko. 12 kms con +650m
    Tendreis que llevar frontal, agua y algo de comida o barritas, geles....
    Para apuntaros mandadnos un privado, llamad a la tienda o pasaros por alli.
    Os apetece???"

    "La tienda" es la de North Face, que al parecer está en Pozas, 46 (yo no la conozco). Pero podrías pasar por el parking del Paga y ya. La putada es que es un miércoles, pero tiene buena pinta (yo no voy, que no tengo frontal...).

    Yo he ido hoy a hacer 40' de trote suave, primera salida desde el domingo. Sin alegrías, que hacía mucho calor...

    8 kms en 40' (5:02). El pulsómetro se ha muerto así que no hay datos de pulsaciones, tendré que mirar la pila.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/813553372

    En fin, pues eso, 8 kms a 5' amorrao al botellín.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  2. #3042
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    Oye juanlu, si te cuadra y te apetece, el frontal te lo dejo yo sin problema!!


    Un saludo!!


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  3. #3043
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Oye juanlu, si te cuadra y te apetece, el frontal te lo dejo yo sin problema!!


    Un saludo!!


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    Pues apetecerme me apetece, lo que no sé es si me cuadra... voy a ir "preparando el terreno" a ver Si cuela quedamos para que me pases el frontal.
    Úlima edición por JuanLu72 fecha: 24-06-2015 a las 17:48
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  4. #3044
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    Muy tarde para mí, pero gracias por avisar!

  5. #3045
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    ¡¡¡Fotos!!!

    Todavía no han salido las "oficiales" pero la gente ya va colgando sus albums por ahí

    Archivo Adjunto 10276

    Arri, que dice la parienta que vale, que haga lo que quiera. Ahora te pongo un mensaje para lo del frontal.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  6. #3046
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    el entrenamiento nocturne ese que pones, Deben de ser organizados por la tienda de The North Face que hay en Pozas. el otro día pasé a echar un vistazo a las zapatillas y cinturones con bidon, y la dependienta me estuvo contando que suelen organizar quedadas para correr por el monte, y algunas veces, te dejan probar zapatillas de la tienda. tienen algun modelo que está bien para trail
    Correr me hace feliz

  7. #3047
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    el entrenamiento nocturne ese que pones, Deben de ser organizados por la tienda de The North Face que hay en Pozas. el otro día pasé a echar un vistazo a las zapatillas y cinturones con bidon, y la dependienta me estuvo contando que suelen organizar quedadas para correr por el monte, y algunas veces, te dejan probar zapatillas de la tienda. tienen algun modelo que está bien para trail
    No sabía que The North Face tenía zapas, yo siempre lo he asociado a cosas de montaña, forros polares y así.

    Por un lado me tienta lo de correr de noche, a ver qué tal. Por otro a ver quién va, que yo ya estoy a medio gas y si se juntan tres o cuatro Arris igual me tengo que volver para casa a mitad del recorrido. Porque me imagino que los que se apunten a una cosa de esas (de noche, un miércoles, ...) ya llevarán tiempo dándole parriba y tendrán callo...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  8. #3048
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    ¡Egunon!

    Hoy he ido a rodar por la ría, plano, que estaba ya hasta las narices de tanto monte, monte tanto... Quería hacer una tirada un poco larga, que en toda la semana no he salido nada más que el miércoles y me estoy apoltronando ya.

    20 kms en 1h 36'24'' (4:49). El pulsómetro ha vuelto: ppm medias 151, máximas 162. Habrá que ir pensando en bajar el ritmo, que si no con estos calores el pulso se dispara (y eso que he salido a las 8 de la mañana).
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/817038075

    La semana que viene a ver qué hago, que se supone que a partir del martes va a haber por aquí una ola de calor que se va a kagar la perra. Habrá que ir suave...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  9. #3049
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    ¡¡¡GRRRRRR!!!

    Han salido las fotos de Salida y Meta de la BKT, y no salgo. Para una carrera que llego sobrao y pongo cara de foto...
    Estaban sacándole fotos al podio, que había 3 que habían ganao nosequé con bicis... kagontó!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  10. #3050
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    Buena carrera maquinón.

    Estas que te sales

    Menos mal que era el debut
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #3051
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    La semana que viene a ver qué hago, que se supone que a partir del martes va a haber por aquí una ola de calor que se va a kagar la perra. Habrá que ir suave...
    Si, la que aqui llevamaos sufriendo desde dias atrás, yo ayer cuando sali a las 7 y media ya hacia casi 30º... asi que preparaos a mucho

    Por cierto, carrerón!!!
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  12. #3052
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    Arri, al final no voy al Ganeko el miércoles. Si suelen organizar salidas nocturnas por el monte como dice Troy, pues ya iré a otra... que justo esta semana va a hacer un calor tremendo. Acabo de leer la crónica de uno que hizo ayer la MM del Maratón de Pamplona, y creo que fue de dar miedo.
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  13. #3053
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Arri, al final no voy al Ganeko el miércoles. Si suelen organizar salidas nocturnas por el monte como dice Troy, pues ya iré a otra... que justo esta semana va a hacer un calor tremendo. Acabo de leer la crónica de uno que hizo ayer la MM del Maratón de Pamplona, y creo que fue de dar miedo.
    Elegí mal día para hacer una salida nocturna...










    ¿Cuándo mejor que de noche para evitar el calor?

  14. #3054
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    Ok! Si necesitas para otra o lo que sea, me comentas!!

    Un saludo!!


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  15. #3055
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    Jajajajajajaaaa...

    Bueno, los de Pamplona corrían a partir de las 19:30, que no es de noche pero se supone que debería hacer menos calor, y ya ves... (por no hablar del Nocturno del año pasado )
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  16. #3056
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    02/07:

    Hoy he hecho una hora de rodaje suave al 70%. Como ya estoy de jornada intensiva he podido salir a las 8 de la tarde, aunque hoy tampoco hacía tanta falta porque hacía fresquito. Hasta ha llovido algo, muy a gusto corriendo.
    Me he cruzado con Chains y teníamos los dos el mismo plan trotón suave, así que hemos compartido algunos kms.
    Total, 13 kms en 1h 1' 54'' (4:46). ppm medias 150, máximas 167.
    Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/821676286
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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  17. #3057
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    Esta bien eso de hacer base.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #3058
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    Que conste que conmigo ha ido a 5 el km y le he jodido la media jaja

  19. #3059
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    el proximo día que quedeis para hacer trote suave me avisais y así me marcais el ritmo de series largas, chatos
    Correr me hace feliz

  20. #3060
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    Yo lo del pulso no lo voy a entender en la p*t* vida:
    Ayer a 20º y hablando, salieron kms entre 4:3x - 4:5x, al 70% de pulsaciones (145 - 150). Sólo subieron un poco al final, el último km, que ya me quedé sólo y pillé una cuesta y se fueron a 165.
    Otros días con menos temperatura, y rodando yo sólo (sin hablar) me planto desde el km 1 en 160 ppm y ya no bajo de ahí. No entiendo nada...
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


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